Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Grip (veya grip) bir virüsten kaynaklanır. Birkaç çeşit virüs size grip verebilir. Grip için tedavi olmasa da, grip belirtilerini hafifletmeye yardımcı olabilecek doğal ilaçlar vardır. Ayrıca ne kadar süredir grip olduğunuzu kısaltmaya da yardımcı olabilirler.
10 doğal çareyi inceleyeceğiz ve bunların nasıl kullanılacağını ve neden yardımcı olabileceklerini açıklayacağız.
Su ve sıvı için
Grip olduğunuzda su ve diğer sıvıları içmek daha da önemlidir. Solunum gribiniz veya mide gribiniz olsun, bu doğrudur.
Su burnunuzu, ağzınızı ve boğazınızı nemli tutmanıza yardımcı olur. Bu, vücudunuzun biriken mukoza ve balgamdan kurtulmasına yardımcı olur.
Normal olarak yemiyor veya içmiyorsan da susuz kalabilirsin. İshal ve ateş (bir gribin iki yaygın belirtisi) su kaybına da neden olabilir.
Bol miktarda tüketerek sulu kalabilirsiniz:
- Su
- Hindistan cevizi suyu
- Spor içecekleri
- bitki çayı
- taze meyve suyu
- çorba
- et suyu
- çiğ meyve ve sebzeler
Aşağıdaki durumlarda yeterince su ve sıvı içtiğinizi anlarsınız:
- düzenli idrara çıkmalısın
- idrarınızın rengi neredeyse açık veya soluk sarı
İdrarınız koyu sarı ila kehribar rengindeyse, susuz kalmış olabilirsiniz.
Burnunuzu, boğazınızı ve ciğerlerinizi daha fazla tahriş edebileceğinden, sigara içmekten mümkün olduğunca kaçınmanız da yararlıdır.
Bol dinlenin
Grip olduğunuzda dinlenmek ve daha fazla uyumak önemlidir. Uyumak, bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olabilir. Bu, vücudunuzun grip virüsüyle savaşmasına yardımcı olur. Her zamanki rutininizi iptal edin ve ayağa kalkmanıza yardımcı olması için uykuyu bir öncelik haline getirin.
Ilık et suyu için
Sıcak tavuk veya sığır eti kemiği suyu içmek, susuz kalmana yardımcı olmanın iyi bir yoludur. Burun ve sinüs tıkanıklığının gevşemesine ve parçalanmasına yardımcı olur.
Kemik suyu da doğal olarak protein ve sodyum ve potasyum gibi mineraller açısından yüksektir. Et suyu içmek, grip varken bu besinleri yenilemek için iyi bir yoldur. Artı, protein, bağışıklık hücrelerinin yeniden inşası için önemlidir.
Hazır çeşitleri satın alabilirsiniz, ancak sodyum (tuz) oranı düşük olanları aradığınızdan emin olun. Tavuk veya dana kemiklerini kaynatarak da kendi et suyunu yapabilirsin. İleride kullanmak üzere et suyu kısımlarını dondurabilirsiniz.
Kemik suyu için çevrimiçi alışveriş yapabilirsiniz.
Çinko alımınızı artırın
Mineral çinko, bağışıklık sisteminiz için önemlidir. Bu besin, vücudunuzun mikropla savaşan beyaz kan hücreleri yapmasına yardımcı olur. Araştırmalar, çinkonun soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Çinko, vücudunuzun grip virüsüyle savaşmasına yardımcı olur ve çoğalmasını yavaşlatabilir.
Grip mevsiminde bir çinko takviyesi veya çinko içeren bir multivitamin alabilirsiniz. Normalde dengeli bir günlük diyetten bol miktarda çinko alabilirsiniz. Çinko oranı yüksek yiyecekler şunları içerir:
- kırmızı et
- kabuklu deniz ürünleri
- mercimek
- nohut
- Fasulyeler
- Fındık
- tohumlar
- Mandıra
- yumurtalar
İnternetten çinko takviyeleri satın alabilirsiniz.
Tuzlu suyla durulayın
Ilık su ve tuzla durulama (bazen tuzlu su gargarası da denir) boğaz ağrısını yatıştırabilir. Mukusun temizlenmesine de yardımcı olabilir. Tuzlu suyla nasıl durulayacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Suyu kaynatın veya ısıtın ve ılık olana veya oda sıcaklığına gelene kadar soğumaya bırakın. 1/2 çay kaşığı tuzu 8 ons ılık suya karıştırın.
- Tuzlu suyu boğazınızın arkasına çekin ve ağzınızı ve boğazınızı çalkalaması için yaklaşık 10 ila 30 saniye gargara yapın.
- Suyu bir lavaboya dökün ve 2 ila 4 kez tekrarlayın.
