Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Ağız bandı nedir?
Ağzı bantlama, uyurken ağızdan nefes almayı tedavi etmeye yardımcı olması gereken bir evde çare. Ağızdan nefes almanın kendisi, horlama, alerji ve ağız sağlığı gibi çeşitli sağlık durumlarıyla ilişkilidir.
İnternette bazı insanlar ağızdan nefes almaya bir çözüm olarak ağızlarını bantlayarak yemin ederken, bu tekniğin arkasındaki bilim eksiktir. Ayrıca, uğraşılması gereken kasıtsız bazı yan etkiler olabilir.
Ağızdan bantlamanın uygun bir moda olup olmadığını merak ediyorsanız, işte bunun arkasındaki potansiyel faydalar ve riskler hakkında bilmeniz gerekenler.
Ağız bantlama nasıl çalışır?
Ağız bantlamanın arkasındaki süreç tam olarak göründüğü gibi çalışır: Uyumadan önce tam anlamıyla ağzınızı bantlarsınız.
Eğer düzenli bir ağızdan nefes alıyorsanız, teorik olarak, ağzınızdan yapamıyorsanız, otomatik olarak burnunuzdan nefes almalısınız.
Bu, burun tıkanıklığınız olduğunda, burnunuzdan nefes alamadığınız için ağzınızdan nefes aldığınızda olanın tam tersidir.
Egzersiz sırasında ara sıra ağzınızdan nefes almanız gerekebilirken veya burun tıkanıklığınız varsa, olabildiğince burnunuzdan nefes almanız önemlidir. Burun solunumu şunlara yardımcı olur:
- burun deliklerinizi yağlayın ve sinüslerinizin kurumasını önleyin
- Soluduğunuz havayı daha nemli hale getirin, bu da astım gibi kronik akciğer hastalıklarına yardımcı olabilir
- ağzınızdaki pH seviyelerini dengeleyin, diş çürümesini, ağız kuruluğunu ve diş eti iltihabını önleyin
- beyin fonksiyonu, kardiyovasküler sağlık ve genel kan oksijen seviyeleri için çok önemli olan nitrik oksit alımınızı artırın
- horlama şansınızı azaltmak
Bazen potansiyel bir uyku apnesi tedavisi olarak pazarlanırken, ağzı bantlamanın kendisi bu durumla ilişkili solunum duraklamalarını tedavi etmeye yardımcı olmayabilir.
Bunun yerine, sürekli pozitif hava yolu basıncı (CPAP) makineleri aracılığıyla oksijen tedavisi gibi daha geleneksel uyku apnesi tedavilerine ihtiyacınız olabilir.
Ağız bantlamanın yan etkileri ve riskleri
Burnunuzdan nefes almanın faydaları iyi belirlenmiş olsa da, ağızdan bantlama ile ilişkili potansiyel yan etkiler de vardır.
Alerjilerden veya hastalıklardan kaynaklanan şiddetli burun tıkanıklığınız varsa da bu yöntemi kullanmamalısınız.
Aşağıdaki ağız bantlama riskleri hakkında bir doktorla konuşun:
- dudaklarınızda ve ağız çevresinde cilt tahrişi
- ertesi gün kalan yapışkan kalıntı
- uykusuzluk ve uyku bozuklukları
Ağızdan bantlamadan görülen herhangi bir yararın yalnızca anekdot niteliğindeki kanıtlara dayandığını unutmamak da önemlidir. Bugüne kadar, bu tekniğin altta yatan herhangi bir sağlık durumunu tedavi ettiğini kanıtlamak için herhangi bir klinik çalışma yapılmamıştır.
Ağız bantlama nasıl denenir
Ağız bantlamayı denemekle ilgileniyorsanız, sizin için güvenli olduğundan emin olmak için önce bir doktorla konuşun. Nasıl başlayacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Dudaklarınıza ve cildinizin çevresine vazelin sürün. Bu, cilt tahrişini ve banttan kalıntıları önlemeye yardımcı olacaktır.
- Sonra, istediğiniz banttan bir parça alın ve yatay olarak dudaklarınızın üstüne yerleştirin. Tüm ağız alanını kapladığından emin olun.
- Ertesi sabah daha kolay atmak için, ağzınızın biraz ötesine geçecek şekilde fazladan biraz bant alın. Ardından, küçük tutacaklar oluşturmak için her iki ucu katlayın.
Uykudan önce ağzınızı bantlamadan önce, sürece alışmanıza yardımcı olmak için bu tekniği gün içinde kısa bir süre denemeyi düşünün. Bu, gün boyunca burnunuzdan nefes alma pratiği yapmanıza da yardımcı olabilir.
Uyku kaseti nereden alınır
Ağız bantlama nispeten modern bir heves olsa da, ağız bandının kendisi yaygın olarak mevcuttur. Bazı markalar ürünlerini uyku bandı olarak pazarlıyor ve bunlar çevrimiçi olarak ve eczanelerde satılıyor.
