Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Hamilelik sırasında bebeğinize çok odaklanmak doğaldır - sonuçta, onlar gelmeden öğrenecek çok şey varmış gibi hissettirir! Bebeğinizle tanışmak için duyduğunuz heyecan (ve belki de endişeniz) her şeyi tüketebilir.
Sizi doğum sürecine hazırlamanıza yardımcı olacak sonsuz dersler ve yeni doğan bebeğinizin bakımı hakkında çok sayıda kitap var. Peki ya nasıl umursayacaksın? kendin doğum yaptıktan sonra?
Uykusuzken, bezini değiştirirken ve bir bebeği beslemeyi öğrenirken normale mi dönüyorsunuz? Genellikle değil. Bununla birlikte, iyileşme sürecinizi kolaylaştırmak için yapabileceğiniz bazı basit şeyler vardır.
Doğum sonrası ne beklenir
İster vajinal doğum, ister sezaryen doğumunuz olsun, her yeni anne için bir iyileşme dönemi olacaktır. Ve yaşınıza, genel sağlığınıza ve doğumunuzun ne kadar uzun veya zor olduğuna bağlı olarak, bu iyileşme oldukça hızlı olabilir veya biraz zaman alabilir.
Bir kadın doğum uzmanının bakış açısından, doğumdan yaklaşık 6 hafta sonra her şeyi kontrol etmek ve çoğu aktiviteden (seks dahil) sizi temizlemek için bir takip randevunuz olacak - evet, 6 hafta uzun bir süre!
İyileşme süresi boyunca, aşağıdakilerden herhangi birini veya tümünü yaşayacaksınız:
- Vajinal kanama. Lochia adı verilen çoğu yeni anne 1 ila 2 hafta kanama yaşar ve daha sonra birkaç gün ila bir ay boyunca daha hafif kanama yaşar.
- Dikişler. C-kesitiniz varsa, dikişli (veya zımba veya tutkallı) bir kesiğiniz olacaktır. Vajinal yolla doğum yaparsanız, yırtılma veya epizyotomi geçirdiyseniz dikişleriniz de olabilir.
- Şişme ve rahatsızlık. 1 ila 6 hafta arasında herhangi bir yerde "aşağıda" ağrınız olacak.
- Ağrılı veya çatlamış meme uçları. Emziriyorsanız, bunu bir süre yaşayabilirsiniz. Ayrıca sütünüz geldikçe ve sütünüz düzenlenirken göğüslerde hassasiyet yaşayabilirsiniz.
- Dalgalanan hormonlar. Postpartum ilk haftalarda bazı çok yüksek ve çok düşük alçakların olması tamamen normaldir.
Doğum sonrası iyileşme için ipuçları
Herkesin doğum sonrası iyileşmesi farklı görünür. Bazıları için hamile olmaktan çok daha kolay, bazıları için ise çok zor bir zamandır.
İyileşmenin beklediğinizden daha zor veya daha kolay olduğunu hissetmek tamamen normaldir. Bu sefer gezinmenize yardımcı olacak birkaç ipucu şunları içerir:
- Sabırlı olun ve kendinize karşı nazik olun! Beklentilerinizi düşük tutun ve dinlenmeye ve bebeğinizle zaman geçirmeye odaklanın.
- Özellikle emziriyorsanız doğum öncesi vitaminlerinizi almaya devam edin.
- İyi beslenin. Sağlıklı dondurucu yemekleri hazırlayın, arkadaşlarınızın bir yemek treni kurmasını sağlayın, bir yemek dağıtım servisini kullanın veya yiyecek getirmeleri için arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi tekliflerinden alın.
- Bir ev temizleyicisi ödeyin ya da ailenizin ve arkadaşlarınızın size yardım etmesine izin verin!
- Susuz kalmayın. Su, genel sağlığınızda önemli bir oyuncudur.
- Kendinizi mümkün hissetmeye başladığınızda kısa yürüyüşler yapın - ruh halinizi iyileştirmek ve iyileşmenizi hızlandırmak için çok şey yapacaktır.
- OB'nizi planlandığı gibi takip edin.
- Biriyle konuşmak! Sevgiliniz, bir anne arkadaşınız, bir ebe, bir emzirme danışmanı, terapistiniz veya kiminle rahat ediyorsanız. Doğum sonrası duygusal açıdan zor bir dönem olabilir ve destekleyici bir kişiyle konuşmak genellikle yardımcı olur.
- Yapabildiğin kadar uyu. Yakında normal rutininize döneceksiniz, bu nedenle ihtiyacınız olan iyileşme süresini ayırdığınız için kendinizi suçlu hissetmeyin.
Bu doğum sonrası iyileşme temellerini nasıl seçtik?
