Ülseratif kolit (UC) ile yaşıyorsanız, kendinize daha fazla dikkat etmeniz gerektiği anlamına gelir. Zaman zaman öz bakım bir yük gibi görünebilir, ancak fiziksel ve duygusal olarak optimal sağlığı elde etmenin tek yolu kendinizi beslemektir.
Kronik bir rahatsızlığınız olsun ya da olmasın, kendinize nasıl özen göstereceğinizi bilmek bir yolculuktur. Benim için aşağıdaki üç şey, UC ile iyi yaşamanın engebeli arazisinde gezinmeme gerçekten yardımcı oldu. Umarım onları da faydalı bulursunuz.
1. Yemeklerinizde yaratıcı olun
Ne yiyeceğime karar vermeye gelince, bunu bir oyun olarak düşünmeyi seviyorum. Bazı yiyecekler herkesin vücudunu farklı şekilde etkiler. Sizin için neyin işe yaradığını bulun ve ardından yemek hazırlamak için hayal gücünüzü kullanın!
Patates mideniz için güvenliyse, yapabileceğiniz patates yemeklerine bakın. İster patates çorbası, fırında patates veya patates güveç olsun, yemeklerinizden sıkılmamak için farklı kıvamlarda deneyin. Ayrıca, malzemelerin güvenli ve sağlığınız için faydalı olduğundan emin olun.
2. Aktif olun
UC vücudunuza fiziksel bir zarar verir. Ayrıca, durumu tedavi etmek için almanız gereken ilaç kaslarınızı zayıflatabilir. Fiziksel aktivite yoluyla gücünüzü yeniden inşa etmek size kalmıştır.
Çoğu gün işten, okuldan veya elinizde olan herhangi bir görevden dolayı çok yorgun hissedebilirsiniz. Yine de her hafta rutininize birkaç egzersiz yapmak, sağlığınız için çok önemlidir.
Bir spor salonuna katılmak her zaman harika bir fikirdir. Ancak aylık bir ücret ödemeye hevesli değilseniz endişelenmeyin, iyi bir egzersiz yapmanın başka yolları da var! Mesela dışarıda uzun yürüyüşlere çıkmayı seviyorum. Daha çok yogacıysanız, çevrimiçi olarak eğitici bir yoga videosunu izleyebilir veya bir yoga stüdyosuna gidebilirsiniz.
Egzersiz yapmak da eğlenceli olabilir! Dans video oyunları, nabzınızı yükseltmenin ve egzersiz yaptığınızı bile unutmanın harika bir yoludur.
Ya da bir spor salonunun avantajlarından evden çıkmadan yararlanmak istiyorsanız, kendi spor salonu ekipmanınıza yatırım yapabilirsiniz. Serbest ağırlıklar ve egzersiz minderi ile küçük başlayın. Evde egzersiz yapmak, antrenmanınızı tamamlarken kendinizi daha rahat ve rahat hissetmenize yardımcı olabilir.
3. Olumlu düşünün
UC'niz olduğunda, zaman zaman çaresiz veya mağlup hissetmeniz anlaşılır bir durumdur. Hiç şüphe yok ki ani bir alevlenme o gün için planlarınızı bozabilir ve bu da cesaret kırıcı olabilir. Yine de olumsuzluk sadece durumunuzu daha da kötüleştirecektir. Olumlu bir bakış açısına sahip olmak, yolculuğunuzda ilerlemenize ve semptomlarınızı yönetmeniz için işler çözmenize olanak tanır. Olumsuzluk sizi geride tutacaktır.
Olumlu bir zihne sahip olmayı öğrendiğim küçük bir numara, hayatın basit zevklerinden neşe duymaktır. İster sıcak köpük banyosunda ıslanmak, ister rahatlatıcı bir masaj yaptırmak veya iyi bir kitap okumak olsun, mutlu yerinizi bulun ve hafta içinde birkaç kez tadını çıkarmak için biraz zaman ayırın. Kendinizi şımartın - hak ediyorsunuz!
UC'nizi kontrol edemezsiniz, ancak bu durumla yaşama bakış açınızı kontrol edebilirsiniz.
Paket servisi
UC ile yaşasın ya da yaşamasın herkes zor günler yaşar. O kötü günlerin sizi en iyi şekilde değerlendirmesine izin verebilir ya da onlardan öğrenip güçlenebilirsiniz. Sağlığınız bir önceliktir. Şu anda engelli parkur size ne kadar korkutucu gelirse görünsün, doğru odaklanma ve özveri ile başaracaksınız.
Nyannah Jeffries, 20 yaşındayken ülseratif kolit teşhisi kondu. Şimdi 21 yaşında. Teşhisi bir şok olarak gelmesine rağmen, Nyannah hiçbir zaman umudunu ya da benlik duygusunu kaybetmedi. Doktorlarla araştırma yaparak ve konuşarak, hastalığıyla baş etmenin yollarını buldu ve onun hayatını ele geçirmesine izin vermedi. Hikayesini sosyal medya aracılığıyla paylaşan Nyannah, başkalarıyla bağlantı kurabiliyor ve onları iyileşme yolculuğunda sürücü koltuğuna oturmaya teşvik ediyor. Sloganı, “Hastalığın sizi kontrol etmesine asla izin vermeyin. Hastalığı sen kontrol ediyorsun! "
.jpg)
