Shirodhara iki Sanskritçe kelime "shiro" (kafa) ve "dhara" (akış) 'dan gelir. Birinin alnınıza sıvı (genellikle yağ, süt, ayran veya su) dökmesini içeren bir Ayurvedik şifa tekniğidir. Genellikle vücut, kafa derisi veya baş masajı ile birleştirilir.
Ayurveda, binlerce yıl önce Hindistan'da ortaya çıkan bütünsel bir sağlık yaklaşımıdır. Vücudunuzdaki doshas adı verilen yaşam güçlerini yeniden dengelemeye odaklanır.
Potansiyel faydalar
Shirodhara'nın vücut ve zihin üzerinde rahatlatıcı, yatıştırıcı ve sakinleştirici etkileri olduğu söylenir.
Araştırma ayrıca shirodhara'nın yardımcı olabileceğini gösteriyor:
- uyku kalitesini iyileştirmek
- uykusuzluğu yönetmek
- kaygıyı azaltmak (yoga ile birleştirildiğinde)
- stresi azalt
Shirodhara'nın faydalarına bakan çoğu araştırmanın, yalnızca bir avuç katılımcıyı kullanarak oldukça küçük olduğunu unutmayın. Yine de hiçbiri tedavinin herhangi bir olumsuz etkisi olduğunu önermiyor.
Nasıl yapılır
Shirodhara'da yeniyseniz, Ayurveda uygulamaları konusunda eğitim almış bir profesyonelle çalışmak en iyisidir (daha sonra nasıl bulunacağı hakkında daha fazla bilgi).
Randevunun başlangıcında, sırt üstü yatmanız ve rahatlamanız istenecektir.
Daha sonra, uygulayıcı sıvıyı vücut ısınıza yaklaşık olarak uyacak şekilde ısıtacak ve bir kaseye koyacaktır. Kaseyi başınızın üzerinde tutabilirler veya bir stand kullanabilirler.
Her iki durumda da sıvı, kasenin altındaki küçük bir delikten nazikçe damlayarak kaşlarınızın arasına inecektir. Gözleriniz koruma için hafif bir bariyerle kaplanacaktır.
Tüm süreç genellikle 30 ila 90 dakika arasında sürer. Tedaviden önce veya sonra bir masajı içerebilir.
Sıvı seçenekleri
Konu sıvı seçimi olduğunda doğru ya da yanlış cevap yoktur ve tercihler uygulayıcılar arasında farklılık gösterir. Diğerleri farklı efektler için farklı sıvılar kullanabilir.
Susam yağı, nispeten nötr bir yağ olduğu ve bazen deneyimi geliştirmek için kullanılan uçucu yağlarla iyi karıştığı için yaygın olarak kullanılmaktadır.
Kullanılabilecek diğer yağlar şunları içerir:
- Susam yağı
- hindistancevizi yağı
- ksheerabala yağı
- mahanarayan yağı
- açık tereyağı (ghee)
Bazı uygulayıcılar şunları tercih edebilir:
- Su
- Hindistan cevizi suyu
- hayvan sütü
- yağlı süt
Uçucu yağlara ek olarak, uygulayıcılar ayrıca çeşitli Ayurveda bitkileri ekleyebilirler.
Randevunuzdan önce doktorunuza sahip olduğunuz herhangi bir alerji veya cilt hassasiyetini anlattığınızdan emin olun.
Emniyet
Shirodhara oldukça güvenlidir. Ana riskler, sıvının çok sıcak olması veya gözünüze girmesidir ki bu, deneyimli bir pratisyen için sorun olmamalıdır.
Ekstra hassas bir cildiniz varsa, herhangi bir tahrişe neden olmayacağından emin olmak için önce sıvıyla bir yama testi yapmayı da sormak isteyebilirsiniz. Uçucu yağları daima bir taşıyıcı yağda seyreltin.
Özellikle yüzünüzde herhangi bir kesik veya açık yaranız varsa, iyileşene kadar shirodhara'yı denemekten vazgeçmek en iyisidir.
Bir pratisyen bulmak
Shirodhara'yı denemekle ilgileniyorsanız, bölgenizdeki uygulayıcıları arayarak başlayın.
Nereden başlayacağınızdan emin değilseniz, Ulusal Ayurvedik Tıp Derneği'nin uygulayıcılar veritabanına bakın. Bazı sağlıklı yaşam kaplıcaları da shirodhara sunar.
Randevuyu almadan önce, sormak istediğiniz soruları ve randevuya hazırlanmak için yapmanız gereken herhangi bir şey olup olmadığını onlara sorduğunuzdan emin olun.
Alt çizgi
Rahatlamanın bir yolunu arıyorsanız veya Ayurveda tıbbını denemekle ilgileniyorsanız, shirodhara, göz önünde bulundurulması gereken harika, düşük riskli bir seçenektir. Herhangi bir aksilikten kaçınmak için deneyimli bir uygulayıcıyla çalıştığınızdan emin olun.
