Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Pek çok insan mango ağaçlarından gelen tatlı, tropikal meyvelere aşinadır, ancak mango ağaçlarının yapraklarının da yenilebilir olduğunu fark etmeyebilirsiniz.
Genç yeşil mango yaprakları çok yumuşaktır, bu nedenle bazı kültürlerde pişirilir ve yenir. Yapraklar çok besleyici kabul edildiğinden çay ve takviye yapımında da kullanılırlar.
Yaprakları Mangifera indicaBelirli bir mango türü olan Ayurveda ve geleneksel Çin tıbbı gibi şifa uygulamalarında binlerce yıldır kullanılmaktadır.
Kök, ağaç kabuğu, yapraklar, kökler ve meyveler aynı şekilde geleneksel tıpta kullanılsa da, özellikle yaprakların diyabet ve diğer sağlık sorunlarının tedavisine yardımcı olduğuna inanılıyor.
İşte mango yapraklarının bilim tarafından desteklenen ortaya çıkan 8 faydası ve kullanımı.
1. Bitki bileşikleri açısından zengin
Mango yaprakları, polifenoller ve terpenoidler dahil olmak üzere birçok faydalı bitki bileşiği içerir.
Terpenoidler, optimal görme ve bağışıklık sağlığı için önemlidir. Aynı zamanda hücrelerinizi serbest radikal denilen zararlı moleküllerden koruyan antioksidanlardır.
Bu arada polifenollerin antioksidan ve antienflamatuvar özellikleri vardır. Bazı araştırmalar, bağırsak bakterilerini iyileştirdiklerini ve obezite, diyabet, kalp hastalığı ve kanser gibi durumları tedavi etmeye veya önlemeye yardımcı olduklarını göstermektedir.
Pek çok bitkide bulunan ancak özellikle mango ve mango yapraklarında yüksek miktarlarda bulunan bir polifenol olan mangiferin, sayısız faydaya sahiptir.
Çalışmalar, antimikrobiyal bir ajan ve tümörler, diyabet, kalp hastalığı ve yağ sindirim anormallikleri için potansiyel bir tedavi olarak araştırdı.
Yine de daha fazla insan araştırmasına ihtiyaç var.
özetMango yaprakları, hastalıklara karşı koruyabilen ve vücudunuzdaki iltihaplanmaya karşı savaşan bitki bileşikleri olan terpenoidler ve polifenoller bakımından zengindir.
2. Antiinflamatuar özelliklere sahip olabilir
Mango yapraklarının potansiyel faydalarının çoğu, mangiferinin antienflamatuvar özelliklerinden kaynaklanmaktadır.
İltihaplanma vücudunuzun normal bağışıklık tepkisinin bir parçası olsa da, kronik iltihaplanma çeşitli hastalıklara yakalanma riskinizi artırabilir.
Hayvan çalışmaları, mango yapraklarının anti-enflamatuar özelliklerinin beyninizi Alzheimer veya Parkinson gibi durumlardan bile koruyabileceğini göstermektedir.
Bir çalışmada, sıçanlara vücut ağırlığının kilogramı başına 2.3 mg (kg başına 5 mg) verilen mango yaprağı özütü, beyinde yapay olarak indüklenen oksidatif ve inflamatuar biyobelirteçleri önlemeye yardımcı oldu.
Yine de insan çalışmalarına ihtiyaç var.
özetMango yaprakları, beyin sağlığını bile koruyabilecek anti-enflamatuar etkilere sahip olabilir. Yine de insanlarda araştırma eksiktir.
3.Yağ kazanımına karşı koruyabilir
Mango yaprağı özütü, yağ metabolizmasına müdahale ederek obezite, diyabet ve metabolik sendromun yönetilmesine yardımcı olabilir.
Çok sayıda hayvan çalışması, mango yaprağı ekstresinin doku hücrelerinde yağ birikimini engellediğini bulmuştur. Farelerde yapılan bir başka çalışma, mango yaprağı ekstresi ile muamele edilen hücrelerin daha düşük yağ birikintilerine ve daha yüksek adiponektin seviyelerine sahip olduğunu göstermektedir.
Adiponektin, vücudunuzdaki yağ metabolizmasında ve şekerin düzenlenmesinde rol oynayan bir hücre sinyal proteinidir. Daha yüksek seviyeler obeziteye ve obeziteye bağlı kronik hastalıklara karşı koruma sağlayabilir.
