Kronik kabızlık ile yaşayan milyonlarca Amerikalıdan biriyseniz, düzenli bağırsak hareketleri yapmamanın ne kadar sinir bozucu olabileceğini bilirsiniz. Şişkinlik ve kramp gibi belirtilerle, kabızlık hakkında yapılan birçok şakaya rağmen şaka değil.
Kabızlık bazen konuşmak için rahatsız edici bir konu olabilir. Bu durumla yaşayan birçok insan, bağırsak hareketlerinin tedavi aramaktan ziyade her zaman bir sorun olacağını kabul eder.
Acı içinde yaşamak zorunda değilsin. Semptomlarınızı yönetmenize ve yaşam kalitenizi önemli ölçüde artırmanıza yardımcı olabilecek bir dizi çözüm vardır.
En popüler tedavi seçeneklerinden bazılarına bir göz atalım.
Reçetesiz satılan (OTC) müshiller
Kronik kabızlık ilaçları ararken başlamak için iyi bir yer yerel eczanenizdir. Tozlar, haplar ve fitiller gibi çeşitli farklı şekillerde sunulan çok çeşitli OTC tedavileri mevcuttur.
İşte en yaygın OTC müshil türleri hakkında bazı hızlı gerçekler:
Lif takviyeleri
Lif takviyeleri dışkınızı toplar ve yumuşatır. Çalışmaları birkaç gün sürebilir ve uzun süreli kullanım için güvenlidirler. Bol sıvı ile alınmalıdır. Yan etkiler mide ağrısı ve şişkinliği içerebilir.
Yaygın çeşitler:
- pisilyum
(Metamucil) - metilselüloz
(Citrucel) - kalsiyum
polikarbofil (FiberCon)
Mevcut formlar:
- tozlar
- haplar
- tabletler
- sıvılar
- gofret
Ozmotikler
Ozmotikler bağırsaktaki su miktarını artırır ve sıvının kolondan geçmesine yardımcı olur. Hızlı etki gösterirler ve uzun süreli kullanım için güvenlidirler. Bol sıvı ile alınmalıdır. Mide ağrısı ve ishale neden olabilirler.
Yaygın çeşitler:
- magnezyum
sitrat (Citroma) - magnezyum
hidroksit (Magnesia Sütü) - polietilen
glikol (MiraLAX)
Mevcut formlar:
- tozlar
- haplar
- tabletler
- fitiller
- lavman
Dışkı yumuşatıcılar
Dışkı yumuşatıcılar, dışkınızın daha yumuşak ve daha kolay geçmesine yardımcı olmak için bağırsaklarınızdan su çeker. Çalışmaları birkaç gün sürebilir ve uzun süreli kullanım için güvenlidirler. Diğer OTC laksatiflere kıyasla dışkı yumuşatıcıların en büyük avantajlarından biri, genellikle herhangi bir yan etkiye neden olmamalarıdır.
Yaygın çeşitler:
- belgelemek
sodyum (Colace) - belgelemek
kalsiyum (Sulfolax)
Mevcut formlar:
- haplar
- tabletler
- sıvılar
- fitiller
- lavman
Yağlayıcılar
Kayganlaştırıcılar, bağırsaklarınızda daha kolay hareket etmesine yardımcı olmak için dışkınızı kaplar ve yağlar. Çalışmaları genellikle altı ila sekiz saat sürer. Bağımlılığa neden olabileceğinden uzun süreli kullanılmamalıdır. Yan etkiler mide ağrısı ve krampları içerir.
Yaygın çeşitler:
- Mineral yağ
(Filo Madeni Yağ Lavmanı)
Mevcut formlar:
- sıvılar
- lavman
Uyarıcılar
Uyarıcılar bağırsaklarınızın daha sık ve kuvvetli bir şekilde kasılmasına neden olur. Etkinleşmesi 6 ila 10 saat sürebilir. Vücudunuzun benzer ilaçlara toleransını artırabileceğinden uzun süreli kullanılmamalıdırlar. Yan etkiler mide ağrısı ve krampları içerir.
Yaygın çeşitler:
- bizakodil
(Dulcolax) - sennosit
(Senokot)
Mevcut formlar:
- haplar
- sıvılar
- fitiller
- lavman
Probiyotikler
Probiyotikler, sindirime yardımcı olabilecek faydalı bakteri kültürlerini vücudunuza sokar. Bir saat içinde çalışmaya başlayabilirler, ancak birkaç gün de sürebilirler. Uzun süreli kullanım için güvenlidirler. Yan etkiler mide ağrısı ve şişkinliği içerir.
Yaygın çeşitler:
- bifidobakteri
- lactobacillus
Mevcut formlar:
- fermente
yiyecekler (yoğurt, bazı salamura sebzeler, belirli peynirler)
Reçeteli ilaçlar
OTC müshilleri işe yaramıyorsa, doktorunuzla reçeteli bir ilacı denemek hakkında konuşmak isteyebilirsiniz. OTC ilaçları kadar hızlı davranmasalar da, uzun vadede bağırsak hareketlerinizin genel sıklığını artırmaya yardımcı olabilirler.
