İnsanlar genellikle yakınlık, arkadaşlık ve karşılıklı destek arayışıyla romantik ilişkilere başlarlar. Başkası yükü omuzlamaya yardım ettiğinde, hayatın zorluklarını yönetmek genellikle daha kolay hale gelir.
Sağlıklı bir ilişkide, tek başınıza halledemeyeceğiniz bir şey ortaya çıktığında rahatlık ve rehberlik için partnerinize başvurabilirsiniz.
Yine de ilişkiler denge olmadan gelişemez. Mali veya duygusal desteğin çoğunu düzenli olarak bir partner sağlıyorsa, tek taraflı veya dengesiz bir ilişkiniz olabilir.
İlişkiye benzer bir yatırımı yok gibi görünen bir partneri göstermek için çaba sarf etmek cesaret kırıcıdır. Tek taraflı ilişkiler, hayal kırıklığına neden olmanın ötesinde, şefkatinizi bozabilir ve duygusal sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Yaygın dengesizlik belirtileri
Her ilişki benzersizdir ve partnerler zaman zaman ilişkiye eşit şekilde katkıda bulunma yeteneklerini etkileyen kişisel zorluklar yaşayabilirler - ve bu sorun değil.
Ancak bir partner ilişkiye düzenli olarak daha fazla katkıda bulunursa, genellikle ileride sorunlar vardır.
İşte ilişkide bir denge sorunu olduğunu gösteren diğer bazı işaretler.
Kalıcı bir güvensizlik duygusu
Partneriniz aşırı derecede bağlı görünmediğinde, bağlılıklarından şüphe etmeye başlayabilirsiniz.
Bu oldukça anlaşılır. İlişkiye öncelik veriyor ve iletişim kurmak, birlikte kaliteli zaman geçirmek ve gerektiğinde yardım etmek için özel bir çaba sarf ediyorsunuz. Eşit bir çaba göstermezlerse, sizi gerçekten umursayıp önemsemediklerini merak etmeye başlayabilirsiniz.
Alternatif olarak, çok şefkat gösterebilirler, ancak birlikte hareket etmek veya gelecek yılki tatili planlamak gibi gelecek planlarını tartışmakla ilgisiz görünebilirler. Bu, bir ayağını kapıdan uzak tutmayı tercih ettikleri duygusunu bırakabilir.
Doğrusu, bazı insanlar diğerlerinden daha açıklayıcıdır, ancak duygularından emin olamadığınızda bu genellikle harika bir işaret değildir. Bu güvensizlik partnerinize olan inancınızı sarsabilir ve endişe ve çatışmayı körükleyebilir.
İletişim eksikliği
Tek taraflılık, iletişim modellerinde de ortaya çıkabilir.
Bir tartışmadan sonra en iyi arkadaşınızla hayal kırıklığınız veya patronunuz işinizi övgü için seçtikten sonra sevinciniz ve memnuniyetiniz hakkında özgürce konuşursunuz. Öte yandan partneriniz, hayatında ne olursa olsun, neredeyse hiçbir şey paylaşmaz.
Belki de harika bir dinleyici olduklarını fark etmişsinizdir. Hikayenizi asla kendi deneyimlerine bağlamazlar veya yönlendirmezler. Ancak aynı zamanda nadiren kendilerine ait anekdotlar da sunarlar.
İletişim kurmakta zorlandığınızda, hepsini o kadar iyi tanımıyormuşsunuz gibi hissedebilirsiniz. Bu aynı zamanda verimsiz çatışmalara da yol açabilir. Sorunun özüne inmek ve üzerinde konuşmak istersiniz, ancak onlar sadece "Sorun değil" veya "Endişelenme" ile sorunu ortadan kaldırır.
Sonunda, daha gerçekçi bir iletişim elde etmek isteseniz de, asla karşılık vermediklerinden, açmanız daha zor ve daha zor olabilir.
Etkileşimleriniz sizi yerine getirmeden bırakıyor
Partnerinizle zaman geçirdikten sonra nasıl hissediyorsunuz?
