Kronik obstrüktif akciğer hastalığı (KOAH) ile yaşamak zor olabilir. Çok öksürebilir ve göğüs sıkışmasıyla başa çıkabilirsiniz. Ve bazen, en basit aktiviteler sizi nefessiz bırakabilir.
Bu kronik hastalığın semptomları yaşla birlikte kötüleşebilir. Şu anda KOAH için tedavi yoktur, ancak tedavi durumu başarılı bir şekilde yönetmenize yardımcı olabilir.
KOAH ile yaşıyorsanız ve kullandığınız ilaç semptomlarınızı başarılı bir şekilde yönetiyorsa, iyi kalmanıza yardımcı olmak için ne tür yaşam tarzı değişiklikleri yapmanız gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz.
Bazı insanlar, nazik nefes egzersizleri yapmanın nefesleri üzerinde daha fazla kontrol sağladığını fark eder. Ayrıca solunum kaslarınızı güçlendirmenize ve daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir.
Ancak KOAH'ı yönetmeye yönelik ipuçları burada bitmiyor. Evinizin etrafında değişiklikler yapmak daha rahat ve nefes alabilen bir alan yaratabilir.
İşte KOAH dostu bir ev için birkaç hack.
1. Duş sandalyesi kullanın
Duş almak kadar basit bir şey sizi nefessiz ve bitkin bırakabilir. Saçınızı yıkarken ayakta durmak, yıkanmak ve kollarınızı başınızın üzerinde tutmak çok fazla enerji gerektirir.
Duş sandalyesi kullanmak, durumunuzu kötüleştirmenizi önleyebilir. Oturmak sık sık eğilmeyi azaltır. Ve enerjiden tasarruf edebildiğinizde, düşme veya kayma nedeniyle yaralanma riski daha düşüktür.
2. Banyoda bir vantilatör bulundurun
Duştan çıkan buhar banyodaki nem seviyesini artırır. Bu aynı zamanda KOAH'ı şiddetlendirerek öksürüğü ve nefes darlığını tetikleyebilir.
Semptomların kötüleşmesini önlemek için, sadece iyi havalandırılmış banyolarda duş alın. Mümkünse, kapı açıkken duş alın, bir banyo penceresini kırın veya bir egzoz fanı kullanın.
Bunlar bir seçenek değilse, nemi azaltmak ve odayı havalandırmak için duş alırken banyoya portatif bir fan yerleştirin.
3. Evinizde sigara içilmesine izin vermeyin
Birçok KOAH vakası, ister birinci ister ikinci el olsun, sigaraya bağlıdır. Sigarayı bırakmış olsanız bile, sigara dumanına maruz kalmak bir alevlenmeye neden olabilir veya semptomlarınızı kötüleştirebilir.
Solunum sisteminizi sağlıklı tutmak için sigara içmekten kaçınmalı ve evinizi dumansız tutmalısınız.
Üçüncü el sigaraya da dikkat edin. Bu, bir kişi sigara içtikten sonra geride kalan artık dumanı ifade eder. Dolayısıyla, etrafınızda biri sigara içmese bile, giysilerinin üzerindeki duman kokusu semptomlarınızı daha da kötüleştirebilir.
4. Halınızı sert zeminlerle değiştirin
Halı, evcil hayvan tüyleri, toz ve diğer alerjenler gibi birçok kirletici maddeyi hapsedebilir. Semptomlarınızın ciddiyetine bağlı olarak, halınızı kaldırıp yerine parke veya fayans kullanmak semptomlarınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir.
Halınızı çıkaramıyorsanız, HEPA filtreli bir elektrikli süpürge alın ve yerlerinizi sık sık süpürün. Her altı ila 12 ayda bir halılarınızı, kumaş mobilyalarınızı ve perdelerinizi buharla temizleyin.
