Yaşınız, cinsiyetiniz veya sınıftaki bir genç, işte 50 yaşlarında bir yönetici veya sahnede profesyonel bir şarkıcı olun, ses çatlakları olabilir. Nadir istisnalar dışında tüm insanların sesleri vardır ve bu nedenle tüm insanlar ses çatlakları yaşayabilir.
Yine de neden? İşte size yardımcı olabilecek küçük bir arka plan.
Bir sesin anatomisi
Sesinizin tonu ve seviyesi şunların bir kombinasyonundan elde edilir:
- ciğerlerinizden gelen hava
- ses kıvrımları veya ses telleri adı verilen iki paralel doku parçasının titreşimleri
- genellikle ses kutusu olarak adlandırılan gırtlak içinde ve çevresinde kas hareketleri
Konuştuğunuzda veya şarkı söylediğinizde ve ses seviyenizi ve ses seviyenizi değiştirdiğinizde, gırtlak kasları açılıp kapanır, ayrıca ses kıvrımlarınızı sıkılaştırır ve gevşetir.
Sesiniz yükseldiğinde kıvrımlar birbirine yaklaştırılır ve sıkılaştırılır. Sesiniz azaldığında, ayrılırlar ve gevşerler.
Bu kaslar aniden gerildiğinde, kısaldığında veya sıkıldığında ses çatlakları meydana gelir. Bir çatlaktan birçok neden sorumlu olabilir, bu nedenle, vakanızı hangisinin açıkladığını ve bu konuda ne yapabileceğinizi anlamanıza yardımcı olalım.
Nedenleri
Aşağıda, ses çatlaklarının en yaygın nedenlerinden bazılarına genel bir bakış sunulmuştur.
1. Ergenlik
Bu, ses çatlaklarının en yaygın nedenidir.
Bu tip ses çatlağı da tamamen normaldir. Erkekler (ve daha az ölçüde) ergenlik döneminden geçtiğinde, ikincil cinsel özellikler olarak bilinen yeni özelliklerin büyümesine ve gelişmesine yardımcı olmak için hormon üretimi büyük ölçüde artar.
Bu, koltuk altı ve kasık gibi yerlerde kılların uzamasının yanı sıra göğüslerin ve testislerin gelişmesini de içerir.
Bu süre zarfında ses kutunuza da birkaç şey olacak:
- gırtlak boğazınızda aşağı doğru hareket eder
- ses kıvrımlarınız büyüyor ve kalınlaşıyor
- gırtlak çevresindeki kaslar ve bağlar büyür
- ses kıvrımlarının etrafındaki mukus zarları yeni katmanlara ayrılır
Boyut, şekil ve kalınlıktaki bu ani değişiklik, konuşurken ses teli hareketlerinizi dengesizleştirebilir. Bu, boğazınızdaki yeni anatomik düzenlemeye alışmayı öğrendikçe kasların aniden sıkılaşma veya kontrolü kaybetme olasılığını artırarak çatlama veya gıcırtıya neden olur.
2. Sesini yukarı veya aşağı itmek
Sesinizin perdesi, krikotiroid (CT) kasının hareketinden kaynaklanır. Diğer herhangi bir kasta olduğu gibi, BT kası en iyi şekilde yavaş, dikkatli ve eğitimle kullanılır. Çok ani ya da ısıtmadan kullanırsanız, kas gerginleşebilir ve hareket etmesi zorlaşabilir.
Özellikle BT kası ile, ses perdenizi agresif bir şekilde artırmaya veya azaltmaya çalışırsanız, hatta bazı vokal egzersizleri yapmadan sesini yükseltip azaltmaya çalışırsanız, gırtlak kasları çok hızlı bir şekilde gerilebilir, gevşeyebilir, genişleyebilir veya büzüşebilir.
Bu, CT kası yüksek ve alçak perde veya ses arasında geçiş yapmaya çalışırken hızla hareket ederken sesinizin çatlamasına neden olur.
3. Vokal kord lezyonları
Uzun süre konuşmak, şarkı söylemek veya çığlık atmak ses kıvrımlarınızı tahriş edebilir ve hatta bu dokuya zarar vererek lezyon olarak bilinen yaralanmalara neden olabilir.
Bu lezyonlar iyileştikçe ses dokuları sertleşir ve nodüller olarak bilinen nasırlı alanlar kalır. Lezyonlara asit reflü, alerji veya sinüs enfeksiyonları da neden olabilir.
Nodüller ses telinizin esnekliğini ve boyutunu etkileyebilir. Bu, ses kıvrımlarınız normal sesler üretmekte zorlandığından gıcırtılara ve çatlaklara neden olabilir.
4. Dehidrasyon
Bu oldukça basit: Düzgün hareket edebilmek için ses kıvrımlarınızın nemli olması gerekir.
Bir süredir su veya başka bir sıvı almadıysanız, ses kıvrımları siz konuşurken veya şarkı söylerken düzensiz bir şekilde boyut veya şekil değiştirebilir.
Daha fazla idrara çıkmanıza neden olan diüretikler olan kafein ve alkol içmekten veya susuz kalmadan çok terleyerek dehidre olabilirsiniz. Bunların hepsi ses çatlaklarına, kısıklığa veya kısıklığa neden olabilir.
5. Larenjit
Larenjit, ses kıvrımlarınızın veya laringeal kaslarınızın iltihaplanmasıdır. Bu genellikle viral bir enfeksiyondan kaynaklanır, ancak sadece sesinizi çok kullanırsanız da olabilir.
Larenjit, aşırı kullanım veya enfeksiyondan kaynaklanıyorsa genellikle kısa bir süre devam eder. Ancak hava kirliliği, sigara içmek veya asit reflü gibi uzun vadeli nedenlere bağlı iltihaplanma, ses kıvrımlarınızda ve gırtlakta geri dönüşü olmayan yaralanmalara neden olabilecek kronik larenjite neden olabilir.
