Ananas (Ananas comosus) sulu, lezzetli, tropikal bir meyvedir.
İltihaplanma ve hastalıklara karşı koruyabilen temel vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve diğer yararlı bileşiklerle doludur.
Ananas ve bileşenleri çeşitli sağlık yararları ile bağlantılı olsa da, bu tatlı meyvenin kadınlar için herhangi bir avantaj sağlayıp sağlamadığını merak edebilirsiniz.
Bu makale, ananasın kadınlar için potansiyel sağlık yararlarını gözden geçirmektedir.
Osteoporoza karşı koruyabilir.
Osteoporoz, kemik kütle yoğunluğundaki azalma nedeniyle zayıflamış, kırılgan kemiklerle karakterize bir hastalıktır. Oldukça güçten düşürücü ve hatta ameliyat gerektirebilen kemik kırılma riskinizi artıran geri döndürülemez bir durumdur.
Herhangi bir birey geliştirebilirken, osteoporoz kadınlarda erkeklere göre dört kat daha yaygındır.
Kemik sağlığı için önemli olan bir besin, kemik oluşturan hücrelerin üretimini uyardığı ve kemik hücrelerini hasardan koruduğu gösterilen C vitaminidir.
Aslında, yeterli C vitamini alımı, daha yüksek kemik kütlesi yoğunluğu ve azalmış osteoporoz ve kemik kırığı riskiyle ilişkilendirilmiştir.
13 çalışmanın bir incelemesi, C vitamini açısından zengin yiyecekleri daha sık tüketen bireylerin, osteoporoz gelişme riskinin önemli ölçüde daha düşük ve kalça kırığı insidansının% 34 daha düşük olduğunu buldu.
Sadece 1 fincan (165 gram) küp küp doğranmış ananas, C vitamini için Günlük Değerin (DV)% 88'ini sağlar. Ayrıca, güçlü kemiklerin korunması için de önemli olan magnezyum için DV'nin% 5'ini sağlar.
Bu nedenle, diyetinize ananas dahil etmek kemik sağlığına fayda sağlayabilir ve osteoporozu önlemeye yardımcı olabilir.
ÖzetAnanas, kemik sağlığını desteklemek için önemli olan ve osteoporoz riskinizi azaltabilecek mükemmel bir C vitamini kaynağıdır.
Hamilelik sırasında önemli besinler sağlayabilir.
Hamilelik sırasında ananas yemenin tehlikeli olabileceği iddiasına rağmen, şu anda bu fikri kanıtlayacak bir araştırma yok.
Aslında ananas, hamileyken diyetinize çok besleyici bir katkı olabilir.
Bakır, küçük miktarlarda ihtiyaç duyulmasına rağmen, kırmızı kan hücresi oluşumu için gerekli olan bir mineraldir. Hamilelik sırasında, hamilelik sırasında ortaya çıkan kan akışındaki artışı desteklemek için bakır gereksinimleriniz günde 1 mg'a çıkar.
Bakır, bebeğinizin kalbinin, kan damarlarının, iskelet ve sinir sistemlerinin gelişimi için de gereklidir.
Bir fincan (165 gram) küp küp doğranmış ananas, hamilelik sırasında bakır için DV'nin yaklaşık% 18'ini sağlar.
Ananas ayrıca birkaç B vitamini için iyi bir kaynaktır, bunlara şunlar dahildir:
- B1 vitamini (tiamin)
- B6 vitamini (piridoksin)
- B9 vitamini (folat)
Her birinin kendine özgü rolleri olsa da, genel olarak B vitaminleri bebeğinizin düzgün büyümesi ve gelişmesi için anahtardır.
Ek olarak, ananas, sağlıklı bir hamilelik için önemli olan C vitamini ve az miktarda demir, çinko ve kalsiyum içerir.
ÖzetAnanas, hamilelik sırasında hem sizin hem de büyümekte olan bebeğiniz için gerekli olan bakır ve B vitaminleri de dahil olmak üzere birçok vitamin ve mineral kaynağıdır.
Anti-meme kanseri etkileri olabilir
Meme kanseri, kadınlarda en yaygın kanser türlerinden biridir ve kadınlarda tüm kanser teşhislerinin yaklaşık% 25'ini oluşturur.
