Kişilikler çeşitli şekillerde kategorize edilebilir. Belki de Myers-Briggs Tip Göstergesi veya Beş Büyük Envanter gibi bu yaklaşımlardan birine dayalı bir teste girmişsinizdir.
Kişilikleri tip A ve tip B'ye ayırmak, farklı kişilikleri tanımlamanın bir yöntemidir, ancak bu sınıflandırma, A ve B'nin zıt uçlarda olduğu bir spektrum olarak görülebilir. Tip A ve B tipi özelliklerin bir karışımına sahip olmak yaygındır.
Genel olarak, A tipi kişiliğe sahip kişiler genellikle şu şekilde karakterize edilir:
- sürmüş
- Çalışkan
- başarılı olmaya kararlı
Çoklu görev eğilimi ile genellikle hızlı ve kararlıdırlar. Ayrıca yüksek düzeyde stres yaşayabilirler. Bu, 1950'lerde ve 1960'larda araştırmacıları, A tipi kişiliğe sahip kişilerin daha yüksek bir kalp hastalığı riski taşıdıklarını öne sürmeye yönlendirdi, ancak bu daha sonra çürütüldü.
A tipi bir kişiliğin bazı özellikleri nelerdir?
A tipi bir kişiliğe sahip olmanın ne anlama geldiğine dair kesin bir tanım yoktur ve özellikler kişiden kişiye biraz değişebilir.
Genel olarak, A tipi bir kişiliğiniz varsa, şunları yapabilirsiniz:
- çoklu görev yapma eğiliminde olmak
- rekabetçi ol
- çok hırslı olmak
- çok organize ol
- zaman kaybetmekten hoşlanmamak
- geciktiğinde sabırsız veya sinirli hissetmek
- zamanının çoğunu işe odaklanarak geçir
- hedeflerinize son derece odaklanın
- Başarıyı etkileyen gecikmeler veya diğer zorluklarla karşılaştıklarında stres yaşama olasılığı daha yüksektir
A tipi bir kişiliğe sahip olmak, genellikle zamanınızı çok değerli bulduğunuz anlamına gelir. İnsanlar sizi motive olmuş, sabırsız veya her ikisi olarak tanımlayabilir. Düşünceleriniz ve iç süreçleriniz muhtemelen somut fikirlere ve elinizdeki acil görevlere odaklanır.
İşle ilgili bir aciliyet duygusu, çoğu zaman ara vermeden aynı anda birden fazla şeyle başa çıkmaya çalışmanıza neden olabilir. Kendinizi eleştirmeye de eğilimli olabilirsiniz, özellikle de bir şeyi geri bırakmanız gerekiyorsa veya iyi bir iş yapmadığınızı hissediyorsanız.
B tipi bir kişilikten farkı nedir?
B tipi bir kişilik, A tipi bir kişiliğin karşılığıdır. Bu türlerin daha çok bir spektrumu yansıttığını akılda tutmak önemlidir. Çoğu insan iki uç nokta arasında bir yere düşer.
B tipi kişiliğe sahip insanlar daha rahat olma eğilimindedir. Diğerleri bu kişiliğe sahip insanları rahat veya yumuşak başlı olarak tanımlayabilir.
B tipi kişiliğiniz varsa, şunları yapabilirsiniz:
- yaratıcı arayışlara veya felsefi düşünceye çok zaman harcadıklarında
- İş veya okul için ödevleri veya görevleri tamamlarken daha az acele hissedin
- Yapılacaklar listenizdeki her şeye ulaşamadığınızda kendinizi stresli hissetmeyin
B tipi bir kişiliğe sahip olmak, asla stresli hissetmeyeceğiniz anlamına gelmez. Ancak, A tipi kişiliğe sahip kişilere kıyasla hedeflerinize ulaşamadığınızda daha az stres yaşayabilirsiniz. Ayrıca stresi yönetmeyi daha kolay bulabilirsiniz.
A tipi bir kişiliğe sahip olmanın artıları ve eksileri nelerdir?
Kişilik, sizi siz yapan şeyin bir parçasıdır. "İyi" veya "kötü" kişilik yoktur. A tipi bir kişiliğe sahip olmak, kendi artıları ve eksileri ile birlikte gelir.
