Oksijen için küçük keseler
Alveoller, ciğerlerinizdeki soluduğunuz oksijeni alan ve vücudunuzun devam etmesini sağlayan küçük hava keseleridir. Mikroskobik olsalar da, alveoller solunum sisteminizin yük beygirleri.
Bronşiyal tüplerin sonunda bulunan yaklaşık 480 milyon alveolünüz var. Nefes aldığınızda, alveoller oksijen almak için genişler. Nefes verdiğinizde, alveoller küçülerek karbondioksiti dışarı atarlar.
Alveoller nasıl çalışır
Solunumunuzla ilgili üç genel süreç vardır:
- ciğerlerinize giren ve çıkan havanın hareket ettirilmesi (havalandırma)
- oksijen-karbondioksit değişimi (difüzyon)
- ciğerlerinize kan pompalamak (perfüzyon)
Küçük olsalar da alveoller, solunum sisteminizin gaz alışverişinin merkezidir. Alveoller, soluduğunuz gelen enerjiyi (oksijeni) alır ve dışarı verdiğiniz atık ürünü (karbondioksit) serbest bırakır.
Alveol duvarlarındaki kan damarlarından (kılcal damarlar) geçerken, kanınız oksijeni alveollerden alır ve alveollere karbondioksit verir.
Hepsi birlikte alınan bu minik alveol yapılar, hem dinlenirken hem de egzersiz yaparken nefesinizin işini yapmak için çok geniş bir yüzey alanı oluşturur. Alveoller, 1.076.4 fit kareden (100 metrekare) fazla olan bir yüzeyi kaplar.
Bu geniş yüzey alanı, nefes alma ve akciğerlerinize oksijen alma ile ilgili büyük miktarda havayı işlemek için gereklidir. Akciğerleriniz dakikada yaklaşık 1,3 ila 2,1 galon (5 ila 8 litre) hava alır. Dinlenirken alveoller, kanınıza dakikada 10,1 ons (0,3 litre) oksijen gönderir.
Havayı içeri ve dışarı itmek için diyaframınız ve diğer kaslarınız göğsünüzün içinde basınç oluşturmaya yardımcı olur. Nefes aldığınızda, kaslarınız, havayı emmeye yardımcı olan atmosferik basınçtan daha az negatif bir basınç oluşturur. Nefes verdiğinizde, akciğerler geri çekilir ve normal boyutlarına geri döner.
Alveoli ve solunum sisteminiz
Akciğerlerinizi, göğsünüzün her iki yanında birer tane olmak üzere iki iyi dallanmış ağaç dalı olarak hayal edin. Sağ akciğerin üç bölümü (loblar) ve sol akciğerin iki bölümü vardır (kalbin üstünde). Her lobdaki daha büyük dallara bronşlar denir.
Bronşlar, bronşioller adı verilen daha küçük dallara ayrılır. Ve her bronşiyolün sonunda, binlerce mikroskobik kabarcık benzeri yapı olan alveol kümesine bağlanan küçük bir kanal (alveolar kanal) bulunur.
Alveolus kelimesi Latince "küçük boşluk" kelimesinden gelir.
Enine kesitte alveoller
Alveoller, demetler halinde düzenlenmiştir, gruplanan her bir demet, alveolar kese adı verilen şeydir.
Alveoller, sıkı bir salkımdaki üzümler gibi birbirine dokunur. Alveollerin ve alveol keselerinin sayısı, ciğerlerinize süngerimsi bir kıvam veren şeydir. Her alveol (tekil alveol) yaklaşık 0,2 milimetre çaptadır (yaklaşık 0,008 inç).
Her alveol, çok ince cidarlı kupa şeklindedir. İnce duvarları olan kılcal damarlar denilen kan damarı ağlarıyla çevrilidir.
Soluduğunuz oksijen alveollerden ve kılcal damarlardan kana yayılır. Soluduğunuz karbondioksit, kılcal damarlardan alveollere, bronş ağacından yukarıya ve ağzınızdan dışarı yayılır.
Alveoller, gaz değişiminin hızlı bir şekilde gerçekleşmesine izin veren, kalınlıkta sadece bir hücredir. Bir alveolün duvarı ve bir kılcalın duvarının her biri yaklaşık 0.00004 inçtir (0.0001 santimetre).
Alveol hücreleri hakkında
Dış alveol tabakası olan epitel iki tip hücreden oluşur: tip 1 ve tip 2.
Tip 1 alveol hücreleri, alveolar yüzeyin yüzde 95'ini kaplar ve hava-kan bariyerini oluşturur.
Tip 2 alveol hücreleri daha küçüktür ve alveolün iç yüzeyini kaplayan ve yüzey gerilimini azaltmaya yardımcı olan sürfaktanın üretilmesinden sorumludur. Sürfaktan, nefes alıp verdiğinizde her alveolün şeklini korumaya yardımcı olur.
Tip 2 alveol hücreleri de kök hücrelere dönüşebilir. Yaralı alveollerin onarımı için gerekliyse, alveol kök hücreleri yeni alveol hücreleri haline gelebilir.
