Gün geçtikçe Süper Prego oluyorsun. Mide bulantısı ile parlarsınız, beyin sisini bozarsınız ve dünyanın zirvesinde hissetmek için gözlerinizi bebeğinizin ultrason resimlerinde tutarsınız.
Yani, çok ihtiyaç duyulan bir gece uykusu için başınız yastığa çarpana kadar. Mide ekşimesini yenerken ve bir kahraman gibi çıngırdamak için sık sık seyahat ederken, gece terliyor mu? Onlar sizin Kriptonitinizdir ve kendinizi mağlup edilmiş hissediyorsunuz.
Peki, gece terlemeleri nedir ve hamilelik sırasında ne anlama gelebilir? Normal mi? Yaygın? Çok fazla sorunuz olduğunu biliyoruz.
Merak etmeyin - ihtiyacınız olan yanıtlara size rehberlik etmek için buradayız.
Gece terlemeleri, açıkladı
Bilimsel literatürde gece terlemeleri, uyku sırasında giysilerini değiştirmenizi gerektiren sırılsıklam terlemeler olarak tanımlanabilir. Ancak, sizi boğulmuş hissetmenize neden olan daha az şiddetli gece sıcak basmalarına da atıfta bulunabilirler.
Genel olarak gece terlemeleri oldukça yaygındır. Hamile kadınlarda gece terlemesinin prevalansına ilişkin veriye sahip değiliz özellikleAncak 2013 yılında kadınlarda yapılan bir araştırma, yüzde 35'inin hamileyken sıcak basması yaşadığını bildirdi. Ama neden?
Gece terlemeleri ve sıcaklık düzenleme sorunları, tiroid bozukluğu, enfeksiyonlar ve evet - hamilelikle birlikte gelen normal fizyolojik değişiklikler dahil olmak üzere bir dizi koşul ve durumdan kaynaklanabilir. Şimdi kısaltalım.
Hamilelikte gece terlemesinin nedenleri
Hormonlardaki değişiklikler
Doğru: Bu önemli (ancak bazen göz dönmesine neden olan) düzenleyiciler vücudunuzu sıcak bölgeye itebilir. Östrojen ve progesteron geçişlerinden kaynaklanıyor olabilir ve bir atlı karınca sürüşünden görünüşte bir gecede heyecan verici bir roller coaster'a dönüşebilir.
Cinsiyet hormonlarının termoregülasyon üzerindeki etkileri üzerine 2016 yılında yapılan bu araştırma, östrojenlerin vücudun ısıyı dağıtma kabiliyetini artırarak vücut sıcaklıklarını düşürdüğünü açıklıyor. Ama nasıl? Ter! Ek olarak, progesteron vücudun sıcaklığını artırmada rol oynuyor olabilir.
Yani tüm bu gece terlemesi, vücudunuzun ani veya şiddetli bir hormonal veya metabolik değişime uyum sağlamaya çalışmasının bir sonucu olabilir.
Artan kan akışı
Hamile bir kadının kan plazma hacmi, hamilelik öncesine kıyasla yüzde 40'a kadar artar. Ve üçüncü trimesterin sonunda yüzde 60'a (veya daha fazlasına) yükselmeye devam ediyor.
Kan damarlarınız daha sonra cildinizin yüzeyine daha fazla kan vermek için genişler (genişler). Ve voila! Her zaman "daha sıcak" hissetme hissiniz var.
Uyurken sıcaklık kontrolünüzün daha da karmaşık olduğunu gösteren kanıtlar var. Doğal bir insan sirkadiyen ritmi sırasında, çekirdek vücut sıcaklıkları uyku döngüleri boyunca giderek azalır, ancak bu süreci neyin düzenlediğini tahmin edin? 2012 yılında yapılan bir araştırmanın ifade ettiği gibi cildinizin dış sıcaklığı, çekirdek vücut sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olmak için cilde giden kan akışını ayarlayabilir.
Hamilelik sırasında periferik cilt sıcaklığındaki doğal yükselmenin, vücudun uykudaki çekirdek vücut sıcaklıklarını düşürmek için normal mekanizmasına müdahale edebileceği makuldür. Bu, ıslanma hissi nedeniyle aniden uyanmaya bile neden olabilir.
