Kötü bir rüyadan uyanmakla ilgili çelişkili bir şey vardır. Bir gece uykusunun canlandırıcı olması beklenirken, kabuslar bizi vergiye tabi veya en azından sinirsiz hissetmemize neden olabilir.
Rüyalar hakkında birçok teori olsa da, profesyoneller rüyaların günün kalıntısı olduğu konusunda hemfikirdir. Öyleyse, stres veya kaygı ile yaşıyorsanız, rüyalarınız bunu yansıtabilir.
Hiç toplum içinde çıplak olduğunuzu veya hiç farketmediğiniz bir teste geç kaldığınızı hayal ettiniz mi? Bunlar, stres ve kaygı tarafından tetiklenen rüyalardaki yaygın senaryolardır.
İyi haber, tamamen doğal olmalarıdır. Bununla birlikte, deneyimlemesi hoş değil. Ve onları tamamen durdurmanın bir yolu olmasa da (gerçekten de yapmamalısınız), onları hafifletmenin ve biraz daha huzurlu uyumanın yolları vardır.
Neden stresli rüyalar görüyorsun?
Innovation 360'ın yönetici direktörü ve klinik psikolog Kevin Gilliland, "Stresli olduğunuz için stresli rüyalar görüyorsunuz," diyor. "Bu kadar. Stres bizi fiziksel olarak etkiler. Kan basıncımızı, tıbbi durumumuzu ve ağrımızı etkileyen stres hakkında çok sayıda veri var. [Bedenlerimiz ve zihinlerimiz] birbirine çok bağlıdır. Bu yüzden kaygının bizi etkilediği yerlerden biri uykumuzdur. "
Uyku sırasında bilinçsiz zihin günün deneyimlerini işleyerek aktif kalır. Stres ve anksiyete, artan uyarılma durumlarıdır ve tetikleyicileri bilinçsiz zihinde belirebilir.
Çok tanıdık gelebilecek 5 yaygın anksiyete kabusu
Rüyaları genellemek zor olsa da, iki kişi birbirine benzemediğinden, tutarlı görünen çok sayıda stres rüyası bildirilmiştir. Bununla birlikte, her bir rüyanın analizi her bireye göre özneldir.
1. Önemli bir şeyi unutmak
Günlük yaşamdaki önemli olayları unutmak büyük stres veya kaygıya neden olabilir, bu nedenle doğal olarak gün içinde endişeli veya stresli hissediyorsanız bu rüya sırasında tezahürlere dönüşebilir.
Çalışmadığınız bir testi veya işte yapmanız gerektiğini bilmediğiniz bir sunumu unutmak, yaygın stres rüya senaryolarıdır.
Bu ne anlama geliyor?
"Hayal kırıklığı veya başarısızlık korkusu.Kaygı ve stres yaşadığımızda, hayatımızın diğer alanlarına yayılır. Bu rüyalar hakkında Gilliland, uykumuza sıçramasına şaşmamalı, ”diyor.
2. Halk içinde çıplak olmak
Diğer bir yaygın stres rüyası, halka açık bir yere çıplak görünmek veya sizi ilginin merkezine koyacak şekilde, ancak kötü bir şekilde davranmaktır.
Bu ne anlama geliyor?
“Bu, savunmasızlık, utanç ve insanları hayal kırıklığına uğratan duygu ve korku halkaları. Bu, bir şeyi unutup ifşa olacağımız korkusudur ”diyor Gilliland.
3. Koşmaya çalışmak ama kaçamamak
Bu duygu aynı zamanda boğulma, diri diri gömülme veya kovalanma rüyası olarak da ortaya çıkabilir.
Bu ne anlama geliyor?
Gilliland, "Göründüğü kadar bariz olsa da, bu rüya bunalmış hissetmenin, sanki başaramayacakmışsın gibi, bir başarısızlık gibi hissetmenin bir örneğidir" diye açıklıyor.
