Bağlanma Sorunları İlişkilerinizi Nasıl Etkiler?

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Yetişkinlerde bağlanma bozukluğu olabilir mi?

Bağlanma bozukluğu, insanların başkalarıyla bağlantı kurmakta ve anlamlı ilişkiler kurmakta zorlanmasına neden olan durumlar için genel bir terimdir.

Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı, iki ana bağlanma bozukluğunu tanır. Her ikisi de genellikle sadece 9 ay ile 5 yaş arasındaki çocuklarda teşhis edilir.

• Reaktif bağlanma bozukluğu (RAD). RAD, bakıcılardan duygusal geri çekilme kalıplarını içerir. RAD'li çocuklar, üzgün olsalar bile genellikle rahatlık aramazlar veya buna karşılık vermezler.
• Engelli sosyal katılım bozukluğu (DSED). DSED, bilinmeyen yetişkinlerle aşırı arkadaş olmayı içerir. DSED'li çocuklar sık ​​sık dışarı çıkabilir, yabancılara tereddüt etmeden yaklaşabilir ve bilinmeyen yetişkinlere kolayca sarılabilir veya dokunabilir.

Yetişkinlerde bağlanma bozukluğunun resmi bir teşhisi yoktur. Ancak yetişkinlikte kesinlikle bağlanma sorunları yaşayabilirsiniz. Bazıları için bunlar, çocukluklarında teşhis edilmeyen RAD veya DSED semptomları olabilir.

Arkasındaki teori ve farklı bağlanma stillerinin nasıl çalıştığı dahil olmak üzere bağlanma kavramı hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Bağlanma teorisi nedir?

Bağlanma teorisi, başkalarıyla yakın ve duygusal bağlar kurma şeklinizi içerir. Psikolog John Bowlby, bebeklerin bir ebeveynden ayrıldıklarında neden bu kadar üzüldüklerini incelerken bu teoriyi geliştirdi.

Bebeklerin temel ihtiyaçlarını karşılamak için bir ebeveyne veya başka bir bakıcıya ihtiyacı vardır. Bowlby, ayrılmayı önlemek veya kayıp bir ebeveyni bulmak için ağlamak, aramak ve ebeveynlerine sarılmak gibi bağlanma davranışlarını kullandıklarını keşfetti.

Bowlby’nin çocuklarda bağlanma çalışması, yetişkinlerde bağlanma üzerine daha sonraki araştırmaların temelini attı.

Yaşlandıkça, büyük ölçüde çocukken öğrendiğiniz bağlanma davranışlarına dayanarak kendi bağlanma stilinizi geliştirirsiniz. Bu bağlanma tarzının, bir yetişkin olarak nasıl ilişki kurduğunuz üzerinde büyük bir etkisi olabilir.

Araştırmalar ayrıca bağlanma tarzınızın genel mutluluğunuzu ve günlük yaşamınızı etkileyebileceğini gösteriyor.

Farklı bağlantı stilleri nelerdir?

Bağlanma tarzınız, davranışlarınızı ve başkalarıyla olan etkileşimlerinizi ve onlarla nasıl ilişki kurduğunuzu içerir. Bağlanma teorisi, bu tarzların büyük ölçüde erken çocukluk döneminde belirlendiğini savunur.

Güvenli mi yoksa güvensiz mi

Ek stilleri genel olarak güvenli veya güvenli olmayan şeklinde kategorize edilir.

Çocukken ihtiyaçlarınız genellikle bakıcınız tarafından hemen karşılandıysa, muhtemelen güvenli bir bağlanma stili geliştirmişsinizdir. Bir yetişkin olarak, yakın ilişkilerinizde büyük olasılıkla kendinizi güvende hissedersiniz ve diğer kişinin ihtiyaç duyduğunuzda orada olacağına güvenirsiniz.

Bakıcınız çocukken ihtiyaçlarınızı karşılayamadıysa - ya da bunu yapmakta geciktiyse - güvensiz bir bağlanma tarzınız olabilir.Bir yetişkin olarak başkalarıyla yakın bağlar kurmakta zorlanabilirsiniz. Size yakın olanlara güvenmekte de zorlanabilirsiniz.

Yetişkinlerde güvensiz bağlanma stillerinin birkaç alt türü vardır.

Endişeli-meşgul bağlanma

Endişeli-meşgul bir bağlanma tarzınız varsa, şunları yapabilirsiniz:

• istendiğini hissetme ihtiyacının artması
• ilişkileriniz hakkında düşünmek için çok zaman harcayın
• Kıskançlık yaşama veya romantik partnerleri putlaştırma eğiliminde olmak
• Size yakın olanların sizi ilgilendirdiklerine dair sık ​​sık güvence istemek

Güvenceye ihtiyacınız varsa karşılanmazsa, sevdiklerinizin sizin hakkınızda neler hissettiğinden şüphe etmeye başlayabilirsiniz. Romantik bir ilişki içindeyseniz, partnerinizin size kızdığına ve ayrılmak istediğine sık sık inanabilirsiniz.

Bu korkular sizi yakınlarınızın davranışlarına daha duyarlı hale getirebilir. Bazı eylemlerini, endişelendiğiniz şeyin (gittikleri) gerçekte olduğunun kanıtı olarak yorumlayabilirsiniz.

