Alkolden uzak durduğunuz 9 uzun aydan sonra - veya daha da uzun süre hamile kalmaya çalıştığınıza bağlı olarak - gecikmiş bir kadeh şarapla rahatlamaya veya partnerinizle dışarıda bir randevu gecesine hazır hissedebilirsiniz.
Ancak bebeğinizi emziriyorsanız, bir bardak vino'nun bebeğiniz üzerindeki etkileri konusunda endişeleniyor olabilirsiniz.
Gerçekte, birçok kadın emzirirken alkol tüketmektedir - Batı ülkelerindeki emziren kadınların yaklaşık yüzde 50'si ara sıra veya daha sık alkol kullandığını bildirmektedir. Hatta biranın (veya genel olarak alkolün) aslında iyi süt üretiminiz için.
Emzirirken alkol alma yönergeleri hamilelik için olduğu kadar somut değildir (burada hiçbir miktarda alkol güvenli sayılmaz) ve arkadaşlarınızdan daha çeşitli tavsiyeler duyabilirsiniz.
Emziren anneler için alkol, alkolün sütünüz üzerindeki etkileri ve bebeğiniz üzerindeki olası etkileri konusunda bilime dayalı önerilere bakalım.
Profesyoneller ne tavsiye ediyor?
Emzirirken içmeyle ilgili önemli noktalar
- Ara sıra olmalı.
- Ilımlı olmalı.
- Bebeğinizi emzirmek için bir içkiden sonra 2 saat bekleyin.
Amerikan Pediatri Akademisi, içmeyi seçen emziren bir annenin alkol alımının yalnızca ara sıra olması gerektiğini önermektedir.
Bu grup aynı zamanda bir seferde 130 libre için makul miktarda alkol içmemeyi önermektedir. kadın 2 ons liköre, 8 ons şaraba veya iki biraya eşdeğerdir. Ayrıca bebeğinizi emzirmeden önce alkol aldıktan sonra 2 saat veya daha fazla beklemenizi tavsiye ederler.
“Alkolün emziren bebek üzerindeki etkileri doğrudan annenin yediği miktarla ilgilidir. Emziren anne ara sıra içtiğinde veya tüketimini günde bir veya daha az içecekle sınırladığında, bebeğinin aldığı alkol miktarının zararlı olduğu kanıtlanamamıştır. "
- Kadınca Emzirme Sanatı, La Leche League tarafından yayınlanan bir kitap
Ve Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, “Alkol içmemek emziren anneler için en güvenli seçenektir. Ancak, orta düzeyde alkol tüketiminin (günde 1 içkiye kadar) bebeğe zararlı olduğu bilinmemektedir. "
2013 yılında, bir grup Danimarkalı araştırmacı, emzirirken alkol almakla ilgili önceki 41 çalışmanın sonuçlarını değerlendiren bir literatür taraması yaptı.
Vardıkları sonuç, emzirme yoluyla alkole uzun süre maruz kalmanın etkilerinin kesin olarak bilinmediğiydi.
Ancak araştırmaları, emziren bir annenin güvenli olduğu düşünülen alkol miktarını aşmaması durumunda herşey kadınlarda (günde bir içki), bebeğinin herhangi bir zararlı etkiye sahip olması için yeterli alkole maruz kalmaması gerekir. Bu nedenle emziren anneler için özel önlemlerin alınmasına gerek olmadığını belirtmişlerdir.
Bununla birlikte, Mayo Clinic'dekiler gibi diğer uzmanlar, Hayır bir bebeğin içmesi için güvenli olduğu kanıtlanmış alkol miktarı. (Evet, doğru okudunuz - bir bebeğin içmesi için.) Bu nedenle, emzirirken alkol alacaksanız, bebeğinizin maruz kalmaması için dikkatli bir şekilde planlamanızı tavsiye ederler.
Mayo Clinic'in tavsiyesinin biraz daha mantıklı olması için alkolün süt üzerindeki etkilerine bakalım.
Alkolün anne sütü üzerindeki etkileri
Alkol, kan dolaşımınızdan sütünüze serbestçe ve hızlı bir şekilde geçer. Bu nedenle, herhangi bir zamanda sütünüzdeki alkol konsantrasyonu, kanınızdaki alkol konsantrasyonuna benzerdir. Soru şu - bu oran nedir?