4. Evinizi ateşte görmek
Gilliland, birçok insan için evin onların kim olduklarını - kendilerini sembolize ettiğini söylüyor.
Bu ne anlama geliyor?
Gilliland, "Yanan bir ev rüyası farklı şeyler ifade edebilir, ancak özünde bu sizin patlamanız veya yanmanızdır" diyor. "Kelimenin tam anlamıyla söylüyoruz - her iki ucundan bir mum yakarak pil ömrünüzü yakıyoruz. Uyumaya giderken bu duyguların rüyalara kayması şaşırtıcı mı? "
5. Arabanızı nereye park ettiğinizi unutmak
Rüyaların ne anlama geldiğini genellemek için çok derinlere gitmemek gerektiğini hatırlamak önemli olsa da, Gilliland bu özel rüyayı belirsizlikten deneyimlediğini söylüyor.
Bu ne anlama geliyor?
"İster işte ister bir ilişkide hissediyor olun, bir şehre taşınıyor veya yeni bir iş buluyor olun, mesele bağlı hissetmemekle ilgili. Bağlantı, bu temel insan unsurlarından biridir ”diyor.
Stres ve kaygı rüyaları arasında bir fark var mı?
Sadece ciddiyetle. Stres bize iyi gelebilir. "Ama büyümeye başladığında, taşma ve endişeye, kaygıya ve kaygıya dönüşme riskiyle karşı karşıyayız. Gilliland, farkın ciddiyetle ilgili olduğunu açıklıyor.
Stres hayallerinizi nasıl uzak tutabilirsiniz?
Stresli rüyalar görmeyi tamamen bırakmanız pek olası değildir. Stres hayatın bir parçasıdır ve rüyalar günlük aktivitelerin sınıflandırılması ve işlenmesidir.
Bununla birlikte, hayallerinize sıçrayabilecek ve uyku kalitenizi etkileyebilecek stres ve endişenizi en aza indirmenin yolları vardır.
1. Kabul edin
Stresli bir şeyin ortasındayken, bunun olduğunu kabul edin. Stresin yanlış bir tarafı yoktur. Genellikle durumu daha da kötüleştiren, görmüyoruz gibi davranırız.
Gilliland, "Stresli bir hafta geçirdiğiniz gerçeğini kucaklayın ve böyle yaşamayacağınızı unutmayın" diyor.
2. Hayati değerlerinizi kontrol edin
Genellikle uykusuzluk ve doğru beslenme stresi ve kaygıyı daha da kötüleştirebilir. Alkol ve kafein stres hissini artırabilir, bu nedenle ikisini de ölçülü olarak düşünün.
3. Sağlıklı bir akşam rutini geliştirin
Uyku saatine kadar çalışmak, çoğumuzun alışkanlık yaptığı bir şeydir, ancak stres için yapabileceğimiz en kötü şeylerden biridir. Işıkları kapatmadan önce yavaşça azaltın, yürüyüşe çıkın, oturun ve okuyun veya birkaç dakika derin nefes alın.
4. Bir rüya günlüğü tutun
Bu, nasıl ve neden meydana geldikleri de dahil olmak üzere rüyalarınızı anlamanıza yardımcı olabilir.
Örneğin, büyük bir projenin gerçekten zamanı gelmeden önce bir çalışma sunumuna hazırlanmayı unuttuğunuz bir hayaliniz var mıydı? Bu proje etrafında neden stres hissettiğinizin veya projenin başarılı olması için baskının kökeninde neler olabileceğini düşünün.
Son olarak, özellikle ürkütücü görünen rüyalardan bile korkmamak gerektiğini hatırlamak önemlidir.
Gilliland, "Rüyalar yalnızca başka bir veri kaynağıdır" diyor. “Haftaya dönüp yeniden değerlendirin. Gün içinde olan şeyleri çiğneyen sadece zihnindir. Hepsi bu ve korkmak için bir sebep yok. "
.jpg)
.jpg)
