Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar üzerinden satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.
Beyin sarsıntısı nedir?
Beyin sarsıntısı, beynin kafatasına çarpması veya aşırı kuvvet nedeniyle sinir dokusunda bir zorlanma sonucu ortaya çıkan beyin yaralanmalarıdır. Bu kuvvet, kafaya bir darbe gibi doğrudan veya bir araba kazasında kırbaç gibi dolaylı olabilir.
Beyin sarsıntısı semptomları hafif ila şiddetli arasında değişir ve şunları içerir:
- bilinç kaybı
- hafif ila şiddetli arasında değişebilen baş ağrısı
- zayıf hafıza veya konsantrasyon
- gürültüye, ışığa veya her ikisine birden duyarlılık
- baş dönmesi veya baş dönmesi
- bulanık görme
- sinirlilik, açıklanamayan ağlama veya depresyon dahil olmak üzere ani ruh hali değişiklikleri
- mide bulantısı ya da kusma
- zayıf denge
- uyuşukluk
- yorgunluk
- azalmış işitme
- uyku problemi
Sarsıntılar çarpma anında bilinç kaybına neden olabilirken, bu her zaman gerçekleşmez. Aslında sarsıntıların yüzde 81 ila 92'si bilinç kaybı içermiyor. Ek olarak semptomlar, çarpma anından ilk yaralanmadan birkaç gün sonrasına kadar herhangi bir yerde ortaya çıkabilir.
Beyin sarsıntısının iyileşmesi ne kadar sürer?
Çoğu durumda, sarsıntının iyileşmesi yaklaşık 7 ila 10 gün sürer. Bununla birlikte, yeterince dinlenmezseniz veya doktorunuzun tavsiyelerine uymazsanız, iyileşme biraz daha uzun sürebilir. Sarsıntıların ne kadar sürdüğü hakkında daha fazla bilgi edinin.
Ek olarak, bazı insanlar sarsıntı sonrası sendrom denen bir durum geliştirir. Uzmanlar bunun neden olduğundan emin değil. Bu rahatsızlığınız varsa, beyin sarsıntısının iyileşmesi birkaç ay veya daha uzun sürebilir. Bu süre zarfında, yukarıda listelendiği gibi bir baş ağrısı ve diğer sarsıntı semptomları yaşayabilirsiniz.
Yakın zamanda bir beyin sarsıntısı geçirdiyseniz ve 7 ila 10 gün sonra hala semptomlarınız varsa, beyin sarsıntısı sonrası sendrom belirtilerini kontrol etmek için doktorunuzdan randevu alın.
Sarsıntıdan kurtulmayı nasıl hızlandırabilirim?
Sarsıntı geçirdiğinizi düşünüyorsanız, doktorunuza danışmak her zaman iyi bir fikirdir. Beyin sarsıntınızın ne kadar şiddetli olduğunu belirleyebilir ve size daha spesifik iyileşme ipuçları verebilirler.
Bu arada, bir sarsıntıdan hızlı bir şekilde kurtulmanıza ve normal aktivitelerinize geri dönmenize yardımcı olacak bu ipuçlarını deneyin.
1. Ekran süresini kısaltın
Parlak ışıklar ve bunlara bakmakla ilişkili göz yorgunluğu bazen sarsıntı semptomlarını, özellikle de baş ağrılarını daha da kötüleştirebilir. İyileşirken, telefonunuza, dizüstü bilgisayarınıza, TV'nize veya diğer ekranlarınıza bakarak geçirdiğiniz süreyi sınırlandırmaya çalışın.
Uyumadan önce iki saat boyunca ekranlardan kaçınarak beyin sarsıntısı ile ilişkili uyku problemlerini önlemeye de yardımcı olabilirsiniz.
Daha az ekran süresi ve daha iyi uyku arasındaki bağlantı hakkında daha fazla bilgi edinin.
2. Parlak ışıklara ve yüksek seslere maruz kalmayı sınırlayın
Bir beyin sarsıntısından sonra, özellikle parlak ışıklara ve yüksek seslere duyarlı olduğunuzu fark edebilirsiniz. İyileşirken birkaç gün büyük kalabalıklardan ve parlak flüoresan aydınlatmadan kaçınmayı deneyebilirsiniz. Bu, vücudunuza iyileşmek ve ışık veya ses hassasiyetlerinin kötüleşmesini önlemek için zaman verecektir.
3. Başınızı ve boynunuzu gereksiz yere hareket ettirmekten kaçının
Başınızın veya boynunuzun sallanmasına neden olan her şeyden kaçınmaya çalışın. Bunlar ilk etapta sarsıntıya neden olabilecek hareket türleridir ve bunları en aza indirmek beyninize iyileşme şansı verir. Bu hareketlerden bazıları kaçınılmaz olsa da, birkaç hafta boyunca hız trenlerinden ve aşırı fiziksel aktiviteden uzak durun.
