Düşünülmesi gereken şeyler
Yaşlandıkça, vücudunuzun iç süreçleri - cilt hücresi değişiminden egzersizin iyileşmesine kadar - yavaşlar ve tamamlanması veya yeniden şarj olması daha uzun sürer.
Bu, kırışıklık ve yorgunluk gibi yaşlanma belirtilerinin oluşmasına yer bırakır.
Bu değişiklikler, beklenenden daha erken meydana gelirse şaşırtıcı olabilir, dolayısıyla "erken" yaşlanma terimi ortaya çıkar.
Bu değişikliklerden tamamen kaçınmak imkansızdır, ancak vücudunuzdaki yaşlanma belirtilerini azaltmanın yolları vardır - özellikle siz onları kucaklamaya hazır olmadan önce oluyorsa.
İşte izlemeniz gerekenler, neden olduğu ve daha fazlası.
Erken yaşlanmanın belirtileri nelerdir?
Yaşlanma süreci herkes için farklı görünür, ancak 35 yaşına gelmeden önce fark ederseniz "erken" olarak kabul edilen belirli yaşlanma belirtileri vardır.
Güneş lekeleri
Yaşlılık lekeleri ve karaciğer lekeleri olarak da adlandırılan güneş lekeleri, cildinizde yıllarca güneşe maruz kalmanın neden olduğu düz noktalardır.
Bu hiper pigmentli lekeler yüzünüzde, ellerinizin arkasında veya ön kollarınızda gelişebilir.
40 yaşında veya daha sonra ortaya çıkma eğilimindedirler. Fitzpatrick tip 1 ve 2 gibi daha açık tenli kişiler bu güneş lekesi gelişimlerini daha erken görebilirler.
Sıska eller
Zamanla cildinizin üst katmanları incelir ve cildinize şeklini veren kolajen gibi daha az yapılandırıcı protein içerir.
Elleriniz daha damarlı, ince görünmeye başlayabilir ve sonuç olarak kırışıklıklara yatkın hale gelebilir.
Ellerin ne zaman daha yaşlı görünmeye başladığına dair nesnel bir ölçüt yoktur, ancak çoğu insan bunu 30'lu yaşların sonlarında ve 40'lı yaşların başlarında fark etme eğilimindedir.
Göğüs boyunca iltihaplanma veya hiperpigmentasyon
Çoğu insan yaşlandıkça göğsünde düzensiz renk değişikliği geliştirir.
Güneş lekelerine benzer şekilde, bu farklı pigmentli alanlar, hücrelerinizin güneşe maruz kalmasından kaynaklanan hasarlardan kaynaklanabilir.
Bu tür bir hiperpigmentasyon her zaman yaşlanmayla bağlantılı değildir. Cildinizdeki melanin hücrelerine zarar veren egzama veya diğer cilt rahatsızlıklarının bir sonucu olabilir.
Bu cilt durumunun tipik olarak ortaya çıktığı ortalama bir yaş yoktur.
Kuru veya kaşıntılı cilt
Kuru veya kaşıntılı cilt (xerosis cutis) zamanla daha sık ortaya çıkabilir. Bunun nedeni, cildi inceltmenin dehidrasyona daha duyarlı olmasıdır.
40'lı yaşlarınıza yaklaştıkça cildinizin daha kuru ve pullanmaya daha yatkın hale geldiğini fark edebilirsiniz.
Kırışıklıklar veya sarkma
30'lu yaşlarınıza girerken cildiniz, cildinize şeklini veren protein olan kolajen üretimini yavaşlatır. Kolajen, cildinizin geri dönmesine ve dolgun kalmasına yardımcı olan şeydir.
Ciltteki daha az kolajen ile gözle görülür kırışıklıkların ve sarkmaların oluşması daha kolaydır. Bunun alın gibi sık kullanılan kasların çevresinde veya güneşe daha fazla maruz kaldığınız yerlerde daha fazla olduğunu fark edebilirsiniz.
İnsanların kırışıklıkları ilk fark ettikleri yaş, “erken” olduğu zamanlar için çok az standartla birlikte değişir.
Ve bazen yaşlanma sorumlu bile olmayabilir. Basitçe kir veya dehidrasyon olabilir.
Saç kaybı
Saç köklerinizdeki yeni saç büyümesini tetikleyen kök hücreler ölürken saç dökülmesi meydana gelir.
Hormon değişiklikleri, çevresel faktörler, genetik ve diyetiniz bunun ne kadar hızlı gerçekleştiği konusunda rol oynar.
