Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Tahıl, birçok evde onlarca yıldır temel bir ürün olmuştur ve nedenini anlamak zor değil. Kullanışlı, oldukça doyurucu ve çocuklar genellikle onu sever. Kazan-kazan-kazan gibi geliyor, değil mi?
Muhtemelen. Ancak birçok kahvaltılık gevrek, vitaminlerle takviye edilmiş olmasına rağmen, ilave şeker, işlenmiş tahıllar, boyalar ve glütensiz çocuklarınız varsa veya başka gıda intoleransları varsa, potansiyel olarak istenmeyen diğer maddelerle yüklüdür.
Ve ara sıra yapılan kase çok önemli olmasa da, çoğumuz Lucky Charms ve Cocoa Puffs'ın sağlıklı kahvaltı yiyeceklerinden çok tatlı olarak daha iyi nitelendirildiğini biliyoruz.
Ama çocuğunuza daha iyi beslenme sağlayacak bir tahılda ne arayabilirsiniz? Ve çocuğunuz olacak aslında ye bunu? Yetişkinler bile yüksek lifli, düşük şekerli karton küpleri, yani sağlıklı tahılları sevme eğiliminde değiller.
Neye bakmanız, nelerden kaçınmanız gerektiğini ve aileniz için sağlıklı seçenekler olan birkaç mısır gevreği (artı bir tanesi sağlıklı!) İçin okumaya devam edin.
Kaçınılması gereken malzemeler
Her ailenin yiyecek seçimlerini etkileyecek tercihleri olsa da, tüm çocuklar için geçerli olan bazı temel beslenme kuralları vardır.
Takip edilmesi en zor olanlardan biri, Amerikan Pediatri Akademisi'nin (AAP) şeker alımı konusundaki önerileridir.
AAP, 2 yaşın üzerindeki çocuklar için günde 25 gramdan (veya yaklaşık 6 çay kaşığı) fazla şeker eklenmemesini önermektedir. Çok fazla şeker yemek çocuğunuzu daha yüksek obezite, diş boşlukları, kalp hastalığı, yüksek kolesterol riskine sokabilir. tip 2 diyabet ve karaciğer hastalığı. Eyvah.
Bu önerinin şunu söylediğine dikkat edin: katma şekerler, dolayısıyla meyvede bulunanlar gibi doğal olarak oluşan şekerleri içermez.
Ancak, 25 gram şekerin gerçekten hızlı bir şekilde toplandığını anlamak için beslenme etiketlerini okumanız yalnızca birkaç dakikanızı alacaktır. Ve kabul edelim ki çoğu çocuk şeker canavarlarıdır.
Yüksek fruktozlu mısır şurubunun insan sağlığı üzerinde normal sofra şekerinden farklı etkileri olup olmadığı konusunda bazı tartışmalar olsa da, en iyi uygulama şu şekildedir: herşey Sofra şekeri, mısır şurubu ve agav gibi ilave şeker türleri, aşırı yenildiğinde sağlıksız olacağından çocuğunuzun diyetinde sınırlandırılmalıdır.
Bu nedenle, çocuğunuzun mısır gevreğindeki toplam şeker miktarı, yüksek fruktozlu mısır şurubundan gelip gelmemesinden daha önemlidir.
İstediğiniz malzemeler
Lif ve protein iki bileşendir yapmak çocuğunuzun mısır gevreğini isteyebilirsiniz.
Lif, bağırsak sağlığı için iyidir ve kan şekerinin yükselmesini yavaşlatmaya yardımcı olur. Protein, çocuğunuzun büyümesi için önemli bir yapı taşıdır ve aynı zamanda bir sonraki öğüne kadar tok kalmasına yardımcı olur (genellikle süt gibi diğer kaynaklardan bol miktarda alsalar da).
Nasıl seçtik
Uzmanların beslenme tavsiyelerini dinledik, içerik etiketlerini inceledik ve olası bir şeker çöküşünden biraz daha fazlasını masaya getiren tahılları bulmak için ebeveynlerin incelemelerini dinledik. Bu tahılların tümü, porsiyon başına 6 veya daha az gram ilave şeker içerir.
Çocuklarımız da bu seçeneklerden bazılarının tadının test edilmesine mutlu bir şekilde katıldılar (ve yalan söylemeyeceğiz, biz de yaptık).
Alışveriş listenizi düzenlemeye hazır olun, çünkü mısır gevreği söz konusu olduğunda yeni aile favorilerinin olacağına dair bir his var.
Fiyat rehberi
- $ = kutu başına 5 ABD dolarının altında
- $$ = kutu başına 5 ABD dolarından fazla
En sağlıklı
Three Wishes Tarçınlı Tahıl
Fiyat: $$
Klasik tahıllara sizin için daha iyi katlanmalara odaklanan bir şirket olan Three Wishes, tahıl sahnesine daha yeni bir ektir.Tahılları protein (porsiyon başına 8 g) ve lif (3 g) bakımından daha yüksektir ve şekerde (porsiyon başına sadece 3 g) tipik tahıllardan daha düşüktür.
Tarçınlı gevrekleri, glütensiz, tahılsız, vegan, koşer, GDO'suz, sütsüz, soya içermeyen ve kabuklu yemiş içermeyen, hayranların favorisi ve alerjisi olanların hayalidir. Eğlenceli gerçek: Tarçının sağlık yararları da olabilir (kan şekeri üzerinde olumlu bir etki dahil).
Çoğu insan bu mısır gevreğinin gevrek dokusunu sever, ancak birkaç ebeveyn mısır gevreğinin çiğneme sorunu yaşayan küçük çocuklar için harika bir seçim olamayacak kadar yoğun olduğunu söylemiştir.