Herhangi bir marka uyku bandına bağlanmaya hazır değilseniz, aynı amaç için geleneksel cerrahi bandı da deneyebilirsiniz. Yerel eczanenizde ameliyat bandı bulabilirsiniz.
Cerrahi bandın hipoalerjenik olmayabileceğini ve bu nedenle cildinizi tahriş edebileceğini unutmayın.
İnternetten ağzınız için uyku bandı satın alın.
Uyurken ağızdan nefes almayı durdurmanın diğer yolları
Geceleri ağzınızı bantlama düşüncesi ilk başta biraz endişeye neden olabilir, ancak zamanla ağız bantlamaya alışmış olabileceğiniz düşünülmektedir. Değilse, uyurken ağızdan nefes almayı engellemenin başka birçok yolu vardır.
OTC alerji ilaçları
Ağızdan nefes alma sorunlarınızdan alerjiler sorumluysa, bir doktora reçetesiz (OTC) alerji ilaçları hakkında soru sorabilirsiniz.
Düzenli olarak alındığında, setirizin (Zyrtec) ve feksofenadin (Allegra) gibi antihistaminikler mevsimsel alerjiler, evcil hayvan tüyleri ve toz akarları ile ilişkili alerjik reaksiyonların önlenmesine yardımcı olabilir.
Dekonjestanlar, hastalıklardan ve saman nezlesinden kaynaklanan tıkanık burun geçişlerini hafifletmeye yardımcı olabilir. Altta yatan sorun alerji ise, Allegra-D veya Zyrtec-D gibi ikili bir ürün düşünün.
Guaifenesin (Mucinex), tüm tıkanıklık nedenleri için başka bir seçenektir.
Burun şeritleri
Burun şeritleri uyku apnesinin neden olduğu solunum sorunlarına yardımcı olmaz, ancak horlamayı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Çalışmalar ayrıca burun şeritlerinin gündüz uykululuk ve ağız kuruluğunu azaltabildiğini kanıtlamıştır. Bu ürünler eczanelerde bulunur ve her gece yatmadan önce burnunuzun üzerine yerleştirilir.
Yaşam tarzı değişiklikleri
Bazı yaşam tarzı değişiklikleri, geceleri ağızdan nefes almayı iyileştirmeye de yardımcı olabilir. Bunlar şunları içerir:
- sigarayı bırakmak
- yatmadan önce alkolden kaçınmak
- kafein tüketimini azaltmak
Sigarayı bırakmak zor olabilir, ancak bir doktor sizin için işe yarayan bir bırakma planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
Fazla kiloluysanız, kilo vermek uyku apnesi riskinizi azaltmaya da yardımcı olabilir.
Nefes egzersizleri
Ağzı bantlamak sizi uyurken burnunuzdan nefes almaya zorlar. Burundan nefes almaya alışmanın bir başka yolu da gün boyunca nefes egzersizleridir.
Burnunuzdan derin nefes alın, böylece karnınız yükselir ve ardından karnınızı omurganıza doğru çekerken burnunuzdan nefes verin.
Ne kadar çok derin nazal nefes alırsanız, uyurken bu tekniklere alışma şansınız o kadar artar.
Ağızdan nefes almanın yan etkileri
Genel olarak, ağzınızı bantlamak, ağızdan nefes almanın aşağıdakiler dahil bazı yan etkilerini önlemeye yardımcı olur:
- gece öksürüğü gibi astım semptomu alevlenmeleri
- ağız kuruluğu, diş eti kanaması, diş gıcırdatma ve boşluklar gibi diş rahatsızlıkları
- yüksek tansiyon
- artan kalp atış hızı
- uyku apnesi, daha sonra gündüz uyuşukluk ve kardiyovasküler hastalık riskinizi artırabilir
- Geceleri sık sık uyanmanıza ve çok ihtiyaç duyulan derin uyku döngülerini kaçırmanıza neden olabilecek uyku bozuklukları
- boğaz ağrısı
Ağızdan nefes almanın da vücudunuzdaki iltihabı artırdığı söylenir. Kronik iltihaplanma, aşağıdakiler dahil uzun vadeli sonuçlarla ilişkilidir:
- kalp-damar hastalığı
- kanserler
- azalmış bilişsel işlev
- 2 tip diyabet
- kilo alımı ve obezite
Paket servisi
Ağızdan nefes almak, özellikle devam eden semptomları fark etmeye başladığınızda, potansiyel olarak ciddi bir tıbbi sorundur.
Ağızdan bantlama potansiyel olarak yardımcı olabilir, ancak kendinizi bu sürece alıştırmalı ve doğru ekipmanı elinizin altında bulundurmalısınız.
Başlamadan önce bir doktorla konuşmak önemlidir. Ayrıca sizi daha ileri tedavi için bir uyku uzmanına yönlendirebilirler.
.jpg)
