Stresi kontrol altında tutmak herkes için önemlidir. Ancak stresin büyük bir tetikleyici olabileceği migrenle yaşayan insanlar için stresi yönetmek, ağrısız bir hafta ile büyük bir atak arasındaki fark olabilir.
Migraine Healthline topluluğu üyesi MigrainePro, "Stres, migren tetikleyicilerinin en üstünde yer alırken, stresle başa çıkmak için kesinlikle araçlara ve tekniklere sahip olmamız GEREKİR ve ardından gün boyunca stresimizi attığımızdan emin olmamız GEREKİR" diyor MigrainePro. "Eğer yapmazsak, beynimiz HAYIR diyene kadar bizi ağırlaştıran bagaj gibi son bulabilir."
Stresi tetikleyici olmaktan nasıl koruyabilirsiniz? İşte öğrenmek ve bağlantı kurmak için Migraine Healthline uygulamasını kullanan kişilerin söylemesi gerekenler.
1. Farkındalık için bir taahhütte bulunun
"Meditasyon benim hedefim. Calm uygulamasını her gün iki kez meditasyon yapmak için kullanıyorum, ancak bir şey beni özellikle stresli hissettirdiğinde ekstra meditasyon seansları yapıyorum. Beni sakinleştirmeye yardımcı oluyor ve düşüncelerimin, korkularımın vb. Beni bunaltmasına izin vermiyor. " - Tomoko
2. Ellerinizi meşgul edin
Tırnaklarımı boyarım. Bunda berbatım ama fiziksel olarak beni yavaşlatıyor. Yeni bir cilt bakımı rejimi benimsedim, bu yüzden süreçte kayboluyorum. Günün belirli saatlerinde yapacak akılsız şeyler buluyorum. Her mesaja, e-postaya, aramaya ve hatta hemen postayı açmamama izin veriyorum. Her zaman nefes alanımı arıyorum! " - Alexes
3. Derin bir nefes alın
“Stres beni sarıyor ve geçtikten sonra saldırı başlayacak. Bunu göğsümde hissedebiliyorum… stres artarken. Şimdi bunu hissettiğimde, Calm uygulamasıyla meditasyon yapmak için 5 ila 10 dakika ayırıyorum. Yardımcı olduğunu buldum. Ya da gerçekten büyük nefesler. Hepsi yardımcı oluyor. 💜 ”- Eileen Zollinger
4. Bir şeyler pişirin
"Ortaya çıkıp çıkmayacağına dair endişelenmeme gerek olmayan kolay bir şey pişiriyorum. Ellerimi ve zihnimi bir süre meşgul ediyor. " - Monica Arnold
5. Bir rutine bağlı kalın
"Elimden geldiğince rutine bağlı kalmak, lavanta gibi sakinleştirici kokuları solumak, yoga yapmak, aynı anda yatmak ve aynı anda kalkmak (ve yeterince uyumak) ve kesinlikle hayvanlarım!" - JennP
Alt çizgi
Hayatınızdaki stresi yönetmek kolay bir iş değildir. Ancak basit stres azaltma uygulamalarını taahhüt etmek, daha ağrısız günler geçirmenize yardımcı olabilir.
Unutma: Asla yalnız değilsin. Migraine Healthline uygulamasını indirin ve kendi stres giderme ipuçlarınızı paylaşın.
Önem veren bir topluluk bulun
Tek başına migrenden geçmek için hiçbir sebep yok. Ücretsiz Migraine Healthline uygulamasıyla bir gruba katılabilir ve canlı tartışmalara katılabilir, yeni arkadaşlar edinme şansı için topluluk üyeleriyle eşleşebilir ve en son migren haberleri ve araştırmalarından haberdar olabilirsiniz.
Uygulama, App Store ve Google Play'de mevcuttur. Buradan indirin.
Kristen Domonell, insanların en sağlıklı, en uyumlu hayatlarını yaşamalarına yardımcı olmak için hikaye anlatmanın gücünü kullanma konusunda tutkulu olan Healthline'da bir editördür. Boş zamanlarında yürüyüş yapmaktan, meditasyon yapmaktan, kamp yapmaktan ve kapalı bitki ormanıyla ilgilenmekten hoşlanıyor.
