Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
D Vitamini, vücudunuzdaki kalsiyum ve fosfor emilimi, kemik sağlığı ve kas büyümesi ve gelişimi dahil olmak üzere birçok kritik süreçte yer alan, yağda çözünen bir vitamindir.
Yine de, son zamanlarda yapılan bir araştırma, Amerikalıların% 40'ının, özellikle Afrikalı Amerikalıların, sigara içenlerin, az güneşe maruz kalanların veya düzenli olarak güneş kremi kullananların, 65 yaşın üzerindeki yetişkinlerin ve obezite veya şeker hastalığı olanların D vitamini eksikliği olduğunu buldu.
Bu nedenle, birçok insan buna takviye etmek isteyebilir.
Doğru ürünü seçmek zor olsa da, hemen hemen her ihtiyaç için mükemmel takviyeler mevcuttur. Bu makale, D vitamini takviyelerini aşağıdaki kriterleri kullanarak değerlendirmektedir:
- üreticiden kalite ve saflık için katı standartlar
- besinlerin biyoyararlanımı
- dolgu maddeleri, yapay tatlandırıcılar veya renkler gibi gereksiz içerik yok
- doktorlar ve diyetisyenler gibi sağlık uzmanları tarafından güvenilmektedir
İşte en iyi D vitamini takviyelerinin 10'u.
Fiyatla ilgili bir not
Genel fiyat aralıkları aşağıda dolar işaretleriyle belirtilmiştir ($ - $$$). Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun fiyatlı olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir maliyeti gösterir.
Genel olarak fiyatlar, porsiyon başına 0,03–1,67 Dolar veya konteyner başına 12,39–49,95 Dolar arasında değişir, ancak bu, alışveriş yaptığınız yere bağlı olarak değişebilir.
Porsiyon boyutlarının genellikle günde 1 kapsül olduğunu, ancak bir ürünün günde 8 kapsül önerdiğini unutmayın. Sıvı takviye dozları, günlük 1-5 damla / pompa arasında değişir.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = hizmet başına 0,10 ABD dolarının altında
- $$ = sunum başına 0,10–0,50 ABD doları
- $$$ = porsiyon başına 0,50 ABD dolarından fazla
En iyi likit
Sağlık için Tasarımlar Lipozomal D Supreme
- Doz: 1 pompa 2,500 IU D vitamini ve 325 mg toplam K vitamini sağlar
- Fiyat: $$$
Lipozomlar, bazı takviyelerde D vitamini ve diğer yağda çözünen besinler için taşıyıcı olarak kullanılan küçük yağ küreleridir. İlginç bir şekilde, bu vitaminin lipozomal formlarının, D vitamini takviyelerinin tablet formlarından daha iyi emildiği gösterilmiştir.
Sağlık İçin Tasarımlar Lipozomal Vitamin D Supreme, D vitamini ile K1 ve K2 vitaminlerini birleştirir.
K ve D Vitaminleri vücudunuzda sinerjik olarak çalışır, yani birbirlerinin etkilerini güçlendirirler. Bazı araştırmalar, her ikisinin de alınmasının, tek başına D vitamini almaktan daha iyi kemik ve kalp sağlığını geliştirebileceğini göstermektedir.
En iyi yüksek doz
Saf Enkapsülasyonlar D3 10.000 IU
- Dozaj: 1 kapsül 10.000 IU D3 vitamini içerir.
- Fiyat: $$
Şiddetli D vitamini eksikliği olan kişiler için yüksek dozda takviye almak gerekir. İhtiyaçlarınıza göre belirli bir reçete için sağlık uzmanınıza danışmanız gerekebilir.
Eksikliği teşhisi konmuş kişilere günde en az 10.000 IU D vitamini takviyesi önerilir. Bunu, seviyeler normale döndüğünde 6.000 IU'ya kadar bir idame dozu izleyebilir.
Pure Encapsulations, hipoalerjenik ve glütensiz olan güvenilir bir markadır. Takviyeler için katı, ürüne özel standartlar belirleyen United States Pharmacopeia (USP) tarafından onaylanmıştır.
ŞİMDİ Gıdalar D3 10.000 IU
- Dozaj: 1 kapsül 10.000 IU D3 vitamini içerir.
- Fiyat: $$
ŞİMDİ Gıdalar, yüksek doz D vitamini takviyeleri yapan bir başka mükemmel takviye markasıdır.
