Pekala, işte buradasın: Hamileliğinizin neredeyse tamamını başardınız ve sadece çok az bir parçanız kaldı! Sorun yok, değil mi?
Bebeğin doğmasını beklemenin ne kadar zor olduğunu biliyoruz. Sen yani tamamen bitti Hamile olmakla ve günler sürünerek.
Bu hamilelikte kaç gün kaldığına rağmen hayatta kalacak mısın? Evet. Eğlenceli olacak mı? Hayır! Son geri sayım sırasında neler bekleyeceğiniz ve bununla nasıl başa çıkılacağı burada.
39. gebelik haftasında vücudunuzda neler oluyor?
Bu tuhaf, stresli ve rahatsız edici bir zamandır. Hiç kimse günde birkaç kez “kendime mi işedim yoksa su molamı mı yaptım” oyununu oynamayı sevmiyor. Artı, aynı anda bebeğinizle tanışmaktan ve beklentinin üzerine heyecanla patlamaktan korkabilirsiniz.
Ayrıca, 7 gün 24 saat önünüzde asılı duran o büyük, ağır plaj topuyla, etrafta dolaşmanız da zorlaşıyor olabilir.
Odadan odaya sallanıyorsanız, koltuktan kalkmakta güçlük çekiyorsanız veya geceleri yatağınızda yarı eğimli uyuyorsanız, kendinizi kötü hissetmeyin. Yakında hepsi bitecek!
"Little Engine That Could" tarzı bir zihniyet benimsemek için çok da kötü bir zaman değil (Sanırım yapabilirim, sanırım yapabilirim) çünkü, pekala… yapabilirsiniz! Ayrıca? Biraz uyu. İhtiyacın var.
39. gebelik haftasında semptomlar
39. gebelik haftasında hangi “normal” (yani doğum dışı) semptomlar bekleyebilirsiniz? İşte en yaygın olanlardan bazıları:
- mide ekşimesi ve mide bulantısı
- sık Braxton-Hicks kasılmaları
- sırt ağrıları
- kasık ağrısı
- uykusuzluk hastalığı
- kaygı
- yorgunluk
- iştah kaybı
Aynı zamanda bebeğiniz niyet yakın gelecekte doğmak. İşte Büyük Gün'ün daha geç değil, daha erken geleceği anlamına gelebilecek bazı doğum öncesi belirtiler:
Servikal değişiklikler
Vücudunuz doğuma hazırlanırken rahim ağzınız olgunlaşmaya veya yumuşamaya başlayacaktır. Buna aynı zamanda silme de denir. Serviksiniz de genişlemeye (yani açılmaya) başlayabilir.
Bebeğinizin başının rahim ağzınızın üzerindeki baskısı bu sürece yardımcı olacaktır. Doktorunuz haftalık muayenelerinizde bu işaretleri kontrol edebilir ve herhangi bir ilerleme kaydedip kaydetmediğinizi size bildirebilir.
İshal
Kaslarınız doğum sırasında çok fazla gerilir, bu nedenle vücudunuz artık gevşeme zamanı geldiğine göre sinyal göndermeye başlar. Bu sinyaller sindirim kaslarınızı da etkiler ve tüm bu gevşeme, yediklerinizin bağırsaklarınızda normalden çok daha hızlı hareket ederek ishale neden olduğu anlamına gelebilir.
Mukus tıkacı kaybı
Hamilelik sırasında rahminizi güvende tutmak için rahim ağzınız, mikropların ve bakterilerin içeri girmesini önleyen mukus tıkacı denen şeyi oluşturur. Vücudunuz doğuma hazırlanırken, rahim ağzınız doğal olarak vajinal kanla birlikte bu tıkacı dışarı atacaktır.
Basitçe tuvalete düşebilir veya birkaç saat veya gün içinde iç çamaşırınıza boşalabilir. Farkına bile varmayabilirsiniz, ama fark ederseniz, kalın, kanlı bir mukus yığını görürsünüz (bu aynı zamanda "kanlı şov" olarak da bilinir, çünkü bunun açık nedenler olduğunu umuyoruz).
Su kırma
Suyunuz kırıldığında - vajinanızın az önce bir su balonunu patlatması gibi - büyük bir sıvı fışkırması hissetmeyi bekliyorsanız, şunu bilin: Tam olarak böyle hissedebilir veya yavaş bir damlama gibi (başka bir deyişle, toplam zıt his).
Kafa karıştırıcı? Evet. Ancak bilmeniz gerekenler şudur: Sıvı berraksa, bol miktarda bulunursa, iç çamaşırınızda ıslanır veya siz uzandıktan sonra bile dışarı çıkmaya devam eder, muhtemelen amniyotik sıvıdır, idrar veya akıntı değil. Doktorunuzu arayın.