Tuzlu suyu yutmayınız. Sade su ile güvenle gargara yapana kadar çocukların gargara yapmasına izin vermeyin.
Bitkisel çay iç
Bazı şifalı bitkiler doğal antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahiptir. Yıldız anason, oseltamivir'in geleneksel olarak özütlendiği yıldız şekilli bir baharattır.
Oseltamivir fosfat (daha çok Tamiflu olarak bilinir), gripten iyileşmeyi hızlandırmak veya önlemek için kullanılan reçeteli bir ilaçtır. Antiviral özellikleri bazı grip virüslerine karşı etkilidir. Diğer şifalı bitkiler ve yeşil yapraklı çayların da mikropla mücadele ve antioksidan faydaları vardır.
Bitki çayı, vücudunuzun grip virüsüyle savaşmasına yardımcı olabilir. Sıcak bir bitkisel içecek de boğazınızı ve sinüslerinizi rahatlatır.
Yıldız anason ve aşağıdaki gibi diğer bitkilerle griple savaşan bir bitki çayı yapabilirsiniz:
- yeşil veya siyah çay
- Zerdeçal
- taze veya kurutulmuş zencefil veya zencefil ezmesi
- Taze sarımsak
- karanfiller
Bitki çaylarını saf balla tatlandırın. Bal, arı sütü ve diğer arı ürünlerinin doğal antiviral ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğu bulunmuştur.
Pek çok poşet çay, bunlarla birlikte kurutulmuş içerikler bir araya getirilerek mevcuttur.
Uçucu yağları uygulayın
Bazı uçucu yağ türleri, sizi belirli virüslere ve bakterilere karşı korumaya yardımcı olabilir. Bir çalışma, çay ağacı yağının virüsün çoğalma oranını yavaşlatarak veya durdurarak grip virüsüyle savaşmaya yardımcı olduğunu buldu. Araştırmaya göre çay ağacı yağı, enfeksiyondan sonraki iki saat içinde kullanıldığında en iyi sonucu veriyor. Bu, grip virüsünün çoğalmasını engellemeye yardımcı olabileceğini gösterir.
Pratikte, ellerinizi yıkarken veya kullandığınız losyona karıştırırken sıvı el sabununa birkaç damla çay ağacı yağı ekleyebilirsiniz. Ticari olarak üretilen bazı gargaralar, bir bileşen olarak onu içerir.
Diğer bitki ve bitkisel uçucu yağlar da doğal antibiyotikler ve antiviraller olarak kullanılabilir. Bunlar şunları içerir:
- tarçın yağı
- nane yağı
- Okaliptüs yağı
- sardunya yağı
- limon yağı
- kekik yağı
- kekik yağı
Uçucu yağları yalnızca belirtildiği şekilde kullanın. Uçucu yağları yutmayın, çoğu zehirlidir. Çoğu uçucu yağ, badem veya zeytinyağı gibi yağlarla karıştırıldıktan sonra ciltte kullanılabilir. Benzer faydalar elde etmek için yiyeceklere taze ve kurutulmuş otlar ve baharatlar ekleyebilirsiniz.
Uçucu yağları bir difüzör ile havaya yaymak, bazı virüs ve bakterilere karşı da yardımcı olabilir. Aromaterapinin çocuklar, hamile ve emziren kadınlar ve evcil hayvanlar üzerinde etkisi olduğunu unutmayın.
Nemlendirici kullanın
Grip virüsü kuru iç mekan havasında daha uzun süre hayatta kalır. Bu, virüsün daha kolay yayılmasını sağlayabilir. Daha soğuk, dış ortam sıcaklıkları genellikle havadaki nemi düşürür. İç hava, ısıtma ve klima kullanımından kuruyabilir. Evinize ve işyerinize nem eklemek için bir nemlendirici kullanmak, havadaki grip virüslerini azaltmaya yardımcı olabilir.
Buharı soluyun
Ilık bir kap sudan buhar solumak burnunuzu, sinüslerinizi, boğazınızı ve ciğerlerinizi rahatlatmaya yardımcı olabilir. Buhar inhalasyonu veya buhar tedavisi, mukoza tıkanıklığını gevşetmeye yardımcı olmak için su buharı kullanır.
Ilık nemli hava, burun ve akciğerlerdeki şişliği de hafifletebilir. Buhar soluma, kuru öksürüğü, tahriş olmuş burnu ve göğüste sıkışmayı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Suyu buhar için ısıtmanın yolları:
- ocakta bir tencerede
- mikrodalgada güvenli bir kapta veya mikrodalgada
- buharlaştırıcıda
Kaynar sudan gelen buhardan kaçının. Nefes almadan önce buharın sıcaklığını test etmeye dikkat edin. Kendinizi haşlamaktan veya yanmaktan kaçınmak için yüzünüzü ve ellerinizi yeterince uzakta tutun. Ek antiviral ve antioksidan faydalar için suya birkaç damla uçucu yağ veya ilaçlı buhar ovucu ekleyin.
