Bir Kullanıcı Kılavuzu: DEHB, komedyen ve akıl sağlığı savunucusu Reed Brice'ın tavsiyeleri sayesinde unutamayacağınız bir akıl sağlığı tavsiyesi sütunudur. DEHB konusunda bir ömür boyu deneyimi var ve bu nedenle, tüm dünya bir porselen dükkanı gibi hissettiğinde ne yapması gerektiği konusunda cılız… ve sen patenlerde boğa gibisin.
Sorusu olan? Anahtarlarınızı en son nerede bıraktığınız konusunda size yardımcı olamaz, ancak DEHB ile ilgili diğer çoğu soru adil bir oyundur. Ona Twitter veya Instagram'da bir DM at.
En utanç verici "KEVIN!" hayatım gerçekleşti. Bunun ne olduğunu biliyorsun, değil mi? Catherine O’Hara ve ailesinin tamamen Fransa'ya giderken birden Lil 'Macaulay'ın onlarla olmadığını anladı. O’Hara bu konuda tam bir panik mi yaşıyor?
Bu durumda, "Kevin" cüzdanımdı. İş arkadaşlarım, cüzdanımı dışarıda arabamda bıraktığımı haykırdığımda şaşırmışlardı - ama şaşırmamışlardı. Los Angeles'ta yaşıyorum, bu yüzden melodramın kısmen haklı olduğunu düşünüyorum! Arabama doğru yürürken, oturma sandığımdan daha kötü ve daha iyiydi.
Cüzdanım arabamda değil, yerde, sürücümün yan lastiğinin yanında duruyordu. Benim haysiyetim ve kendime olan güvenim dışında hiçbir şey alınmamıştı.
"Nasıl?" kocamın sorduğu her ayrıntı, inanılmaz bir işti. Ama bilmiyordum. Hatırlamıyordum
Kahretsin, o sabah arabamdan indiğimi hatırlamıyordum. Ayıktım, kendimi aptal ve korkmuş hissediyordum.
Önümüzdeki hafta bir psikiyatristten randevu aldım ve o zamandan beri korkunç hafızam üzerinde çalışıyoruz! Başın nasıl abla?
DEHB olan kişilerin kısa süreli (veya işleyen) hafızamızda değişkenliğe sahip olduğunu gösteren bir araştırmaya zaten sahibiz. İronik olarak, bize genellikle daha yavaş tepki süresi veren hiperaktivitemiz ve huzursuzluğumuz olabilir.
DEHB'li bizler, Judith Kolberg ve "ADD Friendly Ways to Organize Your Life" ın yazarları, buna "gözden uzak, akıl dışı" doğa da diyorlar.
Neden olsa? İzini kaybetmemizin olası nedenlerinden bazıları şunlardır:
- Dikkat dağınıklığı. Herhangi bir küçük şey, DEHB'niz olduğu zaman emilecek bir zaman mayını olabilir. Yanlış zamanlanmış bir telefon görüşmesi veya size sosyal medyada reklamı yapılan akıllara durgunluk veren bir öğe ("kimlerin el kroşeli biraya ihtiyacı olabilir ki?") Kartopu patladığında saatlerinizi geri getirebilir! 66. Güzergahta giden bir kamyonun yatağında olduğum zamanki gibi, hiç kimse dikkatimin dağılmasından benden daha fazla nefret etmez ve- hayır, zaman yok! Dikkatiniz dağılmasın!
- Hiperfokus. İşimize odaklandığımızda, diğer her şeyin yol kenarına düştüğü, unutulduğu anın içine giriyoruz. Benim gibi, işte o gün. İşimin beni o kadar bunaltmasına izin verdim ki, uzayda nasıl hareket ettiğimin (ne de cüzdanımı söz konusu alanda nereye bıraktığımın) farkında bile değildim. Sonunda üzerinde çalıştığım projenin yapımcısı ile tartışırken cüzdanımı yere otomatik pilota koyacağım yapboz parçalarını bir araya getirdim. Eğlenceli gün!
