Kırışıklıkların olmasının hiçbir zararı yoktur. Birkaç yüz çizgisi sevimli olabilir ve yüzünüze karakter katabilir. Ancak çoğumuzun onları kontrol altında tutmayı tercih edeceği bir sır değil.
Tıbbi veya cerrahi müdahale olmadan, kırışıklıkları aldıktan sonra görünümünü tersine çevirmek zor olabilir. Ancak görünümlerini yavaşlatmak için atabileceğiniz adımlar ve yapabileceğiniz yaşam tarzı değişiklikleri var.
Bu makalede, kırışıklıkları uzak tutmaya yardımcı olacak sekiz kanıta dayalı yolu daha yakından inceleyeceğiz.
Kırışıklıklara ne sebep olur?
Herkesin cildi yaşlanır, bu nedenle küçük bir çocuğun cildi ile 90 yaşındaki bir çocuğun cildi çok farklı görünür.
Cilt yaşlandıkça elastikiyetini kaybeder çünkü kollajen üretimi zamanla yavaşlar. Bu süreç, güneşe maruz kalma, kirlilik ve belirli yaşam tarzı alışkanlıkları gibi çeşitli faktörlerle daha da kötüleşebilir.
Yaşlandıkça cildiniz de incelir ve kurur. Cildiniz eskisi kadar nem veya hacme sahip olmadığında, cildinizi kırışıklıklara daha yatkın hale getirebilir.
Kırışıklıkları önlemek için ne yapabilirsiniz?
Genetik, cildinizin zamanla nasıl yaşlanmasında rol oynayabilir. Bu, içsel yaşlanma olarak bilinir.
Ancak ailenizin kolayca kırışan bir cildi olsa bile, kendi cildiniz ve ne kadar iyi yaşlandığı üzerinde hala büyük bir kontrole sahipsiniz.
Bir noktada kırışıklıkların ortaya çıkması kaçınılmaz olsa da, cildinize iyi bakmanız, mümkün olduğu kadar uzun süre kırışıksız kalması için uzun bir yol kat edebilir.
Aşağıda, cildinizin sağlıklı ve genç görünmesine yardımcı olabilecek sekiz yaşam tarzı faktörü bulunmaktadır.
1. Kendinizi güneşten koruyun
Güneşe maruz kalmanın cildinize zarar verebileceği, erken yaşlanmaya ve kırışıklıklara yol açabileceği bilinen bir gerçektir.
2013 yılında yapılan bir araştırmaya göre, düzenli güneş koruyucu kullanımı cildin yaşlanmasının belirtilerini yavaşlatma yeteneğine sahiptir.
Cildinizi güneşin zararlı ultraviyole (UV) ışınlarından korumak için, bulutlu olsa bile her gün 30 ila 50 arasında bir SPF uygulamak çok önemlidir. UV ışınları bulutların içine girmeye devam edebilir, bu nedenle güneşli olmadığı için güneş kremini atlamayın.
Ekstra koruma için geniş kenarlı bir şapka, güneşi yansıtan açık renkli giysiler ve UV korumalı güneş gözlüğü takın.
2. Bir retinoid kullanın
A vitamininden elde edilen retinoidler, en çok çalışılan yaşlanma karşıtı bileşenlerden biridir. Bazen retinol olarak da anılan retinoidler, cildin dolgunlaşmasına yardımcı olan kolajen üretimini artırma yeteneğine sahiptir.
Retinoidler ayrıca cildin yenilenmesini teşvik eder ve cildin genel görünümünü ve dokusunu iyileştirmeye yardımcı olabilecek yeni kan damarlarının oluşumunu teşvik edebilir.
Her biri biraz farklı etki derecelerine sahip beş ana retinoid türü vardır. Bazıları reçetesiz satın alabileceğiniz krem ve jellerde bulunurken, diğerleri sadece reçeteyle alınabilir.
Dermatologlar, cildinizin ürüne toleransını test etmek için küçük bir miktarla başlamayı ve soyulmayı önlemek için gün aşırı kullanmanızı önerir.
Cildiniz için hangi seçeneğin doğru olduğunu öğrenmek için dermatoloğunuzla konuşun.
3. Nemlendirin
Nemlendirici, yüzünüz için su gibi davranır.
Nemlendiriciler cildi beslemeye ve nemlendirmeye yardımcı olur. Bu özellikle yaşlandıkça ve cildiniz kurudukça önemlidir, bu da onu kırışıklıklara daha yatkın hale getirir.
Araştırmalar, hyaluronik asit ve C vitamini içeren bir nemlendirici kullanmanın özellikle kırışıklıkların oluşmasını veya derinleşmesini önlemede etkili olduğunu gösteriyor.
Dermatoloğunuzdan cildiniz için ürün önerileri isteyin.
4. Susuz kalmayın
Sağlıklı olmak için su içmek çok önemlidir. Vücudunuzun yaptığı hemen hemen her işlev için suya ihtiyacı vardır.
Vücudunuzdaki toksinleri temizlemek, sindirime yardımcı olmak ve vücut ısınızı düzenlemek gibi hayati işlevlerin yanı sıra su, cildinizin içeriden sağlıklı ve nemli kalmasına yardımcı olabilir.