Hafif bir diyet yapın
Mide gribiniz varsa, bir seferde az miktarda yemek yiyin. El boyutunda porsiyonları deneyin.
Mide gribi mide bulantısı, kramp ve ishale neden olabilir. Hafif yiyeceklerin sindirimi daha kolaydır ve mide semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Mideye zarar vermeyen yiyecekler
- BRAT diyeti (muz, pirinç, elma püresi, kızarmış ekmek)
- krakerler
- pişmiş tahıllar (yulaf ezmesi ve buğday kreması)
- jelatin (Jell-O)
- haşlanmış patatesler
- ızgara veya haşlanmış tavuk
- çorba ve et suyu
- elektrolit açısından zengin içecekler
Midenizi ve sindirimi tahriş edebilecek gıdalardan kaçının.
Mide gribiniz varken kaçınmanız gereken yiyecekler
- Süt
- peynir
- kafein
- etler
- baharatlı yiyecekler
- kızarmış yiyecekler
- yağlı gıdalar
- alkol
Grip semptomları
Grip tipik olarak solunum - burun, boğaz ve akciğer semptomlarına neden olur. Başlıca grip belirtileri:
- ateş
- titreme
- baş ağrısı
- vücut ağrısı
- burun akıntısı veya tıkalı burun
- boğaz ağrısı
- Kuru öksürük
- yorgunluk ve yorgunluk
Mide gribi, sindirim semptomlarına neden olan bir grip virüsüdür. Sende olmalı:
- titreme
- ateş
- mide bulantısı
- kusma
- karın krampları
- ishal
Grip komplikasyonları
Grip bazen sağlık sorunlarına yol açabilir. Akciğerler, boğaz, kulaklar ve diğer bölgelerdeki diğer viral ve bakteriyel enfeksiyonları tetikleyebilir. Bunlar şunları içerir:
- Zatürre
- bronşit
- sinüzit
- kulak enfeksiyonu
- ensefalit (beyin enfeksiyonu)
Gripten komplikasyon riski daha yüksek olan kişiler şunları içerir:
- 5 yaşından küçük çocuklar
- 65 yaş ve üstü yetişkinler
- diğer sağlık koşullarına sahip insanlar
Grip ve diğer sağlık koşulları
Grip olduysanız, kronik sağlık durumunuz da varsa bir doktorla konuşun. Bunlar şunları içerir:
- astım
- kalp hastalığı
- akciğer koşulları
- şeker hastalığı
- böbrek hastalığı
- karaciğer hastalığı
- inme
- epilepsi
- Orak hücre anemisi
Doktorunuz, semptomları ve grip süresini azaltmaya yardımcı olan antiviral ilaçlar yazabilir. Bu ilaçlar, gripten sonraki iki gün içinde alındığında en iyi sonucu verir.
Ne zaman doktora görün
100.4 ° F'den (38 ° C) yüksek ateşiniz varsa doktorunuza bildirin. Ayrıca belirtileriniz bir ila iki hafta sonra düzelmezse acil tıbbi yardım isteyin.
Varsa doktorunuza görünün:
- nefes almada zorluk
- göğüs ağrısı
- 100,4 ° F'den (38 ° C) yüksek ateş
- titreme veya terleme
- garip bir renk olan mukoza
- mukusunuzdaki kan
- şiddetli öksürük
Grip ve soğuk
Virüsler grip ve soğuk algınlığına neden olur. Her iki tür enfeksiyon da ateşe neden olabilir. Soğuk algınlığı ve grip virüsleri benzer semptomlara neden olur. Grip ve soğuk algınlığı arasındaki temel fark, semptomların ne kadar kötü olduğu ve ne kadar süredir sahip olduğunuzdur.
Grip semptomları aniden başlar ve tipik olarak şiddetlidir. Grip bir ila iki hafta sürebilir. Soğuk semptomları tipik olarak daha hafiftir. Bir hafta veya daha uzun süre soğuk algınlığınız olabilir.
Grip ve soğuk algınlığı semptomları arasındaki farklar hakkında daha fazlasını buradan okuyun.
Götürmek
Çoğu grip vakasında muhtemelen bir doktora görünmeniz gerekmeyecektir. Evde kalın ve işyerinize veya okulunuza getirmeyin. Yıllık grip aşısı yaptırın. Sıvı tüketin ve dinlenin.
Ev ilaçları semptomları azaltmaya yardımcı olabilir, böylece grip olduğunuzda daha rahat olabilir ve daha kolay dinlenebilirsiniz ve dinlenmenin daha hızlı iyileşme üzerinde büyük etkisi vardır.