Tiroid sorunları
Tam hormonlar hakkında yeterince şey duyduğunuzu düşündüğünüzde, size daha fazlasını anlatmak için buradayız - bu sefer, tiroid beziniz sayesinde.
Tiroid hormonları metabolizmayı ve vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur. Çok fazla tiroid hormonu, genel olarak veya uyku sırasında aşırı ısınmanıza neden olabilir.
Hamilelik sırasındaki fizyolojik değişikliklerin bu 2016 incelemesi, ilk trimesterde tiroid hormonlarının tiroksin (T4) ve tri-iyodotironinin (T3) arttığını ve ikinci ve üçüncü trimesterlere girerken hafifçe tekrar düştüğünü açıklıyor.
TSH (tiroid uyarıcı hormon) ise ilk trimesterin başında azalır ve ikinci trimester başlamadan önce tekrar artar.
Hamilelik ayrıca iyot eksikliğine neden olabilir ve bu da tiroid hormonu işlevinizi daha da değiştirebilir.
Hamilelik sırasında bu normal tiroid hormonu dalgalanmaları, daha ciddi tiroid bozuklukları ve hastalıklarından kaynaklanabilecek olanlara ek olarak, sıcaklık düzenleme sorunlarına ve dolayısıyla gece terlemelerine neden olabilir.
Gitmeyen kronik gece terlemeleriniz veya tiroid sorunları geçmişiniz varsa, daha fazla değerlendirme için kadın doğum uzmanınız ile konuşmanızı öneririz.
Enfeksiyonlar
Gece terlemeleri abilir daha ciddi bir enfeksiyon veya rahatsızlığın işareti olabilir. Bu, hamilelik sırasında gece terlemelerinin son derece nadir bir nedeni olan tüberküloz ve lenfomanın klasik bir semptomudur.
Ama hamilelik Yapabilmek diğer fizyolojik ayarlamaların yanı sıra, bir kadının bağışıklık sistemindeki normal değişiklikler nedeniyle gece terlemelerine neden olabilecek belirli enfeksiyon riskini artırmak.
2014'te yayınlanan bir makale, hamile kadınların belirli organizmalara karşı daha duyarlı olabileceğini - ve bu organizmalardan daha şiddetli biçimde etkilenebileceğini - açıklıyor. Bunlardan bazıları şunları içerir:
- grip virüsü (grip)
- hepatit E virüsü
- Uçuk virüsü
- sıtma parazitleri
Hamilelik sırasında, bakterilerin neden olduğu gıda kaynaklı enfeksiyonlara karşı da yüksek bir duyarlılık söz konusudur. Listeria monocytogenes.
Gece terlemelerinize kas ağrıları, ateş, grip benzeri semptomlar, mide bulantısı ve ishal gibi diğer ilgili semptomlar eşlik ediyorsa, derhal OB'nizi aramanız çok önemlidir.
İlaç yan etkileri
Antidepresanlardan reçetesiz satılan soğuk algınlığı, asit reflü ve dekonjestan ilaçlara kadar birçok ilaç, aşırı terleme veya gece terlemelerinin yan etkisini taşır. Hamileyken herhangi bir ilaç veya takviye alıyorsanız, gece terleme riskiniz hakkında eczacınıza veya kadın doğum uzmanınıza danışın.
Dikkat edilmesi gereken bir ilaç, mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olmak için genellikle hamilelik sırasında reçete edilen ondansetrondur (Zofran). Zofran alıyorsanız ve sürekli gece terlemeleri yaşıyorsanız, OB'nize danışın.
Düşük kan şekeri
Hamilelik sırasında, metabolizmanız küçüğünüze sadece bir tohumun büyüklüğünden karpuza dönüşmesi için gereken tüm besinleri vermek için aşırı hızlanır. Bu, gün boyunca yeterli kalori veya eşit derecede dengeli kalori tüketmezseniz biraz tükenebileceğiniz anlamına gelir.
Bu durumda, hipoglisemi veya düşük kan şekeri yaşayabilirsiniz. Ve gece terlemeleri veya gece hipoglisemi bir masal işareti olabilir.
