Eğer hamile olan veya hamile kalmaya çalışan cüsseli bir kadınsanız, kendi durumunuzda hamilelikle ilgili fazladan sorular bulabilirsiniz. Daha büyük bir insan olarak, dokuz aylık bebek büyütme sürecinizden ne bekleyebilirsiniz? Ve tam olarak ne dır-dir "büyük beden gebelik"?
"Artı beden" in resmi bir tanımı yoktur. Bununla birlikte, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, vücut kitle indeksi (BMI) 25.0 ila 29.9 olan kadınların fazla kilolu olduğu ve BMI 30.0 veya üzeri olanların obezite olduğu kabul edilmektedir.
Hatırlamak:
VKİ, kilonuzun sağlıklı mı yoksa sağlıksız mı olduğuna dair her zaman mükemmel bir gösterge değildir ve yüksek VKİ, hamileliğinizin korkutucu sorunlarla dolu olacağı anlamına gelmez.
Elbette, aşırı kilolu iken hamile kalmak işleri daha da karmaşık hale getirebilir. Ancak iyi haber şu ki, hamileliğinizin alışveriş yaptığınız giyim mağazasının hangi departmanına göre tanımlanması gerekmiyor. Bilmeniz gerekenler konusunda en ufak bir ayrıntıya sahibiz.
Sizin için sağlık konuları
Hamileliğe daha yüksek bir ağırlık kategorisine yaklaşırken, odak noktanız (anlaşılır bir şekilde) büyüyen bebeğinizin sağlığı olabilir. Ancak sağlığınız da önemlidir ve kiloya bağlı komplikasyonlardan olumsuz etkilenebilir.
Muhtemelen daha yüksek kilolu bir gebelikte en iyi bilinen risk, gebelik diyabeti geliştirme riskidir. Bu preggo'ya özgü durum, diyet veya ilaçlarla kontrol edilmesi gereken yüksek kan şekerine neden olur (ve genellikle çörek meşhur fırından çıkarıldıktan sonra kaybolur).
Aşırı kilolu ve gebelik diyabeti arasındaki bağlantı gerçektir: 2010 yılında yapılan araştırmalar, tüm gestasyonel diyabet vakalarının neredeyse yarısının fazla kilo ve obeziteye bağlanabileceğini buldu. Amerikan Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanları Koleji'ne (ACOG) göre, gebelik diyabetine sahip olmak, sezaryen doğum riskinizi de artırır.
Düşük ve ölü doğum oranları da daha yüksek anne ağırlığıyla artmaktadır. ACOG, "Kadının vücut kitle indeksi ne kadar yüksekse, ölü doğum riski o kadar artar" diyor ve obezitesi olan kadınların düşük yapma riskinin arttığını belirtiyor.
Araştırmalar da, ekstra kilonun sizi preeklampsiye yakalanma olasılığını artırdığını ortaya koydu - hamilelikte şişmeye ve karaciğer ve böbrekler gibi hayati organlara zarar verebilecek yüksek tansiyon için süslü bir kelime.
Son olarak, hamile kalmak, hamilelik ilerledikçe ortaya çıkan çok yaygın sırt ağrısı gibi, daha fazla ağrı ve sızı yaşayacağınız anlamına gelebilir.
Bu sağlık riskleri önemsiz olmadığından, mümkünse hamile kalmadan önce bunları doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.
İlgili: Hamilelik sırtınız, kalçalarınız ve bacaklarınız için uzanıyor
Bebek için sağlık konuları
Nasıl kilonuz hamilelikte sağlığınız üzerinde bir fark yaratabilirse, bebeğin sağlığını da etkileyebilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, önemli bir endişe, bebeğinizin utero (ve dışarı çıkarken) boyutudur.
Gebelik diyabeti genellikle daha yüksek doğum ağırlığına yol açtığından, bu komplikasyona sahipseniz, daha büyük bir bebek elde edebilirsiniz. Elbette daha tombul bebekler sevimli olsalar da, boyutları çıkışlarını daha güvencesiz hale getirebilir; yüksek doğum ağırlıklı bebekler vajinal doğum sırasında gerçekten yaralanabilir.
Bebeğin sağlığı için bir diğer husus da erken doğum olasılığıdır. Büyük bir İsveç çalışması, aşırı kilolu ve obezite hastalarının çok erken doğum yapma riskinin daha yüksek olduğunu buldu. Erken doğan bebeklerin, kalp, akciğerler, beyin ve gastrointestinal sistem dahil (ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) bir dizi organ sistemiyle problemleri olması daha olasıdır.
Riskleri azaltmak için adımlar atmak
Kendiniz ve bebeğiniz için hamileliğin risklerini öğrenmek biraz bunaltıcı olabilir. Neyse ki, kilo ile ilgili komplikasyonlarla iniş şansını azaltmak için beden ölçülerinde kadınların atabileceği adımlar var.
İlk ve en iyi savunma hattınız mı? Erken başla.
Providence St. John's Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Sherry A. Ross, "Aslında hamile kalmadan en az 6 ay önce plan yapmak en iyisidir, böylece en savunmasız yolcunuzu taşımadan önce en sağlıklı haliniz olabilirsiniz" diyor. Kaliforniya, Santa Monica'daki Sağlık Merkezi.
Ross, diyet ve egzersiz yoluyla en iyi hamilelik şeklinize girmeniz için doktorunuzla ve / veya bir diyetisyenle birlikte çalışmayı teşvik eder.
Bebek öncesi kilo vermek kartlarda yer almıyorsa ve zaten "yuvadaysanız", sağlıklı yiyecek seçimleri ve artan aktivite, sağlıklı bir kiloyu korumak ve dolayısıyla daha sağlıklı bir hamilelik için hala en iyi seçeneklerdir.
