Yüz masajları, bir pratisyenle veya kendi başınıza yapabileceğiniz tedavilerdir. Teknik, yüz, boyun ve omuzlardaki basınç noktalarının uyarılmasını içerir.
Yüz masajı ile losyonlar, yağlar veya temizleme balsamları, yüz silindiri veya düz gua sha aleti kullanabilirsiniz.
Yüz masajı, yüz kaslarınızı gevşetirken sağlıklı bir cildi desteklemeye yardımcı olur. Rahatlatıcı ve gençleştirici bir etkiye sahiptir, daha iyi görünmenize ve hissetmenize yardımcı olur.
Yüz masajını ister sadece rahatlamak için ister belirli bir durumu tedavi etmek için kullanmak isteyin, denenecek birçok teknik vardır.
Yüz masajının bazı faydalarına, bunu kendi başınıza nasıl yapabileceğinize ve bir profesyoneli ziyaret etmenin en iyi olduğu zamana daha yakından bakmak için okumaya devam edin.
Yüz masajı çeşitleri
Kendi başınıza veya bir profesyonel ile yapabileceğiniz birkaç farklı yüz masajı türü ve tekniği vardır.
Yüz masajı türleri şunları içerir:
- lenfatik drenaj
- Refleksoloji
- Shiatsu
- gua sha
- İsveççe
- iyileştirici
- sinüs
- akupunktur
Yüz masajı teknikleri şunları içerir:
- hacamat
- dijital veya boğumlu yoğurma
- katlama
- saçma
- titreşimler
- dokunma
- Jacquet çimdikleme
Sözde faydalar
Yüz masajının faydaları hakkında bazı araştırma ve anekdot kanıtlarının neler söylediğini öğrenmek için okumaya devam edin.
1. Yaşlanma karşıtı ve kırışıklıklar
Yüz masajının temel faydalarından biri cildin genel görünümünü iyileştirmesidir.
2017'de yapılan küçük bir çalışmada, uyarıcı bir masaj cihazı içeren yüz masajının etkinliği incelendi. Katılımcılar 8 hafta boyunca yüzlerinde ve boynunda yaşlanmayı geciktirici bir cihaz ve krem kullandılar. Yüz masajı ile birlikte kullanıldığında kremin etkileri artırıldı. Kırışıklıklar, cilt sarkmaları ve dokusunda iyileşmeler görüldü.
Araştırmacılar ayrıca yüz masajının ex vivo cilt eksplantları veya örnekleri üzerindeki etkilerine de baktılar. 10 gün boyunca cilt örnekleri, yaşlanma karşıtı bir cihaz kullanılarak günde iki kez 1 dakika süreyle masaj yapıldı. İşlem görmemiş cilt eksplantları ile karşılaştırıldığında cihaz, cilt üzerinde yaşlanmayı geciktirici bir etkiye sahip olan dermal proteinlerde daha yüksek ekspresyon oranlarına neden oldu.
2. Sinüs basıncı
Bulaşıcı bir vaka olmadığı sürece veya sinüzitin akut bir aşamasında, sinüs basıncını, rahatsızlığı ve tıkanıklığı gidermek için masaj kullanabilirsiniz.
Sinüs masajı ayrıca mukusun drenajını teşvik etmeye, baş ağrılarını hafifletmeye ve dolaşımı artırmaya yardımcı olabilir. Sinüs basınç masajının etkilerini doğrulamak ve genişletmek için daha derinlemesine bilimsel çalışmalara ihtiyaç vardır.
3. Akne
Cildi masaj yoluyla uyarmak kan dolaşımını artırmaya ve sivilce görünümünü azaltmaya yardımcı olabilir. Sivilceyi iyileştirmede yüz masajına dair kanıt sağlayan özel araştırmalar sınırlıdır.