Sağlıklı bir kadın grubu üzerinde 2015 yılında yapılan bir araştırmaya göre, daha yüksek su girişinin cildin hidrasyonunu etkileyebileceği ve cilt fizyolojisini olumlu etkileyebileceği belirlendi.
2017'de yapılan bir başka araştırma, tipik olarak çayda bulunan limon otu yaprağı özünün içilmesinin cildin elastikiyetini artırmaya ve doku hasarını düzeltmeye yardımcı olabileceğini buldu.
5. Vitamin yönünden zengin yiyecekler yiyin
Muhtemelen "Ne yersen osun" sözünü duymuşsunuzdur. Cildinizin ne kadar yaşlandığına gelince, bu özellikle doğrudur.
2019'da 2.700'den fazla katılımcının yer aldığı büyük bir Hollanda araştırması, beslenme alışkanlıklarının özellikle kadınlarda yüz kırışmasıyla ilişkili olduğunu buldu.
Araştırmaya göre, diyetleri yüksek miktarda kırmızı et ve sağlıksız atıştırmalıklar içeren kadınlar, diyetlerine daha fazla meyve dahil eden kadınlara göre yüz kırışıklıklarının daha fazla olma eğiliminde.
Antiinflamatuar veya antioksidan özellikleri yüksek olan yiyecekler ayrıca cildin elastikiyetini artırabilir ve cilt hasarına ve erken yaşlanmaya karşı koruma sağlayabilir. Bu niteliklere sahip bazı yiyecek ve içecekler şunları içerir:
- yeşil çay
- zeytin yağı
- Somon
- Avokado
- nar
- Keten tohumu
- sebzeler, özellikle havuç, kabak, yapraklı yeşillikler, dolmalık biber ve brokoli
6. Sırt üstü uyuyun
2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre uyku pozisyonunuzun kırışıklık oluşumunda etkisi olabilir. Çalışma, yanlarında veya midelerinde uyuyan kişilerin, kırışıklık oluşumunu hızlandırabilen ve ayrıca yüz derisini bozan mekanik sıkıştırma kuvvetlerine yatkın olduğunu buldu.
Bunu önlemenin bir yolu, yan tarafınız veya mideniz yerine sırtüstü uyumayı denemektir.
İpek yastık kılıfları, daha az sürtünme oluşturduğu ve cildin aşınmasını önlemeye yardımcı olduğu için cildinize pamuktan daha nazik davranabilir.
7. Sigara içmeyin
Tütün dumanı, cildinize elastikiyet ve güç veren lifler olan kolajen ve elastine zarar verir.
Ayrıca sigaradaki nikotin kan damarlarınızın daralmasına neden olur. Bu, cildinize kan akışını azaltır. Sonuç olarak, cildiniz o kadar oksijen almaz. Cildinize bulaşabilecek A vitamini gibi önemli besin maddelerini de sınırlar.
Mayo Clinic'e göre sigarayla ilişkili ısı da kırışıklıklara neden olabilir. Ek olarak, dudakların tekrar tekrar teneffüs edilmesi ağız çevresinde vaktinden önce kırışmaya neden olabilir.
79 çift tek yumurta ikizi üzerinde yapılan bir 2013 araştırması, sigara içen ikizlerin sigara içmeyen emsallerine göre önemli ölçüde daha fazla kırışıklığa sahip olduğunu buldu.
Şu anda sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmanıza yardımcı olması için sağlık uzmanınızla bir sigara bırakma programı hakkında konuşun.
8. Yüzünüzü rahatlatın
Gözlerini kısmak, kaşlarını çatmak veya dudaklarını büzmek gibi tekrarlanan yüz hareketleri kırışıklık oluşumunu hızlandırabilir.
Sık sık gözlerinizi kısarak bakıyorsanız, gözlerinizi kontrol ettirmeniz veya gözlükleriniz veya kontakt lensleriniz için daha güçlü bir reçeteye ihtiyacınız olduğunun bir işareti olabilir. Yeni bir reçete almak, cildinize olduğu kadar gözlerinize de fayda sağlayabilir.
Eğer sık sık kaşlarını çatıyor ya da kaşlarını çatıyor buluyorsan, stresi azaltmanın yollarını aramak isteyebilirsin. Bazı yararlı stres yönetimi teknikleri şunları içerir:
- düzenli egzersiz
- derin nefes egzersizleri
- yoga
- meditasyon
- farkındalık
Götürmek
Kırışıklıklar yaşlanmanın kaçınılmaz bir parçasıdır, ancak ilerlemelerini yavaşlatmak ve yenilerinin oluşmasını önlemek için atabileceğiniz adımlar vardır.
Cildinizi sağlıklı ve genç tutmak söz konusu olduğunda vitamin açısından zengin bir diyet yemek, bol su içmek, cildinizi güneşten korumak, sigara içmemek ve stresi yönetmek gibi yaşam tarzı faktörleri önemli bir rol oynar.
Retinoid ve hyaluronik asit ve C vitamini içeren bir nemlendirici kullanmak da kırışıklıkların başlamasını önlemede etkili olabilir.
Kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabilecek ürünler hakkında sorularınız veya endişeleriniz varsa, doktorunuza veya dermatoloğunuza danışın.