Bu ürün bazı insanlar için uygun olsa da, yüksek doz D vitamini takviyesi almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.
Çocuklar için en iyisi
Carlson Labs Kid’s Super Daily D3 + K2
- Dozaj: 1 damla 1.000 IU D3 ve 22.5 mcg K2 içerir.
- Fiyat: $
D vitamini yetişkinler kadar çocuklar için de gereklidir.
Ayrıca, bazı çocuklar, özellikle epilepsi ilacı alan veya emilim sorunları olanlar olmak üzere, eksiklik riski altında olabilir.
Yine de, bazı çocukların vitamin takviyeleri, lezzeti artırmak için şeker eklemiştir.Carlson Labs ’Kid’s Super Daily D3 + K2, taşıyıcı yağ olarak yalnızca D3, K2 vitamini ve orta zincirli trigliseritleri içerir, bu da onu çocuğunuz için daha sağlıklı bir seçim haline getirir.
Kullanılabilirlik hakkında bir not
Bu makalenin yayınlanması itibariyle yukarıdaki ürün tükenmiştir. Bu ek ile ilgileniyorsanız, tedarikçiden en son kullanılabilirlik bilgileri için yukarıdaki bağlantıyı kontrol etmeye devam edin.
En iyi çiğnenebilir
ŞİMDİ Gıdalar Çiğnenebilir D3 Vitamini 5.000 IU
- Dozaj: 1 çiğneme tableti 5.000 IU D3 içerir
- Fiyat: $$
Bazı insanlar çiğnenebilir vitaminleri kapsüllere, sıvılara, sakızlara ve haplara tercih ederler. Yine de çoğu çiğneme ürünü ilave şeker içerir.
Diğer çiğnenebilir D vitamini takviyelerinin aksine, NOW'un Çiğnenebilir D3 Vitamini 5.000 IU, ksilitol ve sorbitol - iki şeker alkolü - ve doğal vanilya ve nane aromaları ile tatlandırılmıştır, bu da onu mükemmel bir seçim haline getirir.
Şeker alkollerinin, özellikle büyük miktarlarda tüketildiğinde mide rahatsızlığı ve ishal gibi sindirim sorunlarına neden olabileceğini unutmayın. Ayrıca, bu takviye selüloz ile birlikte tutulur ve yağ bazlı kapsüllerden daha az emilebilir hale getirir.
En iyi sakızlar
Nordic Naturals Sıfır Şekerli Vitamin D3 Sakızları 1.000 IU
- Dozaj: 1 sakız 1000 IU D3 içerir
- Fiyat: $$
Sakızlı vitaminler hem yetişkinler hem de çocuklar arasında popülerdir. Çiğnemek eğlenceli olsa da çoğu ilave şeker içerir.
Şeker alımınızı azaltmaya çalışıyorsanız, Nordic Naturals'ın ksilitol ile tatlandırılmış ve meyve ve sebze suyu ile renklendirilmiş şekersiz D3 vitamini sakızını tercih edin.
Yine, ksilitol gibi şeker alkolleri, bazı kişilerin gaz, şişkinlik ve ishal gibi sindirim sorunları yaşamasına neden olabilir. Ayrıca bu tablet formu, yağ bazlı bir kapsüle göre daha az emilebilir.
Yüksek D dozu ile en iyi doğum öncesi
Tam Çember Prenatal Multivitamin
- :
- :
Son zamanlarda yapılan araştırmalar, hamile ve emziren kadınların günlük 600 IU'luk mevcut tavsiyeden çok daha fazla D vitaminine ihtiyaç duyduklarını göstermiştir.
Uzmanlar, hamilelikle ilgili komplikasyonlara karşı korunmaya yardımcı olabilecek bu besinin kan seviyelerini korumak için hamile kadınların günde en az 4.000 IU D3 alması gerektiğini öne sürüyorlar.
Emziren kadınların daha da fazlasına ihtiyacı olabilir; bazı araştırmalar, günlük 6.400 IU dozunun hem emziren annelerde hem de emzirilen bebeklerde optimal D vitamini düzeylerini desteklediğini göstermektedir.
Bununla birlikte, çoğu doğum öncesi takviyesi, doz başına bu vitaminden yalnızca 400-1.000 IU içerir.
