Ulusal Kanser Enstitüsüne göre, Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık üçte biri her yıl güneş yanığı yaşıyor ve bu yanıkların 33.000'den fazlası acil servis ziyaretlerini gerektiriyor.
Soluk bir cildiniz varsa veya güneşte çok fazla zaman geçiriyorsanız, yüksek bir yanma riski altındasınızdır. Genel olarak, daha şiddetli güneş yanıklarının iyileşmesi, hafif yanıklardan daha uzun sürer.
Ne kadar çabuk iyileşeceğinizi belirleyen diğer faktörler arasında güneş yanığınızı ne kadar iyi yönettiğiniz ve diyabet veya arter hastalığı gibi yara iyileşmesini yavaşlatan bir rahatsızlığınız olup olmadığı sayılabilir.
Güneş yanıkları için sihirli bir tedavi yoktur, ancak vücudunuzun doğal iyileşme sürecini desteklemenin birkaç yolu vardır. Güneş yanığını daha hızlı iyileştirmenin en etkili yollarına bir göz atalım.
Güneş yanığından ne kadar hızlı iyileşeceğinizi kontrol eden faktörler
Güneş yanıklarına, ultraviyole (UV) ışınlarına aşırı maruz kalma neden olur. Bu ışınlara ne kadar uzun süre maruz kalırsanız, cildinizin yanma olasılığı o kadar artar. Koyu tenli kişiler, cildi UV hasarından koruyan melanin pigmentinden daha fazla ürettikleri için, daha soluk tenli kişiler kadar çabuk yanmazlar.
Ne kadar şiddetli yanarsanız, vücudunuzun hasarlı cilt katmanını değiştirmesi o kadar uzun sürer. Hafif güneş yanığı semptomları genellikle 3 ila 5 gün içinde azalırken, daha şiddetli yanıklar birkaç hafta sürebilir.
Vücudunuzun iyileşme hızı genetik olarak belirlenebilir, ancak yaşınız ve genel sağlığınız gibi diğer faktörler de rol oynar.
Bağışıklık sisteminizi zayıflatan koşullar ve yaşam tarzı alışkanlıkları, vücudunuzun güneş yanığından iyileşme yeteneğini de yavaşlatabilir. Bunlardan bazıları şunları içerir:
- şeker hastalığı
- sigara içmek
- yetersiz beslenme
- obezite
- kronik stres
- arter hastalığı
- zayıf dolaşım
Güneş yanığı nasıl daha hızlı iyileşir
Güneş yanığından kurtulmak için vücudunuza hasar görmüş cildi yenisiyle değiştirmek için zaman vermeniz gerekir. Vücudunuzun kendini ne kadar hızlı iyileştirebileceğinin bir sınırı vardır, ancak bol bol dinlenerek, sulu kalarak ve cildinizi nemlendirerek iyileşme sürecini en üst düzeye çıkarabilirsiniz.
- İyice uyu. Uyku kısıtlaması, vücudunuzun iltihaplanmayı yönetmesine yardımcı olan belirli sitokinlerin üretimini bozar. Bu bozulma, vücudunuzun kendini iyileştirme yeteneğini olumsuz yönde etkileyebilir.
- Tütün kullanımından kaçının. Sigara içmek veya diğer tütün türlerini kullanmak, vücudunuzdaki iltihaplanmayı teşvik ederek vücudunuzun doğal iyileşme sürecini bozabilir. Bırakmak zor olabilir, ancak bir doktor sizin için işe yarayan bir bırakma planı oluşturmanıza yardımcı olabilir.
- Daha fazla güneşe maruz kalmaktan kaçının. Güneş yanığını daha fazla UV ışınına maruz bırakmak cildinize daha fazla zarar verebilir. Dışarı çıkmanız gerekiyorsa, güneş yanığınızı giysilerinizle örtmeye çalışın ve güneş kremi sürün.
- Aloe vera sür. Aloe vera, iltihabı azaltan aloin adı verilen bir madde içerir. Aloe vera ayrıca cildinizi nemlendirebilir ve soyulmayı önleyebilir.
- Soğuk banyo. Amerikan Dermatoloji Akademisi, cildinizi rahatlatmak için soğuk bir banyo veya duş yapmanızı önerir. Daha sonra, kuruduktan sonra cildinize biraz nem bırakın ve ardından suya hapsolması için bir nemlendirici uygulayın.