6. Sinirler
Gergin veya endişeli olmak vücudunuzdaki kasların gerilmesine neden olur.
Bu, gırtlak kaslarınızı içerebilir. Kaslar gerildiğinde veya gerginleştiğinde, serbestçe hareket etmezler. Bu, ses kıvrımlarınızın hareketini kısıtlar. Bu, ses yüksekliği ve ses seviyesi değiştikçe kıvrımlar hareket etmeye çalışırken konuştuğunuzda gerilmelere veya çatlaklara neden olabilir.
Ne yapabilirsin
Çatlamanız ergenlik çağından kaynaklanıyorsa endişelenmenize gerek yoktur. Daha erken değilse, muhtemelen 20'li yaşlarınızın başlarına geldiğinizde çatlamayı bırakacaksınız. Herkesin gelişimi farklıdır - bazıları yetişkin sesine 17 veya 18 gibi erken bir zamanda karar verebilirken, diğerleri 20'li yaşlarının ortalarına hala iyi bir şekilde girebilir.
Ses çatlaklarınız başka nedenlerden kaynaklanıyorsa, bunları en aza indirmek veya durdurmak için aşağıda bazı ipuçları verilmiştir:
- Bolca su iç. Boğazınızı nemli tutmak ve özellikle çöl gibi kuru bir iklimde yaşıyorsanız, günde en az 64 ons içmelisiniz. Çok şarkı söyler veya çok konuşursanız, oda sıcaklığında su içiniz, çünkü soğuk su gırtlak kas hareketini sınırlayabilir.
- Ses seviyenizi aniden değiştirmekten kaçının. Bu, "içeriden" bir çığlığa veya bağırmaya kadar olabilir.
- Ses egzersizleriyle sesini ısıtın. Bu, şarkı söylemeyi, toplum içinde konuşmayı veya uzun süre konuşmayı planlıyorsanız yardımcı olacaktır.
- Nefes egzersizlerini dene. Bunlar, hacminiz, hava akışınız ve akciğer kapasiteniz üzerinde kontrol sağlamanıza yardımcı olabilir.
- Öksürük pastili, pastil veya öksürük ilacı kullanın. Bu, özellikle inatçı bir öksürük veya larenjit aşırı kullanım veya yorgunluk nedeniyle boğazınızı yıpratıyorsa yardımcı olur.
Önleme
Ses çatlaklarının oluşmasını önlemek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri gerekebilir. Ses çatlaklarını en aza indirmek için deneyebileceğiniz bazı yaklaşımlar şunlardır:
- Sigarayı sınırlayın veya bırakın. Tütün veya nikotin ürünlerindeki kimyasalların yanı sıra birçok tütün ürününden gelen ısı da boğazınıza zarar verebilir.
- Stresi ve kaygıyı azaltın. Sesinizin çatlamasına neden olan sinirler? Meditasyon yapmak, müzik dinlemek veya yoga yapmak gibi konuşmadan veya şarkı söylemeden önce sizi sakin ve rahat hissettiren her şeyi yapın.
- Bir konuşma uzmanıyla görüşün. Çatlakları önlemek, sesinizi en iyi nasıl kullanacağınızı öğrenmekle ilgili olabilir. Konuşma dili patoloğu gibi bir uzman, konuşurken yaşadığınız herhangi bir klinik sorunu veya kötü alışkanlıkları belirleyebilir ve size sesinizi güvenli ve kasıtlı bir şekilde nasıl kullanacağınızı öğretebilir.
- Sesli bir koçla antrenman yapın. Ses koçu, ses kıvrımlarınızı ve gırtlak kaslarınızı koruyan perde, ses ve projeksiyonu ayarlamak için profesyonel teknikler kullanarak halka şarkı söylemeyi veya konuşmayı öğrenmenize yardımcı olabilir.
Ne zaman bir doktora görünmeli
Ses arada bir çatırdıyor ve sonra sizi endişelendirmemeli, özellikle de gençseniz ve genel olarak sağlıklıysanız.
Sesiniz sürekli çatlarsa, ses tellerinizi sağlıklı ve sulu tutmak için önleyici tedbirler alsanız bile, ses tellerinizi etkileyebilecek altta yatan sorunları teşhis etmek için doktorunuza görünün. Nodüller veya ses disfoni gibi nörolojik bozukluklar gibi sorunlar, düzgün konuşmanıza veya şarkı söylemenize engel olabilir.
Bazı durumlarda nodüller o kadar büyüyebilir ki solunum yollarınızı tıkayarak nefes almanızı zorlaştırır.
İşte, doktora gitmeyi garanti etmesi gereken diğer bazı semptomlar:
- konuşurken veya şarkı söylerken ağrı veya gerginlik
- kalıcı öksürük
- her zaman boğazını temizlemeye ihtiyacın varmış gibi hissetmek
- kan veya anormal renkli balgam öksürmek
- haftalarca veya daha uzun süren ses kısıklığı
- boğazınızda kalıcı bir yumru hissi
- yutma güçlüğü
- yorgunluk
- normal aralığınızda konuşma veya şarkı söyleme yeteneğini kaybetmek
Alt çizgi
Sesiniz çeşitli nedenlerle çatlayabilir. Ancak endişelenmenize gerek yok, özellikle ergenlik çağındaysanız veya çok konuşuyorsunuz.
Sesinizde veya genel sağlığınızda sürekli ses çatlamasıyla sonuçlanan uzun vadeli değişiklikler fark ederseniz doktorunuza görünün. Gerekirse nedeni teşhis edebilir ve size tedavi seçenekleri sunabilirler.
