Sinüs ağrısı nedir?
Burun tıkanıklığı ve akıntısı, yüz ağrısı, dolgunluk, basınç ve baş ağrıları arasında sinüs ağrısı, kendinizi oldukça kötü hissetmenize neden olabilir.
Sinüs ağrısı ve tıkanıklığı genellikle mevsimsel alerjilerden veya soğuk algınlığından kaynaklanır. Bununla birlikte, bazı insanlar, aşağıdakilere bağlı olarak tekrarlayan sinüs ağrısı ve tıkanıklık nöbetleri yaşarlar:
- burun polipleri olarak adlandırılan burun içinde anormal doku büyümesi
- burun delikleri arasında sapmış bir septum olarak bilinen düzensiz bir doku duvarı
- başka bir hastalık
Bu tür burun tıkanıklığına (tekrarlanan veya uzun dönemlerin yaşandığı durumlarda) kronik sinüzit denir. Yaklaşık 30 milyon Amerikalıyı etkiliyor.
Reçetesiz satılan ve reçeteli ilaçlar tipik olarak sinüs rahatsızlığını gidermek için kullanılır. Ancak farklı bir şey denemek istiyorsanız sinüs masajını düşünebilirsiniz.
Masaj, sinüslerden drenajı teşvik etmeye ve tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı olur. Ve bu ev ilacı için ihtiyacınız olan tek şey parmaklarınızdır.
3 Masaj teknikleri
Kendi kendine masaj yapmak kendi başınıza yapmak kolaydır. Tek yapmanız gereken sadece birkaç dakika nazikçe masaj yapmak ve yüzünüzün uygun bölgelerine baskı uygulamaktır.
İnsan vücudunun dört çift sinüsü vardır. Her birine, bulundukları kemiklerin adı verilmiştir. Sadece sizi rahatsız eden sinüslere masaj yapabilir veya dört sinüs bölgesine masaj yapmayı deneyebilirsiniz.
1. Frontal sinüs masajı
Frontal sinüsler alnın merkezinde, her gözün hemen üzerinde bulunur.
- Ellerinizi ısıtmak için birbirine sürtünerek başlayın.
- İşaret parmağınızı ve orta parmaklarınızı alnınızın her iki yanına, kaşların hemen üstüne yerleştirin.
- Dışarıya, tapınaklara doğru ilerleyerek dairesel bir hareketle yavaşça masaj yapın.
- Bunu yaklaşık 30 saniye yapın.
2. Maksiller sinüs masajı
Maksiller sinüsler burnun her iki yanında, yanakların altında, ancak dişlerin üzerinde bulunur. Dört sinüsün en büyüğüdür.
- İşaret parmağınızı ve orta parmaklarınızı, burnun her iki tarafında yanak kemikleri ile üst çene arasındaki alana yerleştirin.
- Bu bölgeye yaklaşık 30 saniye boyunca dairesel hareketlerle masaj yapın.
- Daha güçlü baskı için işaret parmaklarınız yerine baş parmaklarınızı kullanın.
3. Sfenoid / etmoid sinüs masajı
Sfenoid sinüsler, kafatasının yan tarafında, burnun arkasında ve gözlerin arasında, hipofiz bezinin hemen altında bulunan sfenoid kemikte bulunabilir. Etmoid sinüsler, burun boşluğunu beyinden ayıran kemik olan etmoid kemiğin içinde bulunur.
Bu teknik, her iki sinüs tipini de ele alacaktır.
- İşaret parmaklarınızı burun köprüsünüze yerleştirin.
- Burun kemiğinizle göz köşesi arasındaki alanı bulun.
- O noktaya parmaklarınızla 15 saniye kadar sıkı bir baskı uygulayın.
- Ardından, işaret parmaklarınızı kullanarak burun köprüsünüzün yan tarafına doğru aşağı inin.
- Yavaş aşağı doğru vuruşları yaklaşık 30 saniye tekrarlayın.
Sinüsleriniz tıkanıklıktan kurtulana kadar tüm bu masajları birkaç kez tekrarlayabilirsiniz. Daha fazla rahatlama için sinüs masajını sıcak kompresler veya buhar soluma gibi diğer ev ilaçları ile birleştirebilirsiniz.
Sinüsler açıkladı
Sinüsler, kafatasınızdaki içi boş boşluklardan oluşan bir sistemdir. Bilim adamları, on yıllardır sinüslerin gerçek işlevi konusunda hararetli bir tartışma içindeler. Bazıları soluduğumuz havayı nemlendirmede ve filtrelemede rol oynadıklarına inanıyor. Ayrıca kafatasının kemiklerini hafifletmeye ve sesi güçlendirmeye yardımcı olabilirler.
Sağlıklı sinüsler, temelde sadece ince bir mukus tabakası içeren boş boşluklardır. İltihaplı hale gelen sinüsler (örneğin soğuk algınlığı, grip veya alerjiden) mukus üretir. Bu da tıkanıklığa yol açar ve bu da yüz baskısına ve ağrıya neden olur.
Sinüs konumlarından birinde veya dördünde sinüs ağrısı yaşayabilirsiniz. Sinüzitli birçok insanın, hangi sinüs etkilendiğine bakılmaksızın, yüzlerinin her yerinde ağrı vardır.
Sinüs masajı nasıl yardımcı olur?
Sinüslere masaj yapmanın, basıncı azaltarak ve sinüsün mukusu boşaltmasına yardımcı olarak sinüs ağrısına ve tıkanıklığına yardımcı olduğu düşünülmektedir. Ellerden gelen hafif basınç ve sıcaklık, bölgedeki kan dolaşımını artırarak da yardımcı olabilir.
Ancak sinüs masajı konusunda çok fazla araştırma yapılmamıştır. Birkaç küçük çalışma umut verici sonuçlar gösteriyor, ancak daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, yüz masajı tedavisi, 35 kadında sinüs baş ağrılarının şiddetini önemli ölçüde azalttı. Kronik sinüzitli erkek sporcularda yapılan başka bir çalışmada, yüz terapötik masajının, masaj almayan kontrol grubuna kıyasla yüz tıkanıklığını ve yüz hassasiyetini önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.
Rölyef uzun ömürlü müdür?
Sinüs masajının etkilerinin uzun süreli olup olmadığını gösteren güvenilir bir araştırma yoktur. Bazı lisanslı masaj terapistleri, sinüs basıncının tekrar oluşmasını önlemek için masaj işleminin gün boyunca tekrarlanması gerektiğini öne sürüyorlar.
Semptomlarınıza bağlı olarak masajı yüzün belirli bir bölgesine daha fazla odaklanacak şekilde ayarlayabilirsiniz.
Alt çizgi
Sinüs masajı, sinüs basıncını, ağrıyı veya tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok ev ilaçlarından biridir. Çalıştığını kanıtlayan araştırmalar sınırlı, ancak küçük araştırmalar bazı insanlar için faydalı olabileceğini gösteriyor.
Sinüslerde tekrar mukus birikmesini önlemek için masaj tekniklerini gün içinde birkaç kez tekrarlamanız gerekebilir.
Evde tedaviye rağmen geçmeyen şiddetli ağrınız varsa veya sinüs ağrınız yüksek ateşe eşlik ediyorsa (102 ° F veya 38,9 ° C'nin üzerinde), doktorunuza görünün. Bir sinüs enfeksiyonu veya tıbbi tedavi gerektiren başka bir altta yatan sorun olabilir.