39. gebelik haftasında beklemeyle başa çıkmak için ipuçları
Doğum ve doğumu endişeli bir şekilde öngörürken duygusal sağlığınız bir şeydir, ancak 39. haftada fiziksel stresle başa çıkmak tamamen başka bir olaydır. Bu noktada yemek yemiyor, yürümiyor, uyumuyor ve hatta kaka yapmıyorsunuz… nasıl başa çıkabilirsiniz?
Şekerleme yapmak
Bu noktada ağrılar ve sızılar sayesinde uzun kesintisiz uyku sürmek mümkün olmayabilir, ancak gündüz saatlerine biraz kısa kestirebilirseniz, kaybettiğiniz bazı zamanları telafi edebilirsiniz.
Kendinize (yastık) sahne verin. Bilginize, öngörülebilir gelecek için evdeki her yastık size aittir, bu yüzden rahat hissetmek için ihtiyacınız olanı alın. Sırtınızı, bacaklarınızı ve ayaklarınızı destekleyin. Nefes almayı biraz kolaylaştırıyorsa eğimli bir yerde uyuyun.
Küçük öğünler ye
Sindirim sisteminiz şu anda aşırı derecede ezilmiş, bu da büyük olasılıkla büyük öğünleri yiyemeyeceğiniz anlamına gelir. Yemek saatlerinde yemek yemek yerine gün boyu atıştırmanız gerekiyorsa, sorun değil. Ayrıca? Üçüncü trimester mide ekşimesi ve mide bulantısının kötüleşmesini önlemek için baharatlı yiyeceklerin üzerine pompalayın.
Susuz kalmayın
Yeterince sıvı içmemek sizi daha az enerjik, daha sersemlemiş hissetmenize neden olabilir ve hatta bağırsak hareketlerinizi bozabilir.
Pozisyonları yavaşça değiştirin
Evet, 90 yaşında gibi hissedeceksiniz ama ani hareketler yapmayın. Yanınıza dönün ve yataktan kalkmadan önce oturun; Bir süredir kanepede rahatlıyorsanız bacaklarınızı biraz uzatın. Bu noktada partnerinizden yardım istemekte de utanılacak bir şey yok, eğer bu bir seçenekse… zaten size borçludurlar.
Favori stres giderici stratejilerinize dokunun
Aromaterapi, doğum öncesi yoga, bitter çikolata, Netflix. Rahatlatıcı çalma listenizin neyi içerdiği önemli değil, sadece yapın. Şimdi dinlenmenin tam zamanı - tam iznimiz var.
39. gebelik haftasında doğum sancısı belirtileri
Size, emeğin geleceğine dair dört ana işaretten bahsetmiştik:
- ishal
- mukus tıkacı kaybı
- su kırma
- servikal silinme
Bunlar önemli belirtilerdir, ancak su sızıntınız dışında, bir veya birkaçını yaşayabilir ve yine de günler hatta haftalarca doğuma giremezsiniz.
Öyleyse ne zaman olduğunu nasıl anlarsınız? aslında zaman? Tek kelime: kasılmalar. Kasılmalar, doğum gününüzün neredeyse geldiğinin bir numaralı işaretidir… ama sadece gerçek anlaşma ise, sahte Braxton-Hicks kasılmaları değil.
Öyleyse, Braxton-Hicks kasılmasına karşı bir emek kasılması nasıl hissettiriyor? Dikkat etmeniz gereken birkaç önemli nokta var:
- Braxton-Hicks kasılmaları düzensizdir; emek kasılmaları değildir. Kasılmalarınızı tutarlı bir aralıkta sayabilirseniz (çoğunlukla hepsi 7 dakika aralıklıymış gibi), bunlar gerçek şeyler olabilir.
- Braxton-Hicks kasılmaları aynı kalır; emek kasılmaları yoğunlaşır. Braxton-Hicks kasılması sizi rahatsız eder, ancak ayaklarınızı yerden kesmez - bir kasılma sırasında konuşamaz, yürüyemez veya gülemezseniz sahte olmayabilir. Aynı durum, kasılmalar arasındaki süre kısaldığında da geçerlidir, örneğin bir saat önce 7 dakika aradaydılar ama şimdi 5 oldular. Bu, dikkat etme zamanının geldiği anlamına gelir!
- Braxton-Hicks kasılmaları dinlenme ve hidrasyonla azalır; emek kasılmaları değildir. Kasılmalarınızın gerçek olup olmadığını anlamanın en iyi yollarından biri bir bardak su içmek ve uzanmaktır. Kasılmalarınız yavaşlarsa veya durursa, muhtemelen doğum kasılmaları değildir.
Kasılmalarınızın sıklığı, gücü ve süresi bakımından düzenli olarak arttığını biliyorsanız ve uzanmak veya pozisyonunuzu değiştirmek onları durdurmuyorsa, sonraki adımlar için sağlayıcınızı aramalısınız. Bu artık bir tatbikat değil!
Henüz doğum belirtiniz yoksa endişelenmeli misiniz?
Hayır!
