Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Çinko, vücudunuzdaki birçok işlev için gerekli olan temel bir mikro besindir. Güçlü bir bağışıklık sistemi için de önemlidir ve cildinizi, gözlerinizi ve kalbinizi sağlıklı tutmaya yardımcı olur.
Et ve kabuklu deniz ürünleri de dahil olmak üzere birçok besin çinko kaynağı olsa da, bazı insanlar diyetlerinde yeterince çinko almama riski daha yüksek olabilir.
Örneğin, yiyeceğe yetersiz erişimi olanlar, hamile veya emziren kadınlar, vejeteryanlar ve veganlar, gastrointestinal rahatsızlıkları olan kişiler ve diüretikler ve antikonvülsanlar gibi belirli ilaçları alan kişiler çinko takviyesinden yararlanabilir.
Bu incelemedeki çinko takviyeleri, İyi Üretim Süreçlerini (GMP) izleyen, yüksek kaliteli bileşenler kullanan ve saflık ve kalite için test eden saygın şirketler tarafından üretilmektedir.
İşte beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamanıza yardımcı olacak en iyi 10 çinko takviyesi.
Fiyatla ilgili bir not
Dolar işaretli genel fiyat aralıkları ($ - $$$) aşağıda belirtilmiştir. Bir dolar işareti, ürünün oldukça uygun olduğu anlamına gelirken, üç dolar işareti daha yüksek bir fiyat aralığını gösterir.
Genel olarak fiyatlar, porsiyon başına 0,08–1,39 Dolar veya konteyner başına 5,99–38,90 Dolar arasında değişir, ancak bu, nerede alışveriş yaptığınıza bağlı olarak değişebilir.
Fiyatlandırma kılavuzu
- $ = hizmet başına 0,25 ABD dolarının altında
- $$ = sunum başına 0,25–0,50 ABD doları
- $$$ = porsiyon başına 0,50 ABD dolarından fazla
Porsiyon boyutlarının değiştiğini unutmayın. Bazı takviyeler, porsiyon başına iki kapsül gerektirirken, diğerleri için porsiyon boyutu 1 çay kaşığı (5 mL), 1 mL veya bir kapsül, tablet veya pastil olabilir.
Genel olarak en iyi
Thorne Çinko Pikolinat
Fiyat: $
Thorne Research, kendi kendini adamış bilim adamları, laboratuvarları ve besin takviyeleri için araştırma tesisleri olan bir ek şirkettir.
Tüm ürünleri, Avustralya'da takviyelerin güvenliğini değerlendirmekten sorumlu bir düzenleyici kurum olan NSF International ve Terapötik Ürünler İdaresi (TGA) tarafından belirlenen yönetmelik ve standartları karşılayan bir laboratuvarda üretilmektedir.
Ayrıca, ürünleri Spor için NSF Sertifikalıdır. Bu, ürünlerin birçok büyük spor organizasyonu tarafından yasaklanan 200'den fazla maddenin bulunmadığından emin olmak için test edildiği anlamına gelir.
Thorne Research'ün Zinc Picolinate ürünü, şirketin yüksek kalite standartları, bileşenlerin saflığı ve kullanılan çinko biçimi nedeniyle piyasadaki en iyi çinko takviyelerinden biridir.
Daha eski araştırmalar, çinko pikolinatın vücudunuzun sindirmesi ve emmesi için en kolay çinko formlarından biri olabileceğini düşündürmektedir.
Bu takviyenin bir tableti 30 mg çinko pikolinat sağlar. En iyi sonuçlar için günde bir tablet veya sağlık uzmanınızın önerdiği şekilde alın.
En iyi şelatlı
ŞİMDİ Gıdalar Çinko Glisinat Yumuşak Jeller
Fiyat: $
Şelatlı çinko, vücudunuzun çinkoyu daha kolay emmesine yardımcı olmak için bir şelatlama maddesi kullanan bir tür çinko takviyesidir.
Piyasada birkaç şelatlı çinko takviyesi varken, en iyi seçeneklerden biri NOW Foods'un Çinko Glisinat softgelleridir.
