Şelatlı çinko, bir tür çinko takviyesidir. Bir kenetleme maddesine bağlanmış çinko içerir.
Şelatlama ajanları, vücut tarafından kolayca emilebilen stabil, suda çözünür bir ürün oluşturmak için metal iyonlarıyla (çinko gibi) bağlanan kimyasal bileşiklerdir.
Çinko takviyeleri, normal diyetlerinde yeterince çinko alamayan kişiler tarafından kullanılır. Çinko, sağlığınız için hayati önem taşıyan temel bir mikro besindir.
Şelatlı çinkonun faydaları, çinko eksikliğiniz varsa ne kadar almanız gerektiği ve dikkat etmeniz gereken etkileşimler hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Neden çinkoya ihtiyacımız var?
Çinko, vücudunuzdaki hücrelerde bulunan bir mikro besindir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne (NIH) göre çinko, sağlığınızın birçok yönü için çok önemlidir. İşte çinkonun ne yaptığına dair birkaç örnek:
- bağışıklık sisteminizin virüslere ve bakterilere karşı savunmasına yardımcı olur
- vücudunuzun protein üretimini destekler
- vücudunuzun DNA yapmasına yardımcı olur (tüm hücrelerdeki genetik materyal)
- koku ve tat duyularınızı destekler
- yaraların iyileşmesine yardımcı olur
Şelatlı çinko nedir?
Şelatlı çinko, vücudunuz tarafından kolayca emilen bir çinko takviyesidir.
Vücudunuzun kendi başına çinkoyu verimli bir şekilde emmesi zor olduğundan, çinko genellikle takviyelerdeki bir şelatlama maddesine bağlanır. Bir kenetleme maddesi, daha emilebilir bir son ürün oluşturmak için çinko ile bağlanan bir maddedir.
Şelatlı çinko türleri
Şelatlı çinko esas olarak aşağıdaki bileşiklerden biri kullanılarak yapılır: amino asitler veya organik asitler.
Amino asitler
- aspartik asit: çinko aspartat yapmak için kullanılır
- metiyonin: çinko metiyonin yapmak için kullanılır
- monometiyonin: çinko monometiyonin yapmak için kullanılır
Organik asitler
- asetik asit: çinko asetat yapmak için kullanılır
- sitrik asit: çinko sitrat yapmak için kullanılır
- glukonik asit: çinko glukonat yapmak için kullanılır
- orotik asit: çinko orotat yapmak için kullanılır
- pikolinik asit: çinko pikolinat yapmak için kullanılır
Çinkoyu sülfatlar (çinko sülfat) ve oksitler (çinko oksit) gibi inorganik asitlerle birleştiren çinko takviyeleri de mevcuttur.
En iyi absorpsiyona sahip şelatlı çinko türü hangisidir?
Daha kolay emilen çinko takviyesi türleri şunları içerir:
- çinko pikolinat
- çinko sitrat
- çinko asetat
- çinko monometiyonin
Ne kadar çinko almalıyım?
NIH'ye göre, çinko için (miligram cinsinden) şu anda önerilen günlük miktarlar (RDA):
Hamile olan kişilerin, hamile olmayanlar için önerilenden biraz daha fazla çinkoya ihtiyacı vardır. Hamile gençlerin ve yetişkinlerin günde sırasıyla 12 mg ve 11 mg çinkoya ihtiyacı vardır; emziren gençlerin ve yetişkinlerin 13 mg ve 12 mg'a ihtiyacı vardır.
Çok fazla çinko alabilir miyim?
Evet, diyetinizde çok fazla çinko almanız mümkündür. Bunun belirtileri şunları içerir:
- iştah kaybı
- karın krampları
- mide bulantısı
- kusma
- ishal
- düşük bakır seviyeleri
- düşük bağışıklık
- düşük seviyelerde "iyi" kolesterol (HDL)
Çok az çinko alabilir miyim?
Diyetinizdeki yetersiz çinko, aşağıdaki etkilere sahip olabilir:
- bebekler ve çocuklar için yavaş büyüme
- ergenlerde gecikmiş cinsel gelişmeler
- erkeklerde iktidarsızlık
- saç kaybı
- ishal
- cilt ve göz yaraları
- kilo kaybı
- yara iyileşmesi ile ilgili sorunlar
- yiyeceklerin tadı ve kokusu azaldı
- azalmış uyanıklık seviyeleri
NIH'ye göre Kuzey Amerika'da çinko eksikliği nadirdir.
Kim çinko eksikliği riski altındadır?
Yetersiz miktarda çinko alma riski altında olanlar şunları içerir:
- vejetaryenler
- kronik böbrek hastalığı, kronik karaciğer hastalığı, diyabet veya orak hücre hastalığı gibi belirli hastalıkları olan kişiler
- Crohn hastalığı veya ülseratif kolit gibi belirli gastrointestinal hastalıkları olan kişiler
- alkolü kötüye kullanan insanlar
- hamile ve emziren kadınlar
- sadece anne sütüyle beslenen daha büyük bebekler
- çok fazla bakır alan insanlar (çünkü çinko ve bakır emilim için rekabet eder)
Diğer ilaçlarla etkileşimler
Mayo Clinic'e göre, alabileceğiniz bazı ilaçlarla etkileşime giren bazı çinko takviyeleri riski vardır:
- Kinolon veya tetrasiklin antibiyotikler: Çinko, bu tür antibiyotiklerin emilimini etkileyebilir. Bu antibiyotiklerden 2 saat önce veya 4 ila 6 saat sonra çinko takviyesi almanın bu etkileşimi önlemeye yardımcı olup olmayacağını öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
- Penisilamin (Depen, Cuprimine): Bu ilaç vücudunuzdaki çinko miktarını azaltabilir. Bu etkileşimi önlemek için penisilaminden 2 saat önce çinko takviyesi alıp alamayacağınızı öğrenmek için doktorunuzla konuşun.
- Tiyazid diüretikler: Bu tansiyon ilaçları, idrar yaparken kaybettiğiniz çinko miktarını artırır. Bu tip bir diüretik kullanırken çinko takviyesi alma konusunda doktorunuzla konuşun.
Götürmek
Bağışıklık sistemi işlevi, DNA sentezi ve büyüme dahil olmak üzere bir dizi hayati sağlık yararı için çinkoya ihtiyacınız var. Şelatlı çinko, vücudunuz tarafından kendi başına çinkoya göre daha kolay emilir.
Diyetinize çinko takviyesi eklemeden önce planlarınızı bir doktorla görüşün. Doğru dozu aldığınızdan ve takviyenin kullandığınız diğer ilaçlarla olumsuz etkileşime girmeyeceğinden emin olmanıza yardımcı olabilirler.
.jpg)
