Ellerinizi Doğru Yıkamanın 7 Adımı

Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, bulaşıcı hastalıkların bulaşmasını azaltmak için uygun el hijyeni hayati önem taşımaktadır.

Aslında araştırmalar, el yıkamanın belirli solunum ve gastrointestinal enfeksiyon oranlarını sırasıyla yüzde 23 ve 48'e kadar düşürdüğünü göstermiştir.

CDC'ye göre, COVID-19 olarak bilinen hastalığa neden olan SARS-CoV-2 olarak bilinen yeni koronavirüsün yayılmasını önlemeye yardımcı olmak için ellerinizi sık sık yıkamak özellikle önemlidir.

Bu makalede, ciddi enfeksiyonlara neden olabilecek mikroplardan arınmış olmalarını sağlamak için ellerinizi doğru şekilde yıkamanın temel adımlarına bakacağız.

Ellerini nasıl yıkarsın

Aşağıda, CDC ve Dünya Sağlık Örgütü (WHO) tarafından onaylanan yedi aşamalı el yıkama tekniği bulunmaktadır:

Ellerinizi düzgün yıkamak için adımlar

1. Ellerinizi temiz - tercihen akan - suyla ıslatın.
2. Elinizin ve bileklerinizin tüm yüzeylerini kaplayacak kadar sabun uygulayın.
3. Ellerinizi hızla ve iyice köpürtün ve ovalayın. Ellerinizin, parmak uçlarınızın, tırnaklarınızın ve bileklerinizin tüm yüzeylerini fırçaladığınızdan emin olun.
4. Ellerinizi ve bileklerinizi en az 20 saniye fırçalayın.
5. Ellerinizi ve bileklerinizi temiz, tercihen akan su altında durulayın.
6. Ellerinizi ve bileklerinizi temiz bir havluyla kurulayın veya havayla kurumaya bırakın.
7. Musluğu kapatmak için bir havlu kullanın.

Ellerinizi yıkamanın anahtarı ellerinizin, parmaklarınızın ve bileklerinizin tüm yüzeylerini ve alanlarını iyice temizlediğinizden emin olmaktır.

İşte DSÖ tarafından önerilen daha ayrıntılı el yıkama adımları. Ellerinizi su ve sabunla ıslattıktan sonra onları takip edin.

Bu adımları tamamladıktan sonra ellerinizi durulayıp kurulayabilirsiniz.

Ne tür bir sabun kullandığınız önemli mi?

Sade sabun, ellerinizi dezenfekte etmede reçetesiz satılan antibakteriyel sabunlar kadar iyidir. Aslında araştırmalar, antibakteriyel sabunların mikropları öldürmede normal, günlük sabunlardan daha etkili olmadığını buldu.

2017 yılında, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), antibakteriyel ajanlar olan triklosan ve triklokarbanın kullanımını yasakladı. Bu ajanların yasaklanması için FDA tarafından belirtilen nedenler şunları içeriyordu:

• antibakteriyel direnç
• sistemik absorpsiyon
• endokrin (hormon) bozulması
• alerjik reaksiyonlar
• genel etkisizlik

Bu nedenle, eski antibakteriyel sabun şişeleriniz varsa, bunları kullanmamak en iyisidir. Onları atın ve bunun yerine normal sabun kullanın.

Ayrıca, su sıcaklığının bir fark yarattığını gösteren hiçbir kanıt yoktur. Bir araştırmaya göre, ellerinizi ılık suda yıkamak, daha fazla mikroptan kurtulmayı sağlamıyor gibi görünüyor.

Sonuç olarak, sizin için uygun olan su sıcaklığını kullanmak güvenlidir ve elinizdeki normal sıvı veya kalıp sabununu kullanın.

Ellerini ne zaman yıkamalısın

Ellerinizi yıkamak özellikle mikrop kapma veya taşıma olasılığınızın daha yüksek olduğu durumlarda önemlidir. Bu içerir:

• yemek hazırlamadan önce, sırasında ve sonrasında
• senden önce ve sonra:
  • yiyecek veya içecek tüket
  • bulaşıcı hastalığı olan birine maruz kalmak
  • bir hastaneye, doktorun muayenehanesine, huzurevine veya başka bir sağlık hizmeti ortamına girin
  • bir kesiği, yanığı veya yarayı temizleyin ve tedavi edin
  • hap veya göz damlası gibi ilaç al
  • özellikle korkuluklara ve diğer yüzeylere dokunursanız toplu taşıma kullanın
  • telefonunuza veya diğer mobil cihazınıza dokunun
  • markete git
• Önden buyurun:
  • öksür, hapşır ya da burnunu sümkür
  • gözle görülür şekilde kirli yüzeylere dokunun veya ellerinizde gözle görülür kir olduğunda
  • para veya makbuzlarla ilgilenmek
  • bir benzin pompası koluna, ATM'ye, asansör düğmelerine veya yaya geçidi düğmelerine dokundu
  • başkalarıyla el sıkışmak
  • cinsel veya samimi faaliyette bulunmak
  • banyoyu kullandım
  • çocuk bezini değiştirin veya vücut atıklarını başkalarından temizleyin
  • çöplere dokun ya da işle
  • hayvanlara, hayvan yemine veya atıklara dokunun
  • dokunmatik gübre
  • evcil hayvan yiyeceklerini veya ikramları işlemek

Kuru veya hasar görmüş cilt nasıl önlenir

Sık el yıkamadan kaynaklanan kuru, tahriş olmuş, çiğ cilt enfeksiyon riskini artırabilir. Cildinizin zarar görmesi cilt florasını değiştirebilir. Bu da mikropların ellerinizde yaşamasını kolaylaştırabilir.