Her bir yumuşak jel 30 mg çinko glisinat içerir - insan ve hayvan çalışmalarının diğer çinko türlerinden daha iyi emilebileceğini öne sürdüğü bir çinko formu. .
Tüm ŞİMDİ Gıda takviyeleri, Underwriters Laboratories tarafından onaylanmıştır ve ürünlerinin kalitesini ve doğruluğunu sağlamak için GMP'yi takip eder. Ek olarak, bu takviyeler, diğer birçok yüksek kaliteli markadan daha uygun fiyatlı olma eğilimindedir.
En iyi bütçe seçenekleri
Nature's Way, piyasadaki diğer birçok markadan daha uygun fiyatlı yüksek kaliteli takviyeler üretir.
Tüm ekleri, ürünlerin doğruluğunu, kalitesini ve saflığını sağlamak için bir dizi kılavuz içeren GMP gereksinimlerini karşılayan NSF tarafından onaylanan tesislerde üretilmektedir.
Ayrıca ürünleri GDO'suz, organik ve TRU-ID sertifikalıdır. TRU-ID sertifikası, takviyelerdeki bileşenlerin orijinalliğini doğrulamak için DNA kullanan nispeten yeni bir bağımsız test programıdır.
Nature's Way, çinko ürünler için her ikisi de bütçe dostu olan çinko şelat kapsüller ve çinko pastiller sunmaktadır.
Nature's Way Çinko Şelat Tabletleri
Fiyat: $
Bu çinko şelat kapsülleri glütensizdir ve kapsül başına 30 mg sağlar.
En iyi sonuçlar için, 14 yaşın üzerindeki yetişkinler ve ergenler, yiyeceklerle birlikte veya sağlık uzmanınızın önerdiği şekilde günde bir kapsül almalıdır.
Doğanın Way Çinko Pastilleri
Fiyat: $
Pastillerle ilgilenenler için, Nature's Way's Çinko Pastillerinin her biri 23 mg çinko, 100 mg C vitamini ve 20 mg sağlar. Ekinezya purpurea.
Etiket, yetişkinlerin günde 6 pastil alabileceğini öne sürse de, bu, günlük çinko alımınızı, çinko için önerilen 40 mg tolere edilebilir üst alım seviyesinin (UL) üzerine çıkaracaktır.
Çok fazla çinko almak sağlığınız üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve diğer besin maddelerinin emilimini engelleyebilir. Güvenliği sağlamak için yüksek doz çinko takviyeleri almadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız önemlidir.
En iyi vegan seçeneği
Garden of Life Vitamin Kodu Ham Çinko
Fiyat: $$
Her zaman açık olmasa da, bazı takviyeler hayvansal kaynaklı bileşenler içerebilir ve bu da ürünü veganlar için uygun hale getirmez.
Vegan dostu olmayan yaygın olarak kullanılan bazı bileşenler arasında lipaz, sütten kaprilik asit, jelatin ve genellikle domuz etinden türetilen magnezyum stearat gibi sindirim enzimleri bulunur.
Garden of Life, organik sertifikalı ve GDO'suz doğrulanmış ürünler içeren, bütün gıda bazlı bir takviye markasıdır.
Vitamin Kodu Ham Çinko, ürünün vegan ve glütensiz olduğundan emin olmak için üçüncü taraflarca test edildiğinden veganlar için iyi bir seçenektir.
Her porsiyonda 30 mg bitki bazlı çinko sağlamanın yanı sıra, sağlıklı sindirimi desteklemek için C vitamini, çiğ bir organik meyve ve sebze karışımı ve canlı probiyotikler ve enzimler bulunur.
Yetişkinlerin yemekle veya yemeksiz günde bir porsiyon 2 kapsül almaları önerilir. Hapları yutmakta zorluk çekenler için, kapsüller ayrıca içeriği bir bardak su veya başka bir içeceğe dökmek için açılabilir.
En iyi sıvı formülasyonlar
Hapları yutmakta zorluk çekenler için sıvı çinko formları daha iyi tolere edilebilir.
