Davranışı ve duyguyu düzenlemeyi öğrenmek, zaman içinde geliştirdiğimiz bir beceridir. Küçük yaşlardan itibaren, zor durumlar üzerinde kontrol duygusu kazanma yeteneğimizi test eden ve geliştiren deneyimlerle karşı karşıyayız.
Çocuklarda özdenetim, öfke nöbeti geçirmektense hayal kırıklığına uygun şekilde yanıt vermeyi öğrenmek ya da erimekten ziyade stresli hissettiğinizde yardım istemek gibi görünebilir.
Bu örneklerin her ikisi de öz düzenleme becerilerine olan ihtiyacı göstermektedir. Öz denetim, hedefe yönelik eylemleri mümkün kılmak için düşünceleri ve duyguları yönetme eylemidir.
Öz denetim psikolojisi nedir?
Eğitim ve psikoloji dünyasında, özdenetim ve özdenetim genellikle birlikte kullanılır, ancak aslında ne anlama geldiklerine göre oldukça farklıdırlar.
Öz denetim aktif bir davranıştır. Öncelikle sosyal bir beceri olarak kabul edilir. Çocuklara gelince, özdenetim, dürtüleri engellemekle ilgilidir.
Bununla birlikte, öz düzenleme, çocukların elindeki göreve odaklanmaya devam ederken davranışlarını, vücut hareketlerini ve duygularını yönetmelerine izin verir.
Kendi kendini düzenleme becerileri işe yaradığında, bir çocuk nedenini belirleyebilir, dürtü yoğunluğunu azaltabilir ve muhtemelen ona göre davranmaya nasıl direneceğini bilir.
Daha geniş anlamda, öz denetim becerilerine sahip olmak, çocukların özdenetim sahibi olmalarını sağlayan şeydir.
Pediatrik akıl sağlığı uzmanı ve yazar Dr. Roseann Capanna-Hodge, öz düzenlemeyi, bir hedefe ulaşmak için veya bir görevi tamamlarken frene basma ve rotada kalma becerimiz olarak tanımlıyor.
Diğer bir deyişle, davranışlarımızı kontrol etmek söz konusu olduğunda, özdenetim, durum ne olursa olsun, frenleri pompalamak veya vites değiştirmekle ilgilidir.
Capanna-Hodge, "Duygusal düzenleme, dengeli bir duygusal durumda olmakla ilgilidir, böylece daha zorlu durumlarda bu kadar güçlü veya yeterli tepki vermezsiniz," diyor.
Bu, bir çocuğun daha sakin olduğu ve taleplere ve strese daha az tepki verdiği anlamına gelir.
Çocuklar öz düzenlemeyi nasıl öğrenir?
Araştırmalar, çocukların çoğunun davranışsal öz düzenleme becerilerinde 3 ila 7 yaşları arasında ve hatta okul öncesi yıllarda hızlı kazanımlar sergilediğini gösteren bulgulara işaret ediyor.
Çocukların bu becerileri nasıl kazandığını bilmek, ebeveynlerin onları evde öğretmesine ve pekiştirmesine yardımcı olan şeydir.
Capanna-Hodge, "Çocuklar duygu ve davranışlarını bir deneme yanılma süreciyle düzenlemeyi öğreniyorlar" diyor.
“Problem çözmeye nasıl yaklaştıkları ve hatalarından ve başkalarından aldıkları tepkilerden nasıl ders çıkardıkları, kendi kendini düzenlemeyi nasıl öğrendikleriyle çok ilgili” diye ekliyor.
Örneğin, yeni yürümeye başlayan çocuklar davranışsal, duygusal ve sosyal düzenleme gerektiren durumların üstesinden gelmelerine yardımcı olmak için ebeveynlerine güvenirler. Bu becerileri zamanla öğrenirler.
Capanna-Hodge’un öz düzenleme becerilerini öğretmenin en sevdiği yollardan biri, fiziksel zorluklar ve eğlencenin bir karışımını yaratan bir engelli kurs oluşturmaktır. Engelli bir kursla çocuklar, eğlenirken strese tahammül etmeyi, önceden düşünmeyi ve problem çözmeyi öğrenirler.
