"Işıklar söndü" ifadesini duyduğunuzda, uyku zamanının geldiğini anlarsınız. Işıkları açık tutmak uykunuzu engelleyebilirken, bazı araştırmalar koyu mavi gibi belirli ışık renklerini açmanın sizi uykuya çekmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
Ancak yatak odanızda, duvarlarınızdakiler de dahil olmak üzere uykunuzu etkileyebilecek başka renkler de var. Renkler ruh halinizi etkileyebilir, bu nedenle rahatlamak için yanlış renkle çevrili olmak uyku kalitenizi potansiyel olarak etkileyebilir.
Yatak odanızın duvarlarının renginin uykunuzu nasıl etkileyebileceğini ve her gece mümkün olan en iyi uykuyu elde etmek için hangi tonlara bağlı kalmanız gerektiğini tam olarak öğrenmek için okumaya devam edin.
Uyumana yardımcı olabilecek renkler
Estetik çekicilik için duvarlarınızı boyarken renkler sizi psikolojik olarak etkileyebilir, uyku kabiliyetiniz de dahil. Bazı renkler rahatlamayı çağrıştırırken, diğerleri zihninizi canlandırır ve sizi daha çok uyandırır.
Genel olarak, sessiz renkler yatak odanızın duvarları için en iyisidir ve mavi, yeşil ve sarı en fazla yararı sağlayabilir.
Mavi
Mavi belki de yatak odanız için en iyi renktir. Sadece daha sessiz değil, aynı zamanda mavi tonların beyinde daha sakinleştirici etkileri olma eğiliminde, 2018 yılında bir üniversite yurtlarında mavi duvarlarla ilgili bir çalışmada gösterildiği gibi.
Mavinin tüm tonları sakin bir atmosfer yaratabilir, ancak en iyi etki için yatak odanızın duvarlarına daha açık tonlarla yapıştırın.
Yeşil
Yeşil, doğayı anımsatabilir ve bu da sizi rahatlatıcı bir havaya sokabilir. Yeşil birçok insan için uyumlu ve ferahlatıcı bir renktir.
Sarı
Sarı her zaman uykuyu uyandırmasa da, rengin mutlu çağrışımları nedeniyle sarı bir yatak odasında uyanmak faydalı olabilir. Mavi ve yeşilde olduğu gibi, sizi uykunuzdan uzaklaştırma olasılığı daha düşük olan daha açık tonları tercih edin.
Diğerleri
Bazı toprak tonları, çok karanlık olmadıkları sürece yatak odanızın duvarları için uygun olabilir. Diğer seçenekler arasında bej ve yumuşak beyaz bulunur. Gümüş, daha iyi uyumaya yardımcı olabilecek daha huzurlu bir atmosfer yaratabilecek başka bir alternatiftir.
Parlak boyadan kaçının
Hangi rengi seçerseniz seçin, boyanın bitişi de uyku kalitesi açısından eşit derecede önemli olabilir. Aşırı parlak bir yüzey ışığı yansıtabilir ve karşılığında beyninizi uyarabilir, bu nedenle bunun yerine daha düz veya mat olanı hedefleyin.
Uyku için en kötü oda renkleri
Genel bir kural olarak, yatak odalarında aşırı canlı renklerden kaçınılmalıdır. Bunlar, enerjik ve canlandırıcı renkler olarak kabul edilen yüksek kırmızılar ve portakalları içerir. 2014'te yapılan araştırmalar, kırmızının savaş ya da kaç içgüdünüzü artırabileceğini ve sizi çevrenizden daha uyanık ve farkında hale getirebileceğini gösteriyor.
Uykuya daldığınızda parlak veya neon pembeler ve morlar da çok uyarıcı olabilir. Koyu griler ve kahverengiler, belirsizlik duyguları uyandırabileceğinden tavsiye edilmez.
Daha canlı bir renge sahip olmanız gerekiyorsa, daha sessiz bir versiyon düşünün. Örneğin, parlak bir mor lavanta ile değiştirilebilir ve itfaiye kırmızısı yumuşak bir somon rengi ile değiştirilebilir.
Evinizin düzenine bağlı olarak, daha canlı renklerden bazılarını evinizin diğer odalarına da dahil edebilirsiniz. Ev ofisiniz veya çocuğunuzun oyun odası için daha enerjik renkleri saklamayı düşünün.
Yatak odanızın rengi Feng shui'ye nasıl dönüşüyor?
Eski Çin Feng shui uygulaması, yatak odanızın duvarları için renk seçerken de dikkate değer olabilir. Feng shui, enerji yaratmaya yardımcı olmak için günlük yaşam alanlarınızdaki dengeye odaklanır.
Uyku, gençleşmenin hayati bir formu olarak kabul edilir, bu nedenle Feng shui ilkelerinin yatak odanıza da uygulanabileceği mantıklıdır. Renk açısından krem, bej ve beyaz gibi daha açık tonlar, geleneksel renk çarkında bulunan diğer tonlara göre tercih edilir.
Ancak Feng shui, hayatınızın hangi alanında denge kurmaya çalıştığınıza bağlı olarak yatak odanızda başka renkler kullanmanız gerektiğini de fark eder. Örneğin, doğuya bakan bir duvarı yeşile boyamanın sağlığınız için faydalı olduğuna inanılır.
Uyumana yardımcı olabilecek yatak odası faktörleri
Yatak odanızdaki ışıkları kapattığınızda, duvarlarınızdaki renkleri görme ve ne kadar karanlık olduklarına bağlı olarak herhangi bir etkiyi fark etme olasılığınız azalabilir.
Yatak odanızın duvarlarına yatıştırıcı renkler boyamanın yanı sıra, işte uyku dostu bir yatak odası yaratmanıza yardımcı olabileceğiniz başka yollar da var:
- Sabahın erken saatlerinde güneş ışığını ve sokak lambalarından gelen ışığı önlemek için karartma perdeleri takın.
- Gevşemeye başladığınızda alçaltabileceğiniz ışık anahtarı kısıcıları takın.
- Termostatı düşük tutun.
- Üst çarşaf, yorgan ve ekstra battaniye dahil olmak üzere birden fazla yatak katmanına sahip olun.
- Daha sessiz veya renk uyumlu vurgular ve süslemeler kullanın.
- Fanlar veya telefon uygulamalarıyla beyaz gürültü yaratın.
Yatak odanızın uykuya elverişli olmayan yönleri de vardır. Daha iyi bir gece uykusu için aşağıdaki eşyaları yatak odanızdan uzak tutun:
- melatonin baskılayıcı mavi ışık yayan cep telefonları, tabletler ve dizüstü bilgisayarlar
- televizyonlar
- Gıda
Paket servisi
Odanızı aydınlatabilecek bir rengi seçmeden önce, daha açık ve daha yumuşak renklerin yatak odaları için en iyisi olduğunu düşünün. Araştırmalar uykunuzun buna bağlı olabileceğini gösteriyor.
Duvarlarınızın renginin yanı sıra, daha iyi bir gece uykusunu teşvik etmeye yardımcı olmak için yatak odanızın diğer yönlerine de değinmek önemlidir. Değişiklik yapmanıza rağmen uykusuzluk veya diğer kronik uyku sorunları yaşamaya devam ederseniz, tavsiye için bir doktora görünün.
