Küçük çocuğunuzun doğumundan sonra endişelenmeniz doğaldır. Sen merak et, İyi yiyorlar mı? Yeterince uyuyor musun? Tüm değerli dönüm noktalarına mı vurdunuz? Peki ya mikroplar? Tekrar uyuyacak mıyım? Bu kadar çamaşır nasıl yığıldı?
Tamamen normal - en yeni eklemeniz için zaten derin olan sevginizin bir işaretinden bahsetmiyorum bile.
Ama bazen daha fazlasıdır. Kaygınız kontrolden çıkmış gibi görünüyorsa, çoğu zaman gerginseniz veya geceleri sizi uyutmuyorsa, yeni ebeveyn sinirlerinden daha fazlasına sahip olabilirsiniz.
Muhtemelen doğum sonrası depresyonu (PPD) duymuşsunuzdur. Çok fazla baskı aldı ve bize güvenin, bu iyi bir şey - çünkü doğum sonrası depresyon çok gerçektir ve dikkate değerdir. Ancak daha az bilinen kuzeni doğum sonrası anksiyete bozukluğunun farkında mısınız? Hadi daha yakından bakalım.
Doğum sonrası anksiyete belirtileri
Yeni ebeveynlerin çoğunun (hepsi değilse de) biraz endişelenmek. Ancak doğum sonrası anksiyete bozukluğunun belirtileri şunları içerir:
- hafifletilemeyen sürekli veya neredeyse sürekli endişe
- Olmasından korktuğunuz şeyler hakkında korku duyguları
- uyku bozukluğu (evet, yeni doğmuş bir bebek uykunuzun endişe duymadan bile kesintiye uğrayacağı anlamına geldiğinden, bunu ayırt etmesi zordur - ancak bunu, bebeğinizin huzur içinde uyuduğu zamanlarda uyanmak veya uyumakta güçlük çekmek olarak düşünün)
- yarış düşünceleri
Bütün bunlar yeterli değilmiş gibi, doğum sonrası anksiyete ile ilgili fiziksel belirtileriniz de olabilir, örneğin:
- yorgunluk
- kalp çarpıntısı
- hiperventilasyon
- terlemek
- mide bulantısı ya da kusma
- titreme veya titreme
Doğum sonrası anksiyetenin birkaç daha spesifik türü vardır - doğum sonrası panik bozukluğu ve doğum sonrası obsesif kompulsif bozukluk (OKB). Semptomları doğum sonrası olmayan meslektaşlarının semptomlarıyla eşleşse de, yeni bir ebeveyn olarak rolünüzle daha spesifik olarak ilgili olabilir.
Doğum sonrası OKB ile bebeğinizin başına gelen zarar ve hatta ölüm hakkında takıntılı, tekrarlayan düşünceleriniz olabilir. Doğum sonrası panik bozukluğu ile benzer düşüncelerle ilgili ani panik ataklar yaşayabilirsiniz.
Doğum sonrası panik atak belirtileri şunları içerir:
- nefes darlığı veya boğulma veya nefes alamama hissi
- yoğun ölüm korkusu (siz veya bebeğiniz için)
- göğüs ağrısı
- baş dönmesi
- kalp çarpıntısı
Vs. doğum sonrası depresyon
Yakın zamanda doğum yapmış 4.451 kadına bakan bir çalışmada, yüzde 18'i kaygı ile ilgili semptomları kendi kendine bildirdi. (Bu çok büyük - ve bu konuda yalnız olmadığınızın önemli bir hatırlatıcısı.) Bunların yüzde 35'inde doğum sonrası depresyon belirtileri de vardı.
Bu, kesinlikle aynı zamanda PPD ve doğum sonrası anksiyeteye sahip olabileceğinizi gösterir - ancak biri olmadan diğeri de olabilir. Peki onları nasıl ayırt edeceksiniz?
İkisinin benzer fiziksel semptomları olabilir. Ancak PPD ile tipik olarak ezici bir üzüntü hissedersiniz ve kendinize veya bebeğinize zarar verme düşünceleriniz olabilir.
Yukarıdaki belirtilerin bir kısmına veya tümüne sahipseniz - ancak yoğun depresyon yoksa - doğum sonrası anksiyete bozukluğunuz olabilir.
