Emzirmenin doğal olması gerekiyor, değil mi? Topladığınız tüm pompa parçaları, biberon parçaları, emzirme kapakları, emzirme yastıkları, emzik koruyucular ve göğüs ucu kremleri arasında bu sürecin ne kadar "doğal" olduğunu sorgulamaya başlamış olabilirsiniz.
Bebeğinizin tüm odasının sadece emzirme ekipmanıyla dolu olduğunu hissedebilirsiniz! Doğal bir şey nasıl bu kadar çok şey gerektirebilir?
Amerika Birleşik Devletleri'nde birçok anne-baba, kendi ellerinde zaten harika bir emzirme “pompası” olduğunu öğrenince şok oluyor. Kelimenin tam anlamıyla!
Ellerinizi anne sütünü sağmak için kullanmak biraz zaman alsa da, her zaman kullanmasanız bile el ifadesine hakim olmanın birçok yararı vardır.
Merak mı ettiniz? El ifadesi, nasıl yapılacağı ve başarı için bazı ipuçları hakkında daha fazla bilgi edinmekle ilgileniyorsanız, hayal kırıklığını azaltmak için okumaya devam edin.
El ifade etmek nedir?
El ifadesi, göğüslerinizden anne sütüne masaj yapmak için ellerinizi kullanmaktır. Bir pompaya veya bebeğinizin ağzına benzer şekilde, el ifadesiyle eliniz bir baskı ve uyarım şekli olarak hareket edecektir.
Amaç: Süt boşaltma refleksinizi harekete geçirmek ve göğüslerinizi bol miktarda anne sütüne bırakmasını sağlamak!
Anne sütünü nasıl sağarsınız?
Adım 1: Ellerinizi yıkayın ve toplama için kullanmayı düşündüğünüz tüm kapların temiz olduğundan emin olun.
2. Adım: İfade etmek için rahat bir yer bulun ve rahatlamaya çalışın. (Işıkları kısmaktan ve battaniyeye sarılmaktan korkmayın.)
Başlamadan önce, sütün akışını görselleştirmek veya yakın değilse küçüğünüzün resmine bakmak yardımcı olabilir. (Anne sütünüzü nasıl akıtacağınızla ilgili daha fazla öneri için bu makalenin sonundaki ipuçları bölümüne bakın!)
Adım 3: Göğsünüzü parmaklarınızla ve baş parmağınızla “C” şeklinde göğsünüzün etrafında tutun. Parmaklarınız yakın olmalı, ancak areolanıza dokunmamalıdır. Sağılmış sütü toplayacak kaba doğru sarkan göğüslerinizle öne doğru eğilin.
Adım 4: Parmaklarınızı ve baş parmağınızı göğsünüze doğru bastırın.
Adım 5: Göğsünüzü parmaklarınız ve başparmağınız arasında sıkıştırmak için hafifçe sıkın. Parmaklarınızı memenizi kaldırmadan meme ucunuza doğru kaydırın.
Adım 6: Elinizi göğüsten hareket ettirmeden kompresyonu serbest bırakın.
7. Adım: Tekrarlayın! Her birkaç kompresyonda bir veya bir bölüme baskı uyguladığınızda sütün akışının durduğunu fark ederseniz, elinizi göğsünüzün farklı bir yerine hareket ettirin. Göğsü tamamen boşaltmak için tüm süt kanallarınızı sıkıştırdığınızdan emin olun. Bir bebeğin beslenme sırasında nasıl baskı uygulayacağı gibi ritmik olarak gevşetmeye ve sıkıştırmaya çalışın.
Denemek için oyun mu hissediyorsunuz? Test etmek için kendinize bolca zaman ayırdığınızdan emin olun. Biraz pratik yaptıktan sonra el ifade etmek genellikle 20 ila 30 dakika sürerken, ilk birkaç sefer, söz konusu el hareketlerine alıştıkça genellikle çok daha uzun sürer.
Ayrıca, en iyi görsel-işitsel sunumlarla öğreniyorsanız, bu videoya göz atın. Unutmayın, alıştırma mükemmelleştirir - ya da en azından ilerleme!
