D'Mine'e Sor: O Sinir Bozucu Kramplar (Diyabet Nedeniyle)

Mutlu Cumartesi! Deneyimli tip 1 ve diyabet yazarı Wil Dubois tarafından sunulan haftalık tavsiye sütunumuz Ask D'Mine'e tekrar hoş geldiniz.

Bu hafta Wil, diyabet komplikasyonuyla ilgili her zaman tartışılmayan veya "ciddi" görülmeyen, ancak yine de sinir bozucu olabilecek bir soruyu ele alıyor: kramplar. İşte Wil'in bu konuda söyleyecekleri ...

{Kendi sorularınız mı var? Bize [email protected] adresinden e-posta gönderin}

İrlanda'dan 2 yazın Mia, sorar: Parmak, ayak ve baldır krampları için herhangi bir çareniz var mı?

Wil @ Ask D’Mine yanıtları: Emerald Isle'dan yazdığınız için teşekkürler! Denizaşırı diyabet kardeşlerimizden, kız kardeşlerimizden ve kuzenlerimizden haber almayı seviyoruz. Ama sorunuza gelmeden önce, bir şeyi açıklığa kavuşturmam gerekiyor, çünkü diyabet evrenselken dil evrensel değildir. Ve sen ve ben İngilizce konuşmamıza rağmen (ironik bir şekilde, ikimiz de İngiltere'de yaşamıyoruz), gerçekten aynı dili konuşmadığımızdan şüpheleniyorum. Heck, burada eyaletten eyalete bile, iyi ABD’de, aynı İngilizce konuşmuyoruz.

Neye varıyor o? Kahve makinelerinize yanlışlıkla kafeinsiz kahve koymadığınızdan emin olmak için kontrol ederken, birçok kafası karışmış okuyucu bu sabah merak edebilir. Bunun bir diyabet sütunu olması gerekmiyor mu?

Evet evet o. Ancak, bir yetişkin eğitimi Dil Sanatları öğretmeni olarak ek iş yapan bir yazar tarafından yazılmıştır, bu nedenle kelimeler benim için kutsaldır ve ince ve çeşitli anlamlarına son derece uyanıkım. Ve bugün dil için oldukça gelişmiş antenim, siz ve ben biraz fazla hızlı giden bir dilsel hız artışına ulaştığımızdan şüphelenmeme neden oluyor, bu yüzden tabiri caizse hepimizin aynı sayfada olduğundan emin olmam gerekiyor.

Akademik cüppelerimi giyerken bana bir dakika izin verin. (Aslında normalde kolları kıvrılmış bir Eddie Bauer Travex gömleği giymeyi öğretiyorum. Sadece mecazi yapıyordum.) Ama işte başlıyoruz: Öğrencilerime öğrettiğim şeylerden biri, kelimelerin hem anlamı hem de çağrışımı olduğu. Şimdi, ilk sözcüğün kulağa nasıl geldiği halde, anlamın bir şeyleri havaya uçurmakla hiçbir ilgisi yok, bu da çoğu sınırda suçlu olan öğrencilerimi hayal kırıklığına uğratıyor. Bunun yerine, ifade, bir kelimenin gerçek tanımıdır. Sözlükte bir kelimeye baktığınızda bulduğunuz şey budur.

Ancak kelimelerin kulağa nasıl geldiğinden bahsetmişken, bu bir çağrışım işaretinden uzak değil. En azından işlerin nasıl ses çıkardığı için içeride kafalarımız. Bir kelimenin çağrışımı, çoğu durumda çok fazla duygusal yük dahil, onu duyan insanlar için ne anlama geldiğidir. Klasik örnek, "ucuz" kelimesidir. Ucuza patlarsak, ifade sadece çok pahalı olmayan bir şeydir; ancak öte yandan, "ucuz" çağrışımı kötü yapılmış bir şeydir. En azından burada, ABD'deki bizler için.

