Alkol ve Saç Dökülmesi: Bilmeniz Gerekenler

Genel Bakış

Başınızdan her gün 50 ila 100 saç dökülmesi normaldir, bu nedenle fırçanızda veya tarağınızda birkaç tel görmek sizi ilgilendirmemelidir.

Ancak, bundan çok daha fazlasını kaybediyorsanız, yanlış bir şey yapıp yapmadığınızı merak edebilirsiniz. Akşamları içtiğiniz o kadeh şarap saçınıza zarar veriyor olabilir mi?

Muhtemelen değil. Orada hiçbir direkt alkol kullanımı ve saç dökülmesi arasındaki bağlantı. Söyleniyor ki, ağır içki içmek, beslenme yetersizlikleri veya hormonal sorunlar gibi kilitlerinizi inceltebilecek durumlara yol açabilir.

Birden fazla saç dökülmesi türü olduğunu unutmayın, bu nedenle saç durumunuzun türü ve olası nedeni hakkında doktorunuzla konuşmanız önemlidir.

Sigara içmek gibi genellikle içmeyle birlikte gelen diğer yaşam tarzı faktörleri saç dökülmesini daha da kötüleştirebilir ve görünümle ilgili başka sorunlara da yol açabilir. İşte bilmeniz gerekenler.

İçmeyle ilişkili kayıp besinler

Çok fazla alkol içmek, temel besin maddelerinin eksikliklerine veya emilim bozukluğuna neden olabilir. Özellikle, yeterince çinko, bakır veya protein almamanın saç dökülmesine neden olabileceğine dair kanıtlar vardır.

Demirin bazı kişilerde saç dökülmesinde rolü olabilir, ancak saçı tam olarak nasıl etkilediği belirsizliğini koruyor. Çalışmalardan elde edilen sonuçlar tutarsızdır.

Bazı durumlarda, aşırı alkol tüketen kişiler, yetersiz beslenme nedeniyle yeterince besin alamayabilir. Diğer durumlarda, alkol aslında sindirim sırasında vücudun yiyecekleri işleme ve kullanma biçimine müdahale eder.

Demir

Aşırı içme, bir kişinin tükettiği demir açısından zengin yiyeceklerin miktarında bir azalmaya neden olabilir.

Bilim adamları, demir eksikliği ile saç dökülmesi arasında doğrudan bir bağlantı olup olmadığı konusunda hâlâ net değil. 2013 yılında yapılan bir araştırma, demirin kadınlarda belirli bir saç dökülmesinde bir faktör olabileceğini öne sürdü. Ancak genel olarak bir tedavi olarak demir takviyesi için herhangi bir öneri yoktur.

Hamile olmayan yetişkinlerin çoğu için önerilen günlük demir alımı 11 ila 18 miligram arasındadır.

Demir eksikliği dünyadaki en yaygın beslenme eksikliğidir. İşte demir eksikliğinin yaygın belirtileri ve semptomları.

Çinko ve bakır

Alkol, çinko ve bakır emilimini etkileyebilir.

Alopesi areata, telogen effluvium, kadın tipi saç dökülmesi ve erkek tipi saç dökülmesi olmak üzere dört farklı saç dökülmesi olan kişileri içeren 2013 yılında yapılan bir araştırma, çinko eksikliğinin saç dökülmesine katkıda bulunabileceğini ortaya koydu.

Araştırmacılara göre, diğer araştırmacılar, düşük serum bakır seviyelerinin de saç dökülmesinde bir faktör olabileceği sonucuna varmışlardır. Bilim adamları hala bunun neden olabileceğini tam olarak anlamaya çalışıyorlar.

Bakır eksikliğinin saçın erken grileşmesine yol açabileceğine dair bazı kanıtlar da vardır, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.

Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki çoğu insan diyetlerinden yeterli çinko alıyor. Bununla birlikte, 60 yaşından büyük yetişkinlerin, özellikle gıdaya erişim sınırlıysa, çinko eksikliği riski altında olabileceğine dair bir endişe vardır. Çoğu yetişkin için önerilen günlük çinko miktarı 8 ila 11 miligramdır.

Amerika Birleşik Devletleri'nde diyet nedeniyle bakır eksikliği yaşanması yaygın değildir. Bununla birlikte, kilo verme ameliyatı geçirmiş veya çölyak hastalığı veya iltihaplı bağırsak hastalığı olan kişiler normal seviyelerin altında risk altında olabilir.

Günlük önerilen bakır miktarı 2 miligramdır.

Protein

Alkol içmek ayrıca protein emilimini engelleyebilir veya daha düşük protein tüketimine neden olabilir.

Çalışmalar, ciddi bir protein eksikliğinin bir dizi cilt, saç ve tırnak sorununa yol açabileceğini göstermektedir. Pul pul cilt ve kırılgan tırnaklardan saç incelmesi veya saç dökülmesine kadar her şeyi yaşayabilirsiniz. İşte protein eksikliğinin daha fazla belirti ve semptomu.

Genel olarak, önerilen günlük protein alımı, vücut ağırlığının kilogramı başına 0.8 gramdır. Günlük protein gramı için kişisel tavsiyenizi almak için vücut ağırlığınızı kilo olarak 0,36 ile çarpın.

İçme ile ilişkili tiroid sorunları

Düzenli olarak çok fazla alkol içmek tiroidinizi ve genel hipotalamo-hipofiz-tiroid (HPT) eksenini etkileyebilir. Ayrıca saç uzaması ve saç dökülmesi gibi vücuttaki çok çeşitli süreçleri düzenlemekten sorumlu olan diğer hormon etkileşimlerini de etkileyebilir.