70 yaşın üzerindeki kadınların yüzde 40 kadarı saç dökülmesi yaşar. Erkekler bunu daha erken yaşar, yüzde 50'si 50 yaşından sonra saç dökülmesini görür.
Erken yaşlanmaya ne sebep olur?
Bu işaretlerin vücudunuzda ne kadar hızlı göründüğünü doğrudan etkileyen birkaç farklı faktör vardır.
Sigara içmek
Sigara dumanındaki toksinler cildinizi oksidatif strese maruz bırakır. Bu kuruluğa, kırışıklıklara ve diğer erken yaşlanma belirtilerine neden olur.
Güneşe maruz kalma ve bronzlaşma
Bronzlaşma yatakları ve güneşe maruz kalma, cildinize UV ışınları ile nüfuz eder. Bu ışınlar cilt hücrelerinizdeki DNA'ya zarar vererek kırışıklıklara neden olur.
Genler
Çocuklukta ve erken ergenlikte yaşlanma belirtileri göstermenize neden olabilecek çok nadir bazı genetik durumlar vardır. Bu koşullara progeria denir.
Werner sendromu 1 milyon kişiden 1'ini etkiler. 13 ile 30 yaşları arasında kırışık cilt, gri saç ve saçsızlaşmaya neden olur.
Hutchinson-Gilford sendromu, 8 milyon bebekten 1'ini etkileyen daha da nadir bir durumdur.
Bu sendroma sahip çocuklar, yaş gruplarındaki diğerleri kadar hızlı büyümezler. Ayrıca ince uzuvlar ve kellik yaşarlar. Hutchinson-Gilford sendromu ile yaşayan çocuklar için ortalama yaşam beklentisi 13 yıldır.
Başka faktörler var mı?
Çeşitli yaşam tarzı alışkanlıkları, birincil neden olmasa bile vücudunuzun yaşlanma belirtilerini ne kadar hızlı göstermesine katkıda bulunabilir.
Uyku alışkanlıkları
Uyku, vücudunuza hücreleri tazeleme ve yeniden oluşturma fırsatı verir.
En az bir küçük çalışma, düşük uyku kalitesinin artan yaşlanma belirtilerine ve azalmış cilt bariyeri işlevine bağlı olduğunu göstermiştir.
Diyet
Bazı araştırmalar, yüksek şeker ve rafine karbonhidrat içeren bir diyet yemenin zamanla cildinize zarar verebileceğini öne sürüyor.
Alkol ve kafein alımı
Alkol içmek vücudunuzu aşırı derecede kurutur. Zamanla bu dehidrasyon cildinizin sarkmasına ve şeklini kaybetmesine neden olabilir.
Günlük kahve tüketiminin kırışıklıklara neden olup olmadığı konusunda çelişkili araştırmalar olsa da, kafein de benzer bir etkiye sahip olabilir.
Çevre
Pigment lekeleri ve kırışıklıklar, çevresel kirleticiler tarafından tetiklenebilir veya kötüleştirilebilir.
Cildiniz çevrenizdeki hava ile doğrudan temas ettiğinden, cilt bariyeriniz günlük ortamınızdaki toksinlere ve kirletici maddelere maruz kalmaktadır.
Stres
Stresli bir yaşam tarzı vücudunuzda iltihaplı bir tepkiyi tetikleyebilir ve uyku alışkanlıklarınıza zarar verebilir. Stres hormonları ve iltihaplanma vücudunuzu daha hızlı yaşlandırabilir.
Ne yapabilirsin
Yaşlanmanın belirtilerini fark ettiğinizde, vücudunuzun nasıl değiştiğini ele almak için adımlar atabilir veya doğanın kendi yolunda gitmesine izin verebilirsiniz.
Yaşlanmanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur ve vücudunuzla ne yapmayı seçerseniz seçin tamamen size bağlıdır.
Güneş lekeleriniz varsa
Güneş lekeleri fark ederseniz, diğer cilt durumlarını dışlamak için bir dermatoloğa görünerek başlayın.
Neyle uğraştığınızdan emin olduktan sonra, hangi yaşam tarzı değişikliklerini yapabileceğinizi düşünün.
Kendinizi UV ışınlarından korumak için günde en az 30 SPF içeren güneş kremi kullanın ve mümkün olduğunca güneşe doğrudan maruz kalmayı azaltın. Dışarı çıktığınızda üzerini örtmek, başka lekelerin görünmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Güneş lekelerinin solup solmadığını görmek için bölgesel olarak tedavi etmeyi de deneyebilirsiniz. Aloe vera, C vitamini ve alfa hidroksi asit içeren ürünler güneş lekelerinin tedavisine yardımcı olabilir.
