Okyanus Korkunuzun Üstesinden Nasıl Gelebilirsiniz?

Bazı insanlar için okyanustan küçük bir korku kolaylıkla üstesinden gelinebilecek bir şeydir. Diğerleri için okyanustan korkmak çok daha büyük bir sorundur. Okyanus korkunuz günlük yaşamınızı etkileyecek kadar güçlüyse, talasofobi veya okyanus fobiniz olabilir.

Bu yazıda talasofobinin semptomlarını, nedenlerini ve teşhisini tartışacağız. Okyanus korkunuzun üstesinden gelmek için tedavi seçeneklerini ve olumlu bakış açılarını da tartışacağız.

Semptomlar neler?

Talasofobi yaşam kalitenizi olumsuz etkileyebilir. Fobi, bir tür anksiyete bozukluğu olduğundan, talasofobi semptomları, yaygın olarak anksiyetede bulunanlarla aynıdır.

Talasofobi belirtileri

Okyanusu düşündüğünüzde, yaşayabilirsiniz:

• özellikle günlük yaşamda ajitasyon ve huzursuzluk
• her zamankinden daha fazla endişe verici
• uykuya dalma ve uykuda kalma sorunu ve muhtemelen uykusuzluk
• panik bozukluğu olacak kadar sık ​​meydana gelebilen panik ve anksiyete atakları

Anksiyete bozukluğu olan bazı kişiler de panik atak geçirebilir. Panik atak sırasında, kalbinizin çarptığını veya çarptığını hissedebilir ve mide bulantısı hissedebilirsiniz. Ayrıca titreme, terleme veya baş dönmesi yaşayabilirsiniz. Hatta bazı insanlar yaklaşan bir kıyamet ve ayrışma hissi bile hissediyor.

Okyanus korkunuz varsa, anksiyetenin tezahürleri her an ortaya çıkabilir. Örneğin, bir sahile yakın olduğunuzda veya okyanusu geçtiğinizde görünebilirler. Bir uçakta okyanusun üzerinde uçarken görünebilirler.

Talasofobinin ciddiyetine bağlı olarak, okyanusun bir fotoğrafına bakarken veya hatta "okyanus" kelimesini duyarken bile endişe yaşayabilirsiniz.

Bunun nedeni nedir?

Bir kişinin okyanus korkusu geliştirmesinin çeşitli nedenleri vardır. Korku tepkisine neden olan uyaranlara maruz kalmak, bir fobinin gelişmesine yol açabilir. Bu uyaran, neredeyse boğulmak veya okyanusta bir köpekbalığı saldırısına tanık olmak gibi travmatik bir olay olabilir. Bu tür fobiye deneyimsel fobi denir.

Fobiler, herhangi bir deneyim veya travma olmaksızın da gelişebilir. Bu tür deneyimsel olmayan fobiler aşağıdaki nedenlerden gelişebilir:

• Genetik faktörler. Okyanus korkusu olan bir akrabanızın olması talasofobi geliştirme riskinizi artırabilir.
• Çevresel faktörler. Okyanustaki boğulma veya saldırılar gibi diğer travmatik olayların duyulması, okyanus korkusuna neden olabilir.
• Gelişim faktörleri. Beynin korku-tepki alanı doğru şekilde gelişmemişse fobinin gelişmesini kolaylaştırır.

Talasofobi ile okyanus korkusunun kişinin kontrol edemeyeceği otomatik, mantıksız bir tepki haline geldiğini bilmek önemlidir.

Nasıl teşhis edilir?

Doktorunuz talasofobiyi teşhis etmek için çeşitli araçlar kullanabilir. İlk adım, endişenizin altında yatan bir neden olup olmadığını belirlemektir. Bazı durumlarda, irritabl bağırsak sendromu veya belirli nörolojik bozukluklar gibi anksiyetede artışın fiziksel nedenleri vardır.

