Kronik kabızlık
Kronik kabızlığınızı tek bir şeyden suçlasanız kolay olmaz mıydı? Genelde durum böyle olmasa da, düzensizliğiniz bir veya birden fazla nedeni işaret ediyor olabilir. Bağırsaklarınızın size ne anlatmaya çalıştığını ve bu konuda neler yapabileceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Yaşam tarzı ve diyet kabızlığa nasıl neden olabilir?
Kabızsanız, bağırsaklarınız yaşam tarzınızla keskin bir şekilde uyuşmuyor olabilir. Kötü beslenme ve fiziksel aktivite eksikliği, kabızlığın en yaygın nedenleridir, bu nedenle diğer nedenlere bakmadan önce bunları göz ardı etmek iyi bir fikirdir.
İşte sizi kabız haline getirebilecek diyet ve yaşam tarzıyla ilgili bazı faktörler:
- et ve süt ürünlerinde yoğun bir diyet
- Yağ ve şeker oranı yüksek işlenmiş gıdalarda yoğun bir diyet
- yüksek lifli yiyeceklerin eksikliği
- yeterli su ve diğer sıvılar
- çok fazla alkol veya kafein
- egzersiz eksikliği
- banyoyu kullanma dürtüsünü görmezden gelmek
Yaşam tarzınızda birkaç değişiklik yapın ve bunların herhangi bir pozitif bağırsak değişikliğine yol açıp açmadığını görün. Örneğin:
- Öğünlerinize daha fazla yüksek lifli yiyecekler ekleyin: meyveler, sebzeler, tam tahıllar.
- Her gün uzun bir bardak su ile birlikte bir lif takviyesi alın.
- Uzun bir yürüyüş olsa bile, her gün 30 dakika bir tür fiziksel aktivite yapın.
- Dürtü alır almaz banyoyu kullanın.
- Alkol ve kafeinden uzak durun.
Temel koşullar
Belki de diyetinizde ve yaşam tarzınızda değişiklikler yaptınız ve hâlâ rahatlamıyorsunuz. Bu noktada, bağırsak semptomlarınızın vücudunuzda olan başka bir şeyin sonucu olup olmadığını görmek için doktorunuzu ziyaret etmek iyi bir fikir olabilir.
Kronik kabızlığa sahip olmak, bu durumlardan birine sahip olduğunuz anlamına gelmese de, sadece kontrol etmek için bazı ek teşhis testleri yaptırmak iyi bir fikir olabilir.
Bu, özellikle yorgunluk, saç dökülmesi, karın krampları, kilo değişiklikleri veya görme sorunları gibi başka semptomlarınız varsa geçerlidir.
Kronik kabızlık, aşağıdaki durumların bir işareti olabilir:
Yetersiz tiroid (hipotiroidizm)
Boynunuzun ön tarafına yakın küçük bir bez olan tiroidiniz yeterli hormon üretemediğinde, metabolizmanız üzerinde ciddi bir etkisi olabilir. Yavaş bir metabolizma, tüm sindirim sürecinin yavaşlamasına ve bu da kabızlığa neden olur.
Hipotiroidizmin semptomları genellikle zamanla yavaşça gelişir. Kabızlığın yanı sıra, az aktif bir tiroidiniz varsa, şunları da yaşayabilirsiniz:
- yorgunluk
- soğuğa karşı artan hassasiyet
- kuru cilt
- kilo almak
- kadınsanız düzensiz adet dönemleri
- Seyrekleşen saç
- kırılgan tırnaklar
- zayıf bellek
- kabarık bir yüz
Tiroid fonksiyon testi olarak bilinen bir kan testi, tiroidinizin fonksiyonunu değerlendirmeye yardımcı olabilir. Hipotiroidiniz olduğu tespit edilirse, doktorunuzun muhtemelen daha fazla test yapması gerekecektir. Hipotiroidizm, aşağıdakiler dahil başka durumlardan kaynaklanabilir:
- Hashimoto tiroiditi olarak bilinen bir otoimmün hastalık
- radyasyon tedavisi
- doğuştan hastalıklar
- hipofiz bozuklukları
- gebelik
- Iyot eksikliği
- lityum gibi bazı ilaçlar
- kanser
- tiroid ameliyatı
Hipotiroidizm, levotiroksin (Levothroid, Unithroid) adı verilen sentetik bir tiroid hormonu ile başarılı bir şekilde tedavi edilebilir.