- Hidrokortizon kremi sürün. Hidrokortizonlu kremler şişlik, tahriş ve kaşıntıyı tedavi etmek için kullanılır. Mayo Clinic, şişliği ve ağrıyı yönetmek için şiddetli yanıklara hidrokortizon kremi uygulanmasını önerir.
- Susuz kalmayın. Güneş yanıkları cildinizden nemi uzaklaştırır. Bol miktarda sıvı ve elektrolit içmek cildinizin nemlenmesine yardımcı olabilir.
- Soğuk kompres yapmayı dene. Yanıktan kısa bir süre sonra cildinize soğuk kompres uygulamak cildinizdeki aşırı ısıyı uzaklaştırmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir.
- Yulaf ezmesi banyosu yapmayı deneyin. Yulaf ezmesi banyosu cildinizi rahatlatmaya ve tahrişi azaltmaya yardımcı olabilir. Birkaç yemek kaşığı karbonat ve yaklaşık bir bardak yulafı soğuk bir banyoya karıştırarak yulaf ezmesi banyosu yapabilirsiniz.
Diğer iddialar
Bazı insanlar cildinize papatya veya seyreltilmiş elma sirkesi sürmenin güneş yanıklarının iyileşmesine yardımcı olabileceğini iddia ediyor. Ancak bu yöntemler bilimsel olarak kanıtlanmamıştır.
Bir gecede güneş yanığı kızarıklığından kurtulmak mümkün mü?
Yanıklarınız nispeten hafif olsa bile, bir gecede güneş yanığından kurtulmanız olası değildir. Çoğu yanık, uygun şekilde tedavi edildiğinde bile tamamen iyileşmek için en az 3 gün sürer.
Tüm güneş yanığı tedavileri, vücudunuzun ne kadar hızlı çalışabileceğinin bir sınırı olan doğal iyileşme sürecini destekleyerek çalışır.
Güneş yanığı için ne zaman doktora görünmelisiniz
Güneş yanığın hafifse, muhtemelen tıbbi tedavi olmaksızın kendiliğinden iyileşecektir. Ancak yanığın şiddetliyse bir doktora gitmen gerekebilir.
Aşağıdakilerden herhangi biri doğruysa, bir doktorla konuşmak iyi bir fikirdir:
- güneş yanığı kabarcıklarınız veya şişer
- ateşiniz yükselir veya aşırı derecede sıcak hissedersiniz
- başın dönüyor, hasta ya da yorgun hissediyorsun
- başın ağrıyor
- kas krampları geliştiriyorsun
- güneş yanığı bir bebekte veya yürümeye başlayan çocukta
Güneş yanığının önlenmesi
Bir yanığı çabucak iyileştirmenin tek kesin yolu, ilk etapta yanmayı önlemektir. Güneş yanığını önlemenin yollarından bazıları şunlardır:
- Gölge ara. Uzun süre güneşte kaldığınızda, gölge aramak veya yanınıza bir şemsiye getirerek kendinizinkini yapmak iyi bir fikirdir.
- Günün en güneşli kısmından kaçının. UV ışınları sabahın geç saatlerinde ve öğleden sonra erken saatlerde, 10: 00-16: 00 arası en güçlüdür.
- Bir şapka giy. Geniş kenarlı bir şapka yüzünüzü, kulaklarınızı ve boynunuzu güneşe maruz kalmaktan koruyabilir.
- Güneş gözlüğü. Güneş gözlükleri, gözlerinizi ve göz çevrenizdeki cildi UV ışınlarından korur.
- Güneş kremi. CDC, bulutlu günlerde bile en az SPF 15 içeren geniş spektrumlu bir güneş koruyucu kullanılmasını önerir. En az 2 saatte bir tekrar uygulayın ve kullanmadan önce son kullanma tarihini kontrol edin.
Paket servisi
Güneş yanıklarına, UV ışınlarına aşırı maruz kalma neden olur. Güneş yanığını iyileştirmenin mucizevi bir tedavisi yoktur, ancak bol bol dinlenerek, sulu kalarak ve cildinize aloe vera veya başka nemlendiriciler uygulayarak vücudunuzun iyileşme sürecini optimize edebilirsiniz.
Su toplayan veya kendinizi hasta hissetmenize neden olan şiddetli bir güneş yanığınız varsa, ek tıbbi tedaviye ihtiyacınız olup olmadığını görmek için bir doktora gitmek iyi bir fikirdir.
.jpg)