Bu çalışma, diyabetik olmayan gebelerde hipogliseminin nadir olduğunu belirtirken, herhangi bir şeker hastalığı veya risk faktörleri olan kadınlar gece terlemeleri ile olası bağlantının farkında olmalıdır.
Gebelikte gece terlemelerinin en yaygın olduğu zamanlar
Hamileliğin erken bir işareti olabilirler mi?
Hamileliğin erken dönemlerinde, gece terlemeleri veya sıcak basmalarının fırında çörek olduğunun bir işareti olabileceği söylentisini duymuş olabilirsiniz.
Adet döngünüzün belirli zamanlarında bazal vücut sıcaklığınızın arttığı doğrudur. Bu artış genellikle vücudunuz yumurtalıklarınıza bir yumurtayı salması için sinyal verdiğinde meydana gelir; bu, doğurgan pencereniz olarak kabul edilir - bu, hamile kalabileceğiniz zaman aralığıdır.
Hamileliğin erken dönemindeki hormon dalgalanmalarının sıcak ya da sırılsıklam uyanmanıza neden olması da tamamen mümkündür, ancak her zaman güvenilir hamilelik testinize güvenmeniz ve doğumun “pozitif” olması tavsiye edilir.
Doğum sonrası ilk üç aylık dönem
2010'da yapılan uzunlamasına bir çalışma, hamile bir kadının çekirdek vücut sıcaklığının en yüksek ilk üç aylık dönemde kaydedildiğini ve daha sonra her üç aylık dönemde ve doğum sonrası 3 aya kadar düştüğünü gösterdi.
Ancak 2013 yılında yapılan bir çalışmada, kadınların yüzde 29'unun doğumdan sonra sıcak basması bildirdiği bulundu. Bütün bunlar, hamilelik ve doğumdaki iniş ve çıkışların, ateşinizle birlikte beklenmedik inişler ve çıkışlar da getirebileceğini söylemektir.
Hamileliğin "balayı" evresinde sırılsıklam uyanıyorsanız, ilk üç aylık dönem yorgunlukları ile birlikte muhtemelen yakında sona erecektir.
Biraz rahatlama
Bu prego anne endişelerinin saniyeler içinde en kötü durum senaryosuna sıçrayabileceğini biliyoruz. Ancak sakin kalmanın cevabı genellikle basit bir düzeltmedir.
Gece terlemelerini yönetmek, onlara neyin sebep olduğunu bulmakla başlar. Çoğu hamile kadın için, ara sıra gece terlemesi, bu heyecan verici zaman boyunca vücut geçişlerinin normal bir sonucu olarak kabul edilir.
Ancak bu, rahatlayamayacağınız anlamına gelmez. Olası neden ve çareleri belirlemek için, gece terlemeleri de dahil olmak üzere sahip olduğunuz yeni semptomlar hakkında doktorunuzla konuşun.
Bu arada, uyku ortamınızı değiştirmeyi düşünün. Araştırmalar, oda sıcaklığınızın ve hatta pijama seçimlerinizin vücudunuzun Zzz'lerinizi alırken kendini serinletme yeteneğini etkileyebileceğini gösteriyor.
AC'nizi birkaç derece kısın, daha hafif nevresimler kullanın ve gece kıyafetiniz için yumuşak pamuklu veya daha nefes alabilen bir kumaş seçin.
Daha ciddi bir tıbbi durumdan veya ilacın gece terlemenize neden olduğundan şüpheleniyorsanız veya gecelerinizde terleme meydana geliyorsa ile Ateş, kızarıklık veya diğer ilgili semptomlar, özellikle OB-GYN'nizle hemen iletişime geçmeniz önemlidir.
Götürmek
Çoğu durumda, burada veya orada bir gece terlemesi hamilelik sırasında rutin olarak kabul edilir, ancak bunun olmadığını biliyoruz hissetmek normal. Derin bir nefes al. Buz torbanı al. Ve bu vahşi (ve bazen terli) yolunuz anneliğe gidecek.
Diğer ciddi semptomların eşlik ettiği kronik gece terlemeleri veya gece terlemeleri varsa, yardım için doğum doktorunuzu arayın.
