Teta Beyin Dalgalarının Amacı Nedir?

Beyniniz sürekli olarak elektriksel aktivite patlamaları üretir. Aslında, beyninizdeki nöron grupları birbirleriyle bu şekilde iletişim kurar. Beyniniz bu elektrik sinyallerini ürettiğinde, buna beyin dalgası aktivitesi denir.

Beyniniz, her biri farklı hızlarda çalışan beş farklı türde beyin dalgası üretir. En hızlıdan en yavaşına, beş farklı beyin dalgası türü şunları içerir:

• gama
• beta
• alfa
• teta
• delta

Bu makalede, teta beyin dalgalarına, işlevlerine ve diğer beyin dalgaları türlerinden nasıl farklılaştıklarına daha yakından bakacağız.

Teta beyin dalgaları nedir?

Teta dalgaları siz uyurken veya rüya görürken meydana gelir, ancak uykunun en derin evrelerinde meydana gelmezler. Siz uyanmadan hemen önce, uykuya daldığınızda veya uykunun o hafif fazında askıda kaldığınızda meydana gelebilir.

Teta beyin dalgaları, uyanık olduğunuzda da ortaya çıkabilir, ancak çok derin bir rahatlama hali içindeyken; bazılarının "otomatik pilot" olarak tanımlayabileceği bir durum. Bununla birlikte, uyanıkken yüksek seviyelerde teta dalgaları yaşarsanız, kendinizi biraz halsiz veya dağınık hissedebilirsiniz.

Uzmanlar, teta dalgalarının bilgiyi işlemek ve anılar oluşturmak için önemli olduğuna inanıyor. Araştırmacılar nasıl çalıştıkları ve farklı öğrenme türleriyle nasıl bağlantılı oldukları hakkında daha fazla şey öğrendikçe, bu bilgiler insanların öğrenmesine yardımcı olmanın en iyi yolunu belirlerken kullanışlı olabilir.

Beyin dalgaları nasıl ölçülür?

Elektroensefalogram (EEG) adı verilen bir test, beyninizdeki elektriksel aktiviteyi değerlendirebilir ve saniyedeki döngülerde veya Hertz (Hz) olarak ölçülen dalgaları kaydedebilir.

Ne yaptığınıza ve nasıl hissettiğinize bağlı olarak farklı zamanlarda farklı dalgalar meydana gelir.

Teta dalgaları diğer beyin dalgalarıyla nasıl karşılaştırılır?

Beyin dalgalarınızı çok hızlıdan çok yavaşa değişen bir spektrum olarak düşünün. Bu spektrum, beş tür beyin dalgasının tümü olmadan tamamlanmış sayılmaz.

Teta dalgaları, spektrumun alt ucuna yakın düşer. Alfa dalgalarından daha yavaştırlar, ancak delta dalgalarından daha hızlıdırlar. Bir EEG, 4 ila 8 Hz aralığında teta dalgalarını ölçer.

Konu sağlığınız ve iyiliğiniz söz konusu olduğunda, beş tür beyin dalgasının hepsi farklı ama önemli rollere sahiptir. Günün çeşitli saatlerinde farklı beyin dalgaları aktif olacaktır ve bu normaldir.

Stres, bazı ilaçlar ve yeterli yüksek kaliteli uyku eksikliği gibi belirli faktörler bu doğal döngüyü bozabilir.

En hızlıdan en yavaşa değişen, işte beyninizin düzenli olarak ürettiği diğer dört beyin dalgası türü.

Gama

Gama dalgaları, tüm beyin dalgalarının en hızlısıdır. Doğru bir şekilde ölçmek zor olabileceğinden, 100 Hz aralığına kadar ve muhtemelen daha da hızlı salınırlar.

Beyniniz yoğun bir şekilde bir şeye odaklandığınızda veya bir problemi çözmekle tamamen meşgul olduğunuzda gama dalgaları üretir. Beyniniz gama dalgalarını ateşlediğinde muhtemelen en yüksek konsantrasyonda olursunuz.

Beta

Spektrumdaki gama dalgalarının hemen altında beta dalgaları vardır. Bu dalgalar 12-38 Hz aralığına düşer. Bunlar, uyanık, tetikte ve meşgul olduğunuzda hakim olan beyin dalgalarıdır.

Çok karmaşık düşünce süreçlerine dahil olduğunuzda ortaya çıkan nispeten daha hızlı veya "yüksek beta" dalgalarına sahip olabilirsiniz. Ya da, bir şeyi düşünürken daha fazla ortaya çıkma eğiliminde olan daha yavaş veya "düşük beta" dalgalara sahip olabilirsiniz.

Alfa

Doktorunuz siz sessizce otururken ve rahatlarken kafa derinize elektrotlar koyarsa, ancak fazla düşünmüyorsa, muhtemelen alfa dalgaları EEG sonuçlarına hakim olacaktır.

Alfa beyin dalgaları 8 ile 12 Hz arasındadır ve spektrumun tam ortasına düşer.

