Genel Bakış
İçtiğinizde ve mideniz “boş” olduğunda ne olur? Önce alkollü içkinizin içindekilere hızlıca bakalım ve sonra midenizde yemek olmamasının alkolün vücudunuzla olan etkileşimlerini nasıl etkilediğine bakalım.
Bir içkide ne kadar alkol var?
Herhangi bir alkol içmiş olan çoğu insan, alkolün düşünme, hissetme ve davranış biçimlerini etkilediğini bilir. Ancak çok az insan alkolün vücutta nasıl çalıştığını tam olarak bilebilir.
Alkol içtiğinizde ne olduğunu anlamak için, neyin "standart içecek" olarak kabul edildiğini bilmek yardımcı olabilir. Farklı biralar, şaraplar ve likörlerin farklı alkol içerikleri olabilir.
Daha fazla alkol içeren içeceklerin vücut üzerinde daha az alkollü içeceklere göre daha güçlü etkisi vardır.
Standart bir içecek yaklaşık 14 gram saf alkol içerir.
Bu, yüzde 5 alkol içeriğinde yaklaşık 12 ons normal biraya, yüzde 7 alkolde 8–9 ons malt likörüne, yüzde 12 alkolde 5 ons şaraba ve yüzde 40 alkolle 1.5 ons damıtılmış içkiye eşittir.
İçtiğin zaman ne olur?
İçtiğinizde vücut alkolü şu şekilde emer:
- Ağız. Alkol içmeye başladığınızda, çok küçük bir yüzde ağız ve dildeki küçük kan damarlarına girecektir.
- Mide. Alkol mideye ulaştığında yüzde 20'ye kadarı kan tarafından emilecektir.
- İnce bağırsak. Alkol ince bağırsağa geçtiğinde, kalan yüzde 75 ila 85 kan dolaşımına emilir.
Kan dolaşımı alkolü vücudun farklı bölgelerine taşır. İşte alkol nereye gidiyor ve ne işe yarıyor:
- Kan dolaşımı. Alkol, karaciğer tamamen parçalanana kadar vücutta kan dolaşımında hareket etmeye devam eder.
- Karaciğer. Karaciğer kanınızı filtreler ve içtiğiniz alkolün yüzde 80 ila 90'ını vücudun işleyebileceği suya, karbondioksite ve enerjiye ayırır. Karaciğer, alkolü parçalamak için enzimler kullanır. Karaciğer normalde saatte bir standart içecek oranında alkolü parçalar.
- Böbrekler. Böbrekleriniz kanınızı filtreler, vücudunuzdaki sıvı miktarını dengeler ve idrarınızda vücudunuzdaki atık ürünleri uzaklaştırır. Alkol, böbreklerinizi daha fazla çalışmaya zorlar çünkü parçalanmış alkolden atık ürünlerden kurtulmak için daha fazla idrar üretirler. Vücut, idrarda tüketilen alkolün yüzde 10'a kadarını dışarı atar.
- Beyin. Alkol, içtikten sonra 5 ila 10 dakika içinde kan dolaşımından beyne geçer. Alkol, ruh hali değişikliklerine, düşünme ve koordinasyon güçlüğüne ve hatta anı oluşturmada zorluklara (bayılmalar) neden olabilir.
- Akciğerler. Akciğerlerde nefes olarak bir miktar alkol buharlaşır. Kişi tükettiği alkolün yüzde 8'ine kadar nefes verebilir.
- Cilt. Deri yüzeyinin altındaki ince kan damarlarından çok az miktarda alkol buharlaşır.
Hamile kadınlarda alkol plasentadan annenin kanından doğmamış bebeğine geçer. Bebekler anneleriyle aynı düzeyde kan alkolüne maruz kalırlar ancak yetişkinler gibi alkolü parçalayamazlar. Hamileliğin herhangi bir aşamasında alkol alınması tavsiye edilmez.
Aç karnına içersen ne olur?
Herkes alkolü farklı oranda emer. Kadınlar, gençler ve daha küçük insanlar alkolü daha yaşlı ve daha büyük olan erkeklerden ve daha büyük olanlardan daha hızlı emme eğilimindedir.
Karaciğer sağlığınız, vücudunuzun alkol işleme hızını da etkileyecektir.
Ancak yemek yemek, vücudunuzun alkolle nasıl başa çıktığı konusunda da büyük rol oynar. Alkol en hızlı şekilde ince bağırsakta emilir. Alkol midede ne kadar uzun süre kalırsa o kadar yavaş emilir ve vücudu o kadar yavaş etkiler.
Yiyecekler, alkolün ince bağırsağınıza hızla geçmesini engeller. İçmeden önce midenizde yemek olduğunda alkol daha yavaş emilir.
Aç karnına içtiğinizde, içtiğiniz alkolün çoğu mideden hızlı bir şekilde ince bağırsağa geçer ve çoğu kan dolaşımına emilir.
Bu, vücut hareketlerinizi düşünme ve koordine etme beceriniz gibi içmenin tüm yan etkilerini yoğunlaştırır.
Aç karnına hafif ila orta derecede içme, endişe için önemli bir neden olmayabilir. Ancak aç karnına çok miktarda alkol içmek çok tehlikeli olabilir.
Açıkça düşünememe veya vücudunuzu güvenli bir şekilde hareket ettirememe, ciddi hasara neden olabilir ve aşırı durumlarda yaralanmaya veya ölüme yol açabilir.
