Pick up, put down yöntemi bir uyku eğitim yöntemidir. Tracy Hogg tarafından "Bebek Fısıltısının Sırları: Bebeğinizle Nasıl Sakinleşir, Bağlanır ve İletişim Kurarsınız" adlı kitabında popüler olmuştur.
Yazar, bunun uyku eğitiminin orta noktası olduğunu düşünüyor. Bu stratejinin amacı, uykuya dalmak için size bağımlı olmayan ancak kendini terk edilmiş hissetmeyen bir bebektir.
Peki işe yarıyor mu?
Değişir. Uyku eğitimi savunucuları genellikle tekniklerinin etkili olduğuna dair birçok nedeni paylaşır, ancak bebekler bireydir. Bir bebekle işe yarayan şeyler, uyumayı nasıl öğrendikleri de dahil olmak üzere bir başkasıyla çalışmayabilir.
İşte bu uyku eğitimi yönteminin temelleri ve bebeğiniz için doğru olup olmadığına nasıl karar vereceğiniz.
Al, indir yöntemini nasıl kullanırım?
Al, indir yöntemine birkaç adım var.
1. Uyku vakti rutini
Süreç, ne olursa olsun, bebeğinizin uyku zamanı rutini ile başlar. Bebeğinizin rutininin farklı aşamalarını tamamladıktan ve onları uyku zamanı geldiğinde beşiğine veya beşiğine yatırın.
İdeal olarak, yatıştırıcı uyku vakti rutinlerinden uykulu ve rahat olmalı, ancak yine de uyanık olmalıdırlar. Bebeğiniz telaşlanmıyorsa veya ağlamıyorsa odadan çıkın.
Tracy Hogg tarafından desteklenen yöntem, uyanık oldukları sürece bebeğinizle aynı odada kalmayı içerir. Bu yöntemi öneren diğerleri, bebeğiniz sakin olduğunda odadan çıkmanın sorun olmadığını söylüyor.
2. Durun, bekleyin ve dinleyin
Bebeğiniz ağlamaya başlarsa, durun, bekleyin ve yaklaşımı dinleyin. Hemen almak için acele etmeyin. Bunun yerine, birkaç saniye durun ve bebeğinizi dinleyerek basitçe telaşlı olup olmadıklarını veya onları rahatlatmak için size ihtiyaç duyacak kadar hevesli olup olmadıklarını belirleyin.
3. Teslim alın
Bebeğiniz kendi kendine yerleşmiyorsa, onu alın. Bebeğinizi kucaklayın ve onu sakinleştirmek için kucaklayın. Bu, al, indir yönteminin "topla" kısmıdır.
4. Bırakın
Bebeğiniz yerleştikten sonra, ancak hala uyanıkken, onu tekrar yatırın. Bu, bu uyku eğitimi yönteminin "indirilen" kısmıdır.
Bu süreç bebeğiniz sonunda uyuyana kadar devam eder ve bu uzun zaman alabilir, bu da bu uyku eğitimi yönteminin çok sabır gerektirdiği anlamına gelir. Ebeveynler için sinir bozucu bir döngü olabilir ve onları rahatlatmak için bebeğinizi kucağınıza aldığınızda sakin ve sessiz olmanız çok önemlidir.
Pick up, put down yöntemini hangi yaşta kullanmaya başlamalısınız?
Bu uyku eğitimi yöntemi, yaklaşık 4 aylıktan küçük olmayan bebekler için tasarlanmıştır. En çok 4 ila 8 aylıkken etkili olma eğilimindedir, ancak biraz daha büyük olan bazı bebekler için de uygun olabilir. Bebeklerin uyku düzenleri genellikle 6 aya kadar yerleşmiştir, bu nedenle bu yönteme o yaştan önce başlamak daha kolay olabilir.
Toplama ve bırakma döngüsü bazı bebekler için fazla uyarıcı olabilir. Onları gevşetmek yerine, süreci bozucu buluyorlar ve bu da bebeğinizi çalıştırmanın olumsuz etkisine sahip olabilir.
Al, indir yöntemiyle başarı için adımlar
Al, indir yöntemiyle başarı için şu adımları izleyin.
1. Uyku vakti rutini
Henüz bebeğiniz için yatıştırıcı bir uyku vakti rutini geliştirmediyseniz, bununla başlayın. Bebeğinizin uyku vakti rutini, emzirmeyi veya bir biberonu içerebilir, ardından şarkı söyleyerek veya yatmadan önce bir hikaye ile vakit geçirebilir.
Rahatlatıcı bir rutin seçin ve tutarlı kalın. Bu, bebeğinizin uyku vakti rutininin neredeyse uyku vakti olduğu anlamına geldiğini öğrenmesine yardımcı olacaktır.
2. Önce biraz dinlenin
Bebeklerin ebeveynleri nadiren yeterince uyur. Ancak pick up, put down yöntemine başlamadan önce dinlenmeye yetişmeye çalışın. Zaman alıcı olabilir ve başlangıçta bebeğinizi uyutmak iki saatten fazla sürebilir. Bu yaklaşıma bağlı kalmak için enerjiye ve sabra ihtiyacınız olacak.
3. Bebeğinizi dinleyin
Sadece telaşlılarsa, sakinleşmeleri için onlara biraz zaman ve yer verin. Sinirlenip kızmadıklarını veya korkup kızdıklarını anlayabileceksiniz.
4. Yardım alın
Bu yöntem, yardımla yapabiliyorsanız en iyi sonucu verir. İdeal olarak, her iki ebeveynin de teslim alma ve bırakma yöntemine adil bir şans verme konusunda kararlı olmaları gerekir. Büyükanne ve büyükbabaların, teyzelerin veya amcaların veya bebeğinizle çok zaman geçiren başka birinin yardımını almak faydalı olabilir.
Al, indir yöntemi işe yarıyor mu?
Bu yöntemle başarı, bebeğinizin mizacına ve bağlılığınıza bağlı olacaktır. Tutarlı kalmak önemlidir. Hangi yaklaşımı denerseniz deneyin, uyku eğitimi bir sorundur. Unutmayın, bebeğinizin uyku rutininde tutarlı değişiklikler görmek birkaç günden birkaç haftaya kadar sürebilir.
Götürmek
Unutmayın, bebeğinizin uykuya dalmayı öğrenmesine yardımcı olmanın doğru veya yanlış yolu yoktur. Al, indir yöntemi bazı bebekler için harika bir seçim olabilir, ancak hepsi için değil. Bunun aileniz için iyi bir seçenek olup olmadığına sadece siz karar verebilirsiniz. En iyi tavsiye, rahat olduğunuz bir tekniği kullanmak ve bu konuda tutarlı olmaktır.
"Al, indir yöntemi zaman alıcı olabilir. İlk başta, bebeğinizi uyutmak iki saatten fazla sürebilir. "
- Katie Mena, MD
Jessica Timmons, 2007'den beri bağımsız bir yazar. Sürekli yardımsever kocasıyla dört çocuğunun yoğun hayatlarıyla hokkabazlık yaparken harika bir grup düzenli hesap ve ara sıra bir defaya mahsus bir proje için yazıyor, editörlük yapıyor ve danışmanlık yapıyor. Halter yapmayı, gerçekten harika latteleri ve aile zamanlarını seviyor.
-treatments.jpg)