Belki şu anda eğlenirsiniz, ancak derin duygusal bağın olmaması, daha sonra kendinizi yalnız, hatta biraz boş hissetmenize neden olur. Kendinizi karşılaşmalarınızı incelerken, katılım eksikliğinden endişelenirken veya onları üzmek için ne yaptığınızı merak ederken bulabilirsiniz.
Sevdiklerinizle geçirdiğiniz zaman size enerji vermeli ve daha sık tatmin etmelidir. Partnerinizi gördükten sonra bitkin, stresli veya tatminsiz hissetmek, duygusal ihtiyaçlarınızı karşılamaya yardımcı olmak için çok az çaba sarf ettikleri dengesiz bir ilişki önerebilir.
Bütün işi sen yap
Tek taraflı ilişkilerde, her şeyi düzenlemek çoğu zaman bir ortağa düşer.
Geziler veya randevular planlamak, akşam yemeği için yiyecek almak, birkaç gün içinde konuşmadığınızda kontrol etmek, seks başlatmak - sürdürmek için çalışmayı bırakırsanız ilişki tamamen çökecekmiş gibi görünebilir.
Belki bundan bahsettiğinizde, partneriniz bir bahane sunuyor ya da size boş gözlerle bakıyor. Belki daha çok denemeyi kabul ediyorlar, ancak kısa süre sonra normal alışkanlıklarına dönüyorlar.
Her iki durumda da, bu sizi avantaj elde ettikleri veya ilişkinin devam edip etmediğini umursamadıkları izlenimi bırakabilir.
Mali dengesizlik
Bir iş kaybı veya başka bir mali zorluktan sonra, mali kaynakları olan bir ortak geçici olarak yardım teklif edebilir. Bunda yanlış bir şey yok. İhtiyaç anında yardım edecek kadar önemseyen birinin olduğunu bilmek, ilişkide önemli bir faydadır.
Bununla birlikte, faturalar, yiyecekler, benzin ve tatiller için önceden bir düzenleme yapmadan ödeme yaptığınızda ve eşiniz hiçbir zaman işe girişmek için harekete geçmediğinde bu farklı bir hikaye. Bu genellikle sağlıklı bir ilişki dinamiğini temsil etmez ve bu sizi kullanılmış ve takdir edilmemiş hissetmenize neden olabilir.
Dengesizlik nasıl gelişir
Bencil veya zehirli bir partnerle ilişkiler kesinlikle dengesiz hale gelebilirken, birçok başka faktör katkıda bulunabilir.
Farklı iletişim stilleri
Herkes üretken bir şekilde iletişim kurmayı veya duygularını açıkça tartışmayı öğrenerek büyümez. Bazı insanlar duygularını gizleyerek kendilerini korumayı öğrenirler. Partneriniz asla duygularını veya fikirlerini paylaşmaya teşvik edilmediyse, yetişkinliğe kadar bu kadar güvenli bir şekilde başarılı olma yeteneklerinden şüphe edebilir.
Bağlanma burada da bir rol oynar. Kayıtsız-kaçınan veya endişeli-kaçınan gibi güvensiz bağlanma stiline sahip kişiler, ilişkilerde mesafe yaratma veya açılmak yerine duygusal olarak geri çekilme eğilimindedir. Size karşı güçlü duyguları, incinmekten kaçınmak için aynı derecede güçlü bir istekle zayıflatılabilir.
Çok farklı iletişim kalıpları veya bağlanma stilleri, ilişkilerdeki duygusal ihtiyaçlar arasında büyük bir eşitsizlik yaratabilir.
Farklı ilişki beklentileri
Tek taraflı ilişkiler, siz ve partneriniz ilişkinin ne anlama geldiğine dair farklı fikirlere sahip olduğunuzda gelişebilir.
Önümüzdeki birkaç ayın geçmişini göremezken belki de uzun vadeli bir bağlılık hedefiniz vardır. İlişki hakkındaki görüşünüz, benzer bir bağlılığı ifade edebileceklerini hissettikleri noktaya ulaşmamışken, çabalarınızı yoğunlaştırmanıza yol açar.