Anne sütündeki alkol konsantrasyonu üzerine yapılan araştırmalar, bunun annenin gerçekten içtiği alkol miktarının sadece bir kısmı olduğunu - ağırlık ayarlı dozun yaklaşık yüzde 5 ila 6'sı - olduğunu göstermiştir.
Tıpkı kandaki alkol seviyeniz gibi, anne sütü alkol seviyeleri tek bir içkiden yaklaşık 30 ila 60 dakika sonra en yüksek seviyededir.
Ne kadar çok içerseniz, alkol kan dolaşımınızda - ve süt - o kadar uzun süre kalır ve konsantrasyon o kadar yüksek olur.
Alkolü ne kadar hızlı metabolize ettiğiniz, kilonuzdan ve vücut kompozisyonunuzdan etkilenir.
Bir içki içerseniz, alkolün çoğu yaklaşık 2 ila 3 saat içinde vücudunuzdan çıkmalıdır, ancak bu değişebilir.
Bebeklerin anne sütündeki alkolün tadını sevmediğine ve bu nedenle daha az besleneceğine dair bazı söylentiler var, ancak araştırmalar bu konuda karışık sonuçlar verdi.
Alkolün bebek üzerindeki etkileri
La Leche League'e göre 3 aylıktan küçük bebekler alkolü bir yetişkinin yarı hızda metabolize ediyor. Daha büyük bebekler bile alkolü yetişkinlerden daha yavaş işler. Bebeğinizin ayrıca olgunlaşmamış bir karaciğeri ve alkolün etkilerine daha duyarlı olabilecek hızla gelişen bir beyni vardır.
Ara sıra bir içki içmenin emziren bebekler üzerinde herhangi bir zararlı etkisi olduğu kanıtlanmamıştır. Bu, var olduğu anlamına gelmez Hayır zararlı etkiler, sadece şu ya da bu şekilde olduğunu doğrulayan sağlam bilimsel kanıt yoktur.
Günde birden fazla içeceğin günlük tüketimi veya aşırı Emziren bir anne tarafından içilmesi muhtemelen zayıf kilo alımına, uyku düzeninin bozulmasına, psikomotor becerilerin gecikmesine ve hatta muhtemelen yaşamın ilerleyen dönemlerinde bilişsel gecikmeye katkıda bulunur.
Bebekler, anne içtikten 3 ila 4 saat sonra yüzde 20'ye kadar daha az süt içebilirler. Ayrıca bir içkiden sonra bile uyku düzenlerini bozabilirler ve anneleri hafif içen bebekler ortalamanın altında uyuyabilir.
2018'de yayınlanan büyük bir araştırma, emzirirken içki içen anneler ile çocukları 6-7 yaşlarında düşük bilişsel puanlar arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi.
Araştırmacılar ayrıca anne sütüyle beslenmeyen ancak anneleri içen bebeklerin de değil bilişsel puanları daha düşük. Bunun, anne sütü yoluyla gerçek alkole maruz kalmanın bilişsel değişikliklerden sorumlu olduğu ve sadece içki içen annelerle ilgili diğer faktörlerin olmadığı anlamına geldiği sonucuna vardılar.
Hayvan çalışmaları da bu bulguları destekledi. Ancak beyin gelişimi üzerindeki etkinin gerçek alkolden mi (etanol) yoksa bebeklerin alkol aldıklarında yaşayabilecekleri uyku ve yemedeki aksamadan mı kaynaklanacağı henüz bilinmiyor.
Bu ilk bulguları netleştirmek ve genişletmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
Alkolün anne üzerindeki etkileri
Alkolün rahatlamanıza ve süt akışını teşvik etmenize yardımcı olabileceğini ve özellikle biranın süt üretiminizi artırabileceğini duymuş olabilirsiniz.
Bunun doğru olmasını dilerdik, ama ortaya çıktı, muhtemelen sadece bir şehir efsanesi. Çok sayıda çalışma, alkolün aslında azalır Bebeğinizin emmesine karşı hormonal tepkiniz, bu da bebeğinizi içtikten sonra emzirdiğinizde daha az süt çıkması anlamına gelir.
İki veya daha fazla içki içmenin, emziren annelerin hayal kırıklığını - süt fışkırtma - refleksini azalttığı gösterilmiştir. Zamanla bu, her beslemede memeyi tam olarak boşaltmadığından genel olarak süt miktarınızı azaltabilir.
Daha eski bir çalışma, katılan annelerin sadece bir içki içtikten sonra süt hacminde geçici olarak yüzde 23'lük bir azalma olduğunu gösterdi.