Bazı insanlar sivilceleri tedavi etmek için zeytinyağı masajı yaparak yemin ederler. Sonuçlar değişiklik gösterir, bu nedenle denemekle ilgilendiğiniz bir şeyse, tüm yüzünüze masaj yapmadan önce küçük bir alanda test edin.
Yaklaşımınızda çok agresif olmayın. Özellikle hassas bölgelerde sert hareketlerden veya eksfolyantlardan kaçının.
4. TMJ
Temporomandibular eklem (TME) rahatsızlıkları olan kişiler çene veya yüzde rahatsızlık yaşayabilir. Bu baş ağrısı, kulak ağrısı veya çene kilitlenmesini içerebilir.
Cleveland Clinic'e göre, tetik noktası masajı sıkı, iltihaplı veya ağrılı çene kaslarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bu rahatsızlık çiğneme, çene kenetleme veya diş gıcırdatma nedeniyle olabilir.
TME semptomlarını hafifletmek için masaj özellikle çene egzersizleriyle birleştirildiğinde etkili olabilir.
5. Parlayan cilt
Parlak ve ışıltılı bir cilt istiyorsanız yüz masajı sadece bilet olabilir. 2002'de yapılan araştırmalar, yüz masajı yaptıran kadınların yüzde 59'unun tazelik ve gençleşme hissi bildirdiğini ortaya koydu.
Yaklaşık yüzde 54'ü esnek cilt bildirdi, yüzde 50'si cilt sıkılaştırma yaşadı. Çok sayıda anekdot kanıtı, yüz kaslarınızı uyarmanın cildi sıkılaştırmaya, sıkı kasları rahatlatmaya ve dolaşımı artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
6. Deri kan akışı
Yüz masajı rulosu kullanmanın cilt kan akışı üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve bu da cildin görünümünü iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Küçük bir 2018 çalışmasına göre, masaj silindiri ile 5 dakikalık yüz bakımı yaptıran kişiler, masajdan sonra en az 10 dakika bölgeye kan akışını artırdı. 5 haftalık masajın ardından, ısıya karşı kan akışı tepkisi önemli ölçüde iyileşti.
7. Yüz gençleştirme
Yüz masajları, gevşemeyi ve cilt sağlığını geliştirirken gerginliği gidermeye yardımcı olabilir.
2018'den itibaren yapılan araştırmalar, yüz gençleştirmeyi teşvik etmede bir Pao cihazı ile yüz masajının etkinliğine işaret ediyor. Yüz masajı egzersiz cihazının, cihazı 8 hafta boyunca günde iki kez 30 saniye kullanan kadınlarda yüz kas kalınlığını ve kesit alanını artırdığı gösterilmiştir.
8. Yara dokusunu yönetin
İyileşme sürecinde olan bir yüz yaranız varsa, masaj çok faydalı olabilir. Yara dokusuna ve çevresindeki alanlara masaj yapmak kan akışını artırmaya, yakındaki dokuları gevşetmeye ve yumruları düzleştirmeye yardımcı olabilir.
Yüz masajı ayrıca ağrı, kaşıntı ve hassasiyet gibi semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Araştırmacılar 2014 yılında masaj terapisinin ağrıyı ve kaşıntılı cildi azaltmada etkili olduğunu ve yanıklardan kaynaklanan kabarık izlerin görünümünü iyileştirdiğini buldular.
Evde nasıl yapılır
Evinizin rahatlığında kendinize yüz masajı yaptırabilirsiniz. Başlamadan önce yüzünüzü ve ellerinizi temizleyin. Parmaklarınızın kolayca kayması ve cildinizin üzerinde yuvarlanması için az miktarda serum, yağ veya temizleme kremi kullanın. Avucunuzun yüzeyini de kullanabilirsiniz.
İster 5 dakikanız ister tam bir saatiniz olsun, kişiselleştirilmiş bir yüz masajı rutini oluşturmak için favori öğelerinizi bir araya getirebilirsiniz. Her vuruşu beş kez tekrarlayın veya 20 ila 30 saniye boyunca belirli bir alana odaklanın. Nazik ama sıkı bir baskı uygulayın.