Şeker hastalığı
Hipotiroidizm gibi diyabet de hormonal bir sorundur. Diyabette, vücudunuz yeterince insülin hormonu üretmeyi durdurur, böylece vücudunuz artık kanınızdaki şekeri parçalayamaz.
Tip 1 ve 2 diyabette görülen yüksek kan şekeri seviyeleri, diyabetik nöropatiye veya sinir hasarına neden olabilir. Mayo Clinic'e göre, sindirim sistemini kontrol eden sinirlerin zarar görmesi kabızlığa neden olabilir.
Diyabetin olabildiğince erken teşhis edilmesi zorunludur. Tedavi edilmezse diyabet semptomları daha da kötüleşecektir. Kabızlık ile birlikte, aşağıdakiler dahil diğer semptomlara dikkat edin:
- her zaman susamak
- özellikle geceleri sık idrara çıkma
- yorgunluk
- kilo kaybı
- bulanık görme
Huzursuz bağırsak sendromu
Kabızlık, irritabl bağırsak sendromu (IBS) olarak bilinen bir bağırsak hastalığının bir sonucu olabilir. IBS'nin kesin nedeni tam olarak anlaşılamamıştır, ancak beyninizin ve bağırsağınızın birbiriyle etkileşim biçimindeki sorunların bir sonucu olduğu düşünülmektedir.
Belirtileriniz değerlendirilerek IBS tanısı konulabilir. Kabızlığın yanı sıra, IBS'nin diğer semptomları şunları içerir:
- karın ağrısı ve kramp
- şişkinlik
- aşırı şişkinlik
- ara sıra acil ishal
- mukus geçmek
Kaygı
Endişeli veya stresli olduğunuzda, vücudunuz "kaç ya da savaş" moduna geçer. Sempatik sinir sisteminiz aktif hale gelir, bu da sindiriminizin askıya alındığı anlamına gelir.
Bazen genelleştirilmiş anksiyete bozukluğu (GAD) olarak adlandırılan, geçmeyen anksiyete, sindirim sürecinizi olumsuz etkileyebilir.
YAB'nin diğer semptomları şunları içerir:
- aşırı endişe
- huzursuzluk
- uykusuzluk hastalığı
- sinirlilik
- Konsantrasyon zorluğu
Anksiyete, ilaçlar ve psikolojik danışma veya terapi ile tedavi edilebilir.
Depresyon
Depresyon, çeşitli nedenlerle kabızlığa neden olabilir. Depresyonda olan kişiler bütün gün yatakta kalabilir ve fiziksel aktiviteleri azalabilir.
Ayrıca diyetlerini değiştirebilirler, şeker veya yağ oranı yüksek yiyecekler yiyebilirler veya hiç yemeyebilirler. Bu tür yaşam tarzı ve diyet değişiklikleri muhtemelen kabızlığa neden olabilir.
İlaçlar ve psikolojik danışmanlık, depresyon hastaları için çok etkilidir. Depresyon belirtileri şunları içerir:
- umutsuzluk, değersizlik veya umutsuzluk duyguları
- İntihar düşünceleri
- kızgın patlamalar
- zevkli faaliyetlere ilgi kaybı
- odaklanmada zorluk
- yorgunluk
- iştah azalması
Bu semptomlardan herhangi birini yaşıyorsanız, bir terapistle konuşmayı düşünün. Psikolojik problemleriniz çözüldüğünde, bağırsaklarınız cevap verecektir.