Artıları
A Tipi davranış kalıpları, özellikle işyerinde faydalı olabilir. Hedeflerinize ulaşmak için güçlü bir istek ve beceriye sahip doğrudan ve kararlıysanız, liderlik rollerinde muhtemelen başarılı olacaksınız.
Bir zorlukla karşılaştığınızda, saatlerce düşünmek yerine hızlı hareket etmeyi tercih edebilirsiniz. Ayrıca, bir durum zorlaştığında ilerlemeyi daha kolay bulabilirsiniz. Bu nitelikler hem işte hem de evde çok değerli olabilir.
Eksileri
A Tipi davranış bazen stresle ilişkilendirilir. Aynı anda birkaç projeyle uğraşmak doğal gelebilir, ancak bu, aynı anda pek çok şeyin yapılmasını tercih etseniz bile strese neden olabilir.
Her şey bitene kadar çalışmaya devam etme eğilimi gibi diğer A tipi özellikler, yalnızca bu stresi artırır.
Stres bazen sizi zor bir durumda zorlamak için yardımcı olsa da, kontrol edilmezse fiziksel ve duygusal sağlığınızı etkileyebilir.
Ayrıca öfkelenmeye daha meyilli olabilirsiniz. Biri veya bir şey sizi yavaşlatırsa, sabırsızlık, sinirlilik veya düşmanlıkla tepki verebilirsiniz. Bu, kişisel ve profesyonel ilişkilerinizde sorunlara yol açabilir.
A tipi bir kişiyle iyi yaşamak için ipuçları
Unutmayın, A tipi bir kişiliğe sahip olmak iyi ya da kötü bir şey değildir. A tipi bir kişiliğiniz olduğunu düşünüyorsanız, onu değiştirmeye çalışmak konusunda endişelenmenize gerek yoktur.
Bununla birlikte, yüksek düzeyde stresle baş ediyorsanız, özellikle stresli durumlara öfke, sinirlilik veya düşmanlıkla tepki verme eğilimindeyseniz, bazı stres yönetimi teknikleri geliştirmek yararlı olabilir.
Stresle başa çıkmak için aşağıdaki ipuçlarından bazılarını denemeyi düşünün:
- Tetikleyicilerinizi bulun. Herkesin farklı stres tetikleyicileri vardır. Bunları sorun haline gelmeden önce tanımlamak, onları aşmanın yollarını bulmanıza veya onlara maruz kalmanızı en aza indirmenize yardımcı olabilir.
- Aralar vermek. Stresli bir durumdan tamamen kaçınmak mümkün olmasa bile, kendinize nefes almak, bir arkadaşınızla konuşmak veya bir fincan çay veya kahvenin tadını çıkarmak için en az 15 dakika süre tanıyabilirsiniz. Kendinizi toplamak için kendinize biraz zaman tanımak, daha olumlu bir meydan okumayla yüzleşmenize yardımcı olabilir.
- Egzersiz için zaman ayırın. Kalp atış hızınızı yükselten aktivite için her gün 15 veya 20 dakika ayırmak stresi azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Araba kullanmak yerine işe gitmek için yürümek veya bisiklete binmek, trafiğin yoğun olduğu saatlerden kaçınmanıza ve güne artan enerjiyle başlamanıza yardımcı olabilir.
- Öz bakım uygulayın. Özellikle stresli olduğunuzda kendinize iyi bakmanız önemlidir. Öz bakım, besleyici yiyecekler yemeyi, aktif olmayı ve yeterince uyumayı, ayrıca hobilerin tadını çıkarmak, yalnız kalmak ve rahatlamak için zaman ayırmayı içerebilir.
- Yeni rahatlama tekniklerini öğrenin. Meditasyon, nefes çalışması, yoga ve diğer benzer aktiviteler kalp atış hızınızı ve kan basıncınızı düşürebilir, stres hormonlarını azaltabilir ve kendinizi daha sakin hissetmenize yardımcı olabilir.
- Bir terapistle konuşun. Stresle kendi başınıza başa çıkmak zorsa, eğitimli bir akıl sağlığı uzmanı stres kaynaklarını belirlemenize yardımcı olabilir ve bunlarla nasıl başa çıkacağınızı öğrenmenizde size destek olabilir.