Muhtemelen bunu duymak istemezsiniz, ancak tıbbi bir durumunuz yoksa veya komplikasyon riski altında değilseniz, sağlayıcınız muhtemelen hamileliğinizin 40. hatta 41. haftasına doğum yapmadan girme konusunda stres yapmayacaktır. (Ancak genellikle 42 haftaya kadar, bazı müdahalelerle topu yuvarlamak isteyeceklerdir.)
39. haftada herhangi bir doğum belirtisi görmüyorsanız, bu hamilelikte biraz zamanınız kaldığı anlamına gelebilir.
Öte yandan, tüm bebekler size büyük girişlerini yapmaya hazırlandıklarına dair güzel ve uzun bir uyarı vermez. Bazen sabahları sıfır doğum belirtisine uyanırsınız ve o öğleden sonra bir bebeği kucağınıza alırsınız. Yenidoğanlar tahmin edilemez değilse hiçbir şey değildir.
39. gebelik haftasında bebeğe neler oluyor
Bebeğiniz tam vadeli, bu yüzden yenidoğan gibi görünüyorlar! Sevimli küçük parmakları ve ayak parmakları var, etraflarındaki şeyleri görebilir ve duyabilirler, saçları olabilir (veya olmayabilir!) Ve vücut yağlarını artırmak için çalışıyorlar.
Teknik olarak, akciğerleri ve beyinleri hala gelişiyor, ancak bu büyüme aslında yenidoğanların ilk günlerine kadar devam ediyor. Bu organlar, bebeğiniz doğduğunda ihtiyaç duydukları şeyi yapacak kadar işlevseldir.
Bebeğiniz de bu noktada, başı aşağı bakacak ve pelvisinize girecek şekilde birinci doğum pozisyonunda olmalıdır. Bebeklerin çoğu arkaya doğru bakar, ancak bazıları doğumda “güneşli taraf yukarı” veya öne doğru bakar. Bu, doğum güvenliği açısından bebek için uygundur, ancak maalesef emeği sizin için daha acı verici hale getirebilir. ("Geri emek" diye bir şey duyduysanız, kastettiği bu pozisyondur.)
Yenidoğanlar ağırlık ve uzunluk bakımından farklılık gösterir. Ortalama bir bebek doğumda yaklaşık 7 ila 8 kilo ve 18 ila 20 inçtir. Bebek orada ne kadar uzun süre kalırsa, o kadar büyür - ancak bebeğiniz bugün doğduysa, tamamen sağlıklı olma ihtimalleri yüksektir!
39 haftalık gebelik için kontrol listesi
- Tekme saymaya devam edin. Bebeğiniz büyüdükçe hareketleri değişmiş olsa da, yine de çok aktif olmalıdır. Doğum yapmadan hemen önce aktivitede küçük bir azalma fark edebilirsiniz, ancak bebeğiniz asla hareket etmeyi bırakmamalıdır. Vuruş sayınız konusunda endişeleniyorsanız, doktorunuzu arayın.
- Doğum öncesi vitaminlerinizi almaya devam edin. Doktorların çoğu, emzirirken doğum öncesi dönemlere devam etmenizi tavsiye eder, bu nedenle hamileliğinizin evine ulaştınız diye durmayın.
- Uyku. Nuff dedi.
- Vücudunu hareket ettir. Şu anda çok fazla fiziksel aktivite yapamayabilirsiniz, ancak bütün gün koltuğa park etmezseniz daha iyi hissedeceksiniz (daha az ağrılı ve daha esnek). Mahallenizde yavaş bir yürüyüşe çıkın, oturma odası halısı üzerinde biraz uzanın ya da favori bir çalma listesi koyun ve akşam yemeğini pişirirken onu karıştırın.
- İşçilik için kapıyı açın. Dürüst olmak gerekirse, eski eşlerin baharatlı yiyecekler yemek ya da emeği hızlandırmak için seks yapmakla ilgili hikayelerinin gerçekten işe yaradığına dair çok fazla kanıt yok; Çoğunlukla, bebeğiniz hazır olduğunda (veya indüksiyon veya sezaryen yoluyla zorla ev dışı bırakıldıklarında) gelecek. Ancak birkaç numara - yürüyüş yapmak ve fetüs pozisyonlama egzersizleri yapmak gibi - en azından vücudunuzu (özellikle pelvik bölgenizi) doğum yapmanın zor işine hazırlamaya yardımcı olabilir.
Alt çizgi
39. haftada, her şeye hazırlıklı olmalısın. Doğuma başlamanız 2 hafta veya 2 saat sürebilir, bu yüzden zihinsel olarak a) bu hamileliği bir süre daha atmaya ve b) bir an önce hastaneye gitmeye hazır olduğunuzdan emin olun.
Bu arada kendinize iyi bakın: Elinizden geldiğince uyuyun, vücudunuzu olabildiğince dinlendirin ve mutlu düşünceler düşünün. Yapabilirsin, küçük motor!
