Beşinci Bir Bebeğe Sahip Olmak Sonunda Bana Egzersizle Sağlıklı Bir İlişki Öğretmesini Sağladı

Beş çocukla her zaman kendi düşüncelerimi duyamıyorum ama vücudumu dinlemeyi öğrenmek çabaya değerdi.

“Çekirdeğinizi bir araya getirin ve breaatthheeee ... "Dedi eğitmen, büzülmüş dudaklarıyla güçlü bir şekilde nefes verirken.

Üstümde durarak durdu ve elini hala duygusal olan midem üzerine koydu. Hayal kırıklığımı hissederek gülümsedi ve nazikçe beni cesaretlendirdi.

Oraya varıyorsun, dedi. "Karın kaslarınız bir araya geliyor."

Kafamı paspasıma geri yatırdım ve havamın onursuz bir sesle gitmesine izin verdim. Gerçekten oraya varıyor muydum? Çünkü dürüst olmak gerekirse, çoğu gün böyle hissettirmiyordu.

Beşinci bebeğimi neredeyse 6 ay önce doğurduğumdan beri, egzersiz hakkında bildiğimi sandığım her şeyin tamamen yanlış olduğunu mütevazı ve göz açıcı farkına vardım.

Bu hamilelikten önce, "her zaman, her zaman" bir sporcu olduğumu kabul ediyorum. Aklımda, egzersiz ne kadar zorsa, o kadar iyi durumdaydım. Kaslarım ne kadar yanarsa egzersiz o kadar etkili oluyor. Ne kadar çok uyanırsam, hareket edemeyecek kadar ağrırsam, yeterince sıkı çalıştığıma dair o kadar çok kanıtım vardı.

33 yaşında beşinci çocuğuma hamile olmak (evet, erken başladım ve evet, bu çok fazla çocuk) beni durdurmadı bile - 7 aylık hamileyken, 200 pound çömelebildim ve gurur duydum kendimi, teslimata kadar tüm yol boyunca ağır ağırlıkları kaldırmaya devam etme yeteneğime sahibim.

Ama sonra bebeğim doğdu ve tıpkı gece uyuyabilme yeteneğim gibi, herhangi bir spor salonuna adım atma arzum da tamamen ortadan kalktı. Hayatımda ilk defa, egzersiz yapmak kulağa uzaktan bile çekici gelmiyordu. Tek yapmak istediğim, rahat kıyafetlerimle evde kalmak ve bebeğime sarılmaktı.

Yani ne var biliyor musun? Ben de aynen öyle yaptım.

Kendimi "şekle geri dönmeye" veya "geri dönmeye" zorlamak yerine, benim için oldukça sert bir şey yapmaya karar verdim: Zamanımı harcadım. İşleri yavaş aldım. Yapmak istemediğim hiçbir şeyi yapmadım.

Ve belki de hayatımda ilk kez vücudumu dinlemeyi öğrendim ve bu süreçte beşinci bir bebeğe sahip olmanın sonunda egzersizle sağlıklı bir ilişki geliştirmesi gerektiğini fark ettim.

Çünkü süreç sinir bozucu derecede yavaş olmasına rağmen, egzersiz yapmayı yeniden öğrenmek nihayet gözlerimi zor bir gerçeğe açtı: Her şeyi tamamen yanlış anladım.

Egzersiz düşündüğüm gibi değil

Oysa egzersizi her zaman bir başarı ve ne kadar yapabileceğimin bir kutlaması olarak düşünmüştüm. yapmak - Ne kadar ağırlık kaldırabilirim, çömelebilirim veya oturabilirim, sonunda egzersizin daha çok hayatımızı nasıl yaşayacağımızla ilgili bize öğrettiği derslerle ilgili olduğunu fark ettim.

"Eski ben" egzersizi bir kaçış aracı olarak ya da bir şeyi başardığımı kendime kanıtlamanın bir yolu olarak kullandı, çünkü hedeflerime ulaşabildiğim için daha değerliyim.

Ancak egzersiz asla bedenlerimizi boyun eğdirmek, spor salonunda daha sert ve daha hızlı araba kullanmak, hatta daha fazla ve daha ağır ağırlık kaldırmakla ilgili olmamalıdır. İyileşme ile ilgili olmalı.

Bir şeyleri ne zaman hızlı ve ne zaman dayanılmaz bir şekilde yavaş alacağınızı bilmekle ilgili olmalıdır. Ne zaman itip ne zaman dinleneceğini bilmekle ilgili olmalı.

Her şeyden önce, bedenlerimizi onurlandırmak ve dinlemekle ilgili olmalı, onları “yapmaları gerektiğini” düşündüğümüz bir şeyi yapmaya zorlamamalı.

Bugün fiziksel olarak en zayıf olduğum kişi benim. Tek bir şınav yapamam. “Normal” kilomu çömelmeye çalışırken sırtımı gerdim. Ve bara bakmaktan bile utandığım bir ağırlıkla doldurmak zorunda kaldım. Ama ne var biliyor musun? Sonunda fitness yolculuğumda nerede olduğumla barış içindeyim.

Çünkü eskisi kadar formda olmasam da egzersizle her zamankinden daha sağlıklı bir ilişkim var. Sonunda gerçekten dinlenmenin, bedenimi dinlemenin ve onu her aşamada onurlandırmanın ne anlama geldiğini öğrendim - benim için ne kadar "yapabildiği" önemli değil.

Chaunie Brusie, doğum ve doğum hemşiresi, yazar ve yeni basılmış beş çocuk annesidir. Finanstan sağlığa, yapabileceğiniz tek şey almadığınız tüm uykuyu düşünmek olduğunda, ebeveynliğin o ilk günlerinde nasıl hayatta kalacağınıza kadar her şey hakkında yazıyor.Onu burada takip edin.