Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Bir spor salonuna erişiminiz yok mu? Koşuya çıkmayı dene! Özel bir ekipman gerekmez ve gerçekten başlamanız gereken tek şey bir çift kaliteli koşu ayakkabısıdır.
Hangi spor ayakkabıyı en çok sevdiğinizi bilseniz bile, her 300 ila 500 mil arasında bir onları değiştirmeniz önemlidir.
İşte farklı ayak türleri, koşu hedefleri ve tabii ki bütçeler için en son favorilerden bazıları hakkında daha fazla bilgi.
Nasıl seçtik
Aşağıdaki ayakkabılar, kalite, rahatlık ve uygun fiyat gibi şeyler açısından yüksek puanlara sahiptir.
Birçoğu, koşucuların yıllardır güvendiği markalar tarafından yapılmıştır.Aslında, bu ayakkabılardan bazıları onlarca yıldır ortalıkta. Diğer şirketler oyunda daha yeniler, ancak pazara bazı etkileyici yeni özellikler getiriyorlar.
Amerikan Podiatrik Tıp Derneği'nden (APMA) Kabul Mührü'ne sahip markalara da sesleniyoruz. Bu, APMA'nın markayı ayak sağlığı, konforu ve güvenliğini destekleyen ürünler sağladığı için tanıdığı anlamına gelir.
Fiyat rehberi
Her bir koşu ayakkabısının fiyatı aşağıdaki semboller kullanılarak belirtilir:
- $ = 100 $ 'ın altında
- $$ = $100–$150
- $$$ = 150 dolardan fazla
En çok oy alan ayakkabının bile size uygun olmayabileceğini unutmamak önemlidir. Belirli ayak sorunlarınız veya diğer biyomekanik düşünceleriniz varsa, bir koşu mağazasına gitmek isteyebilirsiniz. Bu şekilde, bir profesyonel sizin için en iyi ayakkabıyı seçmenize yardımcı olur.
Ayrıca ele almanız gereken yeni veya eski yaralanmalarınız varsa, bir ayak hastalıkları uzmanından randevu aldığınızdan emin olun.
İlgili: Düz ayaklar için en iyi koşu ayakkabısı: Ne aranmalı
Genel olarak en iyi
Nike Air Zoom Pegasus 37
Fiyat: $$
Ağırlık: 10.05 ons
Anahtar özellikler: Antrenmanınızda çeşitli antrenmanlar yapmak istiyorsanız, Nike’ın Air Zoom Pegasus 37, her yönüyle iyi bir ayakkabıdır. Hafiftir ve geniş ön ayak yastıklamasıyla. Koşucular, bunun her adımda iyi enerji geri dönüşü - veya sıçrama - sunan dayanıklı bir ayakkabı olduğunu söylüyor. Mesafeye bakıldığında, yorumcular, ister 1 mil ister 42,2 mil yarışmak istiyor olun, Pegasus'un harika bir seçim olduğunu söylüyor. Ek bir avantaj olarak Pegasus, çeşitli ayak şekillerine ve boyutlarına uyum sağlamak için hem normal hem de ekstra geniş genişliklerde gelir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Birkaç yorumcu, numaralandırmanın biraz küçük olabileceğini not eder, bu nedenle bu ayakkabıyı normal bedeninizden yarım numara sipariş etmek isteyebilirsiniz. Diğerleri, ayak parmağının dar olduğunu ve çorapsız koşmayı seviyorsanız bu ayakkabıların rahat olmadığını söylüyor.
Yastıklama için en iyisi
HOKA ONE ONE Bondi 6
Fiyat: $$$
Ağırlık: 10.9 ons
Anahtar özellikler: Yastıklamaya mı ihtiyacınız var? Bu ayakkabı sunar. Bondi 6, bir yorumcunun bu "dünyadaki en rahat çirkin ayakkabı" olarak adlandırmasına yol açan tam EVA orta taban ile nötr bir sürüş sunuyor. Şakalar bir yana, koşucular HOKA'yı ayakkabılarının geniş burun kısmından dolayı seviyorlar. Gözden geçirenler, bu özel modelin sıcak ve nemli yaz günlerinde mükemmel havalandırma sağlayan örgü bir saya sahip olduğunu paylaşıyor. Bu ayakkabı APMA Kabul Mührü'ne sahiptir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Daha önce de belirtildiği gibi, herkes bu ayakkabıların süper yastıklı görünümünü beğenmez. Bunun ötesinde, yelpazenin daha yüksek ucunda fiyatlandırılırlar. Gözden geçirenler, Bondi 6'nın çoğunlukla kaldırım üzerinde koşmak için kullanılması gerektiğini çünkü tabanın yüksekliği, ayak bileklerinizi düz olmayan arazide yuvarlama olasılığınızı artırabilir.
