Az önce büyük, lezzetli bir yemek yediniz ve şimdi gece için gevşeme zamanı. Çarşaflarınıza girmeden önce uzun, rahatlatıcı bir banyodan veya güzel, sıcak bir duştan daha çekici ne olabilir?
Tek bir sorun dışında: Belki size yemek yedikten hemen sonra banyo yapmanın veya duş almanın aslında tavsiye edilmediği söylendi.
Vücudunuzun yiyecekleri sindirmek için çalışma biçimi nedeniyle, yemek sonrası ıslanma veya duş mide krampları ve hazımsızlık yapabilir. Yemek yedikten sonra banyo yapmanın artılarını ve eksilerini tartalım.
Yemek yedikten sonra duş almak neden kötü olabilir
Yemek yedikten hemen sonra yıkanmak kötü mü? Cevap basit bir evet veya hayır kadar basit değil.
Ilık bir banyo veya duş aldığınızda, vücudunuzda hipertermik eylem denen bir süreç uyarılır. Bu süreç iç vücut ısınızı bir veya iki derece yükseltir.
Daha genel bir anlamda, hipertermik eylem sizin için iyidir. Bu olabilir:
- bağışıklık sisteminizi uyarın
- sinir sistemini rahatlat
- ter bezlerinizi toksinlerden arındırmak için uyarın
Yemek yedikten sonra, vücudunuz zaten biraz daha yüksek vücut ısısına sahiptir. Tatmin edici bir yemekten sonra vücudunuzda hissettiğiniz bu yumuşak sıcaklık, aslında vücudunuzun artan kan akışını sindirim organlarınıza yönlendirmesidir.
Banyo, tok karnına rahatsızlık veren kalp atış hızınızı da artırabilir.
Anekdotlara göre, insanlar banyo yapmanın veya duş almanın vücudunuzu şaşırttığını söylüyor çünkü sindirim sisteminize artan kan akışı yerine vücudunuz suyun neden olduğu hipertermik eylem yaşıyor.
Teorik olarak bu, sindiriminizi yavaşlatır veya kesintiye uğratarak halsizliğe yol açar. Bu fikri kanıtlayan veya çürüten kesin bilimsel kanıt yoktur.
Bu teoriye katılırsanız, daha sonra banyoyu tamamen dışlamadan önce ne yediğinizi düşünmek isteyebilirsiniz.
Yoğun protein, ağır lif içeriği, çok fazla yağ veya rafine karbonhidrat içeren bir yemek, vücudunuz sindirilirken şişkinliğe neden olabilir ve göğsünüze baskı uygulayan ve kramp ve mide ekşimesi olasılığını artıran bir durum yaratır.
Teori doğruysa, biraz meyve, et suyu veya salatadan sonra duş almak muhtemelen o kadar kötü olmayacaktır.
Yemek yedikten sonra soğuk duş alabilir misin?
Yedikten sonra sıcak duş almanın sizin için kötü olduğu kesin olarak gösterilemez, ancak bunu güvenli tarafta oynamanın bir yolu, sıcak duş yerine soğuk veya ılık bir duş almaktır.
Soğuk duş almak iç sıcaklığınızı yükseltmez ve kan akışını sindirim organlarınızdan başka yöne çevirmez. Bir bonus olarak, soğuk duşlar metabolizmanızı hızlandırabilir ve az önce yediğiniz yemekten daha fazla yağ yakmanıza yardımcı olabilir.
Yemek yedikten sonra banyo yapmak veya duş almak için ne kadar beklemelisiniz?
Vücudunuzun doğal sindirim zaman çizelgesini kesintiye uğratmaktan endişeleniyorsanız, yemekten sonra küvete atlamadan önce bir süre bekleyebilirsiniz.
Geleneksel akıl, genellikle yemekten 20 dakika sonra suya daldırılmadan önce tavsiyede bulunur, ancak kesin bir zaman çizelgesi öneren herhangi bir çalışma yoktur.
Yemek zamanı etrafında başka nelerden kaçınılmalıdır?
Tabii ki, yemekten sonra duş almak ve banyo yapmak, anekdot olarak sindirime pek iyi gelmeyen tek şey değildir. Bazıları diğerlerinden daha fazla araştırma destekli.
Dişlerini fırçala
Bu aslında biraz ağırlık taşıyor. Yemek yedikten sonra dişlerinizi fırçalamak, dişlerinizi yüksek asitli gıda parçacıklarıyla kaplayabilir. Dişlerinizi florürle korumak yerine, yemekten hemen sonra dişlerinizi fırçalarken minenize zarar verirsiniz.
En iyisi 30 dakika beklemek veya dişlerinizi tam uyandığınızda ve uyumadan hemen önce fırçalamaktır.
Yüzme
Yemek yedikten sonra yüzmeye gitmek için beklemeniz gerektiğine dair çok fazla kanıt yoktur, özellikle de rahat yüzüyorsa.
Soğuk suda yüzdüğünüzde, genellikle kalp atış hızınızı yükseltmezsiniz ve çekirdek sıcaklığınız yukarı değil, düşer. Vücudunuz, havuza dalmayı ve aynı zamanda sindirim faaliyetini desteklemek için bol miktarda kan hacmine sahiptir.
Egzersiz yapmak
Bu, hararetle tartışılıyor. Yemek yedikten sonra egzersiz yapmak, bazı durumlarda egzersiz performansınızı artırabilir. Ama muhtemelen önemli miktarda kalori aldıktan hemen sonra spor salonuna gitmek istemezsiniz.
Hem antrenmanınız hem de sindiriminiz için ağır bir yemekten sonra antrenmanınıza başlamak için en az 45 dakika beklemeniz önerilir.
Uyku
Bu da tartışmaya açık. Yemek yedikten hemen sonra uzanmak yemek borunuzun iç yüzeyine iyi gelmeyebilir. Yatağa yatmadan önce vücudunuzun sindirime başlama şansı bulmasını ve yiyecekleri bağırsaklara taşımasını beklemelisiniz.
Bu aynı zamanda mide asidinin yemek borusuna geri akışını önlemeye yardımcı olacaktır.
Paket servisi
Araştırma, yemek yedikten sonra sıcak bir duş veya banyo yapmanın gerçekten bu kadar kötü olup olmadığı konusunda henüz netlik sağlamamıştır. En azından, yemeğiniz sindirilmeye başlamadan önce küvete girerseniz rahatsızlık ve mide krampları yaşayabilirsiniz.
Herhangi bir sindirim rahatsızlığından kaçınmak için, banyo yapmak için yemek yedikten sonra 20 dakika ila bir saat beklemek isteyebilirsiniz.