Klinik çocuk psikolojisi uzmanı ve Las Vegas Nevada Üniversitesi'nde psikoloji profesörü olan Christopher Kearney, çocukların da doğal olarak öz düzenlemeyi öğrendiklerini söylüyor.
Bunu olgunlaştıkça ve farklı durumlarla başa çıkma konusunda daha fazla deneyime sahip olduklarında ve çeşitli durumlarda nasıl uygun şekilde davranacakları ve kendilerini nasıl ifade edecekleri konusunda başkalarından geri bildirim aldıklarında yaparlar.
Kearney, öz düzenlemeyi öğretmek için geri bildirim, rol yapma, gevşeme eğitimi ve öngörülemeyen ve dalgalanan koşullarda kapsamlı uygulama gibi yöntemlerin hepsinin çocuklara duygu ve davranışları düzenlemek için ihtiyaç duydukları becerileri öğretmeye yardımcı olduğunu söylüyor.
Ebeveynler, öz düzenleme becerilerinin öğretilmesinde önemli bir rol oynar. Bu nedenle Capanna-Hodge, ebeveynlerin çocuklarının çevrelerini keşfetmelerine ve kendi başlarına problem çözmeye çalışmalarına izin vermelerinin inanılmaz derecede önemli olduğunu söylüyor.
Aynı zamanda, ebeveynler bir çocuğun kendi davranışlarını ve duygularını yönetme girişiminde yol göstermeli ve olumlu geribildirim sağlamalıdır.
Capanna-Hodge şu örneği kullanıyor: "Bunun senin için çok sinir bozucu olduğunu gördüm ama sıranı bekledin ve bak ne güzel zaman geçirdin."
Çocuklarda ve ergenlerde öz düzenlemenin bozulmasına veya azalmasına ne sebep olur?
Capanna-Hodge'a göre, klinik veya nörolojik bir sorunun yanı sıra bağımsız uygulama için sınırlı fırsatlara sahip olmak, çocukların veya ergenlerin öz düzenleme ile mücadele etmelerinin iki nedenidir.
DEHB, anksiyete, otizm, öğrenme güçlüğü gibi durumların hepsinin beynin beyin dalgalarını nasıl düzenlediğini etkilediğini açıklıyor. Bu da kişinin davranış ve duyguları nasıl kendi kendine düzenlediğini etkiler.
Capanna-Hodge, "Bu koşullar kişinin ilgisinin düşük olduğu durumlarda fren yapmasını zorlaştırabilir, aynı zamanda ihtiyaç duyduğunuzda farkına varma becerisine bile müdahale edebilir," diye açıklıyor.
Kearney, bazı çocukların yeni veya alışılmadık durumlara oldukça tepki veren bir mizaçla doğduğuna işaret ediyor. Bu çocuklar genellikle daha kolay üzülürler ve yaşlarındaki çoğu çocuktan daha uzun süre üzgün kalırlar.
Öz düzenleme becerilerini geliştirmenin faydaları
Bir çocuğun kendi kendini düzenleme becerilerini geliştirmenin pek çok faydası vardır. En önemlisi, diyor Capanna-Hodge, stres toleransını iyileştirmek olabilir.
"Stresle dolu bir dünyada, giderek daha fazla çocuk kendi kendini düzenleme konusunda sorun yaşıyor ve davranışlarınızı ve duygularınızı düzenleme yeteneği olmadan, yalnızca daha fazla stres yaşamakla kalmayacak, aynı zamanda strese defalarca tepki verme olasılığınız da artacaktır. , "Capanna-Hodge açıklıyor.
Bununla birlikte, beyne kendi kendini düzenlemeyi öğrettiğinizde, daha iyi odaklanabilir ve sakin olabilirsiniz.
Bunun çocuğunuz için anlamı şudur:
- daha bağlantılı
- daha iyi, bağımsız bir problem çözücü
- daha mutlu, çünkü beyinleri ve vücutları düzenleyebiliyor ve çok fazla tepki vermiyor
Araştırmalar, yönetici işlevlerin yanı sıra sosyal ve duygusal düzenleme yetenekleri de dahil olmak üzere öz düzenlemenin rolünün, okula hazır olma ve erken okul başarısında önemli bir fark yaratabileceğini göstermektedir.