Obezitesi olan sıçanlarda yapılan bir çalışmada, yüksek yağlı diyete ek olarak mango yaprağı çayı ile beslenenler, sadece yüksek yağlı diyet verilenlere göre daha az karın yağı elde ettiler.
Fazla kilolu 97 yetişkinde yapılan 12 haftalık bir çalışmada, günde 150 mg mangiferin verilenlerin kanlarında daha düşük yağ seviyeleri vardı ve bir insülin direnci indeksinde plasebo verilenlere göre anlamlı derecede daha iyi puan aldılar.
Daha düşük insülin direnci, gelişmiş diyabet yönetimini gösterir.
Yine de, daha fazla insan çalışmasına ihtiyaç var.
özetBazı araştırmalar, mango yaprağı ekstresinin yağ metabolizmasını düzenlemeye yardımcı olabileceğini, böylece yağ kazanımı ve obeziteye karşı koruma sağlayabileceğini öne sürüyor.
4. Diyabetle mücadeleye yardımcı olabilir
Mango yaprağı, yağ metabolizması üzerindeki etkilerinden dolayı diyabetin yönetilmesine yardımcı olabilir.
Yüksek trigliserid seviyeleri genellikle insülin direnci ve tip 2 diyabet ile ilişkilidir.
Bir çalışma, farelere mango yaprağı ekstresi verdi. 2 hafta sonra, önemli ölçüde daha düşük trigliserit ve kan şekeri seviyeleri gösterdiler.
Sıçanlarda yapılan bir araştırma, vücut ağırlığının kilogramı başına 45 mg (kg başına 100 mg) mango yaprağı özütünün, alışılmadık derecede yüksek trigliserit ve kolesterol seviyeleri ile işaretlenmiş bir durum olan hiperlipidemiyi azalttığını buldu.
Diyabetli sıçanlarda mango yaprağı ekstresi ile oral diyabet ilacı glibenklamid'i karşılaştıran bir çalışmada, ekstrakt verilenler 2 hafta sonra glibenklamid grubuna göre önemli ölçüde daha düşük kan şekeri seviyelerine sahipti.
Yine de, insan çalışmaları eksik.
özetMango yaprağı özütü, kan şekeri ve trigliseritler üzerindeki etkileri nedeniyle diyabetin yönetilmesine yardımcı olabilir, ancak daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
5. Antikanser özelliklere sahip olabilir
Birden fazla inceleme, mango yapraklarındaki mangiferinin oksidatif stresle mücadele ettiği ve iltihaplanmaya karşı savaştığı için antikanser potansiyeline sahip olabileceğini göstermektedir.
Test tüpü çalışmaları, lösemi ve akciğer, beyin, meme, serviks ve prostat kanserlerine karşı spesifik etkiler önermektedir.
Dahası, mango kabuğu, başka bir polifenol türü olan lignanlar nedeniyle güçlü antikanser potansiyeli sergiler.
Bu sonuçların başlangıç niteliğinde olduğunu ve mango yapraklarının kanser tedavisi olarak görülmemesi gerektiğini unutmayın.
özetOrtaya çıkan araştırmalar, bazı mango yaprağı bileşiklerinin kanserle savaşabileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
6. Mide ülserlerini tedavi edebilir
Mango yaprağı ve bitkinin diğer kısımları, tarihsel olarak mide ülserlerine ve diğer sindirim koşullarına yardımcı olmak için kullanılmıştır.
Kemirgenlerde yapılan bir araştırma, vücut ağırlığının kilogramı başına 113-454 mg (kg başına 250-1.000 mg) mango yaprağı ekstresinin ağızdan uygulanmasının mide lezyonlarının sayısını azalttığını bulmuştur.
Başka bir kemirgen çalışması, mangiferinin sindirim hasarını önemli ölçüde iyileştirdiği benzer sonuçlar buldu.
Yine de insan çalışmaları eksik.
özetHayvan araştırmaları, mango yaprağının mide ülserlerini ve diğer sindirim koşullarını tedavi edebileceğini gösteriyor, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
7. Sağlıklı cildi destekleyebilir
Mango yaprağı özütü, içerdiği antioksidan nedeniyle cilt yaşlanma belirtilerini azaltabilir.