Metagenics Çinko İçecek
Fiyat: $$$
Metagenics, şeffaflık ve kaliteye adanmış bir ek şirkettir. Her bir bileşen ve takviye grubu kalite açısından test edilir ve satın almak istediğiniz belirli ek için ayrıntılı bir test raporuna bile erişebilirsiniz.
Kalite güvencelerinin bir parçası olarak, tüm Metagenik takviyeleri USP tarafından doğrulanmıştır ve NSF ve Terapötik Ürünler İdaresi (TGA) güvenlik ve kalite düzenlemelerine uygundur.
Çinko İçecek sıvı takviyesi, porsiyon başına yalnızca su ve 15 mg çinko sülfat içerir, bu da onu herhangi bir katkı maddesi ve koruyucu içermez.
En iyi sonucu almak için öğün aralarında günde 1 çay kaşığı (5 mL) Çinko İçecek alın. Takviyeyi tek başına alabileceğiniz gibi, bir bardak suya da karıştırılabilir.
Tepe Performansı Ham İyonik Sıvı Çinko
Fiyat: $$$
Peak Performance takviyeleri Amerika Birleşik Devletleri'nde yapılır ve yoğun sporcular ve profesyoneller için geliştirilmiştir.
Peak Performance’ın Raw Ionic Liquid Zinc soya, süt ürünleri, buğday, yumurta, kabuklu deniz ürünleri ve yer fıstığı gibi başlıca alerjenlerden arınmış olmasının yanı sıra vegan dostudur.
Çinkoyu yüksek basınçlı, düşük ısılı bir işlemle çalıştırarak, bu sıvı takviyedeki çinko partiküllerinin boyutu çok küçüktür ve bu da vücudunuzun emmesini kolaylaştırabilir.
Bir tam damlalık, çinko eksikliğini önlemeye, şiddetli akne semptomlarını azaltmaya ve muhtemelen yaşa bağlı maküler dejenerasyonun (AMD) ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olduğu gösterilen bir çinko formu olan 15 mg çinko sülfat sağlar.
Tüm Peak Performance ekleri, kalite ve doğruluk açısından üçüncü taraf testlerine tabi tutulur. Ayrıca Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), GMP ve NSF düzenlemeleri ve standartlarına uygun olarak üretilirler.
Yetişkinler günde bir kez aç karnına bir tam damlalık (1 mL) almalı veya sağlık uzmanınızın belirttiği şekilde kullanmalıdır.
En iyi pastiller
Ömrü Uzatma Geliştirilmiş Çinko Pastiller
Fiyat: $$
Çinko pastiller, ağzınızda yavaşça çözünmesi gereken küçük tabletlerdir. Soğuk algınlığının semptomlarını ve süresini azaltmaya yardımcı olmak için genellikle kısa süreler için alınırlar.
Aslında, bir inceleme, çinko pastillerden günde 80-92 mg çinko tüketmenin, soğuk algınlığı süresini% 33'e kadar azaltmaya yardımcı olduğunu bulmuştur.
Life Extension, 40 yılı aşkın süredir yüksek kaliteli takviyeler yapmaktadır.
NSF tescilli bir GMP tesisinde üretilmesinin yanı sıra, her ürün, belirli bir ürünün kalitesini ve doğruluğunu onaylamak için tüketicilere sunulan bir analiz sertifikasına sahiptir.
Life Extension’ın Geliştirilmiş Çinko Pastilleri, soğuk algınlığı süresini% 40'a kadar kısalttığı gösterilen bir çinko türü olan 18.75 mg çinko asetat içerir.
Yetişkinler günde 8 defaya kadar 2 saatte bir 1 pastil alabilir. Ancak bu pastilleri arka arkaya 3 günden fazla tüketmeniz önerilmez. Ayrıca, bu eki günde 8 kez almanın günlük 40 mg'lık UL'yi büyük ölçüde aşacağını unutmayın.
En iyi organik
NutriGold Çinko Altın
Fiyat: $$
Organik bir çinko takviyesi arıyorsanız, NutriGold'un Zinc Gold en iyi seçeneklerden biridir.
Her bir kapsül, ekin mideniz için daha yumuşak olabileceğini iddia ettiği organik filizlenmiş bir karışımdan türetilen 15 mg tam gıda bazlı çinko içerir.