Geçmiş ilişkilerinde ihtiyaçlarını karşılamak için ebeveynlerine veya partnerlerine güvenmeyi de öğrenmiş olabilirler ve şimdi de aynısını yapmanızı bekliyorlar. Bu kesinlikle sağlıklı bir ilişki davranışı değildir - onlara bakmak sizin işiniz (veya başkasının) değildir.
Ancak bu model Yapabilmek gelişmiş iletişim ve adanmış çabayla değişim.
Geçici sıkıntı
İlişkinizin neden aniden düzensiz göründüğünü anlamaya çalışırken, eşinizin hayatında mevcut olan stres faktörlerini düşünmek yardımcı olabilir.
İş stresi, fiziksel veya zihinsel sağlık sorunları, aile sorunları - bu zorluklardan herhangi biri, tam anlamıyla meşgul olmayı zorlaştırabilir. Her zamankinden daha fazlasıyla uğraşıyorlarsa, durum düzelene kadar bunalmış hissetmeye devam edebilirler.
Kendi ilişki geçmişiniz
İşlerin diğer tarafında, kendi bağlanma tarzınız ve geçmiş ilişki deneyimleriniz de faktör olabilir.
Örneğin, endişeli bağlanma tarzları olan insanlar, yalnız kalmaktan korkabilir ve güvenli bir şekilde bağlanan birinden daha fazla şefkat güvencesine ihtiyaç duyabilir. Partneriniz aşırı şefkatli değilse, duygusal mesafeyi daha güçlü hissedebilirsiniz.
Partnerinizin ayrılmasıyla ilgili endişeler de, ilişkideki payınızdan daha fazlasını üstlenmenize yol açabilir. İlgilerini kaybetmelerini önlemek için hevesle destek sunabilirsiniz.
Farkında olmasanız da, eylemleriniz ilişkinin dengesini bozabilir. Dürüst bir ortak - sizi gerçekten önemseyen biri - tekliflerinizi nazikçe reddedebilir, sizi ara sıra yardım için onlara güvenmeye teşvik edebilir ve bağlılıklarına olan güveninizi arttırmaya çalışabilir.
Ancak vicdan azabı çeken bir ortak, yardımınızı verili olarak kabul edebilir.
Bakıcı rolünü üstlenme alışkanlığınız varsa, destek sağlama modelini kırmak genellikle zor olduğundan, kendinizi ilişkiyi taşırken de bulabilirsiniz.
Tek taraflı ilişkiler düzeltmeye değer mi?
Özverili bir çabayla, dengesizlik dahil birçok ilişki sorununu ele almak çoğu zaman mümkündür.
Diğer endişelerin çoğunda olduğu gibi, genellikle bir sohbetle başlamak yardımcı olur. Tek taraflılığı daha yeni fark ettiyseniz, biraz mesafeli ve dikkati dağılmış göründüklerini fark ettiğinizi söyleyerek başlayabilir ve akıllarında bir şey olup olmadığını sorabilirsiniz.
Sonraki adımlarınız şunları içerebilir:
- Onları rahatsız eden her şeyi ele almak için birlikte çalışmak
- ileriye dönük açık iletişim üzerinde çalışmanın yollarını keşfetmek
- İkinizin de ihtiyaçlarınızı karşılamasına yardımcı olacak stratejileri tartışmak
Bağlanma sorunları veya geçmiş ilişki travması durumunda, profesyonel destek büyük bir fark yaratabilir. Bu sorunların tek başına üstesinden gelinmesi genellikle zordur, ancak bireysel bir terapist, bunları üretken bir şekilde yönlendirmek için rehberlik edebilir.
Bir çift danışmanı, ilişki üzerindeki etkilerini incelemenize ve birlikte olumlu çözümler bulmanıza yardımcı olabilir.
Değişmek istemeyen bir partner ne olacak?