Uzun mesafe koşuları için en iyisi
Brooks Ghost 12 (Erkek)
Fiyat: $$
Ağırlık: 10,4 ons
Anahtar özellikler: Sizi kilometrelerce taşıyacak hafif yastıklama arıyorsanız Ghost by Brooks'a bakın. Bu ayakkabılar yollardaki uzun mesafeler, koşu bandında koşu ve hatta çapraz antrenman günleri için uygundur. Yorumlar, bu ayakkabının yüksek kemerli ve supinasyon sorunları olan insanlar için rahat olduğunu söylüyor (adım attığınızda ayağınız dışarı doğru yuvarlanıyor). Ayrıca, pek çok kişinin hızlı iş günlerinde ve uzun çalışma günlerinde takabileceğini söyleyecek kadar hafiftir.
Dikkat Edilmesi Gerekenler: Pek çok insan, uygunluğun küçük ve dar olduğundan şikayet eder, bu yüzden bedeninizi büyütmeniz gerekebilir. Diğerleri, dayanıklılığın daha iyi olabileceğini ve naylonun yalnızca birkaç ay sonra kolayca kırılma eğiliminde olduğunu söylüyor.
İstikrar için en iyisi
Asics Gel-Kayano 26
Fiyat: $
Ağırlık: 11,1 ons
Anahtar özellikler: Eğer bir overpronator iseniz (adım attığınızda ayağınız içe doğru yuvarlanır), Gel-Kayano 26 gibi bir denge ayakkabısı denemek isteyebilirsiniz. Bu ayakkabı, düz ayaklar için sağlam bir orta taban ve kavis desteği sunar. Aslında üretici, orta tabandaki malzeme kombinasyonunun bunyon riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini açıklıyor. Gözden geçirenler, bu ayakkabının çeşitli koşucular için uygun olduğunu ve rahatlık için hafif yastıklama sunduğunu söylüyor. Diğerleri dayanıklı olduklarını ve ayak hastalıkları uzmanları tarafından ameliyattan sonra veya plantar fasiit ile uğraşırken kullanım için önerildiklerini belirtiyorlar.
Düşünceler: Birkaç uzun süredir Kayano hayranı, bu son sürümün öncekilere göre daha az tamponlamaya sahip olabileceğini söylüyor. Diğer koşucular, uyumun değiştiğini (daha küçük, daha dar) paylaşır, bu nedenle her zamanki bedeninizden daha büyük bir beden sipariş etmeniz gerekebilir. Ve birkaç kişi ayakkabılarla gelen bağcıklardan hoşlanmadıklarını söylüyor.
Geniş ayaklar için en iyisi
New Balance Fresh Köpük 1080v10
Fiyat: $$
Ağırlık: 9,9 ons
Anahtar özellikler: New Balance, Fresh Foam 1080v10 ile standartların ötesinde iki genişlik sunar: geniş ve ekstra geniş. Köpük iç taban, size doğal bir sürüş sağlayan rahat yastıklamaya sahiptir. Hipoknit üst kısım çok çeşitli renklerde gelir ve bu ayakkabının çorap gibi yumuşak olmasını sağlar. Bir yorumcu, bu eğitmenlerin "yeti ayakları" üzerinde bile süper rahat olduklarını söyledi.
Düşünceler: Yine de tüm koşucular bu ayakkabıyı sevmiyor. Birkaç yorumcu, ayağının ayakkabının içinde yeterince derine oturduğunu hissetmediklerini ve bu durumun önceki versiyonlara göre daha rahatsız edici olduğunu söylüyor. Bazıları, ayak parmaklarının içeriye sürtündüğünü ve ayakkabılar geniş olmasına rağmen orta tabanın hala biraz sıkı olduğunu belirtiyor.
Yüksek kemerler için en iyisi
Mizuno Wave Rider 23
Fiyat: $ - $$
Ağırlık: 9,6 ons
Anahtar özellikler: Mizuno’nun Wave Rider 23'ü, düşük kemerli ve yüksek kemerli kişilerin uzun süredir favorisidir. Bu yeni versiyon, şirketin şok emici Cloud orta tabanını ve ayağınızla hareket eden, çorap gibi oturan yumuşak örgü üst kısmını sunar. Gözden geçirenler, bunun tüm mesafeleri koşmak için harika bir ayakkabı olduğunu söylüyor. Diğerleri, örgü sayanın ayaklarının iyi nefes almasına izin verdiğini, bu da özellikle uzun koşularda ve ayakkabıların kötü kokulardan korunmasında yardımcı olduğunu paylaşıyor.