Bunlar etkili değilse, güneş lekelerinin klinik tedavisi yoğun atımlı ışık tedavisi, kriyoterapi ve kimyasal peelingleri içerir.
Eğer zayıf ellerin varsa
Elleriniz yarı saydam, kırılgan bir cilde ve görünür damarlara sahip zayıf görünüyorsa, onları düzenli olarak nemlendirmeye başlayın.
Cilt bariyerinize hidrasyonu kilitleyen yeni bir ürün denemenin zamanı gelmiş olabilir. Ayrıca ellerinize en az 30 SPF'li güneş kremi sürmek isteyebilirsiniz.
Yaptığınız iş veya ev işleriniz nedeniyle elleriniz düzenli olarak kimyasallara ve kirletici maddelere maruz kalıyorsa, bunlara maruz kalmanızı tamamen durdurmak mümkün olmayabilir.
Bunun yerine, küçük değişiklikler yapın - bulaşıkları yıkarken veya bahçenizi otlatırken eldiven giymek gibi.
Ellerinizin nasıl göründüğüyle ilgileniyorsanız, bir dermatologla konuşun.
Yaşlanmış eller için klinik tedaviler arasında kimyasal peeling, dermal dolgu maddeleri ve lazer tedavisi yer alır.
İltihaplanma veya hiperpigmentasyonunuz varsa
Göğsünüzde renk değişikliği varsa, mümkün olduğunca vücudunuzun o bölgesini güneşten korumaya başlayın.
Her gün en az 30 SPF içeren güneş kremi kullanın ve cildinizin zarar görmüş kısımlarını kapatmaya dikkat edin.
Bölgeyi sık sık nemlendirin ve C vitamini veya retinoid içeren bir losyon bulmaya çalışın.
Göğüs bölgenizdeki hiperpigmentasyonu tedavi etmek için bir doktorun reçete edebileceği ürünler vardır. Hafif steroidler ve ağartıcı ajanlar zamanla hiperpigmentasyon görünümünü soldurabilir.
Kuru veya kaşıntılı cildiniz varsa
Cildiniz lapa lapa, kuru ve kaşıntılıysa, bir dermatologla konuşmak ve diğer sağlık koşullarını ekarte etmek isteyebilirsiniz.
Kuru cildinizin bir yaşlanma belirtisi olduğunu ve başka bir şeyin belirtisi olmadığını öğrendikten sonra, yaşam tarzı faktörlerine odaklanmaya başlayın.
Vücudunuzda ve cildinizde hidrasyonu korumak için daha fazla su için. Ilık su kullanarak daha kısa duş alın.
Kuruluğun cilt tipinizden mi kaynaklandığını yoksa gerçekte susuz mu olduğunu belirleyin, çünkü her ikisi için de tedaviler farklılık gösterir.
O zaman size uygun bir nemlendirici bulun ve günlük olarak uygulayın.
Evde rutininizi değiştirmek işe yaramazsa, cildinizi korumak için daha güçlü bileşenlere sahip reçeteli bir nemlendirici hakkında bir doktorla konuşun.
Kırışıklıklar veya sarkık cildiniz varsa
Cildinizde sarkma varsa veya kırışıklıklar fark ederseniz, yapabileceğiniz birkaç şey vardır.
Cildinizi her gün en az 30 SPF'li bir güneş koruyucu ile koruyarak başlayın. Güneşe maruz kalma sürenizi, siperlikli şapkalar ve uzuvlarınızı örten bol giysiler giyerek sınırlayın.
Sigara içiyorsanız, sigarayı bırakmak cildinizin daha fazla zarar görmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Her gün su için ve cildinizi nemlendirin. Yeşil çay özleri, A vitamini, C vitamini, retinoidler ve antioksidan içeren kozmetikler yardımcı olabilir.
Klinik rotaya gitmek isterseniz, Botoks ve dermal dolgu maddeleri gibi prosedürler cildinizin daha az kırışmış ve daha dolgun veya dik görünmesini sağlayabilir.
Saç dökülmeniz varsa
Saçınız dökülüyor veya inceliyorsa, sorunu çözmek için bir şampuan ve saç kremi satın almayı düşünün.
Diyetinizin saçınızı besleyen besleyici yiyeceklerle dolu olduğundan emin olun. Vücudunuzun keratin yapmasına yardımcı olmak için bir multivitamin veya vitamin takviyesi eklemeyi düşünün.
Saç dökülmesine yönelik ürünler cisgender erkekler ve kadınlar için farklıdır.