Aslında, sözcük çağrışımları coğrafi alanlara ve alt kültürlere özgü olma eğilimindedir ve belirli bir dili konuşan bir grup insanın aynı dili konuşan diğer insanları yanlış yorumlamasını kolaylaştırır. Yine o lanet Gevezelik Kulesi oldu. Sadece daha incelikli, çünkü çoğu durumda birbirimizi anlamayanların farkına varmıyoruz.

Basitçe söylemek gerekirse: İngilizce Diliniz Değişebilir.

Her neyse, bende olup olmadığını sordun çare kramplar için. "Çare" kelimesini duyduğumda, benim için "tedavi" anlamını taşıyor. Yani hayır, kramplar için bir çarem yok.

Bununla birlikte, benim için tamamen farklı bir şey olan birkaç “tedavim” var. Tedaviyle ilgili çağrışım şudur: Bir tıbbi durumun semptomlarını hafifletecek, ancak altta yatan nedeni mutlaka ele almayacak bir ilaç, madde veya eylem.

Kramplar, kas gruplarının çok sıkı kasılmalarından başka bir şey değildir. Kulağa zararsız geliyor, çünkü iyi bir kramp İspanyol Engizisyonu işkencesini utandırabilir. WTF bu süper sıkı kasılmalara neden olur?

Buna biraz ışık tutmak için, normal kas hareketi için neyin gerekli olduğunu düşünün. Kasların istediğiniz zaman ve ihtiyaç duyduğunuzda normal kasılma eylemlerini yapmaları ve kasılmaları gerekmediğinde gevşemeleri için glikoza ihtiyaçları vardır. Ah-hah, diyorsun, bunun nereye gidebileceğini anlıyorum. Ama aynı zamanda uygun bir elektrolit dengesine de ihtiyaçları var, bu yüzden koşucular susuz kalırlarsa kamp kurarlar. Kas hareketindeki anahtar elektrolitlerden üçü magnezyum, potasyum ve kalsiyumdur (teknik olarak reaktif bir metaldir, elektrolit değildir, ancak bizim amaçlarımız için aynı işlevi görür). Bunları hatırla. Daha sonra önemli bir rol oynarlar. Ama şimdilik, kan şekeriniz düştüğünde elektrolitlerinizin de düştüğünü bilin.

Glikoz ve elektrolitlerdeki uyumsuzluğa ek olarak, kramplar ayrıca kolesterol düşürücü ajanlar, bazı tansiyon hapları ve hatta insülinin kendisi de dahil olmak üzere bazı ilaçların bir yan etkisi olabilir - bunların tümü özürlülerin ecza dolaplarında ortaktır. Ve serseri kramplar, uzun süreli kontrol dışı kan şekerlerinin neden olduğu sinir hasarından da kaynaklanabilir.

Bunların hepsini bir araya getirin ve bence krampların neden diyabetli bizler için yaygın bir veba olduğunu anlayabilirsiniz.

Ama ne yapmalı? Bunu, nedeni ne olursa olsun saldırıların önlenmesi ve saldırıların tedavisine ayıralım. Önleme bölümünde, kramplara karşı ilk savunma hattı, minimum glikoz salınımı ile iyi bir genel diyabet kontrolüdür. Evet, diyabetinizi sıkı bir şekilde kontrol altında tutmanın o yorgun yaşlı görüşü, bir kez daha, yaşlı eşlerin hikayesi değil.

Ama bunu söylemek yapmaktan daha kolay. Hata yaptığımda ve kan şekerim çok hızlı yükseldiğinde veya düştüğünde, tüm ayak parmaklarımın alt kısımlarında korkunç kramplar kaptığımı görüyorum. Kulağa komik geliyor, biliyorum, ama acı içinde olan dayanılmaz bir deneyim. Sadece bir kramp masajı yapmanın genel tavsiyesi, aynı anda on krampınız olduğunda o kadar kolay yapılmaz. Ayrıca kaslar küçük ve yüzeye yakın olsa da krampları inatçı ve sürtünmeye dirençli buluyorum. Önleme çözümüm mü? Kan şekerimde hızlı bir dalgalanmaya neden olabileceğini bildiğim her şeyden vebadan kaçınırım.

