TENS ve EMS, ağrıyı tedavi etmeye veya kas kasılmalarını uyarmaya yardımcı olabilecek iki fizik tedavi tekniğidir. Her ikisine de bazen elektriksel uyarı (e-uyarım) denir.
Bu makalede, TENS ve EMS birimleri arasındaki temel benzerliklere ve farklılıklara, ne için kullanıldıklarına ve kullanımlarının güvenli olup olmadığına bakacağız. İhtiyaçlarınıza en uygun birimi bulmak için okumaya devam edin.
TENS ve EMS birimleri arasındaki fark nedir?
TENS ve EMS birimleri farklı amaçlara hizmet eder. Ancak, aynı prensipte hareket ederler. Her ikisi de vücudunuzun belirli bölgelerine elektrik akımı uygulamayı içerir.
TENS nedir?
Transkutanöz elektriksel sinir stimülasyonu (TENS), invazif olmayan bir ağrı giderme tekniğidir. İnce tellerle yapışkan pedlere bağlanan TENS ünitesi olarak bilinen küçük bir el tipi veya masa üstü cihaz kullanılmasını gerektirir.
Elektrot olarak bilinen yapışkan pedler doğrudan cildinize yerleştirilir. Ünite açıldığında, elektrotlar düşük voltajlı elektrik sinyallerini vücudunuza iletir.
Bu sinyallerin frekansı ve yoğunluğu gerektiği gibi ayarlanabilir. Bu sinyaller ağrı düzenlemesine müdahale eder.
Tek bir tedavi tipik olarak 15 ila 40 dakika sürer. Acı verici değildir, ancak elektrotların cildinizle buluştuğu yerde hafif bir karıncalanma veya ısınma hissi hissedebilirsiniz.
TENS'in iyileştirici olmadığına dikkat etmek önemlidir. Bu, kullanılırken ağrıyı geçici olarak hafifleteceği anlamına gelir. Ancak, yaralanmaları iyileştirmek için kullanılmayacaktır.
TENS birimi ne için kullanılır?
TENS makineleri, aşağıdakiler dahil birçok koşulun neden olduğu ağrıyı hafifletebilir:
- artrit
- fibromiyalji
- baş ağrısı ve migren
- doğum sancısı
- adet sancısı
- nöralji
- Spor yaralanmaları
- ameliyat
- yaralar ve kesikler
İnsanlar fizik tedavi ve ağrı kliniklerinde TENS kullanıyor. Bazı hastaneler de kullanıyor. El cihazları da evde kullanım için satın alınabilir.
EMS nedir?
Elektronik kas stimülasyonu (EMS) bir fizik tedavi ve fitness tekniğidir. TENS gibi, elektriksel uyarıları doğrudan cildinize uygulanan elektrotlar aracılığıyla ileten bir makineyi içerir.
TENS'in aksine, bir EMS makinesinden gelen elektrotlar temel kas gruplarına uygulanır. EMS'nin kullanıldığı yaygın bir kas grubu, diz ameliyatından sonra kuadrisepstir.
Elektrik sinyalleri, kasların tekrarlayan kasılmalarını (sıkılaşmasını) tetikler. Kasılmalar kısa ve sık veya uzun ve uzun süreli olabilir.
Bu süreç, kuvvet antrenmanı ile ilişkili istemli kas kasılmalarından çok da farklı değildir.
EMS cihazı ne için kullanılır?
EMS cihazları, başka türlü nöromüsküler yeniden eğitim olarak bilinen kas kasılmalarını "hızlı başlatmak" için kullanılır.
Fitness merkezlerinde, fizik tedavi ve rehabilitasyon kliniklerinde bulunabilirler. Birçok EMS cihazı aynı zamanda evde kullanım için tasarlanır ve satılır.
Bir EMS cihazından gelen elektriksel dürtü, bir TENS makinesinden daha güçlüdür. Ağrıyı tedavi etmek için bir EMS cihazı kullanılmamalıdır ve yara bölgelerine ve kesiklere zarar verebilir.
Etkili mi?
Elektriksel uyarıcılarla ilgili araştırmalar karışıktır. TENS makineleri onlarca yıldır kullanımda olsa da, çok az kalite araştırması etkinliklerini kanıtlamıştır.
2008 ve 2014 tarihli literatür incelemelerinin her ikisi de daha fazla araştırmanın gerekli olduğu sonucuna varmıştır. Ek olarak, 2019 tarihli bir Cochrane Review, kronik ağrısı olan kişiler arasında TENS ünitelerinin kullanımını destekleyen veya reddeden hiçbir kanıt bulamadı.