Düşünceler: Birkaç yorumcu bu ayakkabı ile bedeninizi küçültmeyi öneriyor. Özellikle, Wave Rider 23'te ayak parmağının eski versiyonlara göre daha geniş olduğunu belirtiyorlar. Başka bir kişi, Wave Rider ayakkabılarını uzun süredir kullanıyorsanız, bu sürümün önceki sürümler kadar esnek hissetmediğini söylüyor.
Hız için en iyisi
Nike Zoom Sinek 3
Fiyat: $$$
Ağırlık: 9,65 ons
Temel özellikler: Nike Zoom Fly 3, nefes alabilen, hafif üst kısmı ve düşük yaka tasarımıyla size yarış hissi verir. Temel olarak, bu ayakkabılar hız için yapılmıştır. Orta tabandaki karbon fiber plaka, her ayak vuruşunda ayakkabının esnek ve hızlı tepki veren bir his vermesine yardımcı olur. Gözden geçirenler, bu ayakkabının yarış gününde kullanılmasının harika olduğunu söylüyor. Hatta bir kişi, yarı maraton kişisel rekor (PR) süresinden 2,5 dakika kısaldığına inanıyor.
Düşünceler: Birkaç koşucu, bu ayakkabıların hafif hız söz konusu olduğunda işe yaradığını, ancak çabuk yıpranma eğiliminde olduklarını ve sık sık değiştirilmeleri gerektiğini söylüyor.
En iyi sıfır damla
Altra Torin 4.0 Peluş (Erkek)
Fiyat: $$
Ağırlık: 10,1 ons
Anahtar özellikler: Altra, geniş burunlu ve sıfır damla tasarımıyla bilinir - yani topuk ve ayak parmağı arasında yükseklik farkı yoktur. Bu, daha doğal bir ayak hareketiyle koşmanıza olanak tanır. Torin 4.0 Peluş, bu ayırt edici özellikleri, önyükleme için yüksek dozda yastıklama ile sunar (bir nedenle Peluş olarak adlandırılır). Hatta bir yorumcu, onları giymenin "yastık üzerinde yürümek" gibi olduğunu beyan etti. Özellikle yorumcular bu ayakkabıyı yarı maraton ve maraton gibi daha uzun mesafelerde koşmak için seviyorlar. Bu ayakkabı APMA Kabul Mührü'ne sahiptir.
Düşünceler: Birkaç koşucu, bu ayakkabılarda kemer desteğinin eksik olduğunu söylüyor. Diğerleri, ayakkabının ayaklarının üst kısmında sıkı hissetme eğiliminde olduğunu, hatta bazen kabarcıklara neden olduğunu söylüyor. Ve geçmişte Torins takmış olan bazı yorumcular, 4.0 Peluş'un önceki versiyonlara göre daha sıkı uyduğunu söylüyor.
Güncellenmiş Altra Torin 4.5 Peluş koşu ayakkabılarını satın alın.
Yollar için en iyisi
ASICS Gel-Venture 7
Fiyat: $
Ağırlık: 10,7 ons
Anahtar özellikler: 2.000'den fazla olumlu eleştiriyle en çok satan bir olan ASICS'in Gel-Venture ürünü, esnek EVA orta tabanıyla koşuculara ihtiyaç duydukları zaman ve yerde destek sunar. Bu ayakkabı, hem yolda hem de arazide her türlü koşulda dayanıklılık için sağlam bir yapıya sahiptir. Topuk dolgusu, en verimli adım için ayağınızın doğal bir hareket çizgisinde hareket etmesine yardımcı olur. İncelemeciler, patika koşusunun ötesinde günlük aktiviteler için bile Venture'ın genel uyumunu ve desteğini beğenir. Ve birkaç kişi, daha büyük vücutlara sahip koşucular veya geniş ayaklı koşucular için sağlam bir seçim olduğunu söylüyor (ayakkabılar x genişliğinde geliyor).
Göz önünde bulundurulması gerekenler: Gözden geçirenler, bu ayakkabının küçük tarafta çalıştığını söylüyor, bu yüzden bedeninizi büyütmek isteyebilirsiniz. Bu modeli uzun süredir kullanan birkaç kişi, sürüm 7'nin önceki sürümler kadar dayanıklı olmadığını paylaşıyor.