Doğru ekipmana sahip olmak doğum sonrası dönemde stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve doğumdan sonraki günlerde sizi önemli ölçüde daha rahat ettirebilir.
Bu seçimler için yeni annelerden, kişisel deneyimlerden ve bildiğimiz ve güvendiğimiz markalardan gelen incelemeleri değerlendirdik.
Hayatınızdaki yeni küçük insanı tanıdıkça sizi sağlıklı ve mutlu tutacak en iyi anne favorileri için okumaya devam edin.
Fiyat rehberi
- $ = 15 ABD dolarının altında
- $$ = $15–$30
- $$$ = $30–$40
Doğum sonrası iyileşmeyle ilgili temel bilgiler için ebeveynliğin seçtikleri
Frida Anne Baş Aşağı Peri Şişe
Fiyat: $$
Birçok hastane sizi peri şişesiyle (perineal bölgenize su fışkırtmak için tam anlamıyla bir şişe) eve gönderirken, Frida Mom'un bu ustaca şişesi, alt takımınıza daha kolay ulaşmak için açılıdır ve övgü dolu eleştiriler alır.
Her tuvalete gittiğinizde ılık suyla durulamak temiz kalmanıza yardımcı olur ve halihazırda çokça geçmiş olan tahriş edici hassas dokuları önler (muhtemelen en azından birkaç gün orayı silmek istemeyeceksiniz).
Yatıştırıcı Sitz Banyosu
Fiyat: $$
Alt bölgelerinizin doğum maratonunu gerçekleştirdikten sonra iyileşmesine yardımcı olmanın bir başka harika yolu? İyileşmeyi hızlandıran ve ağrıyı azaltan sıcak oturma banyoları.
Küvetinizi kesinlikle oturma banyosu olarak kullanabilirsiniz, ancak bazı kadınlar (özellikle dikişleri varsa) küvete girip çıkmayı acı verici bulmaktadır.
Bu banyo oturağı, üreticinin dediği gibi "tüm kalçalar" için boyutlandırılmıştır ve tuvaletinizin hemen üstüne yerleştirilebilir, bu da rahatsız olduğunuzda oturmanızı çok daha kolay hale getirir.
Thena Sitz Banyo Banyosu
Fiyat: $$
Civanperçemi, nergis ve karakafes gibi magnezyum ve otlar, doğumdan sonra perineal bölgenizi yatıştırmaya ve iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Birçok kadın, bu bitkisel karışımla her gün bir veya iki oturma banyosu yapmaktan büyük rahatlama buluyor.
Medline Perineal Soğuk Paketler
Fiyat: $$$
Soğuk paketler olmazsa olmazdır - cidden.
Doğumdan sonra alt bölgelerinizde bir miktar şişlik ve ağrı veya rahatsızlık olacaktır (bir insan kafasını bu kadar küçük bir alandan çıkarmak kolay değildir!), Ancak iş ağrıyı ve şişliği azaltmaya geldiğinde soğuk paketler mucizedir.
Bu tek kullanımlık soğuk paketler aynı zamanda bir miktar kanamanız olabileceğinden emici bir ped görevi görür. Bunları evde yapmayı tercih ediyorsanız, pedler için nasıl yapılır kılavuzumuza göz atın.
Frida Mom Perineal Konforlu Halka Yastık
Fiyat: $$$
Yeni anne hayatının bebeği çok fazla oturmak ve beslemekle ilgili olduğu konusunda uyarıldım, ancak hiç kimse oturmanın bir veya iki hafta ZARARLAYACAĞINI söylemedi. Uhhh ... ne?!
Yırtılma yaşadıysanız, epizyotomi geçirdiyseniz veya çok Doğumdan sonra ağrı hissederseniz, bu halka yastıkları bir cankurtarandır.
FridaBaby'nin bu yumuşak halka yastığı, hassas bölgelerden biraz baskı alırken oturmanıza izin verir. Bazı hastaneler bu yastığın tek kullanımlık bir versiyonunu sağlar, böylece hastanenize doğum sonrası bakım için yeni annelere ne sağladıklarını her zaman sorabilirsiniz.
Earth Mama Organik Göğüs Ucu Yağı
Fiyat: $
Earth Mama Organics'in bu emzik yağı, yüzde 100 USDA sertifikalı organik ve GDO'suz shea yağı, balmumu, kakao yağı, zeytinyağı ve nergis tohumu özü ile yapılır.
Anneler yapışkan olmamasına, yoğun bir dokuya sahip olmamasına ve yutulması güvenli olarak etiketlendiği için çoğu emzirmeden önce silmemesine bayılır. Yeni emziren anneler için kutsal kase ürünlerimizden bir diğeridir.