Doğanın Yolu Organik Miras Gevreği
Fiyat: $$
Bu lezzetli, lapa lapa mısır gevreği, porsiyon başına sadece 5 g şeker, 5 g protein ve 7 g lif içeren harika bir beslenme profiline sahiptir. Buğday, kinoa, kılçıksız buğday, arpa, darı ve yulaf da dahil olmak üzere tam tahıllı zenginliklerle doludur.
Neredeyse tüm malzemeler organik ve çoğu ebeveyn, çocuklarının aslında bu mısır gevreğini sevdiğini (kazandığını!) Söyledi.
Hem sağlığına önem veren ebeveynler hem de çocuklar için bir favori. Bazı ebeveynler, yerel marketlerinin bu markayı taşımadığını, ancak çok daha yaygın hale geldiğini ve çevrimiçi olarak mevcut olduğunu bildirdi.
Cascadian Farm Organik Kaju Hindistan Cevizi Granola
Fiyat: $
Granola, ilave şekerle doldurulmuş reçel ile ünlüdür, ancak Cascadian Farm'dan gelen bu Kaju Hindistan Cevizi çeşidi tüm bunlara meydan okuyor. Bu tarifte sıfır ilave şeker (ancak hurma benzeri meyvelerden 8 g şeker) var!
Ayrıca bu granolanın bir porsiyonunda 25 gr tam tahıl bulacaksınız. Ancak granola için porsiyon boyutunun genellikle tahıllardan daha küçük olduğuna dikkat edin - bu seçenek için önerilen porsiyon 2/3 bardaktır.
General Mills Cheerios
Fiyat: $
Cheerios, iyi bir nedenden ötürü uzun süredir favori olmuştur. Tam tahıllı yulaftan yapılırlar, her porsiyonda 3 gr lif, 3 gr protein ve pratik olarak tam bir multivitamin içerirler.
Ve besleyici içerikler açısından bu listenin parlayan yıldızı olmasalar da, Cheerios'ta porsiyon başına sadece 2 gram şeker var - bu, çocukların gerçekten yediği bir tahılda hemen hemen eşi görülmemiş bir şey!
Cheerios ayrıca glütensizdir ve herhangi bir meyve, fındık veya yoğurtla doldurabileceğiniz harika bir temel tahıldır. Küçük Os'lerin de yemesi çok kolaydır ve oldukça çabuk çözülür, bu da onları yeni yürümeye başlayan çocuklar için uygun bir erken parmak yiyeceği yapar.
Kashi Kalp Kalbe Yulaf Gevreği - Organik Sıcak Tarçın
Fiyat: $
Kashi'den tarçın aromalı bu tam tahıllı tahıl, hem yetişkinler hem de çocuklar arasında hayranların favorisidir. Sadece lezzetli olmakla kalmaz (tabii çocuklarınız tarçın severse), 5 gr lif içerir ve 6 gr şeker markamızla gelir.
Ebeveynler, bu mısır gevreğinin kolayca vıcıklaşmadığını ve aşırı şekerli olmadan çocukların ilgisini çekmek için doğru miktarda tatlılık olduğunu söylüyorlar. Ayrıca Kashi, piyasadaki en uygun fiyatlı organik markalardan biridir.
Üç Dilek Ballı Tahıl
Fiyat: $$
Three Wishes'den bir başka teklif, bu gevrek O-şekilli tahıl, her zaman popüler olan Ballı Fındık Cheerios'a göre daha yüksek proteinli, daha düşük şekerli bir alternatiftir. Tahılsız, vegan, koşer, GDO'suz ve nohut ve bezelyeden bitki proteinleri kullanıyorlar.
Kayda değer: Ebeveynler, bu mısır gevreğinin rakibinin ceviz tadına sahip olmadığını ve küçük çocuklar için çok yoğun ve çiğnemenin zor olabileceğini söylediler. Ancak, daha sağlıklı bal aromalı bir mısır gevreği arıyorsanız, bu harika bir seçimdir.
Sağlıklı
Barbara’nın Fıstık Ezmeli Puffins
Fiyat: $ (Amazon'da 4'lü paket olarak satılır)
Barbara'nın Fıstık Ezmesi Puffins tercih ettiğimizden biraz daha fazla şekere sahipken (porsiyon başına 9 g), bu lezzetli, gevrek kareler çocukların favorisi olduğundan onları listeye "sağlıklı" olarak eklemeye karşı koyamadık -ish ”seçeneği.
Fıstık Ezmesi Puffins, porsiyon başına 2 gr lif ve 3 gr protein içerir. Malzemeler GDO'suz, vegan, koşer ve yapay maddeler içermez. Bunlar aynı zamanda tatlı için lezzetli, daha sağlıklı bir seçenek yapar!
Paket servisi
Önerilen günlük ilave şeker miktarı içinde kalmak çok fazla özen gerektirir. Ancak çocuğunuzun kahvaltılık gevreklerinin şeker oranını düşük tutabiliyorsanız, güne zaten doğru yolda başlıyorsunuz demektir.
Çocuğunuzun kahvaltılık gevreklerine sağlıklı protein, yağ ve lif takviyesi eklemek, öğünlerini daha da doyurucu ve besleyici hale getirebilir. Bu besin maddelerinin fazladan bir dozu ve ek bir gevreklik için dilimlenmiş badem, kabak çekirdeği veya kenevir tohumu serpmeyi deneyin!
Doğru malzemelerle mısır gevreği, çocuğunuz için tam tahıl, lif ve protein açısından zengin olan kolay bir kahvaltı veya atıştırmalık seçeneği olabilir. Bu listenin bir dahaki sefere mısır gevreği reyonunda olduğunuzda veya kahvaltıyı kaçarken düzeltirken yardımcı olacağını umuyoruz.
-test-results.jpg)