Farelerde yapılan bir çalışmada, vücut ağırlığının kilosu başına 45 mg (kg başına 100 mg) ağızdan verilen mango özütü, kolajen üretimini artırdı ve cilt kırışıklıklarının uzunluğunu önemli ölçüde kısalttı.
Bu özün mango yapraklarına özgü değil, genel bir mango özü olduğunu unutmayın.
Bu arada, bir test tüpü çalışması, mango yaprağı özütünün antibakteriyel etkilere sahip olabileceğini belirledi. Staphylococcus aureus, staph enfeksiyonlarına neden olabilen bir bakteri.
Mangiferin ayrıca kaşıntılı, kuru lekelere neden olan bir cilt rahatsızlığı olan sedef hastalığı için de incelenmiştir. İnsan derisinin kullanıldığı bir test tüpü çalışması, bu polifenolün yara iyileşmesini teşvik ettiğini doğruladı.
Genel olarak, insan araştırması gereklidir.
özetMango yapraklarındaki antioksidanlar ve polifenoller, cilt yaşlanmasının bazı etkilerini geciktirebilir ve belirli cilt koşullarını tedavi edebilir, ancak daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
8. Saçınıza fayda sağlayabilir
Mango yapraklarının saç büyümesini desteklediği söylenir ve mango yaprağı ekstresi bazı saç ürünlerinde kullanılabilir.
Yine de, bu iddiaları destekleyecek çok az bilimsel kanıt var.
Yine de mango yaprakları, saç köklerinizi hasardan koruyabilecek antioksidanlar açısından zengindir. Bu da saç uzamasına yardımcı olabilir.
İnsanlarla ilgili çalışmalara ihtiyaç vardır.
özetMango yaprakları antioksidanlarla dolu olduğu için saç köklerinizi zarar görmekten koruyabilirler.
Mango yaprakları nasıl kullanılır
Mango yaprakları taze yenebilse de tüketmenin en yaygın yollarından biri çaydır.
Evde kendi mango yaprağı çayınızı hazırlamak için, 10-15 taze mango yaprağını 2/3 su bardağı (150 mL) suda kaynatın.
Taze yapraklar yoksa, mango yaprağı çay poşetleri ve gevşek yapraklı çay satın alabilirsiniz.
Dahası, mango yaprağı toz, özüt ve takviye olarak mevcuttur. Toz su ile seyreltilebilir ve içilebilir, cilt merhemlerinde kullanılabilir veya banyo suyuna serpilebilir.
Online mango yaprağı ürünleri için alışveriş yapın
- bütün mango yaprakları
- çay, çay poşetlerinde veya gevşek yaprakta
- mango yaprağı tozu
- mango yaprağı takviyeleri
Ek olarak, Zynamite adı verilen bir mango yaprağı kapsülü,% 60 veya daha fazla mangiferin içerir. Önerilen doz günde 1–2 kez 140–200 mg'dır.
Yine de, güvenlik araştırmalarının eksikliği nedeniyle, mango takviyeleri almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız en iyisidir.
özetMango yaprakları çayın içine konulabilir veya toz olarak tüketilebilir. Bölgenizde mevcutsa taze yaprakları yiyebilirsiniz. Takviye almadan önce bir sağlık uzmanıyla konuşmak en iyisidir.
Mango yaprağının herhangi bir yan etkisi var mı?
Mango yaprağı tozu ve çayın insan tüketimi için güvenli olduğu düşünülmektedir.
Hayvanlarda yapılan sınırlı çalışmalar, insan güvenliği çalışmaları yapılmamış olsa da, hiçbir yan etkiye işaret etmemektedir.
Yine de, herhangi bir mango yaprağını almadan önce dozajı ve diğer ilaçlarla olası etkileşimleri tartışmak için sağlık uzmanınıza danışmanız en iyisidir.
özetMango yaprağı ürünleri genellikle insan tüketimi için güvenli kabul edilir.
Alt çizgi
Mango yaprakları birkaç antioksidan ve bitki bileşiği ile doludur.
Araştırma ön hazırlık olsa da, bu tropikal meyvenin yaprağının cilt sağlığı, sindirim ve obezite için faydaları olabilir.
Bazı yerlerde, pişmiş mango yaprakları yemek yaygındır. Bununla birlikte, Batı'da, çoğunlukla çay veya takviye olarak tüketilirler.