Ananas, özellikle göğüs kanseri açısından kanser önleyici etkilere sahip olduğu ileri sürülen bir enzim olan az miktarda bromelain içerir.
Test tüpü ve hayvan çalışmaları, bromelain'in meme kanserinin tedavisinde umut verici etkilerini gösterirken, bu özellikleri doğrulamak için insanlarda araştırmalara ihtiyaç vardır.
Ayrıca, bu çalışmalar konsantre miktarlarda bromelain kullandığından, ananasta bulunan miktar muhtemelen önemli bir fayda sağlamak için çok küçüktür.
Erken araştırmalar ayrıca meme kanserinin ilerlemesi ile antioksidan bakımından yüksek olan ve ananas suyunun fermente edilmesiyle yapılan ananas sirkesi arasında bir bağlantı olduğunu öne sürdü.
Farelerde yapılan 28 günlük bir çalışma, ananas sirkesi ile günlük tedavinin meme kanseri tümörlerinin ilerlemesini önemli ölçüde azalttığını buldu. Bununla birlikte, bu etki insanlarda henüz doğrulanmamıştır.
özetAnanastaki bir enzim olan Bromelain ve ananas sirkesi, hayvan ve test tüpü çalışmalarında meme kanserinin yavaş ilerlemesiyle ilişkilendirilmiştir. Bununla birlikte, bu etkileri doğrulamak için insanlarda araştırmaya ihtiyaç vardır.
Olası dezavantajlar
Ananas çoğu kadın için güvenli kabul edilir.
Bununla birlikte, yüksek asitliği nedeniyle ananas yemek, gastroözofageal reflü hastalığı (GERD) olan kişilerde mide ekşimesi veya reflü semptomlarında artışa neden olabilir.
Ek olarak, ananas yedikten sonra herhangi bir alerjik semptom yaşarsanız, sağlık uzmanınızı aramanız önemlidir. Potansiyel alerji belirtileri şunları içerir:
- ağzınızın kaşınması veya şişmesi
- nefes almada zorluk
- derinizde kurdeşen veya kızarıklık
- tıkalı veya burun akıntısı
Lateks alerjiniz varsa, ananasa alerjik reaksiyon gösterme olasılığınız daha yüksek olabilir. Bu, lateks-meyve sendromu olarak adlandırılır ve benzer proteinlere sahip ananas ve lateksin sonucudur.
Ananasta bulunan bromelainin, aşağıdakiler dahil bazı ilaçların etkisini artırdığı da gösterilmiştir:
- antibiyotikler
- kan incelticiler
- antidepresanlar
Sonuç olarak, bu ilaçlardan birini alırsanız, ne kadar ananas tüketmenizin güvenli olduğu konusunda sağlık uzmanınızla görüşmeniz önerilir.
Son olarak, birçok ticari ananas suyu büyük miktarlarda ilave şeker içerir.
Şekerle tatlandırılmış içeceklerde yüksek diyetler, kalp hastalığı, diyabet ve obezite riskinin artmasıyla ilişkilendirilmiştir. Sonuç olarak, sık sık tatlandırılmış ananas suyu içmek sağlığınıza zarar verebilir.
Ananas suyu satın alıyorsanız, ilave şeker içermeyen% 100 meyve suyu arayın.
ÖzetAnanastaki yüksek asitlik, GERD'li kişilerde semptomları kötüleştirebilir. Dahası, bazı insanlar ananasa alerjisi olabilir ve ananastaki bromelain bazı ilaçlarla etkileşime girebilir. Ayrıca, ananas suyu ilave şekerlerde yüksek olabilir.
Alt çizgi
Ananas, herhangi bir diyete lezzetli ve sağlıklı bir ektir.
Yüksek C vitamini içeriği sağlıklı kemiklerin desteklenmesinde ve osteoporoz riskini azaltmada önemli bir rol oynadığı için özellikle kadınlar için avantajlı olabilir.
Ayrıca ananas, hamilelik sırasında önemli olan bakır ve birkaç B vitamini gibi besinler sağlar.
Bu tropikal meyveyi diyetinize dahil etmek istiyorsanız, sağlıklı bir tatlı için dondurulmuş ananasları smoothie'lere eklemeyi veya taze ananas halkalarını ızgara yapmayı deneyin.