Diğer durumlar
Bazı durumlarda kabızlık belirtileri daha ciddi bir sorunun işareti olabilir. Örneğin, beyin veya sinir sisteminizle ilgili sorunlar, bağırsaklarınızdaki kasların kasılmasına ve dışkıyı hareket ettirmesine neden olan sinirleri etkileyebilir.
Alternatif olarak, bir tümör gibi bağırsağınızı tıkayan bir şey de kabızlığa neden olabilir. Bu koşulların çoğunda kabızlık genellikle tek semptom değildir. Kabızlığa neden olabilecek diğer koşullar şunları içerir:
- hiperkalsemi veya kan dolaşımınızda çok fazla kalsiyum
- sinir sisteminizi etkileyen bir durum olan multipl skleroz
- Parkinson hastalığı, beyninizin bir kısmının aşamalı olarak hasar gördüğü bir durum
- bağırsak tıkanması
- kolon kanseri
- omurilik yaralanması
- inme
Gebelik
Hamilelikte kabızlık yaygındır. Beş kadından en az ikisi hamileyken kabızlık çekiyor. Bu, vücudun daha fazla progesteron hormonu üretmesinden kaynaklanır ve bu da bağırsak kaslarının kasılmasını zorlaştırabilir.
Hamileyseniz, doktorunuza bebeğinize zarar vermeden kabızlığı güvenli bir şekilde tedavi etmenin yollarını sorun.
İlaçlar
Kabızlığınız aslında tıbbi durumunuzdan değil, durumu tedavi etmek için kullanılan ilaçlardan kaynaklanıyor olabilir. Aşağıdaki ilaçların kabızlığa neden olduğu bilinmektedir:
- kodein ve morfin gibi opiat ağrı kesiciler
- yüksek tansiyon ve kalp hastalığı için kalsiyum kanal blokerleri
- kas spazmlarını tedavi etmek için kullanılan antikolinerjik ajanlar
- epilepsiyi tedavi etmek için kullanılan ilaçlar
- trisiklik antidepresanlar
- Parkinson hastalığını tedavi etmek için kullanılan ilaçlar
- diüretikler, böbreklerinizin kanınızdan sıvıyı atmasına yardımcı olmak için kullanılır
- mide asidi için antasitler, özellikle kalsiyum bakımından yüksek antasitler
- kalsiyum takviyeleri
- anemi tedavisi için demir takviyeleri
- ishal önleyici ajanlar
Bu ilaçlardan herhangi birine başladıktan sonra bağırsak hareketlerinizin sıklığında veya kalitesinde bir değişiklik fark ederseniz, endişelerinizi doktorunuzla görüşün.
İlaçlarınızı ayarlamak, sizi yeni bir ilaca geçirmek veya kabızlık semptomlarınızı yönetmek için size ek bir ilaç reçete etmek isteyebilirler.
Sonraki adımlar
Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri bağırsak sorunlarını çözmezse, daha fazla teşhis testi için doktorunuzu ziyaret edin.
Yorgunluk, saç incelmesi veya kilonuzdaki değişiklikler gibi doktorunuzun bilmek isteyebileceği diğer semptomları düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Doktorunuza ilaçlarınızdan herhangi birinin bağırsak hareketlerinizde değişikliğe neden olup olmadığını sorun.
Kronik kabızlık her zaman altta yatan başka bir rahatsızlığınız olduğu anlamına gelmese de, doktorunuz emin olmak için bazı teşhis testleri yapmak isteyecektir.
Size başka bir tıbbi sorun teşhisi konulursa endişelenmeyin. Doktorunuz sizi mümkün olan en kısa sürede bir tedavi planına sokacaktır.
Son zamanlarda kendinizi depresyonda veya endişeli hissediyorsanız ve bunun sindiriminizi etkileyebileceğini düşünüyorsanız, bir terapistle konuşmak için randevu alın.
