Düşük östrojen ve progesteron seviyelerinin ruh hali değişikliklerine neden olabileceği doğrudur, ancak anksiyeteye neden olabilecek tek faktör bu değildir.
S: Menopoza başladığımdan beri daha endişeli hale geldim. Bir arkadaşım bunun düşük östrojen seviyelerinden kaynaklanabileceğini söyledi. Kaygım ve menopoz arasındaki bağlantı nedir?
Menopoz, öngörülemeyen duyguların ortaya çıkmasına neden olabilen bir yaşam değişikliğidir. Ve östrojen ve progesteronun azalmasının depresyon ve sinirlilik gibi ruh hali değişikliklerinden sorumlu olabileceği doğru olsa da, anksiyetedeki artıştan yalnızca hormonal değişiklikler sorumlu değildir - bu yüzden "değişim" konusunda endişeli hissediyorsunuz.
Bazı insanlar için artık çocuk sahibi olamamak, özellikle geçmişte doğurganlık zorlukları veya hamilelik kaybı yaşamışlarsa, endişe ve kayıp duygularını tetikleyebilir.
Menopoz, kültürümüzde de sıklıkla susturulur, bu da birçok insanın en yakın arkadaşlarıyla bile yaşadıklarını açıkça tartışmadığı anlamına gelir. Bu yaşam geçişi sırasında yalnız hissetmek de anksiyete ve depresyon semptomlarını kötüleştirebilir.
Büyük yaşam değişiklikleri, kendi imajınızı da sarsabilir. Bu nedenle, akranlardan gelen hikayeler, bu hormonal hız trenini çevreleyen olumsuz duyguları ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir.
Arkadaşlarınıza açılmak konusunda kendinizi rahat hissetmiyorsanız veya kimsenin aynı şeyi yaşadığını bilmiyorsanız, yerel bir tıp merkezinde bir menopoz destek grubu arayın veya jinekoloğunuzdan veya başka bir sağlık hizmeti sağlayıcınızdan bir sevk isteyin.
Kırsal veya uzak bir bölgede yaşıyorsanız, bir terapistle çevrimiçi olarak bağlantı kurmayı deneyebilir veya Reddit veya Facebook gibi bir sosyal medya sitesinde özel bir destek grubu bulabilirsiniz.
Bol bol dinlenmek, egzersiz yapmak ve dengeli beslenmek de menopoza bağlı anksiyeteyi kontrol altında tutabilir.
Bazı insanlar semptomlarını yönetmeye yardımcı olmak için akupunkturun yanı sıra reçeteli hormonal tedavileri tercih ederler.
Neyi seçerseniz seçin, endişeleriniz hakkında doktorunuzla konuşun, böylece anksiyete yaşadığınızın farkında olurlar ve bunun menopozla ilgili olduğunu hissedersiniz.
Juli Fraga, kocası, kızı ve iki kedisiyle San Francisco'da yaşıyor. Yazıları New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, The Science of Us, the Lily ve Vice'de yayınlandı. Bir psikolog olarak ruh sağlığı ve zindelik hakkında yazmayı çok seviyor. Çalışmadığı zamanlarda pazarlık yapmaktan, kitap okumaktan ve canlı müzik dinlemekten hoşlanıyor. Onu bulabilirsin Twitter.