Delta

Beyin dalgaları spektrumunun en altında - teta dalgalarının altında - alçak, derin, yavaş delta dalgaları vardır.

Hem delta dalgaları hem de teta dalgaları siz uyurken meydana gelir, ancak delta dalgaları, derin ve canlandırıcı bir uyku dönemindeyken hakim olan dalgalardır. 0,5 ve 4 Hz aralığında ölçüm yaparlar.

Teta beyin dalgalarınızı manipüle edebilir misiniz?

Hala teta dalgalarının nasıl çalıştığını ve aktivitelerini artırmanın nasıl mümkün olabileceğini ve bunun neden uygun veya faydalı olabileceğini öğreniyoruz.

Araştırma sınırlı olsa da son yıllarda teta beyin dalgaları hakkında gün ışığına çıkan bazı bilgiler var.

2017'de yapılan küçük bir beyin dalgası çalışmasının sonuçlarını düşünün. Araştırmacılar, dört gönüllüde beyin dalgası aktivitesini kaydeden kablosuz implantların sonuçlarını analiz etti.

Katılımcılar alışılmadık bir ortamda hareket etmeye çalışırken teta dalgası salınımlarının arttığını buldular. Ek olarak, araştırmacılar, çalışma katılımcıları daha hızlı hareket ettiğinde teta dalgası aktivitesinin hızlanma eğiliminde olduğunu öğrendiler.

Bir başka 2017 çalışması, teta dalgası aktivitesinin belirli bir öğrenme türüyle bağlantılı görünme şeklini araştırdı. Bu tür bir öğrenme, bisiklete binmeyi öğrenmek gibi bilinçli erişiminiz olmayan bir şey yaptığınızda gerçekleşir. Bu örtük öğrenme olarak bilinir.

Bu araştırma, beyin dalgası aktivitesini incelemenin insanlara belirli türden bilgileri öğrenmeyi veya belirli görevleri yerine getirmeyi öğretmede yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Araştırmacılar ayrıca Alzheimer hastalığı gibi bozuklukları tespit etmek için teta dalgası aktivitesi kanıtlarını kullanabileceklerini de belirttiler.

Ek olarak, önceki araştırmalar, belirli alfa ve teta dalgası aktivitesini artırmanın yollarını bulmanın, genelleştirilmiş anksiyete bozukluğundan (GAD) muzdarip kişilerde kaygıyı azaltmaya da yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

Teta beyin dalgası modellerinin, insanların anıları öğrenmesine ve oluşturmasına yardımcı olmak ve kaygıyı önlemek için nasıl kullanılabileceğini daha fazla göstermek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Binoral vuruşlar nelerdir?

Beyninizi ve onun teta dalgaları üretimini etkilemenin olası bir yolu, binaural vuruşları dinlemektir.

Kendinizi bir kulaklık takarken hayal edin. Sol kulağınızda, belirli bir frekansta olan bir sesi duyabilirsiniz, ancak sağ kulağınızda duyduğunuz ses biraz farklıdır, belki biraz daha hızlı veya daha yavaş bir frekanstır.

Beyniniz bu iki rakip frekansı aynı anda işitmek için alışmak zorundadır, bu yüzden sonunda bu iki frekansın farklılığından yaratılan ayrı bir tonu duymaya başlarsınız.

Binoral vuruşlar sizi teta haline getirebilir mi?

Bazı insanlar binaural ritimleri dinlemenin sakinleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabileceğine inanır. Hatta bazıları binaural atımların daha iyi uyumanıza yardımcı olabileceğini öne sürüyor.

2017'de yapılan bir araştırma, belirli bir çift kulaklı vuruşun bazı insanların meditasyon durumuna ulaşmasına yardımcı olduğunu buldu. Gelecekte rahatlama ve stresi azaltmak için nasıl uyarlanabileceğini öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.

Alt çizgi

Beyniniz, her biri farklı hızlarda çalışan beş tür beyin dalgası üretir. Bazıları çok hızlıyken diğerleri çok daha yavaştır. Teta dalgaları gama, beta ve alfa dalgalarından daha yavaştır, ancak delta dalgalarından daha hızlıdır.

Beyniniz uyurken veya rüya görürken teta dalgaları üretme eğilimindedir. Uykuya daldığınızda veya siz uyanmadan hemen önce ortaya çıkma eğilimindedirler. Teta beyin dalgaları, uyanık olduğunuzda ve çok derin rahatlamış bir zihin durumundayken de ortaya çıkabilir.

Beynin elektriksel aktivitesi hakkında öğrenilecek daha çok şey var. Teta dalgaları hakkında şu ana kadar bildiğimiz şey, onların öğrenmemize yardımcı olmalarıdır ve belki bir gün, bu bilgiyi rahatlama ve daha etkili öğrenme yeteneğimizi geliştirmek için nasıl kullanabileceğimiz hakkında daha fazla şey öğreneceğiz.