Kronik kabızlık için en yaygın reçeteli ilaç türleri hakkında bazı hızlı gerçekler:
Linaclotide
Linaclotide, dışkının bağırsaklarınızdaki hareketini hızlandırır ve bağırsak sıvısı miktarını düzenler. Genellikle bir gün içinde çalışmaya başlar. Çocuklar için tavsiye edilmez. Yan etkiler arasında mide ağrısı, şişkinlik, gaz ve ishal bulunur.
Marka adı: Linzess
Mevcut form: hap
Plekanatid
Plekanatid dışkı hareketini hızlandırır ve bağırsak sıvısı miktarını düzenler. Genellikle bir gün içinde çalışmaya başlar ve uzun süreli kullanım için güvenlidir. Çocuklar için tavsiye edilmez. Yan etkiler arasında mide ağrısı, şişkinlik, gaz ve ishal bulunur.
Marka adı: Trulance
Mevcut form: tablet
Metilnaltrekson
Metilnaltrekson, opioidlerin bağırsaklarınızdaki reseptörlere bağlanmasını önler. Kabızlığı reçeteli opioid kullanımından kaynaklanan kişilere önerilir. Genellikle bir gün içinde çalışmaya başlar ve uzun süreli kullanım için güvenlidir. Yan etkiler arasında mide ağrısı, mide bulantısı ve ishal bulunur.
Marka adı: Relistor
Mevcut formlar: tablet veya enjeksiyon
Naloxegol
Naloxegol ayrıca opioidlerin bağırsaklarınızdaki reseptörlere bağlanmasını da önler. Metilnaltrekson gibi, kabızlığı reçeteli opioid kullanımından kaynaklanan kişilere önerilir. Genellikle bir gün içinde çalışmaya başlar ve uzun süreli kullanım için güvenlidir. Yan etkiler arasında mide ağrısı, mide bulantısı ve ishal bulunur.
Marka adı: Movantik
Mevcut form: tablet
Klorür kanal aktivatörleri
Klorür kanalı aktivatörleri bağırsağınızdaki su miktarını artırır ve sıvının kolonunuzdan geçmesine yardımcı olur. Genellikle bir gün içinde çalışmaya başlarlar ve uzun süreli kullanım için güvenlidirler. Yan etkiler arasında mide ağrısı, mide bulantısı ve ishal bulunur.
Yaygın çeşitlilik: lubiprostone (Amitiza)
Mevcut form: hap
Yaşam tarzı değişiklikleri
Yukarıda ayrıntıları verilen OTC ve reçeteli ilaçlara ek olarak, kronik kabızlığınızı yönetmenize yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri de vardır.
Sıvı alımınızı artırın
Çok fazla sıvı içmek dışkınızı yumuşatabilir ve susuz kalmayı önleyebilir, bu da bazen bağırsak hareketlerinin bağırsaklarınızda etkilenmesine neden olur. Yetişkinler için önerilen sıvı alımı kadınlar için günde 11,5 bardak ve erkekler için günde 15,5 bardaktır.
Kahve ayrıca bazı insanlar için bağırsak aktivitesini artırır, ancak mesane tahrişi potansiyeli nedeniyle, birincil sıvı kaynağınız olarak kafeinli içeceklere güvenmemelisiniz.
Diyet
Sağlıklı ve dengeli beslenmek, bağırsak hareketlerinizi daha düzenli hale getirmenize de yardımcı olabilir. Mümkün olduğunda, tam tahıllar, meyveler ve sebzeler ve tuzsuz tohumlar ve kuruyemişler gibi lif içeriği yüksek ve yağı düşük yiyecekleri seçin.
Genel bir kural olarak, yediğiniz her 1000 kalori için 14 gram lif eklemeye çalışın. Ayrıca, günde en az beş porsiyon meyve ve sebze yemeyi hedefleyin.
Egzersiz yapmak
Aktif kalmak, kronik kabızlığınızı yönetmenin başka bir yoludur. Egzersiz, bağırsaklarınızdaki kas aktivitesini artırır, bu da onlara dışkıyı bağırsaklarınıza ve kolonunuza geçirmeleri için daha fazla güç verir.
Yürümek ve merdiven çıkmak gibi hafif fiziksel aktiviteler bile bağırsaklarınızı hareket ettirmek için etkili olabilir. Mümkünse haftanın çoğu günü en az 30 dakika egzersiz yapmaya çalışın.
Bir rutin geliştirin
Bağırsaklarınızı hareket ettirmek için her gün düzenli bir zaman planlamak faydalı olabilir. Kahvaltıdan yaklaşık yarım saat sonra, özellikle sabahları kahve içiyorsanız iyi bir zamandır.
Ayrıca, dizleriniz kalçanızın üzerinde oturması için tuvalette otururken ayaklarınızı bir şeyin üzerine koymayı düşünebilirsiniz, çünkü bu pozisyon dışkının kolonunuzdan geçmesini kolaylaştırabilir.
Paket servisi
Kimi zaman kronik kabızlığınıza yenik düşmüş hissetmeniz anlaşılabilir bir durumdur. Ancak umudunuzu kaybetmeyin. Kabızlığı hafifletmeye yardımcı olmak için deneyebileceğiniz ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri var. Hangi çare seçeneklerinin sizin için en uygun olduğu konusunda doktorunuzla konuşun.
