Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Mevsimsel alerjiniz varsa, bunların zor olabileceğini bilirsiniz. Hapşırma, kaşıntılı gözler, burun tıkanıklığı ve sinüs basıncı - bu semptomlara tahammül etmek zor olabilir.
Bu mevsimsel semptomları azaltmaya çalışmak için muhtemelen birçok reçetesiz satılan (OTC) çözümü kullandınız ve başka bir şey denemek isteyebilirsiniz. Tamamen doğal çözümlerin semptomlarınızı hafifletebileceğine dair kanıtlar var.
İster saman nezlesi, ister alerjik rinit veya mevsimsel alerji olarak adlandırılsın, bu soğuk algınlığı benzeri semptomlarla mücadeleye yardımcı olacak çok sayıda ilaç - hem reçeteli hem de OTC - mevcuttur. Ancak bu ilaçların bazılarının kendi uzun yan etkileri listesi vardır.
Antihistaminiklerin nasıl çalıştığını anlamak, alerji mevsiminde doğal antihistaminiklerin nasıl bir müttefik olabileceğini daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Antihistaminikler nasıl çalışır?
Alerjileriniz, zararsız bir maddeye karşı bağışıklık tepkisidir. Bu madde - ister polen, ister hayvan tüyü ya da toz olsun - burnunuzun, ağzınızın, boğazınızın, akciğerlerinizin, midenizin ve bağırsaklarınızın mukus zarlarındaki hücrelerle temas eder. Alerjisi olan bir kişide bu, kimyasal histamin salınımını tetikler.
Histamin, bağışıklık sisteminin alerjilerle ilişkilendirdiğiniz tüm semptomlara - hapşırma, kaşıntı ve hoşlanmadığınız soğuk algınlığı benzeri semptomlara - neden olan bir parçasıdır. Antihistaminikler, alerjik reaksiyonu durdurmak için histamin aktivitesini bloke ederler.
Yerel eczanenizin raflarındaki birçok alerji ilacı antihistaminik olarak çalışır. Ancak, histaminin etkilerini benzer şekilde engelleyebilecek bazı yiyecekler ve bitki özleri de vardır.
1. Isırgan otu
Doğal tıpta yaygın bir bitki olan ısırgan otu da doğal bir antihistamin olabilir. 2000 yılında yapılan bir çalışmada, katılımcıların yüzde 58'i dondurularak kurutulmuş ısırgan otu kullanımıyla semptomlarının hafiflediğini buldu ve 69 katılımcı bunu plasebodan daha iyi derecelendirdi.
Isırgan otu çevrimiçi olarak ve sağlıklı gıda mağazalarında bulunabilir. Söz konusu çalışma katılımcıları her gün 300 miligram (mg) kullandı.
Isırgan otu takviyeleri için çevrimiçi alışveriş yapın.
2. Quercetin
Quercetin, soğan, elma ve diğer ürünlerde doğal olarak bulunan bir antioksidandır. Araştırmalar, quercetin'in antihistaminik etkilerini göstermiştir.
2007 yılında yapılan bir araştırma, solunum yollarındaki iltihaplanma tepkisini azaltarak, farelerde alerjilerin solunum yolu yan etkilerini azalttığını buldu.
Quercetin'i ek olarak satın alabilir veya diyetinize daha fazla quercetin açısından zengin yiyecekler ekleyebilirsiniz (ikisi arasından daha iyi seçim).
Quercetin takviyeleri için çevrimiçi alışveriş yapın.
3. Bromelain
Bromelain, en yaygın olarak ananasta bulunan bir bileşiktir, ancak onu ek formda da bulabilirsiniz. Alerjilerle ilişkili solunum sıkıntısı ve iltihaplanmanın tedavisinde etkili olduğu söyleniyor.
2000 yılında yapılan bir çalışma, günde üç kez 400 ila 500 mg almayı önermektedir.
Ananas tüketimi yoluyla bromelain alınması tavsiye edilir.
Bromelain takviyeleri için çevrimiçi alışveriş yapın.
4. Butterbur
Butterbur, Avrupa genelinde ve Asya ile Kuzey Amerika bölgelerinde bulunan, papatya ailesinin bir parçası olan bir bataklık bitkisidir.
Araştırmalar, migren ataklarının yoğunluğunu ve sıklığını azaltmada etkili olabileceğini göstermiştir, ancak burun alerjilerinin tedavisinde de yardımcı olabilir.
Diğer araştırmalar, alerjisi olan kişilerin, butterbur takviyeleri aldıktan sonra semptomlarında iyileşme gördüklerini göstermektedir.
Butterbur, bir yağ özü olarak veya hap şeklinde alınabilir.
Paket servisi
Alerjiniz olduğunda, rahatlama ulaşılamayacak gibi görünebilir. Doğal ilaçları uygun kişisel bakım ve alerjenlerden kaçınma (mümkün olduğunda) ile birleştirerek alerji semptomlarının hafifletilmesini sağlayabilirsiniz. Doğru beslenme ve egzersiz, bağışıklık sisteminizin en üst düzeyde çalışmasına yardımcı olabilir.
Ayrıca, bu antihistaminiklerin besin kaynakları doğal ve güvenli olsa da, takviyelerin Amerika Birleşik Devletleri'nde düzenlenmediğini unutmayın. Bu nedenle, bunları kaliteli kaynaklardan aldığınızdan emin olun ve takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Quercetin'i nereden alabilirim?
- Quercetin greyfurt, elma ve bamyada bulunur.
- Hap ve tablet biçiminde ek olarak mevcuttur, ancak önce doğal kaynakları tercih etmeye çalışın.
.jpg)
.jpg)