Doktorunuz fobinizin fiziksel bir nedeni olmadığını belirledikten sonra, belirli bir fobinin - bu durumda talasofobi - teşhisine rehberlik etmesi için Amerikan Psikiyatri Birliği'nin tanı kriterlerine başvurabilir. Bu teşhis kriterleri şunları içerebilir:

• kalıcı aşırı, mantıksız okyanus korkusu
• okyanusa maruz kaldığında anında bir savaş ya da uçuş tepkisi
• okyanustan tamamen kaçınma
• en az 6 ay boyunca sürekli okyanus korkusu
• kaygının okyanus tehdidiyle orantısız olduğunun kabul edilmesi

Belirli sayıda tanı kriterine sahip olmak, doktorunuzun talasofobiniz olup olmadığını belirlemesine yardımcı olacaktır.

Etkili bir tedavi var mı?

Doğru terapi türü ile okyanus korkusunun üstesinden gelmek mümkündür. Pek çok tedavi seçeneği vardır ve size uygun bir tedavi bulmak biraz zaman alabilir.

fobiler için yardım bulmak

Okyanus korkunuz veya yaşam kalitenizi etkileyen başka herhangi bir fobiniz varsa, yardımcı olabilecek kuruluşlar vardır:

• Ulusal Akıl Hastalığı İttifakı (NAMI): NAMI'nin hem telefon hem de metin kriz hattı vardır.
• Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü (NIH): NIH'nin hem acil hem de uzun vadeli yardım için tam bir kaynak listesi vardır.
• Davranışsal Sağlık Tedavi Hizmetleri Konum Belirleyicisi (SAMHSA): Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi, bölgenizdeki ruh sağlığı tedavi hizmetlerini bulmanızı sağlayan bir araca sahiptir.
• National Suicide Prevention Lifeline: The Suicide Prevention Lifeline, kriz durumundaki insanlara yardım etmek için 7/24 ücretsiz bir kaynaktır.

Bilişsel davranışçı terapi (BDT), olumsuz düşüncelerinizi ve davranışlarınızı daha sağlıklı olanlara dönüştürmeye odaklanan bir tedavi seçeneğidir. 2013 yılında yapılan bir çalışmada, araştırmacılar BDT'nin bazı fobik bozukluklar üzerindeki etkisini belirlemek için beyin görüntüleme tekniklerini kullandılar.

Fobiler, beynin sinir yollarında gözle görülür aktivasyona ve değişikliklere neden olabilir. Araştırmacılar, CBT'nin okyanus korkusu gibi belirli fobileri olan kişilerde sinir yolları üzerinde önemli bir olumlu etkiye sahip olduğunu buldular.

Başka bir tedavi seçeneği, aslında CBT'nin bir alt kümesi olan maruz kalma terapisidir. Fobisi olan çoğu insan korktukları nesne veya durumdan aktif olarak kaçınır ve bu da fobiyi daha da kötüleştirebilir. Maruz kalma terapisi, kişiyi güvenli bir ortamda korkusuna maruz bırakarak çalışır.

Talasofobi için bu, bir ruh sağlığı uzmanıyla birlikte okyanusun görüntülerini veya videolarını izlemeyi içerebilir. Sonunda, yine yanınızda bir profesyonel ile bir plajı ziyaret etmek veya okyanusta ayak parmaklarına dalmak anlamına gelebilir. Zamanla, bu tür bir güvenli maruz kalma, okyanusun genel korkusunu azaltabilir.

Ayrıca kulaktan kemoterapi ve sanal gerçeklik terapisi gibi fobileri tedavi etmek için bazı deneysel prosedürler de vardır. Her iki tedavi de beynin görsel sistemlerine dayanır. Bununla birlikte, nispeten yeni olduklarından, ne kadar etkili olduklarını belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Yukarıda bahsedilen tedaviler büyük bir başarı oranına sahip olduğundan, okyanustan korkan kişilere illa ilaç tedavisi önerilmemektedir. Bununla birlikte, anksiyete semptomları için kısa süreli desteğe ihtiyaç duyan kişiler için ilaç tedavisi bir seçenek olabilir.

Alt çizgi

Talasofobi veya okyanus korkusu, yaşam kalitenizi olumsuz yönde etkileyebilecek belirli bir fobidir. Okyanus korkunuzun üstesinden gelmek için yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanı yardımcı olabilir.

Talasofobi, her ikisi de yüksek başarı oranına sahip bilişsel davranışçı terapi ve maruz kalma terapisi ile tedavi edilebilir. Zamanla, okyanus korkunuzun tedavisi, yaşam kalitenizi geri kazanmanıza yardımcı olabilir.