Neden anne sütünü sağarsınız?
El ifadesi biraz çalışma içerdiğinden (özellikle bazı eller serbest pompalama seçenekleriyle karşılaştırıldığında!), İnsanların bunu ne zaman ve neden yaptığını merak edebilirsiniz. İnsanların elle ifade etmeyi seçmelerinin birçok nedeni vardır. Bunlar şunları içerir:
- Bebek YYBÜ'de olması gerektiğinde kolostrumun alınması. El ifadesi, bebeği beslemek için pompalamadan daha fazla kolostrumun korunmasına neden olabilir!
- Dolgunluğu ve tıkalı kanalları rahatlatmak.
- Bir pompaya erişim olmadığında süt sağma. Bazı insanlar pompalamaktan hoşlanmazlar ve mevcut olsa bile bir pompa kullanarak sağmayı tercih ederler.
- Anne sütü tedarikini artırmak için pompalama veya emzirme ile birlikte. (Bunun uygulamalı bir videosunu burada görebilirsiniz.)
El sağmanın faydaları nelerdir?
El ifade etmek çok iş gibi görünebilir, ancak aynı zamanda pek çok fayda sağlar:
- El ifadesi her zaman mevcuttur - bir çıkışa veya pompaya gerek yoktur!
- Aletlere ihtiyacınız olmadığı için kırılan veya temizlenmesi gereken parçalar için endişelenmenize gerek kalmayacak!
- Bedava. Bir çocuk yetiştirmenin tüm masrafları göz önüne alındığında, muhtemelen ücretsiz kulağa oldukça iyi geliyor.
- Sağamadığınız sütü pompanızla çıkarabilirsiniz. İster inanın ister inanmayın, eliniz aslında bir pompadan daha etkili olabilir. Pek çok emziren anne-baba, göğüslerinden tüm sütü boşalttıklarından emin olmak için bebeklerini besledikten ve pompaladıktan sonra elle sağmayı tercih eder.
- El ifadesi tıkalı kanallarda yardımcı olabilir. Yapışan sütü boşaltmak için göğsünüzün sağ tarafına bir pompa veya bebeğinize baskı uygulayamayabilirsiniz, ancak elinizi kullandığınızda basıncın nereye uygulandığı konusunda daha fazla kontrole sahip olursunuz. Ayrıca, el ifadesi sırasında göğsünüze uygulanan basınç miktarı üzerinde daha fazla kontrole sahip olursunuz.
- La Leche League'e göre birçok meme veya göğüs emziren ebeveyn, el ifadesini güçlendirici buluyor ve bazıları için bu, göğüslerini daha iyi tanımak için bir fırsat.
El ifade etmek için dikkat edilmesi gerekenler
El sana iyi geliyor mu? Göz önünde bulundurmak isteyeceğiniz birkaç şey var - özellikle de elle ifade etmeye çalıştığınız ilk birkaç seferde:
- El ifadesi incitmemelidir. Herhangi bir sorunuz varsa veya yanlış bir şey yaptığınızı düşünüyorsanız, bir emzirme danışmanına danışın veya bir emzirme destek grubuna katıldığınızdan emin olun.
- El ifade etmede etkili olmak pratik gerektirir. Başlangıçta, sütün en iyi nasıl boşaltılacağını anlamak için göğüslerinizle çalışırken el ifadesi çok zaman alıcı olabilir. Bu sonsuza dek sürmeyecek, ancak başlangıçta kendinize bolca zaman ayırdığınızdan emin olmalısınız, böylece aceleniz veya zaman baskısı yaşamazsınız.
- Stres sonuçlarınızı etkileyebilir. Ellerinizi ifade ederken derin bir nefes almayı ve mutlu / sakin şeyleri gözünüzde canlandırmayı unutmayın. İşten veya diğer durumlardan kaynaklanan stres size ağırlık veriyorsa, meditasyon yapmak veya komik bir video izlemek için bir saniye ayırmak sizi doğru kafa boşluğuna sokmanıza yardımcı olabilir.