Aç karnına içmek konusunda ne yapmalı
Düşük alkollü bir içecek seçmek, suyla veya diğer alkolsüz sıvılarla kesmek, uzun süre yudumlamak ve aynı zamanda su içmek, içeceğinizdeki alkol konsantrasyonunu azaltmanın yollarıdır.
Ancak bunun, vücudunuzun mevcut alkolü ne kadar hızlı emdiği üzerinde çok az etkisi olacaktır. Aç karnına içmenin kötü etkilerinden kaçınmak için en ideal durum elbette yemek yiyerek içmekten kaçınmaktır.
Bir oturuşta birden fazla içecek tüketmeyi planlıyorsanız, içmeden en az bir saat önce yemek yiyin. Saatte birden fazla standart içecek içmeyin ve sınırlarınızı bilin.
Aç karnına içiyorsanız ve mide ağrısı veya mide bulantısı hissetmeye başlarsanız veya kusmaya başlarsanız, içmeyi bırakıp birine nasıl hissettiğinizi anlatmanız önemlidir.
Muhtemelen çok fazla veya çok hızlı içmişsinizdir. Yavaş yavaş su içmeye başlayın ve tuzlu kraker veya ekmek gibi çok miktarda karbonhidrat içeren sindirimi kolay yiyecekler yemeye çalışın.
Alkol zehirlenmesi durumunda ne yapılmalı
Ağrı, mide bulantısı ve kuru kabarma veya kusma da alkol zehirlenmesi adı verilen yaşamı tehdit eden bir durumun belirtileri olabilir. Alkol zehirlenmesini aşağıdakiler de dahil olmak üzere diğer birkaç semptomla tanımlayabilirsiniz:
- bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- mavi renkli cilde neden olan hipotermi (düşük vücut ısısı)
- koordinasyon kaybı
- yavaş veya anormal nefes alma
- konuşma bozukluğu
- sersemlik (tepkisiz bilinç)
- bilinçsiz bayılma
Alkol zehirlenmesi olan biriyle birlikteyseniz, hemen 911'i arayın. Hızlı tedavi olmazsa alkol zehirlenmesi komaya, beyin hasarına ve hatta ölüme neden olabilir.
Kişiyi dik ve uyanık tutmaya çalışın. Bilinci yerinde iseler içmeleri için az miktarda su verin ve mümkünse bir battaniye ile onları sıcak tutun.
Bayılırlarsa, yanlarına yatırın ve nefes alışlarını izleyin.
Bir kişinin kan dolaşımındaki alkol miktarı, son içkisinden 30-40 dakika sonra artmaya devam edebileceğinden ve aniden semptomlarını kötüleştirebileceğinden, kişiyi "uyuması" için asla yalnız bırakmayın.
Onlara kahve veya daha fazla alkol vermeyin ve "ayıklanmalarına" yardımcı olmak için soğuk duş vermeye çalışmayın.
Aç karnına içtikten sonra nasıl daha iyi hissedilir
Aç karnına içki içmek, akşamdan kalmanın genellikle zararsız ama yine de hoş olmayan yan etkisi riskini artırabilir. Akşamdan kalma genellikle çok miktarda alkol içtikten sonraki gün olur. Belirtiler şunları içerebilir:
- baş dönmesi veya odanın döndüğü hissi
- aşırı susuzluk
- titrek hissetmek
- net bir şekilde konsantre olamama veya düşünememe
- baş ağrısı
- depresyon, anksiyete ve sinirlilik gibi ruh hali sorunları
- mide bulantısı
- kötü uyku
- hızlı kalp atış hızı
- ışığa ve sese duyarlılık
- karın ağrısı
- kusma
Akşamdan kalma semptomları genellikle kendiliğinden düzelirken, daha hızlı bir şekilde uzaklaşmalarına yardımcı olmak için yapabileceğiniz bazı şeyler vardır. Bunlar şunları içerir:
- Sıvılar. Gün boyunca su, çorba suyu veya meyve suyunu yudumlarken. Akşamdan kalmışlığınızı iyileştirmek için daha fazla alkol içmeye çalışmayın.
- Uyku. Uyumak, akşamdan kalmışlığınızın daha hızlı geçmesine yardımcı olabilir
- Basit yiyecekler. Tost, kraker veya tuzlu kraker gibi hafif, sindirimi kolay yiyecekler üzerinde atıştırmak kan şekeri seviyenizi artırabilir ve midenizi rahatlatabilir.
- Ağrı kesiciler. İbuprofen gibi ağrı kesiciler kullanmak baş ağrınızı hafifletebilir.Herhangi bir karaciğer problemini kötüleştirebileceğinden, düzenli olarak içiyorsanız asetaminofen kullanmaktan kaçının. Ağrı kesici ilaçlara ek olarak veya bunların yerine alnınızda ıslak, soğuk bir bez de deneyebilirsiniz.
Paket servisi
Kısa sürede, özellikle aç karnına çok fazla miktarda alkol tüketmek tehlikeli ve hatta bazen ölümcül olabilir.
Ancak çoğu durumda, aç karnına içmek, yalnızca akşamdan kalma ile ilişkili hoş olmayan yan etkilere neden olur. Orta düzeyde içmeden önce yemek yemek, alkolün üzerinizdeki etkisini yavaşlatabilir ve alkole kötü tepki verme olasılığınızı azaltabilir.