Kullanabileceğiniz birkaç teknik var. Aşağıda, rutininizi oluşturmak için kullanabileceğiniz birkaç tane bulunmaktadır:
- Parmaklarınızı şakaklarınıza sürmek için dairesel bir hareket kullanın.
- Çenenizden başlayıp alnınıza doğru hareket ederek yüzünüzün yanlarına masaj yapmak için avuç içlerinizi ve parmak uçlarınızı kullanın. Sonra ellerini geri kaydır.
- Yüzük parmaklarınızı kaş kemiğinize bastırın ve kaydırın. İç köşeden dış köşeye doğru hareket edin. Sonra aynı hareketi gözünüzün altında yapın.
- Başparmağınızı ve ilk parmağınızı kullanarak kaşlarınızın dış köşelerinden başlayın. İç köşeye giderken kaşlarınızı nazikçe kıstırın.
- Parmaklarınızı kaşlarınızın ortasına bastırın. Onları saç çizginize doğru kaydırın. Sonra parmaklarınızı şakaklarınıza doğru hareket ettirin.
- Kaşlarınızın arasındaki boşluğa birkaç saniye sıkıca bastırın. Ardından saat yönünde ve saat yönünün tersine hareket ederken basmaya devam edin.
- Elmacık kemiklerinizin altına bastırmak için işaret ve orta parmaklarınızı kullanın. Yüzünüzün ortasından başlayın ve şakaklarınıza doğru ilerleyin.
- Daha güçlü bir etki için parmak eklemlerinizi kullanarak yüzünüze bastırın. Burnunuzdan başlayın ve yanaklarınızdan kulaklarınıza doğru hareket ettirin.
- Çenenizin merkezini sıkıştırmak için başparmağınızı ve ilk iki parmağınızı kullanın. Kulaklarınıza doğru hareket ederken cildi sıkıştırın.
- Parmaklarınızı çenenizin dışından çenenize doğru hareket ettirirken çenenize bastırın.
- Kulak memenizin altındaki alana masaj yapmak için dairesel hareketler kullanın.
- Serçe parmaklarınızın dışını boynunuza bastırmak için yukarıdan başlayıp aşağı doğru hareket ettirin.
- Dış kaşınıza doğru kayarak iç kaşınıza sıkıca bastırmak için yüzük parmağınızı kullanın.
- Yüzünüzün tüm alanlarına hafifçe vurmak için parmak uçlarınızı kullanın. Ardından cildin etli bölgelerini nazikçe sıkıştırın.
- Yüz basınç noktalarına veya sinüs basınç noktalarına akupunktur uygulayın.
Bir profesyoneli ne zaman görmeli
Yüz masajı için bir doktora veya masaj terapistine görünün veya akne, TMJ veya yara izi azaltma gibi belirli tıbbi endişelerinizi gidermek istiyorsanız.
Bir profesyonel, yüz masajını özel ihtiyaçlarınıza göre uyarlayacak beceri ve uzmanlığa sahip olacaktır. Ayrıca herhangi bir ek tedavi önerebilirler.
Alt çizgi
Yüz masajları, belirli endişeleri tedavi ederken kendinize biraz iyileştirici ve gençleştirici TLC vermenin harika bir yoludur. Kendi başınıza yüz masajı yapmayı öğrenirken veya düzenli olarak profesyonel bakımlar yaptırırken keşif sürecinin tadını çıkarın.
Cildinizin durumunu iyileştirmeye yardımcı olan herhangi bir ürünle yüz masajı yapın. Güzel, ışıltılı bir cilt için, kendinize dinlenmek ve rahatlamak için bolca zaman tanıyarak, sağlıklı bir diyet uygulayarak ve aktif olarak sağlıklı kalın.