- Zamana duyarlı görevler. DEHB ile genel olarak iyi bir rutinle daha iyiyiz, ancak hayat her zaman düzgün bir şekilde ilerlemeyecek, bu yüzden dikkatli olmalıyız! Belli bir zamanda yapılması gereken serbest meslek işleri ve tek seferlik işler, günlük, haftalık veya aylık bir programın iyi yıpranmış sinir yollarında dolaşmadıkları için gri maddemizden doğruca uçup giden işler olma eğilimindedir. rutin.
Önemli şeyleri göz önünde bulundurmak ve akılda tutmak için bir araç kiti
İlaç tedavisi, terapi ve oradaki nöbetçi bir kişisel asistanın, unutmadan önce unuttuğumuz şeyi (zenginler asistanlarının doğum günlerinde ne yapar ki?) Bize anlatmasının yanı sıra, acayip bir anıyla savaşmanın yollarını bulmalıyız. .
İşte deneyebileceğiniz birkaç şey (… unutmadan şimdi yapın):
- İş ile takviminiz. En güncel ve ayrıntılı takvim uygulaması, kontrol edip kullanmamanız fark etmez. Benim gibiyseniz, hala tedavi açısından ayağa kalkıyorsanız, takvimi günde en az iki kez kontrol etme ve e-postalarınızı, metinlerinizi ve taşıyıcı güvercinlerinizi çapraz referans alma alışkanlığı edinmeniz gerekir. çifte rezervasyon veya unuttuğunuz şeyler A Thing Coming Up olacaktır.
- Sizi rahatsız etmeyecek bir alarm veya hatırlatıcı kullanmayın! Ve yalnızca biri işe yaramazsa birden fazlasını kullanın. Alışabileceğiniz hiçbir şeyi kullanmayın ve çevrenin bir parçası olarak zihinsel olarak yok etmeye başlayın, örneğin Şubat ayına ait eşyalarla asılı bir duvar takvimi gibi (sadece başka bir kendi kendine çağrı, burada görülecek bir şey yok, hareket etmeye devam edin) .
- Derhal kendinizi düzeltin. "Bununla yarın ilgilenir miyim?" Hangi evrende buna sahip hiç oldu tatlım? Bir şeyi unuttuğunuzu fark ettiğinizde, fark ettiğiniz ve yapabildiğiniz an gidin onunla ilgilenin.
- Aktif olarak kullanılan takviminize bağlı kalabileceğiniz günlük, haftalık ve aylık rutinler oluşturun. Ayda bir veya iki kez çamaşır yıkamayı hatırlayarak kişisel doğallığınızı ve yaşama sevincinizi mahvetmeyeceksiniz, söz veriyorum Şampiyon.
Çoğunlukla, bu stres seviyeleri üzerinde çalışmaya devam edin. O ana odaklanma ve işleri daha sonra tutma yeteneğimizi mahvediyor.
İşbirliği yapmayan, beceriksiz bir beyinden daha iyisini hak ediyorsun. Biliyorum. Bu yüzden her gece 6 alarmımı kurdum ve hayatımın geri kalanında yöneteceğim bir süreçte olduğumu tekrar onaylıyorum - bu tek seferlik bir şey değil!
Kevin olacaksın! ara sıra - bu DEHB gösterisinin sadece bir parçası. Bunu kabul edin ve üzerinde çalışabilirsiniz. Sakin olun ve İşi Yapın.
Reed Brice, Los Angeles'ta yaşayan bir yazar ve komedyen. Brice, UC Irvine’nin Claire Trevor School of the Arts’ın bir mezunu ve Second City’de profesyonel bir revü olan ilk transseksüel kişiydi. Brice akıl hastalığının çayından bahsetmediğinde aşk ve seks köşemiz "U Up?"