Full Circle Prenatal, hamile veya emziren kadınlar için diğer gerekli besinlerin yanı sıra doz başına 4.000 IU D vitamini sağlayan kayıtlı diyetisyenler (RD'ler) tarafından oluşturulan doğum öncesi bir vitamindir.
En iyi damlalar
Sağlık İçin Tasarımlar Hi-Po (Yüksek Etkili) Emulsi-D3
- Dozaj: 1 damla 2.000 IU D3 sağlar
- Fiyat: $
Hapları yutmamayı veya çiğnenebilir takviyeleri almayı tercih etmiyorsanız, D vitamini damlaları mükemmel bir seçimdir.
Sağlık için Tasarımlar Hi-Po Emulsi-D3 süper konsantre bir sıvı D vitaminidir, bu nedenle günlük ihtiyaçlarınızı karşılamak için yalnızca küçük bir miktara ihtiyacınız vardır.
Bu damlaları tek başına alabilir veya en sevdiğiniz içeceğe karıştırabilirsiniz. Eklenmiş şeker, renklendirici veya tat içermezler.
Thorne D Vitamini / K2
- Dozaj: 2 damla 1.000 IU D3 ve 200 mcg K2 sağlar
- Fiyat: $
Thorne, Avustralya Sağlık Bakanlığı tarafından yönetilen bir düzenleyici kurum olan Terapötik Ürünler Birliği (TGA) tarafından onaylanmış güvenilir bir ek markadır.
Thorne'un sıvı D vitamini takviyesi ayrıca, D vitamini ile sinerjik olarak çalışan ve kalp ve iskelet sağlığı için gerekli olan K2 vitamini sağlar.
En iyi vegan seçeneği
Saf Kapsüller Vitamin D3 (Vegan) Sıvı
- Dozaj: 5 damla 1000 IU D3 sağlar
- Fiyat: $$
Pek çok D3 vitamini takviyesi, balık veya koyun yününden elde edilir ve bu da onları veganlar için uygunsuz kılar.
Ergokalsiferol (D2 vitamini), maya veya mantardan elde edildiği için vegan olan bir D vitamini türüdür, ancak araştırmalar kan seviyenizi yükseltmede D3 kadar etkili olmadığını göstermektedir.
Bununla birlikte, bazı şirketler yakın zamanda vegan dostu bir D3'e öncülük ettiler.
Saf Kapsülleme, sürdürülebilir şekilde hasat edilmiş likenden elde edilen sıvı bir D3 ürünü sunar.
Nasıl seçilir
Bir D vitamini takviyesine karar vermeden önce, seviyenizi test ettirmek iyi bir fikirdir. Kan testi, seviyelerinizin eksik, yetersiz, yeterli veya optimal olup olmadığını anlamanın tek yoludur.
Sağlık uzmanınız size kan tahlili için bir reçete yazabilir ve uygun bir doz belirlemenize yardımcı olabilir.
D vitamini eksikliğiniz varsa, sağlık uzmanınızın belirli bir süre için yüksek doz takviyeleri veya enjeksiyonları ve ardından günlük bir idame dozu önerebileceğini unutmayın.
D vitamini takviyesi satın alırken, içeriğine dikkat etmek önemlidir. Pek çok ürün - özellikle sıvılar, sakızlar ve çiğnenebilir ürünler - ilave şekerlerin yanı sıra yapay tatlandırıcılar ve renkler paketler.
Ek olarak, USP veya ConsumerLab gibi bir gruptan üçüncü taraf sertifikasını kontrol etmelisiniz.
Yararlı ek alışveriş rehberleri
Ek alışverişi bir esinti haline getirmeye yardımcı olacak bu iki makaleye göz atın:
- Yüksek Kaliteli Vitaminler ve Takviyeler Nasıl Seçilir
- Bir Profesyonel Gibi Ek Etiketleri Okumak
Alt çizgi
D vitamini, vücudunuzda birçok kritik rol oynayan önemli bir besindir. Pek çok insan bu vitaminden yoksun olduğu için, bazen optimal seviyeleri korumak için takviyelere ihtiyaç duyulur.
Yukarıdaki ürünler piyasadaki en iyi D vitamini takviyeleri arasındadır ve çok çeşitli ihtiyaçları karşılar.
Takviye almanız gerekip gerekmediğini ve ne kadarını belirlemek için sağlık uzmanınızla konuşun.
.jpg)