5. Bir hava temizleyici bağlayın
Bir hava temizleyici, havadan alerjenleri ve diğer kirleticileri ve tahriş edici maddeleri giderebilir. Birinci sınıf filtreleme için HEPA filtreli bir hava temizleyici seçin.
6. İç mekanlarda sert kimyasallar kullanmayın
Evinizi tozlamak, paspaslamak veya dezenfekte etmek için kullanılan bazı kimyasallar, semptomunuzu potansiyel olarak tahriş edebilir ve nefes darlığını tetikleyebilir.
Sert kimyasallardan tamamen kaçınmak için uyumlu bir çaba gösterin. Bu, evinizi temizlemek için kullanılan kimyasalları ve kişisel hijyen ürünlerini içerir. Ayrıca oda spreylerine, eklentilere ve kokulu mumlara dikkat edin.
Parfüm içermeyen doğal veya toksik olmayan öğeleri arayın. Temizlik söz konusu olduğunda, kendi doğal ev temizleyicilerinizi yapmayı düşünün. Sirke, limon suyu, kabartma tozu ve su kullanarak üretebileceğiniz pek çok seçenek var.
7. İçerideki karmaşayı ortadan kaldırın
Dağınıklığı ortadan kaldırmak toz birikimini azaltır, böylece daha kolay nefes alabilirsiniz.
Evinizde ne kadar az karmaşa olursa o kadar iyidir. Dağınıklık, toz için bir üreme alanıdır. Zeminlerinizi süpürmeye ve paspaslamaya ek olarak, rafları, masaları, masaları, köşeleri ve kitaplıklarınızı temizleyin.
8. Klima ve hava kanallarınızı kontrol ettirin
Bu, ev bakımının ihmal edebileceğiniz bir yönüdür, ancak KOAH'ınız varsa önemlidir.
Evinizdeki küf ve küf fark edilmeyebilir ve farkında olmadan durumunuzu daha da kötüleştirebilir. Her yıl, küf için bir klima incelemesi planlayın ve kanal sisteminizde küf olup olmadığını kontrol ettirin.
Evinizin etrafındaki küf ve küf oluşumunu ortadan kaldırmak daha temiz hava ve daha nefes alabilir bir ortam sağlayabilir.
9. Merdivenlerden kaçının
Çok katlı bir evde yaşıyorsanız, mümkünse tek katlı bir eve taşınmayı düşünün.
Evinizden ayrılmak zor olabilir, özellikle de ailenizi büyüttüğünüz ve yıllarca hatıralar yarattığınız yer burasıysa. Ancak semptomları kötüleşen orta ila şiddetli KOAH'ınız varsa, günlük merdiven çıkmak sık sık nefes darlığına neden olabilir.
Tek katlı bir eve taşınamıyorsanız, alt kattaki bir odayı yatak odasına dönüştürebilir veya bir merdiven asansörü kurabilirsiniz.
10. Taşınabilir bir oksijen tankı edinin
Oksijen tedavisine ihtiyacınız varsa, taşınabilir bir tank almak için doktorunuzla konuşun. Bunlar hafif ve kompakttır ve taşınabilir olacak şekilde tasarlandıkları için kabloya takılmadan odadan odaya götürebilirsiniz.
Portatif bir oksijen tankı kullanmak aynı zamanda evin dışına seyahat etmeyi kolaylaştırarak size bağımsızlık verir ve yaşam kalitenizi artırır.
Unutma, oksijen ateşi besler. Nasıl güvenli bir şekilde kullanacağınızı bildiğinizden emin olun. Önlem olarak evinizde yangın söndürücü bulundurun.
Götürmek
KOAH ile yaşamanın bazı zorlukları vardır, ancak birkaç temel ayarlama yapmak, bu hastalığa daha uygun bir ev yaratabilir. Rahat ve nefes alabilen bir alana sahip olmak, işaret fişeklerinin sayısını azaltabilir ve hayatın tadını sonuna kadar çıkarmanıza olanak tanır.
