Depresyon her zaman bir olay veya ilişkiden kaynaklanmaz.
Ancak depresyon, ilişkileri etkiler ve kişilerarası bağlantılarla ilgili sorunlar yaratabilir. Buna karşılık, kişilerarası bağlantılarla ilgili sorunlar depresyona katkıda bulunabilir.
Kişilerarası terapinin (IPT) hedefleri, başkalarıyla daha iyi iletişim kurmanıza ve depresyonunuza katkıda bulunan sorunları ele almanıza yardımcı olmaktır.
Birkaç çalışma, IPT'nin depresyon tedavisinde antidepresan ilaçlar kadar etkili olabileceğini bulmuştur. Psikiyatristler bazen IPT'yi ilaçla birlikte kullanırlar.
Kişilerarası terapi nasıl çalışır?
Tedavi genellikle terapistinizin bir görüşme yapması ile başlar. Tanımladığınız sorunlara dayanarak, kişisel ilişkilerinizdeki zorlukları belirleyebilir ve hedeflerinizle tutarlı bir tedavi taslağı oluşturabilirler.
Siz ve terapistiniz, çözmek istediğiniz temel sorunlara odaklanacaksınız. Tipik bir program, haftada 20 saat süren terapi seanslarını içerir.
IPT, mevcut duygu ve davranışlarınızın bilinçsiz bir kaynağını bulmakla ilgili olmadığı için diğer modern psikoterapilere (ör. BDT) benzer. Bu şekilde, psikanaliz gibi geleneksel psikoterapi biçimlerinden farklıdır.
IPT bunun yerine başkalarıyla etkileşimde daha acil zorlukların semptomlara nasıl katkıda bulunduğuna odaklanır.
Depresyon belirtileri kişisel ilişkileri zorlaştırabilir. Bu genellikle depresyonlu kişilerin içe dönmesine veya başkalarına karşı hayal kırıklığı veya kızgınlık ifade etmesine neden olur.
Depresyon duyguları birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir ve çoğu zaman hayatınızdaki büyük bir değişikliği takip edebilir, ancak mutlaka onları takip etmeleri gerekmez. Bu tür değişiklikler veya "düzenlemeler" dört kategoriden birine girer:
- genellikle hareketler, iş kaybı vb. gibi yaşam değişiklikleriyle ilişkilendirilen uyum zorlukları.
- rol değişimi, bir ilişkinin başlangıcı veya bitişi veya evlilik veya bir hastalığın teşhisi
- rol anlaşmazlığı, ilişkide mücadele
- kişilerarası eksiklik, büyük bir yaşam olayının olmaması
Terapistiniz, yaşamınızda depresyonunuza yol açan olayları belirlemeye çalışacaktır. Zor duyguları olumlu yollarla yönlendirmek için ihtiyaç duyduğunuz becerilerle sizi donatmaya çalışacaklar.
Örneğin, aile üyeleri veya ilişki ortaklarıyla nasıl daha etkili bir şekilde etkileşime gireceğiniz konusunda pratik yapmanız için stratejiler verebilirler.
Bu yöntemler, duygusal ihtiyaçlarınızın mümkün olan en az dirençle karşılanmasını veya hatta başkalarının duygusal ihtiyaçlarını karşılamayı hedefleyebilir.
Geçmişte stresli veya acı verici bulduğunuz sosyal faaliyetlere katılmanız teşvik edilebilir.
Geçmişte zor olan veya onlarla tartışmaktan kaçınmak isteyebileceğiniz konuları başkalarıyla birlikte gündeme getirmeniz de teşvik edilebilir.
Bu ilk başta zor olabilir, ancak zamanla bir alışkanlık haline gelmeleri için yeni başa çıkma tekniklerini uygulamanın etkili bir yolu olabilir.
Bu tekniklerin sürekli kullanımının zamanla depresyonun azalmasına yol açtığı gösterilmiştir.
Kişilerarası terapi ile tedavi edilen durumlar
IPT sadece depresyon için değildir. Ayrıca tedaviye yardımcı olabilir:
- bipolar bozukluk (ilaçla birlikte kullanıldığında)
- sınırda kişilik bozukluğu
- HIV gibi bir hastalığın sonucu olarak depresyon
- bakım vermenin bir sonucu olarak depresyon
- distimi
- yeme bozuklukları
- evlilik anlaşmazlıkları
- panik atak
- uzun süreli yas
Bir uzmanın görüşü
Daniel L. Buccino, "Saf haliyle, kişilerarası psikoterapi çok iyi çalışılmış bir terapi türüdür" diyor.
Buccino, Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde lisanslı sertifikalı bir sosyal hizmet uzmanı ve psikiyatri ve davranış bilimleri yardımcı doçentidir.
“Genellikle, depresyon gibi sorunların ortaya çıktığı mevcut ilişkisel bağlama odaklanır. Ve genellikle biraz daha zaman sınırlıdır ve farklı ilişkisel kalıplar ve çözümler getirmeye çalışmak hedefe yöneliktir. "
IPT benim için doğru mu?
IPT sadece bir psikoterapi biçimidir.
Diğer türler şunları içerir:
- bilişsel davranışçı terapi (CBT)
- bütünleştirici veya bütünsel terapi
- psikanaliz
IPT'nin etkililiği, yaşadıklarınıza ve yaşadığınız zorlukların ciddiyetine bağlıdır.
Mevcut olan farklı psikoterapi türleri hakkında doktorunuzla veya terapistinizle konuşun. Doktorunuz ve terapistinizle birlikte çalışmak, özel ihtiyaçlarınıza uygun bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olacaktır.