Bu 2018 çalışması gibi çoğu destekleyici araştırma, ACL onarımı gibi ortopedik ameliyatları izleyen kişilerde kullanıldığında EMS'nin etkinliğini göstermektedir.
2012 yılında yapılan bir araştırma, elit sporcular arasında EMS kullanımını değerlendirdi. Yazarlar, EMS cihazlarının geleneksel kuvvet antrenmanına umut verici bir alternatif olduğu sonucuna varmışlardır.
İkisinin de kullanımı güvenli mi?
Her iki makinenin de genellikle güvenli olduğu düşünülse de, yan etkilere neden olabilirler. Örneğin, hassas cilde sahip kişiler, elektrotların cildinize yapıştığı yerlerde tahriş yaşayabilir.
Ek olarak, bazı insanlar için akım çok güçlü olabilir, bu da şoklara veya yanma hissine neden olabilir. Bu yan etkiler, daha güçlü bir akım sağladıkları için EMS ünitelerinde daha olasıdır.
Kalp rahatsızlığınız varsa, bir TENS veya EMS makinesi kullanmadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmalısınız. Bu cihazlar ayrıca şunlara da müdahale edebilir:
- kalp pilleri
- defibrilatörler
- benzer cihazlar
Benzer şekilde, TENS veya EMS birimlerinin doğmamış bebekleri nasıl etkilediği açık değildir. Hamile insanlar bunları, bebeklerine elektrik akımının geçebileceği bölgelerde kullanmaktan kaçınmalıdır.
Doğum sırasında bir TENS makinesi kullanmak istiyorsanız, önce ebeniz veya sağlık uzmanınızla konuşun.
FDA onaylı mı?
FDA, tıbbi cihazlar olarak kabul edilen hem TENS hem de EMS makinelerini düzenler. Bu, bu cihazların üreticilerinin yasal olarak satmak için belirli standartları karşılaması gerektiği anlamına gelir.
Ayrıca, satıcılar bu makinelerin güvenliği veya etkinliği hakkında yanlış iddialarda bulunamaz. FDA'nın standartlarını karşılamayan TENS ve EMS birimleri yasa dışıdır. Güvenlik riski oluşturmaları daha olasıdır.
Size en uygun seçenek hangisi?
Ağrıyı tedavi etmek istiyorsanız, bir TENS makinesi yardımcı olabilir. Bir EMS ünitesi faydalı olabilir:
- diz ameliyatından sonra iyileşiyorsanız
- bir fizyoterapistin yönetiminde
- egzersiz yaparken kas kasılmalarını iyileştirmek için
Her iki cihaz için alışveriş yapmadan önce sağlık uzmanınız veya fizyoterapistinizle konuşun. Bir ürünü tavsiye edebilirler veya sağlık durumunuza bağlı olarak diğer seçenekler hakkında tavsiyelerde bulunabilirler.
Alışveriş yaparken, makinenin aşağıdaki gibi özelliklerini değerlendirmek için zaman ayırın:
- pil ömrü
- taşınabilirlik
- çıktı yoğunluğu
Bir satın alma işlemi yapmadan önce satıcının iade politikasını ve garanti seçeneklerini kontrol edin. Ayrıca, yalnızca FDA onaylı birimleri dikkate aldığınızdan emin olun.
Her iki makine türüyle ilişkili kanıtlanmamış iddialara dikkat etmek önemlidir.
Örneğin, bir TENS makinesi ağrının geçici olarak hafifletilmesine yardımcı olabilse de, mucize bir tedavi değildir.
Ve bir EMS ünitesi kaslarınızı sıkılaştırmanıza yardımcı olabilirken, muhtemelen sihirli bir şekilde önemli miktarda kilo vermenize yardımcı olmayacaktır.
Alt çizgi
TENS ve EMS üniteleri elektrik akımlarını kullanır. TENS cihazları ağrıyı tedavi edebilirken, EMS cihazları kaslarınızı uyarabilir ve güçlendirebilir.
Şu anda bu cihazların ne kadar etkili olduğu belirsizdir ve dahası, ne kadar iyi çalıştıklarını doğrulamak için daha büyük ölçekli araştırmalara ihtiyaç vardır. Bununla birlikte, çoğu insanın kullanması güvenlidir.
Bir TENS veya EMS makinesini kullanmadan önce, bu cihazların size ve ihtiyaçlarınıza tam olarak uyduğundan emin olmak için bir sağlık uzmanına danışın.