En iyi bütçe
Saucony Uyum 13
Fiyat: $
Ağırlık: 9,15 ons
Anahtar özellikler: Bu koşu şeyiyle mi başlıyorsunuz? Güvenilir bir çift koşu ayakkabısı almak için bütçenizi aşmanıza gerek yok. Cohesion 13, daha kısa mesafelerde koşmak için yeterli yastıklama ve destek sunan gösterişsiz bir ayakkabıdır. Aynı zamanda bu listedeki en hafif ayakkabılardan biri, 9 ons'un biraz üzerinde. Gözden geçirenler, ayakkabının boyutuna tam olarak uyduğunu ve sağladığı rahatlık için büyük bir değer olduğunu söylüyor.
Göz önünde bulundurulması gerekenler: Bazı koşucular, bu ayakkabının oldukça sağlam olduğunu ve adımlarınızda tepki verme veya yaylanma konusunda pek bir şey sağlamadığını söylüyor. Bir yorumcu, topuk bölgesinin sert olduğunu ve ayak bileğinin etrafına sürtünme eğiliminde olduğunu söylüyor.
Bakım için ipuçları
Koşu ayakkabısı oldukça yatırım gibi görünebilir. Onlarla ilgilenirseniz, aylarca dayanır ve rahat ve güvenle koşmanızı sağlarlar. Yine de, ayakkabılarınıza özen göstermek ve paranızın karşılığını almanızı sağlamak için bazı adımlar atabilirsiniz.
Onları sadece koşu için sakla
Running Warehouse'daki uzmanlar, koşu ayakkabınızı koşu dışında herhangi bir etkinlik için kullanmamanızı öneriyor. Bu, eğer dışarı çıkıp çimleri biçerseniz ya da sadece mısır çukuru oynarsanız, bunun yerine bazı eski gizli yerlere girmeniz gerektiği anlamına gelir.
Aynı şey zevk alabileceğiniz diğer atletik aktiviteler için de geçerlidir. Örneğin, çok fazla yan yana hareket gerektiren çapraz antrenman, tabanları dengesiz bir şekilde yıpratabilir ve koşu ayakkabılarınızı amaçlanan amaç için uygunsuz hale getirebilir.
Her seferinde yerlerinden çıkarın
Ayakkabınızı giyerken ve çıkarırken de biraz zaman ayırmalısınız. Ayaklarınızı zorla ayakkabının içine ve dışına itmek, ayağınızın topuğunuza nasıl oturduğunu etkileyebilir.
Zamanla ayakkabılarınız uzayabilir, hatta şeklini kaybedebilir, bu da onları rahatsız edebilir veya sürtünme lekelerine ve kabarcıklara neden olabilir.
Çiftleri döndür
Sık sık koşuyorsanız veya yüksek kilometre yapıyorsanız, ikinci bir çift koşu ayakkabısı almayı düşünebilirsiniz, böylece giysilerinizi değiştirebilirsiniz. Bu şekilde, yastıklama bir koşuda sıkıştırılırsa, bir sonrakinden önce geri tepme zamanı olacaktır.
Ayakkabılarınızı temizlemek
Dönen ayakkabılar onları daha kuru ve daha az kokulu tutar. Ayrıca eğitmenlerinizi doğru şekilde yıkayarak pırıl pırıl temiz tutabilirsiniz.
Bunu nasıl yapacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Onları havalandırın. Sık sık havalandırırsanız ayakkabılar daha uzun süre daha taze kokar. Bir koşudan sonra, çorap astarlarını çıkarın ve mümkünse dışarıda kurumaya bırakın. Zaten kokmuş mu? Bakterileri uzak tutmak için astarların altına biraz karbonat serpmeyi deneyin. Çok geç? Gömlekleri her zaman yeni bir çift ile değiştirebilirsiniz.
- Spot tedavi. Kirli üst kısımlar çamaşır makinenizden geçirilmemelidir. Bunun yerine, hafif sabun ve su kullanarak onları lekelemek isteyeceksiniz. Bir diş fırçası veya başka bir yumuşak fırça, çatlaklara girmeye yardımcı olabilir. Ayrı yıkamak veya tamamen değiştirmek için bağcıkları da çıkarabilirsiniz.
- Bulaşık deterjanı kullan. Midsoles veya dış tabanlar, dış mekan elemanlarına en çok maruz kalan yerlerdir. Yine de, onları çamaşır makinenize koyma dürtüsüne direnin. Bu alanları bulaşık sabunu ve diş fırçası veya başka bir fırça kullanarak yıkayabilirsiniz.
- Kurutucudan kaçının. Kurutucunuza koymak yerine havayla kurutun. Yüksek ısı, ayakkabıları bir arada tutan yapıştırıcıya zarar verebilir veya hatta bazı üst kısımları küçültebilir.