4. Susuz kalmayın
Dehidrasyonun beyin sarsıntısı riskinizi artırabileceğine dair ön kanıtlar var. Bu, siz de iyileşirken sulu kalmanın muhtemelen iyi bir fikir olduğunu göstermektedir. Uygun sıvı alımı, özellikle vücudunuz iyileşirken genel sağlığınız için de önemlidir.
Ne kadar su içmelisin? Bulmak.
5. Dinlenme
Bir beyin sarsıntısından kurtulurken yapabileceğiniz en önemli şey dinlenmek olabilir. Hem zihninizi hem de vücudunuzu bol bol dinlenmek stres seviyenizi azaltır ve vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olur.
Bir hafta kadar yorucu egzersizlerden kaçının. Egzersiz yapmaya devam etmek istiyorsanız, hafif tutmaya çalışın. Örneğin bir koşucuysanız, yürümeyi deneyin. Ayrıca bir hafta boyunca ağır kaldırmaktan kaçınmak en iyisidir.
6. Daha fazla protein tüketin
2015 yılında yapılan bir araştırma, proteinlerin yapı taşları olan dallı zincirli amino asitlerin bir sarsıntının bazı bilişsel semptomlarını iyileştirebileceğini buldu. İyileşirken bol miktarda protein yemeye çalışın. Etler, baklagiller, kuruyemişler ve balıkların hepsi dallı zincirli amino asitlerin harika kaynaklarıdır.
Daha fazla seçenek mi arıyorsunuz? İşte iyileşmenize yardımcı olacak 20 yüksek proteinli gıda.
7. Omega-3 bakımından zengin yiyecekler yiyin
Omega-3 yağ asitleri, bir laboratuar ortamında fareler tarafından sürdürülen sarsıntılarda hem bilişi hem de nöronların iyileşmesini iyileştirmekle ilişkilendirilmiştir. Aynı zamanda genel sağlık için de iyidirler, bu nedenle bunları diyetinize dahil etmenin pek çok yararı vardır.
Omega-3 bakımından zengin yiyecekler arasında somon, ceviz, keten tohumu, soya ve chia tohumu gibi yağlı balıklar bulunur. Omega-3 alımınızı artırmak için Amazon'da bulunan balık yağı takviyeleri de alabilirsiniz.
8. Bol miktarda antioksidan içeren yiyecekler yiyin
Bazı araştırmalar, antioksidanların hafızayı ve genel sinir fonksiyonunu iyileştirebileceğini öne sürüyor. Bununla birlikte, özellikle bir sarsıntı sonrası iyileşme ile ilişkilendirilmemiştir.
Daha fazla antioksidan almak için bu 12 yiyeceği yemeyi deneyin.
9. Sabırlı olun
Her zamanki günlük aktivitelerinize geri dönme dürtüsüne direnmeye çalışın. Belirtileriniz gelip giderse bu özellikle zor olabilir. Bununla birlikte, bir hafta boyunca rahat hissetmek, günlük hayatınıza daha hızlı dönmenize yardımcı olacaktır.
Bu zamanı uykunuzu yakalamak ve genel stresi azaltmak için kullanmaya çalışın.
10. Doktorunuzun tüm emirlerine uyun
Doktorunuz muhtemelen size bazı ek kurtarma ipuçları verecektir. Bunlar, ilk gece düzenli olarak uyanmayı veya işten biraz izin almayı içerebilir.
Baş ağrıları beyin sarsıntısının bir parçasıysa, doktorunuz bunları tedavi etmek için ilaçlar yazabilir.
Ayrıca acil servise gitmenin ne zaman iyi bir fikir olabileceği konusunda size izlenecek işaretler hakkında bilgi verebilirler ve size rehberlik edebilirler.
Dikkat etmem gereken herhangi bir belirti var mı?
Çoğu sarsıntı, kalıcı bir etki olmaksızın kendiliğinden düzelir. Bununla birlikte, bazı sarsıntılar tedavi gerektiren daha ciddi bir yaralanmaya eşlik edebilir.
Bir beyin sarsıntısından sonra aşağıdakilerden herhangi birini fark ederseniz acil tedavi alın:
- ani, yoğun baş ağrıları
- konuşmada veya doğru kelimeleri bulmada zorluk
- karıncalanma veya uyuşma
- yutma güçlüğü
- letarji
- sıradışı tat duygusu
- bilinç kaybı
- nöbetler
- kol veya bacakta güçsüzlük
- artan kalp atış hızı
- çift görme
- denge kaybı
- yüzün sadece bir tarafı dahil olmak üzere vücudun herhangi bir yerinde felç
Güvende olmak için, herhangi bir kafa travması geçirdikten sonra bir doktorla konuşmak en iyisidir. Ciddiyse, erken tedavi alırsanız tam iyileşme şansınız çok daha yüksektir.
.jpg)