Marina Del Rey, California'daki Marina OB / GYN'nin kurucusu DO'dan Jamie Lipeles, "Hamilelik sırasında iyi kontrollü kilo alımı çok önemlidir" diyor. "Fazla kilolu bir kadın için belirtilen tüm risklerden kaçınmak için atabileceği en önemli adımlar diyet ve egzersizdir."
Doğum öncesi vitaminlerinize bağlı kalmayı da unutmayın. Lipeles, "Dengeli bir diyete ek olarak, hastalarımı hamile kalmadan önce doğum öncesi vitaminler ve ek folik asit almaya başlamaları için teşvik ediyorum" diyor. (Elbette hamileyken de almaya devam edin!)
İlgili: Sağlıklı bir hamilelik için en iyi 11 doğum öncesi vitamin
Hamilelik sırasında kilo alma ile ilgili kurallar
Ve şimdi milyon dolarlık soruya gelelim: Eğer büyüklükte bir insansanız, 9 ayda ne kadar kilo almalısınız? CDC'ye göre, tek çocuklu bir hamilelik için fazla kilolu bir kadın 15 ila 25 kilo almayı hedeflemelidir. Obezitesi olanlar 11 ila 20 kilo almalıdır.
Ross, hamileliğinizde kilo almak söz konusu olduğunda yavaş bir başlangıç yapmanın genellikle en iyisi olduğunu vurguluyor. Üç trimesteriniz boyunca bunun nasıl görünebileceğini açıklıyor: "Hamileliğinizin ilk 3 ayında yaklaşık 2 ila 4 pound ve hamileliğinizin geri kalanında haftada yarım pound kazanmalısınız."
Bebeğinizin yumruğunu ne zaman göreceksiniz?
Bebek yumruğu, gebeliğin en bariz görsel göstergesidir - aile üyeleri tarafından öngörülen, Instagram için fotoğraflanan ve ünlülerin gebelikleriyle ilgili magazin dergileri tarafından ilan edilen. Ancak beden ölçülerindeki kadınlar için, bu belirgin dışsal gebelik belirtisi "bir şey" olabilir veya olmayabilir.
Ross, “Fazla kilolu bir kadın asla hamilelik sırasında ortaya çıkmayabilir” diyor. "Hamileyken, özellikle başlangıç kilosu ve hamilelik sırasında ne kadar kazandığı gibi, dikkate alınan pek çok değişken var."
Ama korkmayın! Sonunda yumruğun patlayacak. Ross, "Genellikle gebeliğin son birkaç ayında, karın bölgesi gebeliği ortaya çıkaracak şekilde büyür, [beden] ne olursa olsun," diyor Ross.
Lipeles'e göre, bebeğinizin yumruğunun görünümü vücut şeklinize de bağlı olabilir - örneğin, daha çok sözde "elma" veya "armut" olmanız.
“Armut biçimli bir vücuda sahip [daha büyük kadınlar], hamilelikte diğer kadınlara göre yalnızca biraz daha geç göstermeyi bekleyebilir. Armut biçimli [daha büyük boyutlu] kadınlar muhtemelen 16 ila 20 hafta arasında gösterecek "diye tahmin ediyor.
“Buna karşılık, bazı kadınlar, elma şeklinde vücut olarak adlandırılan farklı bir ağırlık dağılımına ve vücut tipine sahip olacak. Elma şeklindeki kadın [daha büyük olan] 20 ila 24 haftalık gebelik göstermeyi bekleyebilir. "
Duyarsız yorumlarla başa çıkmak
Bazen, fiziksel olarak harika hissediyor olabilirsiniz ve küçük tatlı paketinizle tanışmak için duygusal olarak pompalanmış olabilirsiniz - yalnızca bir aile üyeniz veya markette bir yabancının kilonuz ve hamileliğiniz hakkında duyarsız bir açıklama yapması gerekir. Ah. (Ya da belki zaten kendinizi kötü hissettiğinizde bir yorum gelir - iki katına.)
Başkaları kaba sözler söylediğinde, kilonuzun başka kimseyi ilgilendirmediğini hatırlamaya çalışın. Bedeninizi tartışma hakkına sahip olan tek kişi siz, doktorunuz ve sohbete katılmasına izin vermeyi seçtiğiniz diğer kişilerdir.
Olumsuz yorumlar sizi aşağı çekmeye devam ederse, kendinizi incitici sözlere karşı koruyan bir zırh kalkanıyla çevrili olduğunuzu hayal etmek gibi dayanıklılık için basit bir görselleştirmeyi deneyin.
Bunu yaparken, başarılarınızı belgelemeyi (ve kutlamayı) unutmayın! İlerlemenizi kabul etmek için zaman ayırmak - ister haftada iki kez spor salonuna gitmek ister gebelik diyabet testinizi parlak renklerle geçmek - diğer insanların aşağılayıcı yorumlarını gözden kaçırmanıza yardımcı olacak pozitif benlik duygusu oluşturabilir.
Götürmek
Pek çok şeyi ele aldık, ancak tek bir soruyla kalabilirsiniz: Hamileliğiniz sağlıklı bir hamilelik olabilir mi? Aşırı kilo ve obezite olmasına rağmen yapmak artan riskler getir, sonunda cevap üzerinde biraz kontrolün var.
Lipeles “Hamilelik, sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için harika bir bahane” diyor. “Çoğu zaman, hamilelik kadınları diyet ve egzersiz hakkında bilgi edinmeye ve şimdiye kadar yaşadıkları en sağlıklı yaşam tarzını yaşamaya teşvik ediyor! [Fazla kilolu] bir kadın için bu yeni sağlıklı yaşam tarzı, mutlu ve sağlıklı bir hamilelik sağlayacaktır. "