Rogaine (minoxidil) ve Propecia (finasteride) reçetesiz satılan popüler tedavilerdir.
Tersine çevrilebilir mi?
Tamamen yaşlanmayı durduramazsınız ve bu iyi bir şeydir.
Deneyimler yaşla birlikte gelir ve cildimizin veya vücudumuzun bunu yansıtacağı zamanlar vardır.
Beğenmediğiniz belirtileri yavaşlatmak söz konusu olduğunda, her şey önlem almak ve ürünler veya yaşam tarzı değişiklikleri yoluyla hücrelerinize destek vermekle ilgilidir.
Bazı durumlarda, cildinize özen göstermek, cildinizin bazı görünümünü geri kazandıran ve yapısının bir kısmını geri kazandıran bir iyileşme sürecine izin verebilir.
Bir doktor veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcısı ile konuşun
Bazı semptomlar, bir doktor veya dermatoloğa danışmayı işaret etmelidir.
Örneğin güneş lekelerini benlerden veya diğer noktalardan ayırt etmek zor olabilir.
Doktor, lekenin veya renk değişikliğinin başka bir sağlık sorununun işareti olmadığını doğrulayabilir.
Saç incelmesi yetersiz beslenme veya aşırı stresin bir sonucu olabilir, bu yüzden bunu da bir doktora sorun.
Yaşlanmanın belirtileriyle ilgili endişeleriniz varsa - normal olan, olmayan ve yapabileceğiniz herhangi bir şey varsa - bir doktorla konuşun.
Çevrenize, yaşam tarzınıza ve aile geçmişinize hitap eden bir bakım planı oluşturmanıza yardımcı olabilirler.
Daha fazla yaşlanma nasıl önlenir
Yaşlanma belirtilerinizin ne kadar görünür olacağını birçok faktör etkiler. Bazılarını kontrol edebilirsin, bazılarını kontrol edemezsin.
Güneş kremi kullan
Her gün en az 30 SPF'li güneş kremi kullanmak, erken yaşlanma belirtilerini önlemek için yapabileceğiniz en büyük şey olabilir.
Sadece yüzünüzden daha fazlasına dikkat edin
Nemlendirme ve cilt koruma rejiminizi sadece yüzünüzle sınırlamayın. Vücudunuzun geri kalanında da en az 30 SPF ve losyon içeren güneş kremi kullandığınızdan emin olun.
Her seferinde bir yeni ürün tanıtın ve işe yaraması için zaman tanıyın
Bazı ürünler, yaşlanma belirtilerini hemen yavaşlatmak için ağır iddialarda bulunur. Gerçek şu ki, herhangi bir kozmetik ürünün görünür sonuçları görmeniz biraz zaman alacaktır.
Yatmadan önce tüm makyajınızı çıkardığınızdan emin olun.
Yüz yıkama alışkanlıklarınız cildinizin görünümünü etkileyebilir.
Yüzünüzü günde iki kez ılık su ve yumuşak bir temizleyici kullanarak yıkayın. Yatmadan önce yüzünüzün fondöten ve diğer kalıntılardan arındırılmış olduğundan emin olun.
Bir uyku programına bağlı kalın
Uyku, cildiniz de dahil olmak üzere vücudunuzun tüm organları için çok önemlidir.
Bir uyku programını takip etmek cildinize her gün kendini yenilemesi ve yenilemesi için zaman verecektir.
Dengeli bir diyet yapın
Dengeli bir diyet, vücudunuzun sağlıklı cilt hücreleri üretmek için ihtiyaç duyduğu tüm besinleri almanızı sağlar.
Susuz kalmayın
Dehidrasyon kırışıklıkların daha hızlı ortaya çıkmasına neden olabilir. Vücudunuzu nemlendirmek için günde 8 bardak su için.
Aktif olun
Günlük egzersiz, cildinizi daha sağlıklı tutan dolaşımınızı artırır. Bu, cildinizin daha genç görünmesine yardımcı olabilir.
Sigara içmeyi bırak
Cildinizi sigara dumanındaki toksinlere maruz bırakmazsanız, cildinize kendi kendini onarması için zaman tanıyacaksınız.
En az bir eski çalışma, sigarayı bırakan katılımcıların bıraktıktan sonra ciltlerinin daha genç göründüğünü fark ettiklerini buldu.
Stres yönetimi uygulayın
Sizin için işe yarayan ve onu alışkanlık haline getiren bir stres giderme tekniği bulun. Yoga, doğa yürüyüşleri ve meditasyon, kanıtlanmış sağlıklı başa çıkma mekanizmalarıdır.
-and-cervical-cancer.jpg)