Ek olarak, NutritGold'un takviyeleri, sürdürülebilirlik, kalite ve organik standartları belirleyen Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'nın (USDA) resmi ortağı olan SCS Global Services tarafından organik olarak onaylanmıştır.
Her ürün ayrıca üçüncü taraflarca test edilmiş, GDO'suz ve vegan sertifikalıdır.
Yetişkinler, günde 1 kapsül veya sağlık uzmanınızın belirttiği şekilde almalıdır.
En iyi glütensiz
Saf Enkapsülasyonlar Çinko
Fiyat: $
Glutensiz bir çinko takviyesi arıyorsanız, Saf Kapsülleme en iyi seçeneklerinizden biridir.
Ürünler sadece NSF tescilli GMP olan bir tesiste değil, aynı zamanda Glutensiz Sertifikasyon Kuruluşu (GFCO) tarafından glutensiz olarak onaylanmıştır. Ayrıca sindirimi ve emilimi optimize etmek için çinko pikolinat içerirler.
En iyi sonuçlar için, yiyeceklerle birlikte günde bir 30 mg çinko pikolinat kapsül alınması önerilir.
Çinko takviyeleri nasıl seçilir
Bir çinko takviyesi seçerken, çinko türü, dozajı ve takviye formunu dikkate almak önemlidir.
Birkaç çeşit çinko takviyesi vardır. Çinko pikolinat gibi bazıları daha iyi emilebilirken, çinko asetat soğuk algınlığının süresini kısaltmada daha etkili olabilir.
Dozajla ilgili olarak, yetişkinler için önerilen günlük dozaj tipik olarak günde 15-30 mg elemental çinkodur. Elemental çinko, genellikle ekinizin etiketinde listelenen miktardır.
Fazla çinkonun potansiyel yan etkileri nedeniyle, tıbbi gözetim altında olmadıkça günde 40 mg'ı aşmamak en iyisidir.
Çok fazla çinko almak, bağışıklık fonksiyonunun azalması, düşük bakır seviyeleri ve azalmış HDL (iyi) kolesterol seviyeleri gibi olumsuz yan etkilere neden olabilir.
Formla ilgili olarak, çinko takviyeleri kapsüller, pastiller ve sıvılar olarak mevcuttur. Hapları yutamayan veya yutmamayı tercih edenler için sıvı formlar muhtemelen daha iyi bir seçenektir.
Herhangi bir ek satın almadan önce, hem güvenliği hem de doğruluğu sağlamak için yüksek kaliteli, güvenilir markaları araştırmak önemlidir.
Saygın üreticiler tarafından üretilen ve dolgu maddeleri, katkı maddeleri ve koruyucular gibi büyük miktarlarda ilave bileşen içermeyen takviyeleri arayın.
Bir ürünün kalitesinden emin olmanın iyi bir yolu, NSF International veya Underwriters Labs gibi üçüncü taraf bir şirket tarafından onaylanmış ürünleri aramaktır.
Yararlı ek alışveriş rehberleri
Ek alışverişi çocuk oyuncağı haline getirmenize yardımcı olacak bu iki makaleye göz atın:
- Yüksek Kaliteli Vitaminler ve Takviyeler Nasıl Seçilir
- Bir Profesyonel Gibi Ek Etiketleri Okumak
Alt çizgi
Çinko, diyetinizde yeterince almanız gereken temel bir besindir. Bununla birlikte, herkes ihtiyaçlarını yalnızca yiyeceklerle karşılayamayacağından, takviyeler çinko eksikliği riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
Tabii ki, tüm takviyeler eşit yaratılmamıştır. Kalite ve doğruluğu sağlamak için test edilmiş yüksek kaliteli ürünleri aramak önemlidir.
Çinko alımınız konusunda endişeleriniz varsa, en uygun dozu belirlemenin yanı sıra çinko desteğinin iyi bir seçenek olup olmadığını görmek için sağlık uzmanınızla konuşmaya değer.
-nutrition-facts-and-benefits.jpg)
-and-menopause-whats-the-link.jpg)