İyi bir el hijyenini korurken cildinizi sağlıklı tutmak için cilt uzmanları aşağıdaki ipuçlarını önermektedir:

• Sıcak sudan kaçının ve nemlendirici sabun kullanın. Soğuk veya ılık suyla yıkayın. Sıcak su, ılık sudan daha etkili değildir ve daha kuruma eğilimindedir. Krem kıvamına sahip ve gliserin gibi nemlendirici bileşenler içeren sıvı (çubuk yerine) sabunları tercih edin.
• Cilt nemlendiricileri kullanın. Suyun cildinizden çıkmasını engelleyen cilt kremleri, merhemler ve merhemler arayın. Bunlar, aşağıdakileri içeren içeriklere sahip nemlendiricileri içerir:
  • lanolin asit, kaprilik / kaprik trigliseritler, mineral yağ veya skualen gibi tıkayıcı
  • laktat, gliserin veya bal gibi nemlendiriciler
  • aloe vera, dimetikon veya izopropil miristat gibi yumuşatıcılar
• Cilt kremi içeren alkol bazlı el dezenfektanları kullanın. Nemlendiricili alkol bazlı el dezenfektanları cilt kuruluğunu hafifletmeye yardımcı olurken yumuşatıcılar alkolle sıyrılan suyun bir kısmının yerini alır.

Sabun ve su yoksa ne yapmalısınız?

FDA Bildirimi

Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), potansiyel metanol varlığı nedeniyle birkaç el dezenfektanı geri çağırdığını duyurdu.

Metanol, ciltte önemli miktarda kullanıldığında mide bulantısı, kusma veya baş ağrısı gibi olumsuz etkilere sahip olabilen toksik bir alkoldür. Metanol yutulursa, körlük, nöbetler veya sinir sisteminde hasar gibi daha ciddi etkiler meydana gelebilir. Yanlışlıkla veya kasıtlı olarak metanol içeren el dezenfektanı içmek ölümcül olabilir. Güvenli el dezenfektanlarının nasıl bulunacağı hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın.

Metanol içeren herhangi bir el dezenfektanı satın aldıysanız, kullanmayı hemen bırakmalısınız. Mümkünse, satın aldığınız mağazaya iade edin. Kullanmaktan herhangi bir yan etki yaşadıysanız, sağlık uzmanınızı aramalısınız. Belirtileriniz yaşamı tehdit ediyorsa, derhal acil tıbbi hizmetleri arayın.

El yıkama mümkün olmadığında veya elleriniz gözle görülür şekilde kirlenmediğinde, ellerinizi alkol bazlı el dezenfektanlarıyla dezenfekte etmek uygun bir seçenek olabilir.

Alkol bazlı el dezenfektanlarının çoğu etanol, izopropanol, n-propanol veya bu ajanların bir karışımını içerir. En etkili antimikrobiyal aktivite, aşağıdakileri içeren alkol solüsyonlarından gelir:

• Yüzde 60 ila 85 etanol
• Yüzde 60 ila 80 izopropanol
• Yüzde 60 ila 80 n-propanol

Etanol, virüslere karşı en etkili gibi görünürken, propanoller bakterilere karşı en iyi şekilde çalışır.

Alkol bazlı el dezenfektanları, aşağıdakiler dahil birçok hastalığa neden olan maddeyi hızlı ve etkili bir şekilde yok eder:

• grip virüsü
• HIV
• hepatit B ve C
• MRSA
• E. coli

2017'de yapılan bir çalışmada, alkol bazlı el dezenfektanı formülasyonlarının etanol, izopropanol veya her ikisi ile birlikte viral patojenleri öldürmede etkili olduğu bulundu, örneğin:

• şiddetli akut solunum sendromu (SARS) koronavirüsleri
• Orta Doğu solunum sendromu (MERS) koronavirüsü
• Ebola
• Zika

El yıkama gibi, el dezenfektanlarının etkinliği de doğru tekniğin kullanılmasına bağlıdır.

El dezenfektanını doğru şekilde uygulamak için şu adımları izleyin:

1. Avucunuza yaklaşık 3 ila 5 mL (2/3 ila 1 çay kaşığı) uygulayın.
2. Kuvvetli bir şekilde ovalayın, ürünü ellerinizin her yerine ve parmaklarınızın arasına sürdüğünüzden emin olun.
3. Elleriniz tamamen kuruyana kadar yaklaşık 25 ila 30 saniye ovun.

Alt çizgi

El hijyeni, sağlığınızı ve başkalarının sağlığını korumaya yardımcı olabilecek basit, düşük maliyetli, kanıta dayalı bir müdahaledir.

COVID-19 salgınının ardından, dünya çapındaki hükümetler ve topluluk liderleri, el yıkama gibi kamu hijyeni uygulamalarını iyileştirmek için titiz ve toplu çabalar çağrısında bulundu.

Ellerinizi sade sabunla ve temiz bir şekilde yıkamak, akan su el hijyeni için tercih edilen yöntem olsa da, alkol bazlı el dezenfektanı en az yüzde 60 alkol kullanmak da etkili bir seçenek olabilir.

İyi bir el hijyeni, yalnızca salgın hastalıklar ve diğer hastalık salgınları sırasında kullanılacak bir önlem değildir. Birey, toplum ve küresel sağlık üzerinde en büyük etkiye sahip olmak için tutarlı ve dikkatli bir şekilde uygulanması gereken, zaman içinde test edilmiş bir müdahaledir.