Doğum sonrası anksiyetenin nedenleri
Dürüst olalım: Yeni bir bebek - özellikle de ilk bebeğiniz - kolayca endişeyi tetikleyebilir. Ve satın aldığınız her yeni ürün, ani bebek ölümü sendromu (SIDS) hakkında büyük harflerle yazılmış bir uyarı etiketi taşıdığında, bu sorunlara yardımcı olmaz.
Bu annenin hesabı, bu endişenin nasıl daha fazlasına dönüşebileceğini anlatıyor. Peki bu neden oluyor? Öncelikle, tüm gebe kalma çabası, hamilelik ve doğum sonrası süreç boyunca, vücudunuzun hormonları sıfırdan 60'a ve tekrar geriye gidiyor.
Ancak hormon dalgalanmalarının evrensel olduğu düşünüldüğünde, neden bazı kadınlarda doğum sonrası anksiyete bozukluğu olurken diğerlerinin görülmemesi biraz muamma. Hamileliğinizden önce anksiyete yaşadıysanız - ya da onunla aile üyeleriniz varsa - kesinlikle daha fazla risk altındasınızdır. Aynı şey obsesif kompulsif bozukluk için de geçerlidir.
Riskinizi artırabilecek diğer faktörler şunları içerir:
- yeme bozukluğu öyküsü
- önceki hamilelik kaybı veya bir bebeğin ölümü
- döneminizle birlikte daha yoğun duygudurumla ilgili semptomların öyküsü
Bir çalışma, daha önce düşük yapmış veya ölü doğum yapmış kadınların doğum sonrası anksiyeteye sahip olma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmuştur.
Doğum sonrası anksiyete tedavisi
Doğum sonrası anksiyete için yardım almanın en önemli adımı teşhis edilmektir. Doğum sonrası anksiyete yaygınlığı için daha önce bahsettiğimiz yüzde 18 rakamı? Daha da yüksek olabilir çünkü bazı kadınlar semptomları konusunda sessiz kalabilir.
Doktorunuzla doğum sonrası kontrolünüze gittiğinizden emin olun. Bu genellikle doğumdan sonraki ilk 6 hafta içinde planlanır. Bir takip randevusu planlayabileceğinizi ve planlamanız gerektiğini bilin her ne zaman endişe verici semptomlarınız var.
Hem doğum sonrası anksiyete hem de PPD bebeğinizle olan bağınızı etkileyebilir. Ancak tedavisi var.
Doktorunuzla belirtileriniz hakkında konuştuktan sonra, ilaçlar, bir akıl sağlığı uzmanına havale veya akupunktur gibi takviyeler veya tamamlayıcı tedaviler için öneriler alabilirsiniz.
Bilişsel davranışçı terapi (en kötü durum senaryolarına odaklanmayı azaltmaya yardımcı olmak için) ve kabul ve bağlılık terapisini (ACT) içerebilecek özel terapiler.
Aşağıdakiler gibi bazı aktiviteler de kontrolün daha fazla elinizde olduğunu hissetmenize yardımcı olabilir:
- egzersiz yapmak
- farkındalık
- rahatlama teknikleri
Satın almıyor musunuz? Çocuk doğurma çağındaki 30 kadın üzerinde yapılan bir araştırma, egzersizin - özellikle direnç eğitiminin - genel anksiyete bozukluğunun semptomlarını azalttığını buldu. Şimdi, bu kadınlar doğum sonrası dönemde değillerdi ama bu sonuç dikkate alınmaya değer.
Doğum sonrası kaygı için görünüm
Doğru tedavi ile doğum sonrası anksiyeteden kurtulabilir ve tatlı küçüğünüzle bağ kurabilirsiniz.
Düşündüğünüz için tedaviyi ertelemek cazip gelebilir, Junior bir sonraki dönüm noktasına ulaştığında endişem ortadan kalkacak. Ancak gerçek şu ki, kaygı kendi kendine çözülmek yerine hızla kartopu yapabilir.
Unutmayın bayanlar: Bebek mavileri yaygındır, ancak genellikle sadece birkaç hafta sürer. Uzun vadeli, şiddetli endişe ve bebekle yaşamın önüne geçen semptomlarla uğraşıyorsanız, doktorunuza söyleyin - ve ilk tedaviyle iyileşmezse bunu gündeme getirmekten korkmayın. .