- İlk başta çok şey ifade etmeyebilirsiniz. Süt hacminiz artmadan önce (genellikle doğumdan 3 ila 5 gün sonra), çok fazla sütün sağıldığını görmezsiniz. Göğüslerinize dokunmak, ellerini ifade etmeye çalışmak ve bebeğinizle ten cildi olmak için zaman harcamak hala önemlidir. Bunu yapmak, gelecekte sağlıklı bir süt tedariğine sahip olmanızı sağlamaya yardımcı olacaktır. Bu süre zarfında süt sağmıyormuşsunuz gibi görünüyorsa, eldeki ifadeden vazgeçmeyin.
El ifade etmek için ipuçları
- Daha fazla sütün dışarı çıkmasına yardımcı olmak için sağmadan önce göğüs bölgenize ılık kompres uygulayın. (El sağmadan önce ılık bir duş almayı veya ılık bir içecek içmeyi de deneyebilirsiniz.)
- Çocuğunuz yakında değilse, hayal kırıklığını ve daha fazla süt üretimini artırmaya yardımcı olmak için bebeğinizin bir resmine bakın veya elinizi sağarken kıkırdayan bir videosunu dinleyin. (Bebeğiniz gibi kokan bir bebek battaniyesi, hayal kırıklığını tetiklemek ve bu sevgi dolu duyguların akmasını sağlamak için de koklanabilir.)
- Göğüslerinizden kolayca çıkan anne sütünüzü gözünüzde canlandırın. Bunu düşünmek, ihtiyaç duyacağınız hormonları ve refleksleri tetiklemeye yardımcı olabilir. El ifade etmeye başlamadan önce derin bir nefes alın ve omuzlarınızı gevşetin.
- Avantajınız için yerçekimini kullanın. Öne doğru eğildiğinizden ve ellerinizi ifade ederken göğsünüzün sallanmasına izin verdiğinizden emin olun.
- Huzurlu bir ortam yaratın. Rahatlatıcı müzik çalmayı, çok özel bir alan bulmayı ve elinizi ifade ederken odayı az miktarda aydınlatmayı düşünün.
- İyi beslenmenin, bol sıvı tüketmenin ve mümkün olduğunca çok dinlenmenin yeterli anne sütü üretmeye yardımcı olduğunu düşünün. Bebeğinize bakmak için kendinize de bakmanız gerekir! Yardım istemekten korkmayın.
Paket servisi
Bebek ürünleri reklamları, emzirmek için bir milyon malzemeye ihtiyacınız varmış gibi görünebilir. Emzirme yastığına ve pompasına yatırım yapmak isteyebilirsiniz, ancak elinizle sağmanız gereken her şeye zaten sahipsiniz.
Anne sütünüzün gerçekten akmasını sağlamak için geri itme, sıkıştırma ve iyi bir ritimde bırakma sanatında ustalaşmak biraz zaman alabilir, ancak anne sütünüzü boşaltmanın ücretsiz, her zaman erişilebilir bir yoluna sahip olmanın ödülü buna değer. .
El ifadesiyle mücadele ettiğinizi, tıkalı bir kanalınız olduğunu fark ederseniz veya başka bir şeyin yanlış olduğundan endişeleniyorsanız, bir emzirme danışmanıyla konuşmak veya yerel bir emzirme destek grubuna katılmak faydalı olabilir. Ayrıca günün her saatinde destek almak için arayabileceğiniz yardım hatları da vardır.
Emzirme yardım hatları ve kaynakları
- Ulusal Kadın Sağlığı ve Emzirme Yardım Hattı: 1-800-994-9662
- La Leche League USA: + 1-800-LALECHE (525-3243) veya yakınınızdaki bir destek grubunu bulun
- Uluslararası Laktasyon Danışmanı Derneği: Bir emzirme danışmanı bulun
- Amerika Birleşik Devletleri Laktasyon Danışmanı Derneği: Bir IBCLC Bulun