Alveollere etkileri
Görünüşte mükemmel olan bu nefes alma makinesi aşağıdaki nedenlerle bozulabilir veya daha az verimli hale gelebilir:
- hastalık
- normal yaşlanma
- sigara ve hava kirliliği
Sigara içmek
ABD Hastalık Kontrol Merkezlerine göre, tütün dumanı akciğerlerinize zarar verir ve kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH), amfizem ve kronik bronşit gibi akciğer hastalıklarına yol açar.
Tütün dumanı, bronşiyollerinizi ve alveollerinizi tahriş eder ve ciğerlerinizin iç yüzeyine zarar verir.
Tütün hasarı kümülatiftir. Sigara dumanına yıllarca maruz kalmak, akciğer dokunuzu yaralayabilir, böylece akciğerleriniz oksijen ve karbondioksiti verimli bir şekilde işleyemez. Sigaranın verdiği zarar geri döndürülemez.
Kirlilik
İkinci el duman, küf, toz, ev kimyasalları, radon veya asbest kaynaklı iç mekan kirliliği akciğerlerinize zarar verebilir ve mevcut akciğer hastalığını kötüleştirebilir.
Araba veya endüstriyel emisyonlar gibi dış ortam kirliliği de ciğerleriniz için zararlıdır.
Hastalık
Kronik sigara içimi, akciğer hastalığının bilinen bir nedenidir. Diğer nedenler arasında genetik, enfeksiyonlar veya riskli bağışıklık sistemleri bulunur. Kanser için kemoterapi ve radyasyon tedavileri de akciğer hastalığına katkıda bulunabilir. Bazen akciğer hastalığının nedeni bilinmemektedir.
Akciğer hastalığının birçok türü vardır ve bunların tümü nefes alıp vermenizi etkiler. İşte bazı yaygın akciğer hastalıkları:
- Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH). Hasar görmüş alveol duvarlarından hava yolu tıkanıklığı.
- Astım. İltihap hava yollarınızı daraltır ve tıkar.
- KOAH. Alveollerin hasar görmesi, bunların parçalanmasına neden olarak gaz değişimi için mevcut yüzey alanını azaltır.
- İdiyopatik pulmoner fibroz. Alveolleri çevreleyen duvarlar yaralanır ve kalınlaşır.
- Akciğer kanseri. Kanser alveollerinde başlayabilir.
- Zatürre. Alveoller sıvıyla dolar ve oksijen alımını sınırlar.
Yaşlanma
Normal yaşlanma süreci solunum sisteminizi yavaşlatabilir. Akciğer kapasitenizin azaldığını veya göğüs kaslarınızın zayıfladığını fark edebilirsiniz.
Yaşlı insanlar da hem bakteriyel hem de viral zatürree riski altındadır.
Yaşlanma ve akciğer sağlığınız hakkında daha fazla bilgi edinin.
Alveoller ve akciğer sağlığı
Kirletici maddelere maruz kalmanızı sınırlayın
İç mekandaki toz ve dumanı azaltmak için işte veya evde bir hava temizleyici veya temizleyici kullanın. Kendinizi fazladan toza, küfe veya alerjenlere maruz bırakıyorsanız bir maske de takabilirsiniz.
Dış hava kirliliğinin yüksek olduğu günlerin farkında olun. Tahminleri çevrimiçi olarak bulabilirsiniz:
- hava kalitesi
- polen sayımları
- Bölgenizdeki hava tahminlerine baktığınızda rüzgar hızları ve yönü
Hava kalitesi endeksinin (AQI) sağlıksız bir aralıkta olduğu günlerde, kapıları ve pencereleri kapalı tutarak ve havayı içeride dolaştırarak maruz kalmanızı minimum düzeyde tutun.
Ne sıklıkla sigara içtiğinizi azaltın
Ciğerlerinizi sağlıklı tutmak için listedeki bir numara sigara içmemek.
Bırakmanın yollarıyla ilgileniyorsanız, nikotin replasman tedavisi gibi deneyebileceğiniz yeni yöntemler var. Ayrıca bırakmaya çalışan kişilerin bloglarına da göz atabilirsiniz. Veya American Lung Association sponsorluğunda Quit Now: Freedom From Smoking gibi bir destek grubuna katılın.
Sağlığına dikkat et
- Genel olarak fiziksel sağlığınızın ne durumda olduğunu öğrenmek için düzenli sağlık kontrolleri yaptırın.
- Güçlü bir bağışıklık sistemini koruyun. Bu, aşılar ve grip aşıları konusunda güncel bilgileri korumayı içerebilir.
- Çeşitli meyveler, sebzeler, tahıllar ve protein kaynakları içeren sağlıklı bir diyet yapın.
- Düzenli egzersiz yapın. Egzersiz, ciğerlerinizi daha sıkı çalıştırarak iyi durumda tutmanıza yardımcı olur.
Götürmek
Milyonlarca alveol içeren solunum sistemi karmaşık bir makinedir. Ama çoğu zaman bunu düşünmüyoruz bile. Günün normal akışı içinde sadece nefes alıp veririz.
Akciğerleriniz hakkında daha fazla şey öğrendikçe veya ciğerlerinizle ilgili bir sorununuz varsa, akciğerlerinizin iyi çalışmasına yardımcı olmak için bazı "bakım" çalışmaları yapmak isteyebilirsiniz. Akciğer kapasitesini artırmak için nefes egzersizleri başlamak için iyi bir yer olabilir.