Ve büyük miktarda içki içmenin veya sarhoş olmanın bebeğinize güvenli bir şekilde bakma yeteneğinizi bozabileceği bir sır değil.
Alkol içmek zevkli, sosyal olabilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilirken, bebeğiniz için güvenli olup olmadığı konusunda endişelenirken stres de ekleyebilir.
Pompalamalı ve boşaltmalı mısınız?
Alkol içtikten sonra anne sütünü pompalamak ve boşaltmak değil anne sütünüzdeki alkolden kurtulun.
Alkol sütünüzde hapsolmaz, bunun yerine kan dolaşımınızdaki alkol miktarına göre artar ve azalır. Kanınızda alkol olduğu sürece sütünüzde alkol olacaktır. Kanınızda artık alkol yoksa, artık sütünüzde alkol olmayacaktır.
İki bardak şarabınız varsa, 30 dakika sonra sütünüzü pompalayın ve bir saat sonra bebeğinizi emzirirseniz, o sırada ürettiğiniz yeni sütün içinde hala alkol bulunacaktır çünkü kanınızda hala alkol vardır.
İçtikten sonra pompalamanın tek nedeni, göğüsleriniz çok doluysa ve henüz bebeğinizi emzirmenin zamanı gelmemişse, kendi fiziksel rahatınız içindir. (Kesinlikle geçerlidir!)
Daha etkili bir seçenek, bebeğinizi bir içki içmeden hemen önce emzirmek ve ardından bebeğinizi tekrar emzirmek için 2 ila 3 saat (tek bir içkiden sonra) beklemektir.
Bu alkollü içeceğin alternatifleri
Emzirirken alkolden tamamen kaçınmak daha fazla gönül rahatlığı sağlayabilir ve emziren bebekler için muhtemelen en güvenli olanıdır. Bunun sizi üzmesine izin vermek yerine, bazı alternatifler düşünün.
Emzirirken alkolden uzak durmayı seçerseniz, yine de rahatlamanın ve bir randevunun veya kızların gecesinin tadını çıkarmanın yolları vardır!
Evde yapmayı deneyebileceğiniz çok sayıda harika alkolsüz kokteyl tarifleri var - ve diğer hamile veya emziren arkadaşlarınız da onları takdir edecek! En sevdiğiniz noktada barmenden size ferahlatıcı ve alkolsüz bir şeyler yapmasını isteyebilirsiniz. İçmemek, nefis bir meze veya tatlıdan zevk almanız için size fazladan kalori verebilir. (Kazanın!)
Sıcak bir banyo, bitki çayları, masaj ve yoga, bir kadeh şarap yerine rahatlamanın diğer yollarıdır.
Dünya Sağlık Örgütü aslında şunu belirtiyor: herşey yetişkinler, "alkol almak için güvenli bir seviye yoktur." Orta derecede içki içenlerin bile içmeyi bıraktıklarında daha iyi uyku, enerji seviyeleri, kilo kontrolü ve bir dizi hastalık (kanser ve yüksek tansiyon dahil) riskinin azaldığını fark ettiklerini bulmuşlardır.
Öyleyse, emzirirken alkolden kaçınmayı seçmeniz durumunda, asıl önemli nokta, bebeğinizin yanı sıra kendiniz için de sağlık yararları fark edebilmenizdir.
Götürmek
Emzirirken içtiğiniz alkol gerçekten de sütünüze geçer. Bebeğinize yalnızca küçük bir yüzde ulaşırken, bebekler alkolü yetişkinlere göre daha yavaş metabolize ederler.
Emzirirken biraz alkol almak bebeğinizin uykusunu ve süt alımını etkileyebilir. Ancak anneleri emzirirken ara sıra içki içen bebeklerde kesin uzun vadeli etkiler bulunamamıştır.
Emzirirken daha fazla alkol içmek süt tedarikini, bebeğinizin uykusunu, kaba motor gelişimini ve muhtemelen uzun vadeli muhakeme becerilerinin gelişimini etkileyebilir.
Emzirirken alkol kullanıyorsanız, en iyisi içkinizi içmeden hemen önce bebeğinizi emzirmek ve sonra bebeğinizi tekrar emzirmeden önce 2 saat veya daha fazla beklemektir.
Emzirirken hiç alkol içmemeyi seçerseniz, tadını çıkarabileceğiniz başka içecek seçenekleri ve rahatlamanın başka yolları da vardır.