Flexi-Wings ile Solimo Kalın Maksi Pedler
Fiyat: $ (20'li paketler halinde satılır)
Evet, yine "oradayız". Vajinal doğum veya sezaryen olsun, büyük olasılıkla doğumdan sonraki birkaç gün veya haftalarda kanama yaşarsınız (ağır bir adet kanaması gibi).
Muhtemelen hastaneden birkaç devasa ped alacak olsanız da, evde bir paket bulundurmak genellikle iyi bir fikirdir. Doğum sonrası 6 hafta boyunca vajinaya hiçbir şey (bir bardak veya tampon gibi) yerleştiremezsiniz, bu nedenle ihtiyacınız olan şey bu mega emicilerdir.
Frida Anne Tek Kullanımlık Doğum Sonrası İç Giyim
Fiyat: $$
İpek iç çamaşırlarınızı kan lekeleriyle mahvetmek istemeyeceğiniz için, tek kullanımlık iç çamaşırları doğumdan sonraki birkaç hafta için harika bir fikirdir.
Bunlar daha yumuşaktır ve pedleri hastanede alacağınız file büyükanne külotundan daha iyi tutar ve yüksek belli olduğundan, sezaryeniniz varsa kesiğinize baskı yapmazlar.
Kindred Bravely Hemşirelik Uyku Sütyeni
Fiyat: $$$
Süt tedarikiniz düzenlenirken göğüsleriniz ağrılı ve rahatsız edici olabilir, bu nedenle yumuşak ve rahat bir emzirme sütyeni şarttır. Dışarı çıktığınızda daha "normal" hisseden bardak ve balenli çok sayıda emzirme sütyeni vardır, ancak rahat bir uyku sütyeni ilk günler ve gece için en iyisidir.
Kindred Bravely'nin bu yumuşak pamuklu sütyeni biraz destek sağlar, uyumak için yeterince rahattır ve emzirmek için kolayca kenara çekilir (sabahın 2'sinde karıştırılacak klips yok).
Pipetli Bardağı Azaltın
Fiyat: $$$
İyi su tüketmek, küçük çocuğunuza odaklanırken iyileşmenizi hızlandırmanın ve enerji seviyenizi korumanın önemli bir yoludur.
Bu dev bardak (50 ons) sizi çok sık tekrar doldurmak için kalkmaktan kurtaracak ve içeceğinizi saatlerce soğuk tutacaktır.
Pembe Leylek Doğum Sonrası Ruh Hali Desteği
Fiyat: $$$
Herhangi bir tür takviye almadan önce (özellikle emziriyorsanız) mutlaka OB-GYN'niz veya ebenizle konuşmanız gerekirken, birçok anne doğum sonrası ruh hallerini düzenlemeye yardımcı olduğu için bu bitkisel takviyeye yemin eder.
“Bebek mavileri” çok gerçektir ve bu vitamin ve şifalı bitki karışımı, doğumdan sonraki haftalar ve aylar boyunca hormonlarınızın düzenlenmesine yardımcı olabilir.
İlk birkaç haftadan sonra da devam eden üzücü veya umutsuz düşünceleriniz olduğunu fark ederseniz, uzanıp OB'nizle veya bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.
MiraLAX Müshil Toz
Fiyat: $$
Doğumun kendisi, hormonlar ve ağrı kesiciler kabızlık için bir reçetedir. Kabızlık + ağrılı bir alt takım = eğlence yok.
Doktorunuz size reçeteli bir dışkı yumuşatıcı verebilir veya MiraLAX gibi reçetesiz satılan yumuşak bir dışkı yumuşatıcı önerebilir. Hemen almaya başlamak ve doğum sonrası bir veya iki hafta, perineal bölgeniz bir şekilde iyileşene ve bağırsak hareketleriniz düzenli ve yumuşak olana kadar devam etmek isteyeceksiniz.
Temel Bakım İbuprofen Tabletleri
Fiyat: $
Yapmak. Değil. Atla. Bu. Gerçekten - eğer doktorunuz tarafından bunu yapmanız istenirse, şişlik ve rahatsızlığı hafifletmek için ilk birkaç gün (veya hafta) boyunca her 6 saatte bir ibuprofen alın.
Altta yatan herhangi bir sağlık sorununuz varsa veya emzirirken ilaç almakla ilgili endişeleriniz varsa, kesinlikle doktorunuzla konuşun.
Paket servisi
Bebeğinizle ilk günler değerlidir ve kendinize iyi bakmanız, onlardan daha fazla keyif almanıza yardımcı olabilir.
Henüz büyük bir başarı elde ettiniz ve bedeniniz ve zihniniz iyileştikçe bazı rahatsızlıklar olsa da, iyileşirken ve anneliğe geçerken rahat olmanıza yardımcı olacak birçok kaynak var.