Bu araştırma, Kearney’in, daha iyi öz düzenlemenin sosyal ve akademik ortamlarda daha iyi işleyişe izin verdiği konusundaki uzman görüşüyle uyumludur, örneğin:
- konuşmalar yapmak
- görevlere odaklanmak
- başkalarıyla işbirliği yapmak ve iyi oynamak
- arkadaş edinmek
Ebeveynler için çocuklara öz denetim becerilerini yönetmeye ve öğretmeye yardımcı olacak ipuçları
Ebeveynler, özellikle öz düzenleme becerileri söz konusu olduğunda, çocuklarının hayatındaki en etkili öğretmenlerden biridir.
Çocuk Zihin Enstitüsü, ebeveynlerin öz düzenlemeyi öğretebilmelerinin bir yolunun, öğretmek istediğiniz beceriyi izole etmek ve sonra pratik yapmak olduğunu söylüyor.
Hayatın ilk 5 yılında öz düzenlemeyi teşvik etme konusunda çalışmalar ve araştırmalar yürüten Duke Çocuk ve Aile İdaresi Politikaları Merkezi, yetişkinin bunu yapmasına olanak tanıyan geniş destek veya ortak düzenleme kategorileri olduğunu söylüyor. çocuğun kendi kendini düzenleme becerilerini geliştirmesine yardımcı olun.
öz düzenleme becerilerini öğretmek için ipuçları
- Sıcak, duyarlı bir ilişki sağlayın. Bu olduğunda, çocuklar stresli zamanlarda kendilerini rahat hissederler. Bu, kendi kendini sakinleştirme stratejilerinin modellenmesini ve çocuğunuz stresliyken fiziksel ve duygusal rahatlık sağlamayı içerir.
- Çevreyi, öz düzenlemenin yönetilebileceği şekilde yapılandırın. Bu, tutarlı rutinler ve yapı sağlamayı içerir.
- Uygulama için fırsatlar sunarak ve modelleme ve öğretim yoluyla öz düzenleme becerilerini öğretin ve koçluk edin. Bu, yaşa uygun kuralları öğretmeyi, yeniden yönlendirmeyi ve etkili, olumlu davranışsal yönetim stratejilerini kullanmayı içerir.
- Hedeflenen öz düzenleme becerilerini bilinçli olarak modelleyin, izleyin ve koçluk edin. Özellikle okul öncesi çocuklar için bekleme, problem çözme, sakinleşme ve duyguları ifade etme gibi becerileri vurgulamak özellikle önemlidir.
Ek olarak Kearney, ebeveynlerin bazen öfke nöbetleri geçirerek veya zor koşullar altında bir çocuğa koçluk yapmayarak çocuklarında öz düzenleme eksikliğini beslediklerini açıklıyor. Bu, bir çocuğun kaygı uyandıran durumlardan kaçınmasını sağlar.
Eylemlerinizi ve bunların süreci nasıl etkilediğini tanımak, çocuğunuza öğretmenin yeni yollarını bulmanın anahtarıdır.
Olumlu destek ve uygun geri bildirim sağlayarak zorlu bir durumda çocuklara koçluk yaptığınızda, davranışlarını uyarlamayı öğrenirler. Sonunda, yardımınız olmadan zorlukların üstesinden gelmek için gerekli becerileri kazanırlar.
Götürmek
Çocuğunuzun kendi kendini düzenleme becerilerini öğrenmesi ve uygulaması için güvenli ve destekleyici bir ortam sağlamak, hayatta başarıyı deneyimlemesine yardımcı olmanın anahtarıdır. Bu, özellikle duyusal aşırı yüklenme veya yürütme işleviyle ilgili sorunlar yaşadıklarında geçerlidir.
Ebeveyn olarak rollerinden biri, çocuğunuzun öz farkındalık üzerinde çalışmasına yardımcı olmak ve hayal kırıklığı ile başa çıkmanın yeni yollarını bulabilmesi için geri bildirim sağlamaktır.