Kayıtsız-kaçınan bağlanma

Bağlanma tarzınız küçümseyici-kaçınmacı ise, şunları yapabilirsiniz:

• partnerlere veya size yakın diğer insanlara bağlı olarak zor anlar yaşayın
• kendi başına olmayı tercih et
• yakın ilişkilerin zahmete değmediğini hissetmek
• Başkalarıyla yakın bağlar kurmanın sizi daha az bağımsız yapacağından endişeleniyorsanız

Bu davranışlar, başkalarının sizi desteklemesini veya size yakın hissetmesini zorlaştırabilir. Dahası, birisi sizi kabuğunuzdan çıkarmak için fazladan çaba sarf ederse, kendinizi kapatarak tepki verebilirsiniz.

Bu davranışların başkalarını umursamamaktan kaynaklanmadığını unutmayın. Bunun yerine, kendinizi korumak ve kendi kendine yeterlilik duygusunu sürdürmekle ilgilidir.

Korkunç-kaçınmacı bağlanma

Korkudan kaçınan bir bağlanma tarzınız varsa, şunları yapabilirsiniz:

• ilişkiler ve samimiyet hakkında çelişkili duygulara sahip olmak
• romantik ilişkiler geliştirmek istiyor ancak partnerinizin size zarar vereceğinden, sizi terk edeceğinden veya her ikisinden birden endişeleniyorsanız
• Onları deneyimlemekten kaçınmak için duygularınızı ve duygularınızı bir kenara itin
• sahip olmak istediğin türden bir ilişki için yeterince iyi olmadığından korkmak

Duygularınızı bir süreliğine bastırabilseniz de, patlamalar halinde ortaya çıkma eğilimindedirler. Bu, bunaltıcı gelebilir ve başkalarıyla ilişkilerinizde bir iniş ve çıkış modeli yaratabilir.

Yeni bir bağlanma stili geliştirmek mümkün mü?

Çocukken geliştirdiğiniz bağlanma davranışları üzerinde fazla söz hakkınız olmasa da, bir yetişkin olarak daha güvenli bir bağlanma stili geliştirmek için atabileceğiniz adımlar vardır.

Güvensiz bağlanma stillerinin üstesinden gelmenin anahtarı, neden böyle hissettiğinizi ve düşündüğünüzü öğrenmektir. Konuşurken rahat hissedeceğiniz bir terapist arayarak başlayın.

Size yardımcı olabilirler:

• çocukluk deneyimlerinizi ortaya çıkarın
• ilişkilerinizde ortaya çıkan kalıpları tanımlayın
• Başkalarıyla bağlantı kurmanın ve samimi ilişkiler kurmanın yeni yollarını geliştirdiklerinde

Bir terapist nasıl bulunur

Bir terapist bulmak ürkütücü gelebilir, ancak böyle olmak zorunda değildir. Kendinize birkaç temel soru sorarak başlayın:

• Hangi sorunları ele almak istiyorsunuz? Bunlar belirli veya belirsiz olabilir.
• Bir terapiste olmasını istediğiniz belirli özellikler var mı? Örneğin, cinsiyetinizi paylaşan biriyle daha rahat mısınız?
• Oturum başına gerçekçi olarak ne kadar harcamayı karşılayabilirsiniz? Değişken ölçekli fiyatlar veya ödeme planları sunan birini mi istiyorsunuz?
• Terapi programınıza nerede uyacak? Haftanın belirli bir gününde sizi görebilecek bir terapiste ihtiyacınız var mı? Ya da gece seansları olan biri?

Ardından, bölgenizdeki terapistlerin bir listesini yapmaya başlayın. Amerika Birleşik Devletleri'nde yaşıyorsanız, Amerikan Psikoloji Derneği'nin terapist bulucusuna gidin.

Maliyet önemliyse, uygun fiyatlı tedavi kılavuzumuza göz atın.

daha fazla okuma

Her insan yakınlık istemese de, birçok insan güçlü bir romantik ilişki geliştirmek ister.

Güvensiz bağlanmanın sağlıklı, tatmin edici ilişkiler kurma yoluna girdiğini düşünüyorsanız, aşağıdaki başlıklardan bazılarını okuma listenize eklemeyi düşünün:

• "Bağlanma Etkisi: Güçlü Yolları Keşfetmek İlk Bağlarımızın İlişkilerimizi ve Yaşamlarımızı Şekillendiriyor." Gazeteci Peter Lovenheim, bağlanma teorisinin temel kavramlarını açıklamak için psikoloji uzmanlarının yanı sıra bireyler ve çiftlerle röportaj yapıyor. Bağlanma teorisi hakkında okunması kolay bir kitapçık arıyorsanız, burası başlamak için iyi bir yerdir.
• "Travmanın İyileştirilmesinde Vücut Puanı Tutar: Beyin, Zihin ve Beden." Açıkça bağlanma stilleri hakkında olmasa da, birçok kişi bu kitabı çocukluk travmasının uzun vadeli etkileriyle uğraşan herkesin okuması gerektiğini düşünüyor.
• "Ekte: Yeni Yetişkin Bağlantısı Bilimi ve Sevgiyi Bulup Tutmanıza - Nasıl Yardımcı Olabilir?" Bir psikiyatrist ve sinirbilimci tarafından birlikte yazılan bu 2012 kitabı, bağlanma teorisinin yetişkinler için nasıl geçerli olduğuna daha yakından bakıyor ve güvensiz bağlanma stillerinin üstesinden gelmek için rehberlik sunuyor.