Daha fazla bilgi edinin: Her gün koşmanın yararları ve riskleri nelerdir?
Nasıl alışveriş yapılır
Hangi çiftin hoşunuza gittiğinden hala emin değilseniz, ihtiyacınız olan özelliklerin, istediğiniz özelliklerin ve sahip olmak hoşunuza gidecek diğer özelliklerin bir listesini yapmayı deneyebilirsiniz.
Örneğin:
- Bir patika koşucusuysanız, daha fazla denge ve kaymaya karşı koruma için sağlam, kavrayıcı bir dış tabana sahip bir patika ayakkabısı arayın.
- Kilometrelerce koşmayı seviyorsanız, ayaklarınızı şişirmek için daha fazla yastıklamaya veya ayak parmağınızda yere ihtiyacınız olabilir.
- Kısa mesafelerde yarışmayı seviyorsanız, muhtemelen hafif ve hızlı tepki veren bir şeye ihtiyacınız olacak.
- Her türlü koşuyu ve araziyi seviyor musunuz? Farklı amaçlar için birkaç farklı çift isteyebilirsiniz.
Ne aradığınız hakkında daha iyi bir fikir edindikten sonra, bölgenizdeki faaliyete özel bir mağazayla bağlantı kurmayı düşünün.
Koşu dükkanlarında çalışan insanlar, bireysel ayakkabıların nasıl oturduğu ve performans gösterdiği konusunda zengin bilgiye sahiptir. Hatta bir kapalı pist veya koşu bandına sahip olabilirler ve ayakkabıları satın almadan önce denemenize izin verebilirler.
Bir ayakkabıda aranacak şeyler şunları içerir:
- Taban kalınlığı. Genel olarak, kalın bir taban, bir ayakkabının daha fazla yastıklamaya sahip olduğu anlamına gelir. Tek seferde kilometrelerce koşmayı planlıyorsanız ilave yastıklama isteyebilirsiniz. Öte yandan, daha ince bir taban veya "yalın ayak" ayakkabı, daha doğal veya minimum koşu için tasarlanmıştır.
- Ayakkabı ağırlığı. Daha fazla yastıklama veya denge özelliklerine sahip ayakkabılar daha ağır olabilir, ancak bu her zaman böyle değildir. Yine de, bir yarış ayakkabısı arıyorsanız, hafif olanı seçmek isteyebilirsiniz, böylece PR'nizden saniyeler sonra tıraş olmaya çalışırken enerjinizi boşa harcamayacaksınız.
- Malzemeler. Yılın zamanına, içinde bulunduğunuz iklime ve kullanım amacınıza bağlı olarak farklı malzemelerden yapılmış ayakkabıları tercih etmek isteyebilirsiniz. Bazıları sıcak havalarda iyi nefes alan ağdan yapılmıştır. Diğerleri, patikalar için su geçirmez veya çorap gibi oturması için örgü olabilir.
- Sırtı. Yine, daha fazla tutuşa ihtiyaç duyduğunuz patikalarda veya düz olmayan yüzeylerde kullanmak için yumrulu bir taban isteyeceksiniz. Asfalt yollarda koşuyorsanız, daha düz bir lastik sırtı yeterli olacaktır.
- Ofset. Topuktan ayağa düşme ölçümü, bir ayakkabının özelliklerinin altında listelendiğini fark edebileceğiniz başka bir şeydir. Bu sadece topuğun parmağa kıyasla ne kadar yüksek olduğunu ifade eder. Topuğunuzla yere vurmak ve ayak parmağınızın üzerine yuvarlanmak ister misiniz? Daha büyük ofseti olan ayakkabılar seçin. Daha "doğal" bir ayak vuruşunu tercih ediyorsanız, daha küçük bir ofset veya hatta sıfır düşüşlü bir ayakkabı arayın.
Daha fazla bilgi edinin: Sabah koşmaya gitmek daha mı iyi?
Götürmek
Hangi ayakkabıyı seçerseniz seçin, iade politikası iyi olan bir mağazadan satın aldığınızdan emin olun.
Ayakkabılar kutudan çıkar çıkmaz harika hissedebilirken, onlarla birkaç mil koşmak başka bir konudur. Ve yıllarca aynı ayakkabı modeliyle koşsanız bile, uyum farklı modellerle değişebilir.
Size uygun koşu ayakkabısını bulmak biraz zaman alabilir, ancak bu çabaya değer. Sonunda, en iyi ayakkabı rahat olmalı ve vücudunuzu kilometrelerce hareket ettirmek için sizi motive etmelidir.