Ama aziz kan şekeri yaşamı dışında, krampları en başta önlemek için başka ne yapabilirsiniz? Kan şekeriniz herhangi bir nedenle yükseliyorsa, maraton koşmakla aynı kurutucu etkiye sahip olacaktır. Bu nedenle, yüksek bir gün geçiriyorsanız, şekersiz bir Gatorade veya başka bir spor içeceği içerek bazı yedek elektrolitler yükleyin. Bu, kaybettiğiniz elektrolitleri yüksek glikoza karşı yeniler ve krampları saldırmadan önce önleyebilir. Spordan alınan bir başka önleme stratejisi, özellikle kramplarınız geceleri çarpıcıysa, yatmadan önce atletik tarzda iyi bir dizi germe egzersizi yapmaktır.

Daha sonra, hangilerinin kramplara neden olma olasılığının daha yüksek olduğunu bulmak için ilaçlarınızı okumaya zaman ayırın. Daha az kramp eğilimli alternatifler hakkında doktorunuzla konuşun. Ve son olarak, günlük bir multivitamin düşünün. Diyabet ve aldığımız tüm ilaçlar, insan vücudunun hassas bir şekilde dengeli çalışmasını sağlamak için ihtiyaç duyduğumuz tüm o küçük mineralleri, vitaminleri ve elektrolitleri emme eğilimindedir. Tüm bu iz mineralleri ve benzerlerini önceden yeniden stoklamak, kramplar da dahil olmak üzere bir dizi sorunu önlemeye yardımcı olabilir.

Peki ya önleminize rağmen, hala bir kilo krampınız varsa? Gerin, ovun ve küfredin - sonra sihre ulaşın. Yolunda devam eden bir kramp atağını durdurabilecek iki gümüş kurşun buldum.

İlki bir kalsiyum hapıdır, ancak sıvı jel kapaklı olduğundan emin olun. Bu, eksik olduğunda bir krampı tetikleyebilecek anahtar "elektrolitlerden" birini çabucak güçlendirir. Katı bir hap yerine sıvı bir kapak kullanmak, kalsiyumun sisteminize daha hızlı girmesini sağlar. Dakikalar içinde, bu sihirli haplar bir kramp atağını ortadan kaldırabilir. Bununla ilgili bir seçenek, biraz suya karıştırdığınız ve karıştırdığınız o küçük magnezyum tozu paketlerinden biridir (ilave fayda: rehidrasyon).

Teorik olarak, bir potasyum hapı, elektrolit cephesindeki kas operasyonunun üçüncü ayağı olduğu için eşit derecede etkili olmalıdır, ancak bu yolu kullanan hiç kimseyle gerçekten konuşmadım, oysa çok sayıda insandan haber aldım. kalsiyum ve magnezyum konusunda iyi şanslar.

İşte orada, neredeyse bir çare değil, bunun yerine iyi bir tedavi zinciri var. Öncelikle şekerinizi iyi bir aralıkta tutmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Doktorunuzla kramp neden olan ilaçlarınız hakkında konuşun. Kan şekeri kötü bir gün geçirdiğinizde elektrolitleri doldurun ve çuvala çarpmadan önce ve lanet olası kramplar yine de kalsiyum veya magnezyuma ulaşırsa kaslarınızı gerdiğinizden emin olun.

Çünkü sonuçta bu krampları patlatmak sağlık anlamına gelir.

Bu bir tıbbi tavsiye sütunu değildir. Biz özürlüleriz, topladığımız deneyimlerimizin bilgeliğini özgürce ve açıkça paylaşıyoruz - bizim orada-yapıldı siperlerden bilgi. Özetle: Hala lisanslı bir tıp uzmanının rehberliğine ve bakımına ihtiyacınız var.