Aslında, şiddetli veya uzun süreli hipo ve hipertiroidizm, tüm kafa derisinde saç dökülmesine ve saçın incelmesine neden olabilir. Bu aniden veya aylar veya yıllar içinde gerçekleşebilir. Bununla birlikte, bilim adamları, bu koşulların hafif veya kısa vadeli vakalarının tipik olarak saç dökülmesine yol açmadığını paylaşıyor.

Alkol yoksunluğu ile tiroid bozuklukları arasında da bir bağlantı vardır.Araştırmacılar, bu durumlarda alkolden tiroid bezine kronik hasarın sorumlu olabileceğini açıklıyor.

Birlikte sigara içmek ve içmek

Bazen sosyal içme ve sigara içimi el ele gider.

Sigara içmek, kırışıklıklar gibi cilt sorunları ile ilişkilidir. Sigaradaki nikotin, diğer kimyasallarla birlikte cildi ve saçı etkiler. Kan damarlarını daraltabilir ve kan akışını etkileyebilir, böylece cilt gerekli oksijen ve besinleri alamaz.

Ayrıca sigara içmek:

• yara iyileşmesini yavaşlatır
• kanseri teşvik eder
• sedef hastalığı gibi devam eden belirli cilt rahatsızlıklarının riskini artırır

Ayrıca tütün dumanında kollajen ve elastine zarar verebilecek, cildin sarkmasına ve erken yaşlanmaya neden olabilecek yaklaşık 4.000 kimyasal vardır.

Bir çalışma, özellikle sigara ve kellik arasındaki ilişkiyi araştırdı. İkisi arasında önemli bir bağlantı buldu. Bu muhtemelen dumanın saç üzerindeki etkilerinden kaynaklanmaktadır. Saç köklerine zarar verebilir ve saç büyüme döngüsünün diğer faktörlerini bozabilir.

Ağır içmenin diğer etkileri

Ağır alkol kullanımının genel görünümünüz üzerinde başka etkileri olabilir. Yine, bunun nedeni genellikle alkolün normal vücut işlevleriyle etkileşime girmesi ve temel vitamin ve besin maddelerinde eksikliklere yol açabilmesidir.

Kilo alımının yanı sıra, erken yaşlanma belirtileri ve hatta görünümde daha büyük bir değişiklik yaşayabilirsiniz.

Diğer etkiler şunları içerebilir:

• yüzdeki şişkinlik
• kırmızı ten
• rosacea veya sedef hastalığı
• ciltte lekeler
• kan çanağı gözler

Ek olarak, alkole bağlı karaciğer hasarı cildi ve kafa derisini etkileyebilir.

Tersinir mi?

İyi haber şu ki, saç dökülmenizin altında yatan nedeni tedavi etmek, büyüme sürecini hızlı bir şekilde başlatmanıza yardımcı olabilir.

Alkol kullanımınız ve bununla ilişkili etkileri bir faktör olabilirse, ne kadar içtiğinizi düşünün. Uzmanlar, alkol kullanımının orta düzeyde tutulmasını tavsiye ediyor. Bu, çoğu kadın için günde bir veya daha az içki ve çoğu erkek için günde iki veya daha az içki anlamına gelir.

Tek bir içecek şuna eşdeğerdir:

• 5 ons şarap
• 12 ons bira
• 1.5 ons distile alkollü içkiler

Bununla birlikte, dünya çapında alkolün sağlık üzerindeki etkilerine bakan yakın tarihli bir araştırma, alkol kullanımının mutlak güvenli bir düzeyde olmadığını göstermektedir.

İçki içmeye değindikten sonra aşağıdakileri yapın:

• Dengeli beslenin. Demir, çinko, bakır ve protein gibi besin maddelerine odaklanın. Doktorunuzdan beslenme eksikliklerini gidermek için takviye hakkında bilgi isteyin.
• Bolca su iç. Ortalama olarak, erkekler her gün yaklaşık 15,5 bardak sıvı içmeyi hedeflemeli, kadınlar ise 11,5 bardak sıvı almayı hedeflemelidir.
• Doktorunuza görünün. Saç dökülmeniz hakkında doktorunuzla konuşun. Saç dökülme türünüze bağlı olarak, birçoğunuzun tiroid seviyenizi kontrol ettirmeniz gerekir. Seviyelerinizi normal sınırlara geri getirmek için ilaç tedavisi veya başka tedaviler gerekebilir.
• Sigara içmeyi bırak. Doktorunuz, sigarayı bırakmanız için kaynaklara ve yerel desteğe yönlendirmenize yardımcı olabilir. Ayrıca bırakmanıza yardımcı olabilecek ilaçlar da yazabilirler. SmokeFree.gov'u da ziyaret edebilirsiniz.

Unutmayın ki geçici saç dökülmesi bile bu önlemlere hemen yanıt vermeyebilir. Genel olarak, normal saç büyümesinin yeniden başlaması altı ila dokuz ay sürebilir. Kalıtsal saç dökülmesi ve diğer rahatsızlıkları olan kişiler, özel bir tedavi olmaksızın yeniden uzamayı göremeyebilirler.

Götürmek

Saç dökülme oranının arttığını veya saç dökülme bölgelerini fark ettiyseniz, doktorunuzla iletişime geçin. Aşırı içme ve ilişkili koşullar veya yaşam tarzı faktörleri cildiniz ve saçınız üzerinde etkili olabilir.

Bununla birlikte, saç dökülmesine veya dökülmesine neden olabilecek birçok saç dökülmesi türü ve diğer tıbbi durumlar vardır. Saç büyümesinin devam edebilmesi için bazı durumlarda ek tıbbi müdahale gerekebilir. Doktorunuz, sorunlarınızın temel nedenini belirlemeye yardımcı olmak için gerekli testleri yapabilir.