İlişkide dengeyi yeniden sağlama olasılığı genellikle her iki tarafın da değişim yaratmak için gereken işi yapma istekliliğine bağlıdır.
Kimse Yapabilmek ancak bu her zaman değişecekleri anlamına gelmez. Partneriniz:
- ilişki dengesizliğini ele almakla ilgilenmiyor gibi görünüyor
- karşılık vermeden desteğinizi kabul etmeye devam etmekten mutlu görünüyor
- iletişim kurmak, duygusal destek sağlamak veya ilişkiyi dengeleyen diğer davranışları ele almak için hiçbir çaba sarf etmez
İşleri nasıl bitiririm
Bazı insanlar uyumlu değil.
Partneriniz sizinle ortada buluşmak için herhangi bir eğilim göstermiyorsa, ilişkiyi terk etmek için çok fazla çaba harcadığınızı hissetseniz bile muhtemelen yolunuza devam etmeniz daha iyi olacaktır. Hiçbir çaba, uzun süreli duygusal sıkıntıya değmez.
Dürüst ol
İlişkiyi neden bitirmeye karar verdiğinizi açıklayın.
Unutmayın, uyumsuzluk, ortaklardan biri "yanlış" bir şey yapmadan gerçekleşebilir. "I" ifadelerini kullanmak, kulağa eleştirel veya yargılayıcı gelmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, "Partnerimden daha fazla duygusal yakınlığa ihtiyacım var" veya "Gelecek için planlar yapmadan kendimi güvensiz hissediyorum" diyebilirsiniz.
Eşit düzeyde bağlılık ve yatırım içeren bir ilişkiye ihtiyaç duymakta sorun yoktur. Sonuçta bu sağlıklı bir ilişki.
Ayrılık görüşmesi yapma hakkında daha fazla ipucunu burada bulabilirsiniz.
Bir terapistle konuşun
Bir akıl sağlığı uzmanıyla çalışmak, ayrılıktan kurtulmanıza ve ilişki dengesizliğindeki kendi rolünüzü incelemenize yardımcı olabilir.
Belki birisine bakmadığınız ve yalnızca destek verdiğinizde değerli bir ortak gibi hissetmediğiniz sürece kendinizi değerli hissetmezsiniz. Bu inançlar, insanları memnun eden veya birbirine bağlı davranışları tetikleyebilir.
Yeni bir ilişki kurmadan önce terapide sağlıklı sınırlar geliştirmeyi öğrenmek her zaman fayda sağlayabilir.
İyileşmek için zaman ayırın
Üzüntü veya keder hissetmek ve doğru şeyi yapıp yapmadığınızı merak etmek son derece normaldir.
Yine de partnerinizi sevebilir ve yine de kendi iyiliğinize öncelik vermek için ilişkiyi bitirmeniz gerektiğini bilirsiniz. Ayrılmak en iyisi olabilir sen, Kalan hisleriniz ne olursa olsun, tek taraflı ilişkiler daha fazla çatışma ve duygusal sıkıntı içerebilir.
Öz bakım ve kendinize ayırdığınız zaman iyileşmenize yardımcı olabilir.
Burada kırılma kurtarma için daha fazla strateji bulun.
Alt çizgi
Eşitlik ve karşılıklı saygı olmazsa ilişkiler kolaylıkla dengesiz, güvensiz ve kızgınlıkla dolu hale gelebilir.
İlişkiniz bir şekilde tek taraflı hale geldiyse, ihtiyaçlarınız hakkında açık ve dürüst bir konuşma, onu tekrar dengeye getirmenize yardımcı olabilir.
Crystal Raypole daha önce GoodTherapy için yazar ve editör olarak çalıştı. İlgi alanları arasında Asya dilleri ve edebiyatı, Japonca çeviri, yemek pişirme, doğa bilimleri, cinsiyet pozitifliği ve akıl sağlığı yer almaktadır. Özellikle, akıl sağlığı sorunları etrafındaki damgalanmayı azaltmaya yardımcı olmaya kendini adamıştır.
